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文档简介

个体化体重管理,duogeli体重管理中心 薛艳丽,I have a dream,饮食和运动结合起来,少吃多运动：地球人都知道,关键是：多多少少多少,热能及产热营养素,糖：主要来源于主食、蔬菜、水果和薯类4,脂肪：主要来源于植物油、动物脂肪9,蛋白质：肉、蛋、奶及大豆4,乙醇：各种酒类及含酒精的饮料7,肥胖的本质,人体多余的能量以脂肪的形式储存于体内,能量的摄入与消耗,摄入途径：饮、食,消耗途径：基础代谢 体力活动 食物热效应,个性化体重管理,体重管理的过程其实就是能量管理的过程,合理的饮食方案,可行的运动方案,饮食需遵循中国居民膳食指南,同样是运动员,2011.8.28 杰伊兰27分13秒81,拳王阿里,运动方式,运动类型：中等强度有氧运动,持续时间：3050分钟,运动频率：每周35次,推荐运动项目,以及各种球类运动,24h食物摄入和活动情况回顾,减肥这件事,减肥运动是件辛苦的事,减肥节食是件痛苦的事,辛苦和痛苦使得减肥不易坚持成为一件不容易的事,个体化体重管理,合理的饮食方案和可行的运动方案,可行的运动方案可以减轻辛苦的程度,合理的饮食方案可以缓解痛苦的程度,使得减肥成为一件容易的事,容易但需坚

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