高一上学期《捡秋-认知觉醒允许自己是一朵晚开的花》主题班会课件

词语积累与词语解释第八单元【班会课活动：捡秋】认知觉醒——允许自己是一朵晚开的花班会课活动：我们一起捡秋天课前活动班会课活动：我们一起捡秋天

秋高气爽，阳光明媚，校园里色彩斑斓，如果可以让孩子们走出课堂，走进自然，结伴“捡秋”，谈笑风生，那该有多美好。“捡秋”不仅是一次户外活动，它还具有心灵疗愈的效果，可以让人在专注寻找和拾捡的过程中专注当下，忘却烦恼。以下活动建议小组合作完成班会课活动：我们一起捡秋天

活动参考一：手工干花书签班会课活动：我们一起捡秋天

活动参考二：做一束小型落叶手捧花班会课活动：我们一起捡秋天落叶手捧花网图参考：班会课活动：我们一起捡秋天

活动参考三：秋叶寄语，写一句话在捡到的美丽落叶上，送给班上最好的朋友，送给自己也可以哦，我们自己就是自己最好的朋友呢！班会课活动：我们一起捡秋天秋叶寄语网图参考：班会课活动：我们一起捡秋天

活动参考四：万物生长小组合作，利用捡回来的秋叶，发挥自己的创意想象，进行独一无二的创作。允许自己是一朵晚开的花第一部分央视新闻：允许自己是一朵晚开的花央视新闻：允许自己是一朵晚开的花央视新闻：允许自己是一朵晚开的花央视新闻：允许自己是一朵晚开的花央视新闻：允许自己是一朵晚开的花央视新闻：允许自己是一朵晚开的花央视新闻：允许自己是一朵晚开的花央视新闻：允许自己是一朵晚开的花央视新闻：允许自己是一朵晚开的花央视新闻：允许自己是一朵晚开的花真正强大的人会让自己的世界变得很大不陷在情绪中内耗不溺于焦虑中迷茫而是努力调整方向让自己在积极的变化里变得温柔且坚定，柔软而放松央视新闻：允许自己是一朵晚开的花同学们：

在这个满是高分答案的时代，我们总会让自己变得焦虑，但每个人的花期都是不同的，不必羡慕别人提前拥有，也不必觉得自己黯淡，我们都会发光的。

我们总是会因为一些事情焦虑，迟迟不发货的快递，挂科的考试，飘忽不定的态度，敷衍的回复，看过了旁人高分的答案，我们总是习惯下意识的否定自己，真的不要看见别人发光就忽略了自己的光芒，月亮很耀眼，但星星也有属于自己的光芒，有些美好会慢慢发生，有些人总会遇见，每朵花都有自己的花期，或早或晚，但一定会绽放认知觉醒第二部分荐书：《认知觉醒》

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，作者是周岭，这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！

如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦。然而，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。荐书：《认知觉醒》

1.你若放弃了成长，五年、十年之后你肯定还是老样子，但只要去改变，就有可能收获全新的自己。人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。

2.我们做不成事，不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。

3.几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上，即避难趋易和急于求成。荐书：《认知觉醒》

4.归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

5.模糊，是人生的困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。

6.行动力不足的真正原因是选择模糊，认知越清晰，行动越坚定。荐书：《认知觉醒》

7.很多人因为缺乏耐心、急于求成，总是想跳过行动环节，寻求捷径，最后发现：这才走了弯路，真正的捷径正是那条看起来漫长且低效的行动之路。8.读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。9.刻意练习四要素：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。如何走出负面情绪第三部分考完试后，你是不是也会因为生活中的芝麻小事而情绪失控，继而慢慢地陷入精神内耗，无法自拔？那么很有可能你已经掉入了“野马效应”的漩涡。野马效应：野马效应，一种来自心理学领域的概念，来源于对非洲草原上吸血蝙蝠和野马之间互动的研究。非洲大草原上，有一种蝙蝠，专门靠吸动物身上的血维持生存，而野马正是它们的目标。之前人们认为，有一部分善于奔跑的野马正是因为被蝙蝠叮咬，才会丧命。但之后动物学家进行了研究，得出的结果却让人大吃一惊：原来蝙蝠所吸的血量并不致死，野马真正的死因来自于自己的暴怒。在被蝙蝠咬伤后，大多数野马急于摆脱蝙蝠，而不断狂奔，最终疲劳致死。野马效应：

“野马效应”提醒我们要学会管理自己的情绪，掌控自己的“缰绳”，避免因微小的刺激而引发情绪失控，做出过度激烈的反应，以致伤害自己或他人。尼采在《善恶的彼岸》中说过：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”此时的我们会失去理智和控制力，就像是野马一样，只是被情绪的洪流裹挟着前进。野马效应：产生情绪是本能，控制情绪才是本事。那如何给野马套上缰绳，让自己做回情绪的主人呢？如何走出负面情绪要看到（意识到）自己的消极情绪。对自己不愉快的情绪保持觉知。1、看见情绪，保持觉知心理学上，有一个十二秒效应：人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复往日的平静。可惜的是，大多数人会被这12秒控制，说出或做出后悔的事。那么，这个十二秒，我们可以做些什么？①首先，告诉自己：发脾气没有用②紧接着，做5个深呼吸③尽快远离现场。果条件不允许，闭上眼睛想象自己离开现场，去到了让你心情开阔的地方。2、物理分割，恢复理智

怎样才能把未被表达的情绪正向的化解掉，还自己一个稳定的状态呢？给大家分享四步黄金法则。如何走出负面情绪情绪没有好坏之分，它只是代表了内心的能量状态。不抗拒，接纳它，感谢它对你的保护，你会发现它的力量便会变小一些。3、接纳情绪，合理发泄比如我们可能经常对舍友/同桌说：“你怎么老是把东西乱丢？！”你可以换成：“舍友/同桌，我希望你能帮我把东西放在固定的位置，这样我更容易找到它们。”你发现了没，正向表达的主语是“我”，而不是把矛头指向“你”。这样的沟通才能良好的进行下去。

4、非暴力沟通，正向表达

怎样才能把未被表达的情绪正向的化解掉，还自己一个稳定的状态呢？给大家分享四步黄金法则。让我们勇敢、积极地接纳自己的坏情绪：心理学家弗洛伊德指出的：“未被表达的情绪永远不会消失，它只会被'活埋'了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”如果还是觉得体内无名火难以控制，告诉自己：有情绪是正常的，每一个人都有七情六欲，如来也有狮子吼。如何走出负面情绪要看到（意识到）自己的消极情绪。对自己不愉快的情绪保持觉知。1、看见情绪，保持觉知心理学上，有一个十二秒效应：人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复往日的平静。可惜的是，大多数人会被这12秒控制，说出或做出后悔的事。那么，这个十二秒，我们可以做些什么？①首先，告诉自己：发脾气没有用②紧接着，做5个深呼吸③尽快远离现场。果条件不允许，闭上眼睛想象自己离开现场，去到了让你心情开阔的地方。2、物理分割，恢复理智

怎样才能把未被表达的情绪正向的化解掉，还自己一个稳定的状态呢？给大家分享四步黄金法则。野马效应，一种来自心理学领域的概念，来源于对非洲草原上吸血蝙蝠和野马之间互动的研究。非洲大草原上，有一种蝙蝠，专门靠吸动物身上的血维持生存，而野马正是它们的目标。之前人们认为，有一部分善于奔跑的野马正是因为被蝙蝠叮咬，才会丧命。但之后动物学家进行了研究，得出的结果却让人大吃一惊：原来蝙蝠所吸的血量并不致死，野马真正的死因来自于自己的暴怒。在被蝙蝠咬伤后，大多数野马急于摆脱蝙蝠，而不断狂奔，最终疲劳致死。野马效应：

“野马效应”提醒我们要学会管理自己的情绪，掌控自己的“缰绳”，避免因微小的刺激而引发情绪失控，做出过度激烈的反应，以致伤害自己或他人。央视新闻：允许自己是一朵晚开的花班会课活动：我们一起捡秋天

秋高气爽，阳光明媚，校园里色彩斑斓，如果可以让孩子们走出课堂，走进自然，结伴“捡秋”，谈笑风生，那该有多美好。