自我保健推拿(内科疾病、颈、肩、腰、下肢).ppt

1、自我保健推拿,主讲教师：罗贵聪,内科疾病 颈、肩 腰部,一、头痛 二、感冒 三、失眠 四、胃脘痛 五、便秘 六、痛经,推拿适应病,颈源性头痛 外感头痛 偏头痛 内伤头痛,非推拿适宜之头痛,颅内病变：如脑肿瘤、脑出血、蛛网膜下腔出血、脑水肿、脑膜炎、脑脓肿、颅内高压症、各种脑动脉炎和静脉窦炎等可引起。 某些全身疾病：如发热、低氧、低血糖、一氧化碳中毒、鼻窦炎、弱视和屈光不正、使用血管扩张药后也可引起头痛。,一、头痛,1按揉风池、太阳、合谷等穴各1分钟。 2右手拇指和其余四指相对，虎口向下，捏拿颈项部10遍。 3点按头顶正中线。右手弯曲呈90。用力按压百会穴1分钟，然后沿督脉向前按压至前发际，重复

2、35遍。,头痛,4点按头顶两侧。屈指按压两侧头角1分钟，然后沿头部两侧，膀胱经向前按至前发际10遍。 5拇、食指捏起印堂处皮肤，一揪一拧20次。 6两食指屈曲，用桡侧面分抹前额58遍。,二、感冒,1开天门510次。 2分头阴阳510次。 3运太阳l2分钟。 4按揉风池1分钟。 5按揉风府1分钟。 6按拿肩井各35次。,三、失眠,1浴面 两掌摩擦令热，从人中、口角、前额、眉、目、鼻、颧、发际至耳后摩擦面部和头部如洗脸、洗头状50100次。 2掐揉三阴交 掐揉12分钟，以局部有酸胀感为宜。,3推小腿内外侧 两拇指与四指分开，拇指放在膝下胫骨内侧上端凹陷处，其余四指放在小腿外侧腓骨小头前下缘，对称用

3、力，自上而下推至三阴交和绝骨穴以下部位3050次。 4擦腰 两掌放于腰肌两侧，从上向下擦至骶部，以透热为度。 5掐揉神门 两拇指指峰交替掐揉对侧神门穴各1分钟。,三、失眠,6旋摩全腹 仰卧位，两掌重叠或单掌置于腹部，做顺/逆时针摩腹23分钟。 7按揉百会 拇指或中指指端在百会穴上按揉1分钟，再按揉风池穴1分钟， 最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、 前额分抹812次。,三、失眠,四、胃脘痛,1掐按梁丘 两拇指用力掐按两侧梁丘穴12分钟。 2掐揉内关和足三里 每侧掐揉各1分钟。 3.持续按揉公孙穴。,4点中脘 右手食、中和无名指并拢伸直按于中脘穴上，左手抓握右手腕，由轻到重点下，再突然松开，反复操作58

4、次 5摩上腹 左手叠按于右手背上， 右掌着力在上腹部做顺时针方向 摩揉35分钟。,四、胃脘痛,五、便秘,1揉脐 右掌心贴紧神阙穴，左手压在右手背上，做顺时针旋转揉动23分钟。 2平推小腹 右手大鱼际着力， 从肚脐向下平推至耻骨联合处3050次。 3抓肚皮 右手五指将小腹部皮肤 抓起抖动35次后松开，反复操作35遍。,5先逆后顺推降结肠 右手四指掌侧面，从下腹部左侧由下向上轻轻推揉，待局部觉柔软后，再做顺时针运摩腹部13分钟。,4俯卧式坐位 点揉脾俞T11、胃俞T12、三焦俞L1、肾俞L2、气海俞L3、大肠俞L4、关元俞L5各半分钟。,五、便秘,六、痛经,1.掐按两侧地机穴至小腿内侧，有酸胀感并

5、向脚部放散为度。 2.两手拇指尖互相掐两侧公孙穴约1分钟，然后按揉两侧内关穴各1分钟。 3.按揉三阴交穴13分钟。,4.点按腹部子宫穴及气海、关元穴各25分钟。 5.两掌从脐下向下平推小腹部23分钟； 以关元为中心摩小腹部35分钟,六、痛经,一、落枕 二、颈椎病 三、肩周炎,一、落枕,又称“失枕”，头颈部肌肉软组织病变。,胸锁乳突肌,斜方肌,落枕保健推拿操作,1两手轻擦颈项四周数次，以透热为度。 2用力点掐复溜、承山、绝骨等穴各1分钟。 3捏拿肩部36次，按压手三里、落枕穴各l2分钟。 4缓慢做颈部侧屈及左右扭转活动36次。,二、颈椎病,是由于颈椎间盘退行性变，影响了颈椎的稳定性，产生一系列病

6、理性改变，刺激、压迫或通过影响血运使颈脊神经根、脊髓、椎动脉、交感神经发生功能或结构上的损害，而引起的一组综合征。,二、颈椎病自我保健推拿,1按揉风池穴 两手拇指置于风池穴上，四指置于头两侧，适度用力按揉风池穴12分钟，以枕后酸胀为度。 2捏拿颈项 右手拇、食、中三指对称置于颈项部，从风池穴反复捏拿至肩背部9遍，以颈项酸胀和发热为度。 3弹拨颈项肌肉 一手食、中、无名三指并拢微屈，指端置于颈部正中和两边的项肌上，从上向下用力弹拨9次。,颈椎病,4拿肩井 两手拇、食、中三指分别提拿对侧肩井穴各35次。 5拿极泉 一手虎口卡住腋前皱襞，食、中两指勾起腋下大筋(即极泉穴)，与拇指相对用力提拿3次，以

7、手指发麻为度，两侧交替进行 6按后溪、中渚 用拇指端按揉后溪和中渚穴各1分钟，两手交替进行。 7打八邪 两手五指自然分开伸直，手指交叉，指根互相冲撞，对打虎口和四指根部八邪穴72次。,颈椎病保健注意事项,对颈椎病的推拿保健，切忌暴力、蛮力和动作过大，以免发生意外。 低头位工作不宜太久，避免不正常的工作体位。 避免头顶、手持重物。 睡眠时枕头不宜过高、过低、过硬。最好另用一只小枕头，垫放在颈项部。 注意颈肩部保暖。,三、肩周炎,三、肩周炎,1健侧大鱼际揉患肩前侧及三角肌23分钟。 2健侧拇、食、中指对称用力捏拿患肩三角肌23分钟，并逐渐移至上臂及前臂部。,3按揉天宗、肩yu、肩liao、肩贞、肩内陵等穴，每穴约半分钟。,肩周炎,4按压痛点。拇指或中指指端点按肩前及肩周压痛点，同时活动肩关节，以增强点按效应。 5健侧五指对称用力抓捏患肩前、胸大肌和肩后大筋数次，并用拇、食指弹捏腋窝大筋23次，使酸麻感放散至手指。,肩周炎功能锻练,弯腰晃肩 蝎子爬墙 体后拉手 外旋锻炼 双手向