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文档简介

1、健康饮食小贴士,健康饮食小贴士,【粗粮饼干油更多】 粗粮饼干通常粗而不糙，因为存在大量的油脂。纤维越高的饼干，脂肪含量也越高。厂家通常会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工饼干，使它们口感发酥。而这些多出来的油脂，也把粗粮本来的健康好处都抵消掉了。,健康饮食小贴士,【十大健康养生零食】 1、葵花子养颜； 2、花生防皮肤病； 3、核桃美甲； 4、大枣防坏血病； 5、奶酪固齿； 6、无花果促血液循环； 7、南瓜子和开心果保大脑血流量； 8、奶糖，润泽皮肤； 9、巧克力，愉悦心情及美容； 10、芝麻糊润发养血。,健康饮食小贴士,【别犯错，菠菜并不是补铁佳品】 菠菜的含铁量并

2、不很高，每100克蔬菜只含有2.5毫克铁。食品中含铁最高的是菌类和藻类食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含铁量分别高达185毫克和32毫克。猪、牛、羊肝含铁量也较高，每100克含铁6.625毫克。这些都比菠菜的含铁量高。,健康饮食小贴士,【猕猴桃有助促进睡眠】台北医科大学研究人员发现，睡眠者持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，上床至入睡的时间缩短39%，半夜醒来的时间缩短43%，总睡眠时间加长 14%。猕猴桃含丰富的钙、镁和维C，有助舒缓紧张的中枢神经系统，钙质能镇定神经。,健康饮食小贴士,【10种坚果小知识】 1.板栗肾之果； 2.核桃抗氧化之王； 3.葵花子保护血管弹性；4.开心果心脏之友

3、； 5.杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用； 6.榛子有补气健脾明目等功效； 7.南瓜子可防前列腺病；8.花生有抗结核作用；9.松子长寿果； 10.腰果少吃为妙。,健康饮食小贴士,【醋的保健妙用】 1.睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠； 2.打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝； 3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便； 4.用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿； 5.坐车前喝醋兑开水，防晕车； 6.在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快。,健康饮食小贴士,【八大癌症 八道“免死金牌”】 1、胃癌“免死金牌”：大蒜。 2、肝癌“免死金牌”：蘑菇。 3、胰腺癌“免死金牌”：菜花

4、。 4、肺癌“免死金牌”：菠菜。 5、肠癌“免死金牌”：茭白。 6、乳腺癌“免死金牌”：海带。 7、皮肤癌“免死金牌”：芦笋。 8、宫颈癌“免死金牌”：黄豆。,健康饮食小贴士,【对抗干燥的食物】 1、西兰花：增强皮肤抗损伤能力 2、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩 3、牛奶：增强皮肤张力 4、大豆：防止色素沉着 5、猕猴桃：消除雀斑等斑点 6、西红柿：展平皮肤新皱纹 7、蜂蜜：保持皮肤红润光泽 8、肉皮：充盈皮肤 9、三文鱼：防止皱纹产生 10、海带：调节皮肤油脂分泌.,健康饮食小贴士,【火龙果的5大功效】 1.排毒解毒、保护胃壁； 2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生； 3.美白皮肤、养颜； 4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预

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