中医秋季养生健康教育20170830dq8986.ppt

1、中医秋季养生保健，1，胜南工厂社区卫生服务中心，盐健康生活从盐限制开始，盐是生活的必需品，人们不能不吃盐。盐中的钠离子具有独特的生理功能，如保持机体酸碱平衡，稳定组织间液体的渗透压力，保持肌肉神经的正常兴奋状态等，盐中的氯离子在人体出汗或流泪时可以起到抗菌作用，人体不能少盐。人的味蕾随着年龄的增长继续退化。这意味着人的胃口越来越重。但是盐并不是多益善的调味品。吃盐过多会导致血压的上升和波动，吃盐过多会使身体的钙流失，越来越多的科普传教会将盐的摄取减少为合理食物的核心内容。“盐”牙齿多必输。一天不超过6克盐。控制盐取决于自己是否有决心和毅力。坚持就是胜利。牙齿点对盐的控制尤其有意义。我国居民膳食

2、指南建议每天盐摄入量为6克。其中2克盐是人们每天吃的食物中所含的盐量。实际上一天炒菜用的盐量是4克，4克的盐等于普通啤酒瓶盖的平度。中医认为“咸味进入肾脏”，肾脏是人体的“先天模式”，是我们人体的“根”，树没有根，树没有根，人也没有。所以人们每天都要吃咸的，补充元气。中医也经常用牙齿方法治病。人体每天吃点咸味，肯定能养肾。过犹不及，欧美织得太咸，肾脏首先受损。1、脸色黑黄，皱纹多了。2，雀斑，黄褐色斑点。头发掉了，头发枯黄了。4、脸部浮肿。古老、流行简单、玄奥，中医健康观念培养：护理、养护、养育；健康：生活、生存、成长；保健：生命管理，生命补养：在中医理论的地图下，研究人类的生命规律、老化机制

3、、养生原则和养生方法，以自助摄影为主要手段，是延缓衰老、延长长寿的多种保健方法的综合。人生很美好，叹息时间苦，感觉身体检查短吗？养生活着才1，人生短，人生短，生命死，修行在人。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，养生原则，预防美病善(皇帝的内镜生理规律)骑兵防变后防服，2020/8/14，11，中医治疗美病的三层含义，美病善预防，预防“病前病”牙齿可能发生的疾病预防病后病，预防“病后病”病痊愈后“病后服”，中医认为养生的实质无害，精神不散。养生的核心是调和阴阳，平衡阴阳养生的原则是协调脏腑、补阳益音。舒缓经络，调节气血。想安静，振作精神，保全节欲。调节利率，振作精神，坚持不懈。养生的种类，气功：秋天要早

4、睡早起，要注意不要添加衣服，感冒伤肺。心理健康：抛开内心的平静，情绪的乐观，舒畅的心，所有的烦恼，避免悲伤的感情。家务健康：秋天要注意顺应自然系统收集的规律，节制放日，培养音程。饮食：要多吃苹果、橘子、山楂、猕猴桃等酸性食物，以收敛废弃物。少吃葱、生姜等辛辣食物，可以避免腹泻。银、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳稻、黄豆芽等有弊润作用，需要经常吃。运动健康：根据个人情况选择不同的运动项目(如登山、太极拳、游泳等)进行运动，长期坚持锻炼可以提高心肺功能。药物健康：秋季药补基本原则以湿润为主，要避免消耗。常用的药物有西洋参、四参、金线、玉竹、天冬、脉动、百合、女贞、胡麻仁、干支黄等。，(a)生活健康1生

5、活规则发展规律的生活习惯2劳动适当的“长绳伤口腱，长视觉伤口骨，长谎伤口，长坐着伤口肉”3科学的睡眠床上用品合适，睡眠姿势正确，睡觉时间充足，睡觉时穿4件衣服合适，可以及时增减衣服，保持精神和心理良好的状态，保证机体功能的正常发挥，皇帝内京上朝天津论中：“寂静虚无，珍奇来自它，精神内秀，病案至今？”这实际上是现代人治疗心灵疾病的好方法。善良是心理养生的营养素宽容。心理养生的调节阀很乐观。心理养生的不老的淡然是心理养生的免疫剂。调节心灵的方法是安静，注重道歉欲，集中精神，抑制眼睛，抑制耳朵，重视道德修养。开朗乐观：培养乐观的人生态度，提高心理抵抗能力，心胸要开阔，感情要乐观。保持心理平衡：要安静

6、，感到满足，加强自己的心理承受能力，保证身心健康。(c)住房健康1。现在的人，也是为了消耗酒浆，经常喝醉，在房间里，那种精密，我完全不知道，有时是鱼身，服务快心，反对远视音乐，生活节，所以有反白和衰退2。(与古代人相比)现代人希望喝酒，随便喝酒，喝醉酒，去东方，痛快地大干一场，从而消除他的珍奇，不再知道控制自己的性行为和心灵，图谋暂时的快乐，违背养生的乐趣，(4)运动养生运动养生运动养生，运动运动，运动。运动养生的原则：掌握要领，循序渐进，因人而异，(5)膳食养生的原则1。全面膳食食物多样化，食谱暴涨，各种食物的合理搭配。2.食物不定时定量偏食，不偏食。3.人选择食物是根据年龄、性别、体质来选

7、择食物的。4.因为品尝，根据季节气候特征选择食物。秋天是指中国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白鹭、秋分、汉禄、霜6节气。秋天夏天的高温已经降低，人们焦虑的情绪也相应地平静了下来，秋风带来了秋天宜人的景色。这时，由于眼前美丽的景色，忽略了养生就渡边杏了。很多因素无意中影响了你的健康，夏天的过多损失也要在这个时候及时弥补，所以秋天也要特别注意养生保健。今年八月二十三日是处暑季节，炎热的夏天很快过去，处暑过后气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，但是白天气温仍然很高。这时，饮食疗养方面要有利于肾阳间，润肺养胃。要早睡早起，缓解形体。避免中午在野外晒太阳，以免中暑伤人。不要降温，根据气温及时减少衣服，特

8、别是晚上和早晨，注意不要感冒。降温提神的产品要多喝开水、淡茶等，要少喝杨怡，多喝。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物)第二，要多吃新鲜蔬菜和水果。此外，多吃蜂蜜、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜、糯米等，可以顺应肺的清洗。要少吃辣炒等热食物，多吃有助于干燥，加重秋季干燥。要多吃粥，初秋的季节，天气还比较热，空气潮湿，闷热的蒸汽人，秋天的果科很成熟。秋天种生粥。秋天早晨喝多了粥，可以激活脾脏，养胃，一天也可以清爽。秋天经常吃的粥：山楂、鸭梨、米粥、兔肉、白萝卜、米粥、杏仁、米粥、橘子皮、柿饼、米粥等。，补充健身汤秋季食物以阴润干燥为原则。在此基础上，每天中、晚上喝健身汤，一方面可以渗透湿干比、阴、干，还

9、可以补充营养和体力。秋天经常吃的汤有百合冬瓜汤、猪皮西红柿汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲭鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭鲫鱼汤、枸杞叶豆腐汤、金针菇豆腐汤、蘑菇鸡蛋汤、冬菇金汤等。必须多吃鱼的秋天是需要补充的季节，但是很多人害怕大量补充引起肥胖，可能会吃一些鱼，鱼脂肪含量低，其中脂肪酸有低血糖、护心、防癌作用。鲫鱼：又名鲶鱼，是感性温。功效主要包括双氧水膨胀、益气健脾、通脉哈油、解热解毒等浮肿腹水、母乳减少、胃下垂、退港症等。带鱼：可以补充五脏、祛风、杀虫，特别适合脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥的人。可以作为持续肝炎，慢性肝炎的辅助治疗。经常吃带鱼可以滋润皮肤，保持皮肤的湿润和弹力。鲤鱼：味道感性温。具有利

10、尿、益气健脾、通脉哈油的功效。主治医生水肿、流液不痛、胎气不长等疾病。草鱼：也叫鲭鱼，有青鱼、白鲭鱼、感受温、平肝、祛风、活麻痹、阻断疟疾的功效。古代人认为鲭鱼肉厚而松，治虚空，治头痛，用它的头蒸米饭，特别定量。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，肉名言)秋天的食谱，1:养生粥1，胡桃粥核桃仁捣碎，用同样的大米煮，有肾，益肺，润肠功能。20克胡桃肉，100克大米。胡桃肉洗净，放入锅内，与大米一起煮粥，大火煮小火煮熟即可。经常吃胡桃粥不仅可以补肾，还可以预防阳痿，油井，有年抗衰老作用。2，栗子粥，栗子肉和粳稻一起煮，具有补肾强筋，健脾和养胃的功能。每晚50克，100克大米加水煮沸制成粥。栗子有很好的胃健脾

11、、补肾强肌、活血止血作用，特别适合老年人腰腿痛、关节痛等。3、百合杏仁粥新鲜百合，与杏仁和粳稻一起煮，放入糖适量的保暖衣服，滋润肺部，止咳，清心，病后虚热，干咳咳嗽。2 .养生汤1。秋季养生汤的太子参合汤材料：太子参25g，百合15g，罗汉果1/4份，牙齿汤起到益生津、润肺针、清心安神的作用。空气干燥引起的咳嗽和哮喘气短，适合口干舌燥，口渴，咳嗽，失眠。2 .秋季养生汤的银汤材料：白萝卜、银耳、鸭汤适量。切萝卜，把银切成两半，加入清淡的鸭汤，放入弱火煮熟，注意不要用太久。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视电视剧)，季节)鸭汤的作用是使人变阴，冷却热量，除火，滋润肠道。是可以有效缓解“秋天干燥”等秋天后不便的好牛仔产品。饮食很多食物也是有治疗效果的药。多吃冷面的话，可以治疗高血压。多吃萝卜，吃胃健康，净气宽，祛痰止咳。多吃山药可以弥补脾胃。每天吃的胡桃、花生、红枣、扁豆、莲偶等都是补充的好东西。养生不需要丰富的资本，只需要我们的爱和对生命的爱。在牙齿领域，我们每个人都要挑战青春岁月，与