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文档简介
1、,TalBen-Shahar,Ph.D.,塔尔宾夏哈尔,哈佛大学哲学与心理学博士,最受欢迎的哈佛幸福课主讲老师。 幸福课听课人数超过王牌课经济学导论 美国主流媒体(包括波士顿全球报、纽约时报,以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台)争相报导对象。,到底追求什么才是最重要的? 夏哈尔教授坚定地认为:“幸福感”是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。,金钱到底有多重要?,人们衡量商业成就时,标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。 所有与钱无关的,都不会被考虑进去,金钱是最高的财富。,人生也有盈利和亏损 在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。 当正面情绪多于负面
2、情绪时,我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了。,幸福应该是快乐与意义的结合,一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。 真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。,夏哈尔希望他的学生学会接受自己,不要忽略自己所拥有的独特性 要摆脱“完美主义”,要“学会失败”。 夏哈尔还为学生简化出八条小贴纸:,NO.1遵从你内心的热情,选择做对你有意义并且能让你快乐的事情,不要只是为了轻松而选择,或选择只是别人认为你应该做的事。,NO.2 学会失败,成功没有快捷方式,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。 不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚
3、步。,NO.3接受自己全然为人,失望、烦乱、悲伤,是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。,NO.4有规律地锻炼,体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要 3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。,NO.5 睡眠,虽然有时“熬通宵”是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠,是一笔非常棒的投资。 这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。,NO.6慷慨,“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己。 当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。,NO.7 勇敢,勇气并不是不恐惧,而是虽然心中恐惧,仍依然向前。,NO.8表达感激,生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切
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