情侣减肥约定协议书

情侣减肥约定协议书甲方：__________________身份证号码：__________________联系地址：__________________联系电话：__________________乙方：__________________身份证号码：__________________联系地址：__________________联系电话：__________________鉴于甲乙双方为情侣关系，为了共同追求健康的生活方式，塑造良好的身体形象，双方经平等、自愿、充分协商，就共同减肥事宜达成如下协议：一、协议目的本协议旨在明确甲乙双方在减肥过程中的权利、义务，确保双方共同遵守约定，实现减肥目标。二、减肥目标双方共同设定的减肥目标为：在本协议约定的期限内，甲方体重减轻______公斤，乙方体重减轻______公斤。具体以初始体重测量数据为基础，初始体重测量应在本协议签订之日起______个工作日内完成，并由双方共同签字确认测量结果。三、减肥计划饮食方面1.基本原则控制每日热量摄入，确保摄入量低于消耗量。双方应参考专业的营养建议，制定合理的饮食计划。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾、豆类等）的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物（如油炸食品、甜品、饮料等）的摄取。2.具体安排每日早餐应包含碳水化合物（如全麦面包、燕麦片等）、蛋白质（如鸡蛋、牛奶等）和蔬菜。午餐和晚餐应保证有足够的蔬菜、适量的蛋白质和适量的碳水化合物。碳水化合物优先选择粗粮。严格控制零食和夜宵的摄入，每周零食和夜宵的次数不超过______次，且每次热量摄入不超过______千卡。运动方面1.基本原则每周至少进行______次运动，每次运动时间不少于______分钟。运动方式应多样化，包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）和力量训练（如平板支撑、深蹲、俯卧撑等）。双方应根据自身身体状况和运动能力，合理安排运动强度和频率，避免过度运动导致受伤。2.具体安排周一、周三、周五进行有氧运动，每次有氧运动时间为______分钟，运动强度为中等强度（运动时心率保持在最大心率的60%75%，最大心率=220年龄）。周二、周四、周六进行力量训练，每个部位的训练动作选择23个，每个动作进行23组，每组重复812次。周日为休息日，但可进行适量的轻松活动，如散步、瑜伽等，时间控制在30分钟以内。四、权利与义务甲方权利义务1.权利有权要求乙方按照本协议约定履行义务，共同推进减肥计划。在减肥过程中，有权获得乙方的支持、鼓励和监督。对减肥计划的执行情况有知情权，有权了解乙方的饮食和运动进展。2.义务严格遵守本协议约定的饮食和运动计划，积极配合乙方的监督和提醒。定期测量体重，并将测量结果及时告知乙方。为乙方提供必要的支持和鼓励，共同营造良好的减肥氛围。乙方权利义务1.权利有权要求甲方按照本协议约定履行义务，共同实现减肥目标。在减肥过程中，有权获得甲方的支持、鼓励和监督。对减肥计划的执行情况有知情权，有权了解甲方的饮食和运动进展。2.义务严格遵守本协议约定的饮食和运动计划，积极配合甲方的监督和提醒。定期测量体重，并将测量结果及时告知甲方。为甲方提供必要的支持和鼓励，共同克服减肥过程中的困难。双方共同权利义务1.双方应相互监督，对于对方违反本协议约定的行为及时提出纠正意见，并督促对方改正。2.共同研究和调整减肥计划，根据实际情况对饮食和运动安排进行合理优化，确保减肥计划的有效性和可行性。3.定期分享减肥经验和心得，互相学习，共同提高减肥的积极性和效果。五、监督与激励机制监督方式1.双方应每日互相汇报自己的饮食和运动情况，可通过微信、短信等方式进行记录和交流。2.每周至少进行一次面对面的交流，详细讨论本周减肥计划的执行情况，包括体重变化、饮食和运动的完成情况等。3.互相监督对方是否遵守减肥计划，如发现对方有违反协议的行为，应及时提醒并记录下来。激励机制1.若双方在每周的体重测量中，均达到或超过本周设定的减肥目标，则双方共同奖励自己一次，奖励方式可以是看一场电影、吃一顿喜欢的健康餐、购买一件心仪的运动装备等。2.若在本协议约定的减肥期限内，双方均成功达到最终减肥目标，则双方共同安排一次浪漫的旅行或其他庆祝活动。3.设立减肥进步奖，对于每周体重下降幅度较大或在运动技能提升方面表现突出的一方，给予小奖品作为鼓励，如健身器材、健康食品等。六、违约责任甲方违约责任1.若甲方未按照本协议约定的饮食和运动计划执行，每出现一次，应向乙方支付违约金______元。2.若甲方连续两周未达到本周设定的减肥目标，除支付违约金外，还应在乙方的监督下额外增加运动量或调整饮食计划，直至体重达到目标。3.若甲方在减肥期限内未达到最终减肥目标，应向乙方支付违约金______元，并按照乙方的要求继续执行减肥计划，直至达到目标。乙方违约责任1.若乙方未按照本协议约定的饮食和运动计划执行，每出现一次，应向甲方支付违约金______元。2.若乙方连续两周未达到本周设定的减肥目标，除支付违约金外，还应在甲方的监督下额外增加运动量或调整饮食计划，直至体重达到目标。3.若乙方在减肥期限内未达到最终减肥目标，应向甲方支付违约金______元，并按照甲方的要求继续执行减肥计划，直至达到目标。双方共同违约责任若因双方共同原因导致减肥计划未能顺利执行，双方应共同承担责任，各自按照上述违约责任的50%承担违约金，并协商重新制定减肥计划，加快推进减肥进度。七、协议变更与解除协议变更1.在减肥过程中，若因不可抗力或双方身体状况等特殊原因需要变更减肥计划，双方应协商一致，并签订书面协议进行变更。2.变更后的减肥计划应明确变更的内容、原因以及对减肥目标的影响，确保双方清楚了解并同意变更后的安排。协议解除1.若双方均同意提前解除本协议，应签订书面协议，明确解除协议的原因和时间。2.在协议解除后，双方应按照本协议约定进行结算，包括已支付的违约金、尚未执行的减肥计划等事项。3.若一方违反本协议约定，另一方有权提前解除本协议，并要求违约方承担相应的违约责任。八、争议解决1.本协议的签订、履行、解释及争议解决均适用中华人民共和国民法典的相关规定。2.双方在履行本协议过程中如发生争议，应首先通过友好协商解决；协商不成的，任何一方均有权向有管辖权的人民法院提起诉讼。九、其他条款1.本协议自双方签字（或盖章）之日起生效，有效期至双方达到最终减肥目标之日止。2.本协议一式两份，甲乙双方各执一份，具有同等法律效力。3.本协议未尽事宜，可由双方另行签订补充协议，补充协议与本协议具有同等法律效力。甲方（签字或盖章）：__________________日期：______年______月______日乙方（签字或盖章