追光而行何惧焦虑-中小学心理健康主题班会课件

追

光

而

行

何

惧

焦

虑——中小学心理健康主题班会

随着现代社会的快速发展，青少年面临的压力和挑战日益增加，焦虑和抑郁等心理问题逐渐呈现低龄化趋势。这一现象不仅影响青少年的身心健康，也给家庭、学校乃至整个社会带来了严峻的挑战。因此，正视青少年心理危机，采取有效措施进行干预，显得尤为重要。追光而行

何惧焦虑目录CONTENTS科学认知焦虑症1焦虑症常见表现

2焦虑症形成原因3如何防范焦虑症41科学认知焦虑症焦虑症全名为焦虑性神经症，从发病率角度上，该病为常见疾病，它是一种以害怕、担忧、紧张、恐惧为主，并伴有自主神经系统症状（心慌、大汗、心悸等）和运动不安（手抖、静坐不能）等为特征的疾病。焦虑症主要分为三个等级：轻度焦虑症、中度焦虑症和重度焦虑症，不同等级的焦虑症患者的症状表现程度有区别，对个人的影响不同。科学认知焦虑症焦虑情绪是一种内心紧张不安,预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪体验，在应激面前，适度的焦虑具有积极的意义,它可以充分地调动身体各脏器的机能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。总的来说，焦虑症有别于焦虑情绪，焦虑情绪是普遍存在的，在一定范围内的焦虑情绪是一种正常情绪，而焦虑症属于疾病范畴，焦虑情绪不一定是焦虑症，但是焦虑症一定会有焦虑情绪。科学认知焦虑症症状表现：抑郁症的核心症状包括持续的悲伤、失去兴趣或乐趣、精力下降等。而焦虑症的核心症状则是过度的担忧和恐惧，可能伴有身体上的症状，如心慌、出汗等。01020403科学认知焦虑症自杀风险：抑郁症患者可能存在自杀的想法或行为，这是抑郁症的一个危险信号。相比之下，焦虑症患者虽然也可能有消极的想法，但通常不会有自杀的行为。指向时间：抑郁症更多地指向过去，患者可能会因为过去的经历感到无价值和无意义。焦虑症则指向未来，患者对未来可能发生的事情感到过度担忧。共病现象：值得注意的是，抑郁症和焦虑症常常共病，即一个人可能同时患有这两种疾病。在这种情况下，治疗需要考虑到两种疾病的综合症状。焦虑症和抑郁症的区别科学认知焦虑症误区一：认为焦虑症是性格问题。

有很多人以为焦虑症不是病，只是个人性格问题，觉得靠个人意志就能克服。而实际情况是，严重的焦虑症患者感觉很痛苦，需要专业、系统的治疗才能摆脱这种疾病。关于焦虑症的几个误区科学认知焦虑症误区二：认为焦虑症是心情问题。

认为患上焦虑症是因为生活太紧张，只要学会放松心情、去旅游散心就没问题。放松心情、旅游散心只能起到缓解作用，焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。关于焦虑症的几个误区科学认知焦虑症误区三：认为只用抗焦虑药物就可以治愈焦虑。

焦虑症病因复杂，多数情况下辅助心理治疗可以达到很好的预后效果。关于焦虑症的几个误区科学认知焦虑症误区四：只要学会放松心情就会好。

如果自己能放松心情、保持健康的生活方式，当然更有利于恢复。但是，焦虑症并非单纯是过度紧张的问题，焦虑情绪背后的负面思维方式和负面行为才是关键，需要专业的评估和规范的治疗。关于焦虑症的几个误区科学认知焦虑症误区四：只要学会放松心情就会好。

如果自己能放松心情、保持健康的生活方式，当然更有利于恢复。但是，焦虑症并非单纯是过度紧张的问题，焦虑情绪背后的负面思维方式和负面行为才是关键，需要专业的评估和规范的治疗。关于焦虑症的几个误区2焦虑症常见表现焦虑症常见表现1.情绪症状持续的担忧和恐惧，对日常小事过度反应。感到紧张和不安，难以放松。情绪波动大，容易哭泣或感到沮丧。2.认知症状难以集中注意力，经常分心。过度思考问题，难以停止担忧。有灾难化思维，即想象最坏的情况会发生。3.行为症状避免某些情境或活动，因为它们引起焦虑。表现出冲动行为或逃避行为。可能表现出过度的寻求安慰或依赖他人。4.身体症状头痛、胃痛或肌肉紧张。心悸、呼吸急促或胸闷。出汗、颤抖或感到恶心。睡眠问题，如失眠或噩梦。焦虑症常见表现5.社交和学校表现社交退缩，避免与同龄人交往。在学校表现不佳，成绩下降。害怕考试或公开演讲等评估活动。6.学习困难难以记住信息或完成任务。在学习时感到过度焦虑，影响学习效率。焦虑症常见表现7.情绪表达表达对未来的担忧，如对考试或未来的恐惧。表现出对批评或失败的过度敏感。8.其他行为出现咬指甲、拉头发或其他自我安抚行为。频繁上厕所或感到需要去厕所。过度担心小事情，如丢失物品或忘记作业。需要反复确认事情，如门是否锁好。焦虑症常见表现7.情绪表达表达对未来的担忧，如对考试或未来的恐惧。表现出对批评或失败的过度敏感。8.其他行为出现咬指甲、拉头发或其他自我安抚行为。频繁上厕所或感到需要去厕所。过度担心小事情，如丢失物品或忘记作业。需要反复确认事情，如门是否锁好。焦虑症常见表现3焦虑症形成原因焦虑症形成原因1.来自学业的压力。学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源，

学习负担加重，表现为科目增加，学习的难度加大，速度加快，上课跟不上。2.来自考试的压力考试是评定孩子成绩的标准，家长也十分关注中学生的成绩排名和变化，因此大大小小的考试对中学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力。焦虑症形成原因3.来自同学竞争压力。“有人超过自己怎么办?”，部分中学生总十分担心被别的同学超过。压力过大时就容易产生严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习和生活。4.来自家长的压力。“望子成龙，

望女成风”是大多数家长的心情。孩子们通常把满足家长的期望当作自己的奋斗目标，唯恐辜负家长的期望，生怕自己成绩不好，对不起父母，稍有不顺，便忧心忡忡、焦虑不安。焦虑症形成原因5.来自教师的压力。教师平时对孩子的作业和一般测验安排得过紧，提出的要求过高，或学生没有达到要求时有附加要求，如严厉批评，状告父母等，使孩子产生一种对任课教师的恐惧感。6.来自社会的压力。在“应试教育”的条件下，容易产生重智轻德、分数至上的消极现象，它往往使孩子产生焦虑情绪、挫折感和人格障碍，甚至于萌发“轻生”的念头。焦虑症形成原因7.个人成就目标要求过高。自我成就要求高的孩子，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，再加上对学习焦虑的调控不够，长期处在一种过度紧张、恐惧的状态之中，自我觉得压力很大。8.自我概念差。自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，这样的学生生活得非常痛苦，容易产生挫折感。4如何防范焦虑症预防方法建立自信：自信被视作诊疗焦虑症的重要基础，对于焦虑症患者，首先要对自己自信，降低自卑感，每增加一点自信，就会使焦虑程度下降一点，最终消除焦虑。如何防范焦虑症02学会自我松弛：自我松弛是指从紧张、恐惧的情绪走出来。如在精神状态较佳环境下，想象结果最差的情境，让最不好的场景浮现在脑海，并多次出现，逐渐的、慢慢的，你就会感到任何危险的情况都不再有焦虑的感受。01预防方法加强突发事件应急能力：加强突发事件应急能力。日常生活中培养丰富的兴趣爱好，要不断强化自我心理防御效能，使心情豁然开朗，知晓应急事件的对策，稳定心绪，不慌不乱，从容应对。04自我催眠：很多焦虑症患者有入睡困难、失眠的表现，易于睡梦中惊醒，此时可采取自我暗示催眠，如数数字、集中想一件事情等。03如何防范焦虑症预防方法学会调控情绪：要学会调控自己的情绪，焦虑症仅为情绪障碍，所担心的一些事情压根就不存在，想想生活中美好的事物，不断减轻焦虑情绪，才可能最终将焦虑症彻底消除。06适量运动：多听轻柔、缓慢的音乐，积极参与户外运动，走进大自然。坚持不懈，努力克服一切问题，到最后，你会发现，其实很多事情并没有你想的那么复杂。05如何防范焦虑症预防方法学会及时倾诉：多与家人、朋友进行交谈，及时倾诉心中的烦恼，对未实现的意愿和未能满足的情绪，切莫压制，通过正当途径宣泄出来。08寻求专业帮助：如果同学们出现焦虑症的症状，如持续的悲伤、失去兴趣、患得患失、情绪低下、严重失眠等，应及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。07如何防范焦虑症预防方法加强突发事件应急能力：加强突发事件应急能力。日常生活中培养丰富的兴趣爱好，要不断强化自我心理防御效能，使心情豁然开朗，知晓应急事件的对策，稳定心绪，不慌不乱，从容应对。04自我催眠：很多焦虑症患者有入睡困难、失眠的表现，易于睡梦中惊醒，此时可采取自我暗示催眠，如数数字、集中想一件事情等。03如何防范焦虑症4如何防范焦虑症科学认知焦虑症误区四：只要学会放松心情就会好。

如果自己能放松心情、保持健康的生活方式，当然更有利于恢复。但是，焦虑症并非单纯是过度紧张的问题，焦虑情绪背后的负面思维方式和负面行为才是关键，需要专业的评估和规范的治疗。关于焦虑症的几个误区目录CONTENTS科学认知焦虑症1焦虑症常见表现

2焦虑症形成原因3如何防范焦虑症4科学认知焦虑症误区二：认为焦虑症是心情问题。

认为患上焦虑症是因为生活太紧张，只要学会放松心情、去旅游散心就没问题。放松心情、旅游散心只能起到缓解作用，焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。关于焦虑症的几个误区焦虑情绪是一种内心紧张不安,预感到