自控力养成计划（教学设计）2023-2024学年初三下学期教育主题班会

自控力养成计划（教学设计）2023-2024学年初三下学期教育主题班会课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、课程基本信息1.课程名称：自控力养成计划

2.教学年级和班级：初三（1）班

3.授课时间：2023年4月15日（星期五）下午第二节课

4.教学时数：1课时

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亲爱的小伙伴们，今天咱们一起开启一段奇妙的心灵之旅——自控力养成计划！在这节课里，我们将一起探讨如何提升自己的自控力，成为更好的自己。让我们一起期待吧！🎉🎉🎉二、核心素养目标1.自我认识：学生能认识到自控力对个人成长的重要性，理解自我管理的价值。

2.自我管理：学生学会运用有效的方法来提高自己的自控力，如时间管理、情绪调节等。

3.创新思维：学生在实践中探索自控力的提升途径，激发创新思维，寻找个性化的解决方案。

4.人际交往：学生学会与他人分享自控力提升的经验，增强团队合作与沟通能力。三、教学难点与重点1.教学重点：

-核心内容：理解自控力的概念及其对个人成长的影响。

-具体细节：

-解释自控力的定义，让学生明白它是如何影响我们的学习、生活和情绪的。

-通过实例展示自控力在现实生活中的应用，如坚持锻炼、按时完成作业等。

2.教学难点：

-难点内容：如何有效地提升自控力。

-具体细节：

-分析影响自控力的因素，如环境、习惯、心理状态等。

-介绍提升自控力的具体策略，如设定目标、分解任务、奖励机制等。

-通过角色扮演或小组讨论，让学生在实践中学习和应用这些策略。

-强调自控力提升是一个长期的过程，需要持续的努力和自我反思。四、教学方法与策略1.采用讲授法结合案例研究，深入浅出地讲解自控力的理论知识。

2.设计小组讨论活动，让学生分享个人经验和提升自控力的方法。

3.通过角色扮演，让学生模拟情境，体验自控力在实际生活中的应用。

4.利用多媒体教学，展示自控力提升的动画或视频案例，增强直观感受。

5.安排实践作业，让学生课后尝试应用所学策略，提升自控力。五、教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：同学们，你们有没有遇到过这样的情况：明明知道应该早点完成作业，却总是拖延到最后一刻？或者，明明知道应该多吃蔬菜水果，却总是忍不住吃零食？今天，我们就来探讨一下这个有趣的话题——自控力。

-回顾旧知：在过去的课程中，我们学习了如何设定目标、如何管理时间。今天，我们将进一步探讨如何通过提升自控力来实现这些目标。

2.新课呈现（约20分钟）

-讲解新知：首先，我们来了解一下什么是自控力。自控力是指个体在面对诱惑、压力或困难时，能够保持冷静、坚持目标的能力。它是我们实现目标的重要保障。

-举例说明：比如，在学习时，我们可能会遇到各种干扰，如手机、电视等。具备自控力的人能够抵制这些干扰，专注于学习。

-互动探究：接下来，我们进行一个小游戏。请同学们闭上眼睛，深呼吸，想象自己正在学习，然后尝试抵制外界的干扰。

3.小组讨论（约10分钟）

-分组讨论：将同学们分成小组，讨论以下问题：

-你认为自控力对个人成长有什么重要性？

-你在日常生活中遇到过哪些需要自控力的情境？

-你认为有哪些方法可以帮助提升自控力？

-小组代表分享：请各小组选派代表分享讨论成果。

4.角色扮演（约15分钟）

-角色扮演：请同学们分组进行角色扮演，模拟以下场景：

-学生在学习时，如何抵制手机的诱惑？

-工作人员如何应对工作中的压力，保持高效工作？

-角色扮演结束后，请各小组分享他们的经验和感受。

5.多媒体教学（约10分钟）

-展示自控力提升的动画或视频案例，让学生直观感受自控力的重要性。

-结合案例，引导学生思考如何将所学知识应用到实际生活中。

6.巩固练习（约15分钟）

-学生活动：请同学们根据所学知识，制定一个提升自控力的计划，并记录实施过程中的感受和收获。

-教师指导：在学生制定计划的过程中，教师及时给予指导和帮助。

7.总结与反思（约5分钟）

-总结：回顾本节课所学内容，强调自控力对个人成长的重要性。

-反思：请同学们谈谈对本节课的收获和体会，以及如何将所学知识应用到实际生活中。六、拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《自控力：如何掌控你的注意力、情绪和意志力》（凯利·麦格尼格尔著）：这本书详细介绍了自控力的科学原理，以及如何在日常生活中应用这些原理来提升自控力。

-《习惯的力量》（查尔斯·杜希格著）：通过研究习惯的形成和改变，这本书提供了实用的策略来帮助读者建立良好的习惯，从而提升自控力。

-《时间管理：如何高效利用时间》（艾伦·拉金著）：书中介绍了时间管理的技巧，这些技巧有助于提高个人的自控力，尤其是在时间管理方面。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-学生可以阅读上述书籍中的相关章节，深入了解自控力的科学背景和实践应用。

-鼓励学生记录自己的日常习惯，分析哪些习惯有助于提升自控力，哪些习惯可能需要改变。

-学生可以尝试进行自我实验，比如设定一个特定的时间段，在这个时间段内完全禁止使用手机，观察自己的自控力变化。

-组织学生进行小组讨论，分享他们在提升自控力过程中的成功经验和遇到的挑战。

-布置实践作业，让学生设计一个自控力提升计划，并记录实施过程中的每日进展和反思。

-鼓励学生参与在线课程或讲座，进一步拓展对自控力的理解。

-引导学生关注相关的心理学研究，了解最新的自控力研究成果，并将其与自己的学习生活相结合。七、反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.情境模拟教学：在讲解自控力提升策略时，我尝试引入情境模拟的教学方法，让学生在模拟的真实场景中体验自控力的挑战，这种教学方法能够让学生更加直观地理解自控力的应用。

2.多媒体辅助教学：利用多媒体展示自控力提升的案例和动画，使抽象的概念变得具体形象，提高了学生的学习兴趣和参与度。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生参与度不足：在小组讨论和角色扮演环节，部分学生显得较为被动，参与度不高，这可能是因为他们对自控力的认识不够深入，或者缺乏足够的自信心。

2.教学时间分配不均：在讲解新知时，由于内容较多，导致练习和反思环节时间较短，学生可能没有足够的时间来消化和应用所学知识。

3.评价方式单一：本节课主要采用口头评价和小组展示，缺乏对学生个体自控力提升过程的持续跟踪和评价。

反思改进措施（三）

1.提高学生参与度：

-在课前准备阶段，提前告知学生讨论和角色扮演的主题，鼓励他们提前思考，提高课堂参与的前置准备。

-设计更具吸引力的角色扮演活动，让学生在游戏中自然地学习自控力。

-对于参与度较低的学生，给予更多的关注和鼓励，逐步提升他们的自信心。

2.优化教学时间分配：

-在讲解新知时，适当减少内容量，确保有足够的时间留给学生练习和反思。

-在课后布置一些实践作业，让学生在日常生活中应用所学知识，并定期收集反馈，以评估教学效果。

3.丰富评价方式：

-引入学生自评和互评机制，让学生在小组活动中互相评价，促进自我反思和同伴互助。

-利用学习平台或作业本，记录学生的自控力提升过程，进行持续跟踪和评价。

-定期组织学生进行自控力提升成果展示，鼓励学生分享自己的进步和挑战。八、典型例题讲解在自控力养成计划中，我们学习了如何通过设定目标、分解任务、奖励机制等方法来提升自控力。以下是一些典型例题，我们将通过这些例题来加深对自控力提升策略的理解。

例题1：

小明是一名初三学生，他发现自己在学习时总是容易被手机等电子产品干扰。为了提高学习效率，他决定提升自己的自控力。以下是小明制定的提升自控力的计划，请判断哪些策略是有效的。

A.将手机放在视线之外的地方，专注于学习。

B.设定学习时间，每学习45分钟后休息5分钟。

C.在学习前设定明确的学习目标，完成后给予自己小奖励。

D.与同学组成学习小组，相互监督，共同进步。

答案：A、B、C、D。这些策略都是有效的自控力提升方法。将手机放在视线之外可以减少干扰，设定学习时间和休息时间有助于保持专注，明确的学习目标和奖励机制可以增强学习的动力，而与同学组成学习小组则可以通过同伴监督来提高自控力。

例题2：

小丽是一名高中生，她发现自己在面对学习压力时，常常会感到焦虑和疲惫。为了更好地应对学习压力，她想要提升自己的自控力。以下是小丽制定的提升自控力的计划，请判断哪些策略是合适的。

A.通过运动来释放压力，保持良好的身体状态。

B.学习时间管理技巧，合理规划学习和休息时间。

C.与家人和朋友分享自己的压力，寻求心理支持。

D.避免参加社交活动，减少外部干扰。

答案：A、B、C。通过运动释放压力、学习时间管理技巧和寻求心理支持都是合适的自控力提升策略。避免参加社交活动虽然可以减少外部干扰，但长期来看可能会影响人际交往和心理健康。

例题3：

小李是一名大学生，他发现自己在面对复杂的学习任务时，常常感到无从下手。为了提高学习效率，他想要提升自己的自控力。以下是小李制定的提升自控力的计划，请判断哪些策略是可行的。

A.将学习任务分解成小的、可管理的部分，逐步完成。

B.制定详细的学习计划，并严格按照计划执行。

C.在学习过程中，随时记录自己的进展和遇到的问题。

D.寻找学习伙伴，共同讨论和解决问题。

答案：A、B、C、D。这些策略都是可行的自控力提升方法。将学习任务分解、制定详细的学习计划、记录进展和问题，以及寻找学习伙伴都是提高学习效率的有效途径。

例题4：

小王是一名职场新人，他发现自己在面对工作压力时，常常会感到焦虑和不安。为了更好地适应工作环境，他想要提升自己的自控力。以下是小王制定的提升自控力的计划，请判断哪些策略是合适的。

A.学习冥想和放松技巧，帮助自己缓解压力。

B.设定工作目标，并分解成短期和长期目标。

C.与同事建立良好的沟通，共同应对工作挑战。

D.避免加班，保持良好的工作和生活平衡。

答案：A、B、C。学习冥想和放松技巧、设定工作目标和与同事建立良好沟通都是合适的自控力提升策略。避免加班也是保持工作生活平衡的重要措施。

例题5：

小张是一名高中生，他发现自己在面对考试时，常常会出现紧张和焦虑的情绪。为了在考试中发挥出最佳水平，他想要提升自己的自控力。以下是小张制定的提升自控力的计划，请判断哪些策略是有效的。

A.提前熟悉考试流程和规则，减少考试焦虑。

B.在考试前进行充分的复习，增强自信心。

C.在考试中保持冷静，合理分配时间。

D.与同学组成学习小组，共同复习和模拟考试。

答案：A、B、C、D。这些策略都是有效的自控力提升方法。提前熟悉考试流程、充分复习、保持冷静和合理分配时间都有助于在考试中发挥出最佳水平。与同学组成学习小组可以相互监督，共同提高。教学评价与反馈1.课堂表现：

-学生在课堂上的参与度较高，积极回答问题，对于自控力提升的策略表现出浓厚兴趣。

-部分学生在角色扮演环节中表现出色，能够生动地模拟情境，展现自控力的重要性。

-学生在讨论环节中能够提出自己的观点，并与同学进行有效的互动，体现了良好的团队合作精神。

2.小组讨论成果展示：

-各小组在讨论环节中分享的自控力提升策略丰富多样，包括时间管理、情绪调节、目标设定等。

-学生们能够结合自身实际，提出切实可行的提升自控力的方法，如设定短期目标、奖励机制等。

-小组代表在展示成果时，表达流畅，逻辑清晰，充分展示了小组讨论的成果。

3.随堂测试：

-通过随堂测试，评估学生对自控力相关知识的掌握程度。

-测试结果显示，大部分学生能够正确理解和应用自控力提升的策略。

-部分学生在应用策略时存在困难，需要教师进一步指导和帮助。

4.学生自评与互评：

-学生通过自评和互评，反思自己在自控力提升过程中的表现和不足。

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