健身房每天工作计划

健身房每天工作计划第1篇

健身房每天工作计划第1篇为认真贯彻实施《体育法》和《全民健

身计划纲要》，积极开展全民健身活动，年**社区体育健身工作不断

完善全民健身服务体系，努力做好全民健身工作，发挥社区体育健身

工作的职能，提高全体群众的身体素质，推动我社区群众体育健身工

作的开展。在今年的群众体育健身工作中，我们紧紧抓住以下几个工

作要点

一、全民体育健身工作

年我们要抓住第一个〃全民健身日〃这个主线，继续开展好我社区全民

健身活动，根据我社区的实际情况，抓好社区群众性体育健身工作

（一）、俱乐部的体育工作

1、加强社区体育健身**管理，完善全民体育健身网络体系。俱乐部

成立全民体育健身**小组，推动体育活动开展。

2、加强俱乐部体育指导员的管理，**培训上岗，在社区的体育健身

活动中发挥应有的作用。

3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区篮球赛、乒乓球赛、拔

河比赛、围棋比赛等活动。

二、俱乐部体育指导员培训和俱乐部管理工作

做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位责任**。举办俱乐部社会

体育指导员培训I班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合,

通过培训提高俱乐部体育指导员的素质，从而带动群众体育健身工作

的开展。

三、日常具体工作

1、俱乐部体育指导员培训班

2、社区羽毛球比赛

3、社区乒乓球比赛

4、社区拔河比赛

5、社区少儿溜冰比赛

6、举办篮球比赛

7、举办围棋比赛

8、在下半年配合镇完成体质测定任务。

新的一年广*社区将紧紧围绕中心工作积极开展创建〃"社区、星级社

区、绿色社区〃活动，坚持把工作重心面向社区居民，为居民办实事、

办好事，为居民们排忧解难，保一方**,不断提高居民对社区的幸福

感和荣誉感。

健身房每天工作计划第2篇第一天：胸肌肱三头肌

首先热身。慢跑5-10分钟。小重量平板杠铃卧推20个

平板杠铃卧推，5组每组8-12个

上斜杠铃卧推，5组每组8・12个

平板哑铃夹胸4组每组8-12个

双杠臂屈伸4组每组8-12个

休息10分钟

平板杠铃窄握推举，4组每组8-12个

哑铃俯身臂屈伸。4组每组8-12个

拉索臂屈伸动作4组每组8-12个

备选动作（3.・站姿"V〃把下压2.坐姿单臂哑铃屈伸L曲杆杠铃双臂屈伸）

腹肌:每组做到不能做为止坐姿屈膝举腿4组

第二天：背肌，肱二头肌

首先热身。慢跑5・10分钟。徒手阔胸10下，徒手拉背10下

引体向上，5组，每组做到不能做为止

站姿杠铃划船，4组，每组8-12个

坐姿器械划船，4组，每组8-12个

器械拉力器下拉（小重量），4组，每组20个

备选动作（硬拉，单臂哑铃划船，颈前下拉，）

休息10分钟

杠铃弯举，5组，每组8-12个

哑铃弯举，5组，每组8-12个

集中弯举，5组，每组8-12个

备选动作（坐姿哑铃交替弯举，宽握杠铃弯举，上斜哑铃弯举）腹肌:

每组做到不能做为止悬垂举腿4组

第三天：肩部三角矶

首先热身。慢跑5-10分钟。小重量侧平举20个

站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个

坐姿哑铃上举，4-6组，每组8・12个

哑铃侧平举，4-6组，每组8-12个

俯身飞鸟，4-6组，每组20个耸肩3组

备选动作（器械宽握颈后推，哑铃交替前平举，杠铃提举，）

腹肌：仰卧起坐4组跪姿拉力器收腹4组掴腿仰卧团身4组

第四天腿部肌肉首先热身。慢跑5-10分钟。预热膝盖杠铃深蹲到深

蹲架前用轻重量做2组，每组20次的深蹲。然后用合适重量做2组

8—10次，随后递增重量2组做8—10次。最后做两组至I」力竭.腿屈伸

4组哑铃弓步蹲3组用来雕刻大腿上部，为股四头肌增加线条。腹肌

任选3个每个4组综合说明：训练应该循环练习，第2个循环用本计

划备用动作，三个月为一个训练周期。最好1桶肌酸按说明吃,每个

动作必须完成的非常标准才有效果，多吃蛋清，牛奶.这样3个月以后,

你会惊喜的发现自己的体型跟大街上的人不一样了.

胸肌训练说明：

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所

练肌肉的体积与所举的重量成正比。正常情况下，若卧推举重量达

60公斤，每组做8—12次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，

则胸围会超过100厘米，达120厘米。

肱三头肌训练说明：

虽然，肱三头肌训练顺序怎么安排都不算错，但有些排序方法会导致

训练效果大打折扣。我们的建议是：在训练的最开始，也就是你的体

能最充沛的时候，先做大重量的复合训练动作，再做孤立训练动作。

当然，你也可以根据自己的情况，偶尔采用预先疲劳训练法则训练,

也就是先做孤立训练动作。一般来说，你应该先做复合训练动作，接

着做使用双臂的杠铃或哑铃训练动作，最后做使用单臂的.拉索训练

动作。

背部肌肉训练说明：

如果你要增大块头，那么在热身后，做4组8—12次的训练；如果是

为了力量，做大重量、低重复次数（4-7次）的训练；如果你是为

了肌肉的清晰度和耐力，那么就做轻重量、高重复次数（15—25次）

的训练。一个打造背部肌肉围度的训练计划，要把注意力集中在塑造

外侧背阔肌的宽度上，但仍然要像计划中所列出的动作一样（不包括

热身组），对背部的每一个区域进行轰击。每组之间休息1—2分钟。

肱二头肌训练说明：

经常变化训练动作应该成为肱二头肌训练的特点。一,同时采用高次

数和低次数训练。二充分照顾到内侧和外侧头。三.招充分照顾到上

部和下部,四.使肱二头肌极度充血。五.一切为了充血。六.采用超级组

训练法。七.训练动作多样化。

肩部肌肉训练说明：

肩是人体的一个非常奇妙的多功能关节。它能向任何方向转动，并参

与几科所有的上肢动作。从美学角度来说，强健的肩肌使身体上端线

条漂亮美观。无论你选择哪些组合都要先进行5分钟有氧运动热身,

最好是有上肢参与的动作，训练结束之后再做5-10分钟包括抻拉的

放松。

腿部训练说明：

练好腿部记住2个字遭罪.腿部力量训练能最大限度地促进睾丸激素

分泌，从而促进身体其他部位肌肉体积增大、收缩能力增强。这是腿

部力量溢出效应的原因。大重量腿部训练最容易使肌肉-神经系统形

成对大重量的记忆和适应性，从而提高全身力量。

健身房每天工作计划第3篇今年是我们健身中心发展非常重要的一

年，也是一个充满挑战、机遇与压力的一年。为了增强责任意识、服

务意识，并充分认识和有条不紊地做好客服部的'工作，特制定本计

划。

随着客服工作的不断强化，对客服的管理水*也提出了更高的要求，

因此我们要进一步的做好日常工作。

加强和规范客服部工作流程，认真审核原始票据，细化与顾客和财务

的对接流程，做到实时核算，在办理业务的同时:强化业务的效率性

和安全性。

2.倡导人人提高节约的意识，努力做好开源节流，在"费用方面，加

强艰苦奋斗、勤俭节约的作风，不浪费一张纸、一支笔将办公费用降

到最低限度。

3.加强内控与内审工作，让员工每月进行自查、自检工作，并做自我

总结，及时发现问题，及时纠正错误，让基础工作进一步完善。

4.为加强客服人员的个人素质，着手对客服人员进行培训，培训内容

主要针对，仪容仪表“服务的重要性〃如何服务〃接待技巧，等几个环节。

争取在最短的时间内让客服人员有较大的转变和提升。

5.针对健身中心人气不够旺、知名度不够高的问题需尽快解决，但要

提升知名度需要大量的广告资金投入，为解决和提升我们的影响力,

减少广告支出，准各开始长期着手健身中心外联工作，联系本地一些

知名企业、单位合作，如银行、电信、酒店、旅游、娱乐业等。充分

利用当地资源，借力发力，提升我们的知名度、影响力，从而达到预

期效果。

健身房每天工作计划第4篇男人与女人虽然生来平等，但是却互有

不同。女性健身要根据我们的身体功能、组织结构、荷尔蒙变化等来

选择并进行相应的锻炼。女性与男性相比具有以下特点女性的身体脂

肪含量平均比男性高出10%左右：女性的心脏容量和肺呼吸量都比

男性小，女性肌肉和男性肌肉相比、上肢力量大约只有同龄男性上肢

力量的2/3,女性胸部、双臂、肩部的力量都较小，腿部力量却相对

较大！

有些女性学员来健身，最惧怕的就是万一练出了像男性那样粗犷的肌

肉该怎么办7其实这并不用过分担心。一般来说，女性比男性个头矮、

体重轻、体格弱，女性的身体脂肪比男性要多很多。而就肌肉而言,

性别不同则构造不同，男性因为天生就拥有较少的身体脂肪，所以他

们的肌肉清晰度更高，肌肉群也比女性的要大。所以只要认清并选择

好锻炼方法，女性练出来的只会是细腻、柔美的身体线条。

根据女性的生理特点，在进行健身时应遵循以下法则：

女性腰部的椎间盘比男性更厚，腰腹的柔韧性也胜于男性，所以更适

合进行柔韧性的动作。生性还适合多做灵活、轻快、优美、韵律感强

的运动（瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等）这对神经系统功能和肌肉力

量的提高有显著效果。

女性的骨盆相当重要，它不单关乎到"美〃，更关乎到女性的‘健康。一

旦歪斜，轻则影响美观，导致腰腹部常挂着〃游泳圈〃，重则可能会因

为歪斜过度而影响生育能力。所以，各个年龄的女性都要多进行针对

腰腹肌、骨盆底部肌肉的练习，保持做仰卧起坐、腰部环绕、下弯压

腿等简易的伸展运动女性特有的生理现象就是月经。月经期一般不会

引发过多的不适，但是由于经期子宫和盆腔充血以及性腺分泌的作用,

还是会造成腰酸背痛、腹部肿胀、腹部下坠等轻度不适。这些不适会

或多或少地影响女性的机能状态，使参与运动的情绪受到影响。女性

在经期也应该坚持运动虽少而轻的锻炼，如慢跑、轻器械练习和基本

上是静止的有氧撰等都是不错的选择，这样一来不但可以调节机体因

经期出现的不平衡性，还能保持体力，不至于因经期的停止运动而引

起体能下降。但凡有痛经、月经过多或月经失调者，基于身体状况考

虑，不适宜在经期运动，否则会诱发更多的症状。

女性在45-50岁被称为更年期。在这个时期，会出现一系列以植物神

经功能失调为主引起的综合征，并有少数人因为较为严重而形成病态。

这些现象主要是因为卵巢功能衰退，导致垂体促性腺没有足够的应激

能力、影响了丘脑一垂体一性腺之间的平衡关系，造成内分泌失调，

从而让身体发生了很多变化。女性在这一时期更要积极进行锻炼，以

改善神经系统和内分泌系统的调节功能，转移对更年期症状的注意力,

平衡机能自身的调节能力。

健身房每天工作计划第5篇1、周边环境：

(1)3公里以内社区状况：社区大小，住户数及特征分析，可开发潜力

和潜力，有无配套。

(2)500米以内写字楼/商务楼状况：商务楼等级，楼层数量，主要公

司名称，主要劳工职业性质，可开发潜力和潜力，有无配套；

注：潜力是指进行市场开发的容易程度;潜力是指目标人群进健身俱

乐部消费的可能性。

⑶周边同等产品消费场所分析:例如娱乐场所、咖啡馆、美容美发等。

2、人流分析：

主要是俱乐部门面所对的道路的车流量、人流量分析。

3、交通状况：

⑴四周道路分析

⑵公交数量分析

4、建筑硬件

⑴未来俱乐部所在楼层；

(2)未来俱乐部简单规划：外部景观和内部功能区设置等；

⑶如果不是底层，需要思考楼层的承重问题；

⑷建筑的防水、渗水潜力；

⑸建筑周边业态，开设健身俱乐部是否会对其生活或营业造成影响,

将来的不可预测和可预测麻烦有多少。

5、配套设施

⑴用水状况：冷、热水问题是否便利

(2)电网状况、通讯网络状况；

⑶停车位状况；

⑷店外广告位状况：

6、竞争分析

(1)300米以内同类产品分析：健身俱乐部数量、规模、价格等，建立

竞争系数分析表，找出主要的竞争对手并做重点分析，最好能有好的

对策；

(2)300米以内替代产品分析：其他健身、运动或休闲娱乐场所的分析,

如SPA会所、**按摩、保龄球馆等。

7、地块前景

城市未来的发展战咯中是否有该地块的发展价值。

8、投资分析

⑴房屋租赁价格

⑵水、电、气价格

⑶其他优惠**和条件

⑷投资回报周期

⑸投资风险预测

透过这些技术指标，能够对每个地块做一个投资价值分析，从而分别

得出价值分数，这样就能够很容易选定健身俱乐部开设的地址了。

初期营销方案

1、将俱乐部三公里范围内人流量最大的繁华地段陈列出来，招收发

卡员并分为若干组别、由每个组的主管带领到各相应地段发放免费一

次健身卡。发卡员对感兴趣的潜在顾客能够立即带至俱乐部交于健身

顾问进行咨询讲解，促使顾客当时办卡。

2、**教练、顾问、发卡员到全市高档写字楼和住宅小区发放宣传单,

还可进行小型宣传推广活动，对小区居住人员进行身体测试、健身咨

询等，发掘潜在客户群。

3、由全职顾问联系*相关部门、医院、外资企业等收入高、效益好的

单位到俱乐部开展活动，并进行跟踪回访尽力签下团体单。团体单的

个人健身卡价格能够灵活制定，500D600元都能够。因为真止到俱乐

部健身的人可能不到*"的10%,而且很难坚持下去。所以，团体卡

的价格优势是最能够吸引企业或单位群众购买的原因。

4、利用本市各大报纸投递站做夹报广告，省力又省钱，到达的宣传

效果奇佳。在夹报的过程中务必要求俱乐部员工**报纸投递员，防止

弄虚作假，避免付了投递费而没有将宣传单投出去，造成浪费。

俱乐部正常经营阶段

1、逐步减小发卡的力度，只保留一部分优秀的发卡员在最好地段继

续发卡;全职顾问的队伍逐步扩大，并象保险公司营销队伍一样构成

一种庞大的气势，使俱乐部销售人员无处不在。

2、**方面：电视、杂志依然坚持做品牌宣传广告，并继续以抵W或

合作的形式进行，做到少花钱多办事。报纸则发布超多的硬广告（以

价格为主的宣传广告），告诉受众俱乐部的价格优势。那些宣传〃怎样

健身、健身的好处〃等有益于整个健身行业的广告最好不做。我们始

终不做市场的培养者和行业的〃行善者〃，必须要做市场的掠夺者和收

获者。所以当其它俱乐部在报纸上做软性宣传时，我们就在它的身旁

推出硬性广告，〃从别人的口里抢食〃。

那么硬性广告该如何做呢DD说白了就是做价格诉求广告，告诉受众

XX俱乐部为庆祝XX节日，此刻推出年卡为XXXX元，限100名。在

俱乐部开业初期至正常的运做至少需要8个月的时间，透过前期的宣

传营销工作，俱乐部会有必须的知名度，若此时搞个优惠活动，会吸

引一批以前来俱乐部咨询过，但因价格过高或别的原因没办卡的人会

立即办卡，因为对顾客来说机会不容错过c〃限100名〃当然永久也到

不了100名。每推出一次硬性报纸广告，其广告效应能够延续三天。

想要使每一天到俱乐部咨询的顾客如潮，务必在全市的几大报纸轮番

推出广告，而且每三天推出一次，将所有报纸的读者搜索干净，直至

销售额有所回落为止。报纸广告投入的费用与俱乐部透过广告实现的

销售额之比为10%,即拿出4000元做广告就能够得到40000元的回

报。

现今，*的健身俱乐部舍得拿钱做广告的，能够说不到5%。而且专门

成立营销部的也很少，大部分销售都是守株待兔，等顾客自己上门。

殊不知健身俱乐部也是一个企业，有投资就务必要有回报。健身俱乐

部销售的是服务，既然是销售就务必要进入市场，务必要有销售**,

设立营销部和发布**广告都是顺应市场竞争的需要。发展阶段品牌营

销与业绩营销两手齐抓，品牌营销实际也是为经济效益服务的，当我

们的品牌已深入人心时，经济效益会同时到达一个很高的水*。

健身房每天工作计划第6篇随着我国市场经济的发展人们的生活水

*逐渐提高，亚健康和肥胖产生〃三高〃性的疾病给人们的生活带来了

不利。人们有了〃想花钱买健康〃的意识，健**活理念已经越来越深入

人心。

在未来的XX年里我看好了济宁的这个市场，虽然菲特在济宁的影响

力很大！但是通过这三年的经营存在种种问题。在服务和管理上面欠

缺了一些，导致xx年开业以来一直没有到达盈利。所以只要有良好

的市场定位和先进的经营管理方法，相信〃小区型健身会所〃一定会有

非常好的发展潜力和市场。

健身俱乐部的筹建

团对管理与项目分析组建俱乐部一般分为硬件（装修、设备购置）、

软件（指人员、特别是主要管理人员、教学人员的组建）、管理团队

是俱乐部成功的关键，其中总经理、财务人员的人选及教学团队的组

建应尽可能体现专业、敬业、团结。

（一）小区健身会所的优势

1、离家近人口密集交通便利资源稳定等。

2、节约房租水电等。

3、唯一一家专业小区会所。

（二）选择开办俱乐部的合适场地

①场地面积

一般需了解使用面积，通常使用面积800Of以下为小型俱乐部，

800—1500疔为中型俱乐部，1500nf以上为大型俱乐部。

②健身房的空间

健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身

俱乐部以开放性的大空间为主，层高为3m以上才能保证良好的视觉

感及训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果，一般8m间

距较为常见。

③健身房的设计

在专业设计人员的配合下，了解有关方面的参数，以确定物业条件是

否适合开俱乐部，这是不可缺少的过程。

与物业合作的方式

健身俱乐部的价格定位

1、根据俱乐部的硬件、软件条件及市场情况确定俱乐部的核心客户

群体。

2、在俱乐部运营中要坚持市场定的连贯性，要先知先觉而不要跟在

别人之后。

3、不进行价格竞争，立足开拓市场。

4、集中力量巩固现有会员。

5、企业公司单位工厂医院小区商场学校。

根据你给的环境和面积，考察好周边的消费水*,来预算启动资金！

我相信以我的信心，一定能达到我的人生规划。

健身房每天工作计划第7篇理论是行动的先导。作为客服服务人员,

我深刻体会到学习不仅是任务，而且是一种责任，更是工作的切实需

要。今后我会努力提高业务水平，注重用理论联系实际，用实践锻炼

自己，为公司贡献自己的微薄之力。

1、作为客服人员，我始终认为〃把简单的事做好就是不简单〃。工作

中认真对待每一件事，每当遇到繁杂琐事，总是积极、努力的去做;

当同事遇到困难需要替班时，能毫无怨言地放弃休息时间，坚决服从

公司的安排，全身心的投入到替班工作中去；每当公司要开展新的业

务时:自己总是对新业务做到全面、详细的了解、掌握，只有这样才

能更好的回答顾客的询问，才能使公司的新业务全面、深入的开展起

来。

2、在工作中，每个人都应该严格按照〃顾客至上，服务第一〃的工作

思路，对顾客提出的咨询，做到详细的解答；对顾客反映的问题，自

己能解决的就积极、稳妥的给予解决，对自己不能解决的问题，积极

向上级如实反映，争取尽快给顾客做以回复；对顾客提出的问题和解

决与否，做到登记详细，天天查阅，发现问题及时解决，有效杜绝了

错忘漏的发生。同时，虚心向老同事请教也是做好工作的‘重点。努

力学习和借鉴他们的工作经验和技巧，既有利于本职工作，在与各部

门之间的协调沟通上也会有很大的帮助。

3、不迟到，不早退，不懒惰。能够认真积极的完成领导安排的各项

任务。

健身房每天工作计划第8篇新学年，新气象。在新的一学年健身房

将会注入许多新鲜的血液，从而更加充满生机与活力。健身房借鉴以

往的经验与教训，积极采纳历届部门负责人意见与建议，经部门内部

讨论，特制定木学年工作计划如下：

一、工作目标

健身房建设成为服务中心服务理念最强的部门之一，激励部员以最大

热情投入工作，通过开展乒乓球比赛，棋艺比赛，经验交流会，茶话

会等独具特色的活动，丰富健身房部员的生活，确保健身房部员在服

务中心勤工俭学的同时能够展现自我，锻炼自我，从部门的工作与活

动中发现自我价值，增强自信心，提高自身能力。通过开展专业性较

强的〃健美先生、丽人〃等活动加大健身房会员在全校的知名度，通过

开展舞蹈大赛等活动加大健美操会员在全校的知名度，将健身房做成

一个品牌！此外通过与学生在线，校广播台，BBS等的合作来提高宣

传力度与效果。

二、人员安排

现部门**三个健身房，五个乒乓球室，一个健美操房和一个网球场。

除**和副部外，部员共分成九个小组，每组责任心强的同学担任组长。

组长任用采取以下措施：上学期优秀组长预留3名，上学期优秀部员

提拔3名，新招人员面试3名。这样就可以保证各项通知和决定能够

及时传达给每一位部员！

内部考核组成员：由副部担任内部考核组组长，各行政组长担任考核

组成员，每名组长每周一次查岗，由副部分配考核时间及考核情况汇

总。

三、加大部门内部的文化建设

为了使部员不仅仅通过自己的双手获取生活补助外，希望通过我们服

务中心，让大家得到更多方面的锻炼，在**协调、待人接物，文明礼

仪方面有所提高。计划通过活动交流形式，使部员的各项能力得到一

定提高。更希望通过活动方式加强内部交流沟通！

健身房每天工作计划第9篇一、俱乐部宗旨

本俱乐部的宗旨是“快乐做运动，让大家一起来健身！用健身的魅力

带动更多的同事来健身〃。同时提升健身俱乐部的知名度和影响力，

为五一幼儿园的发展作出俱乐部应做的贡献。

二、俱乐部成立意义

随着我国经济的持续发展，人民生活水*的不断提高，健康己成为人

们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施

以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中

不可缺少的组成部分。健身作为一项很有特色的运动，在我国全民健

身活动中占有非常重要的地位，是**来非常流行的一项体育运动。

通过对我园教职工下班后生活的活动太少的思考，看到不少教师下课

后便在宿舍打发时间，由于我园的老师大部分是女性，老师与老师之

间缺乏交流和沟通，老师们对户外活动缺乏兴趣，造成我园有很多老

师体质较弱，这是缺乏锻炼的原因。为了扭转我园老师业余生活不活

跃的局面，我园团工委特成立业余健身俱乐部，筹备**响应广大老师

以健身为目的的号召，成立五一园健身俱乐部，以轻松的健身，动感

的音乐节奏，让老师们身处娱乐当中，同时得到身体的锻炼，增加老

师们对运动的积极性，把我园体育锻炼的气氛提高，促进我园老师体

质再上新台阶。

我们俱乐部以健身为目的。健身舞运动具有〃人为性〃特点。健身舞的

运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增

强体质的目的，健身舞可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动

作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节C青

春健身舞是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能

有效**体重、能有效提高练习者各种身体素质。

三、健身运动特点

1、健身舞特点：

①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；

②强调动作对称且重复练习；

③强调大幅度动作练习；

④集体练习为主；

⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。

2、适应人群:各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体

重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不

足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高

龄者不宜。

3、运动频率:每周2~3次，每次2组，每组30〜60分钟，间隔休息

15分钟。

4、注意事项:重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和

有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱

体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

四、俱乐部活动预定时间

每周二、周四18:20-19:30,于20xx年3月6日起执行。

五、报名时间方式：

15:00前至李力处报名。

六、俱乐部教练：

卢芳、田朝宇

注：本俱乐部主要是为了丰富教师业余生活，增强教师身体素质，同

时也是为了提高教师的生活品质，所以俱乐部有以下要求：

1.本俱乐部热烈欢迎广大教师参与俱乐部的所有活动；

2.教帅一旦报名加入俱乐部，应该严格执行、遵守俱乐部每一项的规

定；

3.若俱乐部成员有事不能参加活动，应该当面向园团工委请假，若有

违反者请主动退出本俱乐部。

健身房每天工作计划第10篇第一天：胸肌

第一个项目：平板杠铃卧推4组，每组6-12rm

第二个项目：上斜哑铃卧推4组，每组6-12rm

第三个项目：下斜杠铃卧推4组，每组6-12rm

第四个项目：拉力器夹胸4组，每组6-12rm

第五个项目：蝴蝶机夹胸4组，每组10-12rm

拉伸放松

第二天：背肌

第一个项目：引体向上4组，每组6；2rm

第二个项目：高位下拉4组，每组6：2rm

第三个项目：俯身杠铃划船4组，每组6-12rm

第四个项目：坐姿划船机4组，每组6・12「m

第五个项目：俯身哑铃飞鸟4组，每组10-12rm

拉伸放松

第三天：三头肌

第一个项目：平板杠铃窄距卧推（宽度大约是身体的宽度，就是手垂

直地面往上升的宽度，

做动作时杠铃下放的位置大约是下胸线的位置，手肘贴着身体）4组,

每组

6-12rm

第二个项目：仰卧曲杠臂屈伸4组，每组6-12rm

第三个项目：拉力器单臂臂屈伸4组，每组6-12rm

第四个项目：俯身哑铃往后臂屈伸（双手或单手轮流都可以）4组，每

组6-12rm

拉伸放松

第四天：肩

第一个项目：坐姿哑铃推举4组（固定器械推举机代替也可以），每组

6-12rm

第二个项目：哑铃（或杠铃）前平举，4-6组，每组10-12rm

第三个项目：哑铃侧平举，4-6组，每组10-12rm

第四个项目：俯身哑铃侧平举，4-6组，每组10-12rm

第五个项目：哑铃或杠铃耸肩4组，每组6-12rm

拉伸放松

第五天：二头肌

第一个项目：杠铃弯举4-6组，每组6-12rm

第二个项目：牧师凳杠铃弯举4组，每组6-12rm

第三个项目：哑铃锤式弯举4组，每组6-12rm

第四个项目：坐姿哑铃顶臂弯举4组，每组10・12rm

拉伸放松

第六天：腿

第一个项目：自由杠铃深蹲4组，每组6-12rm

第二个项目：腿举机4组，每组6-12rm

第三个项目：直腿硬拉4组，每组6-12rm

第四个项目：腿弯举机4组，每组6-12rm

第五个项目：腿屈伸机4组每组6-12rm

拉伸放松

腹肌：每天锻炼或隔天锻炼都可以，在练完以上的肌肉后再接着练,

方法1可以直接参照腹

肌撕裂者，方法2选3-4个动作只要把上腹、下腹、侧腹都分别刺激

都就可以

了。但是对于胖子来说，体脂没减下去的话腹肌再怎么练都是不明显

的，所以

再体脂减下去之后再练也是可以的。

方法2参照：

第一个项目：仰卧，腿放凳子上让大腿跟小腿成90度，然后卷腹4

组，每组力竭（动作过

程要满，可负重）

第二个项目：仰卧，腿放地上膝盖微弯，用下腹的力量把腿提起让整

个屁股离开地面，膝盖

保持微弯，到大腿于身体大约90度时再慢慢放下4组，每组力竭（整

个过程

大腿不能碰地面，也可以在仰卧板上做增加难度）

第三个项目：固定器械山羊挺侧身（靠近器械的那只脚往后）左右交换

4组，每组力竭

但是对于胖子来说，体脂没减下去的话腹叽再怎么练都是不明显的，

所以再体脂减下去之后再练也是可以的。

健身房每天工作计划第11篇20_年我们要抓住第一个〃全民健身日〃

这个主线，继续开展好我社区全民健身销售活动，根据我社区的实际

情况，抓好社区群众性体育健身工作，制定以下工作计划：

一、俱乐部的体育销售工作

1、加强社区体育健身组织管理，完善全民体育健身网络体系。俱乐

部成立全民体育健身领导小组，推动体育活动开展。

2、加强俱乐部体育指导员的管理，组织培训上岗，在社区的体育健

身活动中发挥应有的作用。

3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区篮球赛、乒乓球赛、拔

河比赛、围棋比赛等活动。

这些活动更会让社区的人坚定持续健身，就会一直来到我们健身房进

行锻炼，销售的业绩也就上去了。

二、俱乐部体育指导员培训和俱乐部管理工作

做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位责任制度。举办俱乐部社

会体育指导员培训I班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合,

通过培训提高俱乐部体育指导员的素质，从而带动群众体育健身工作

的开展。争取吸引更多的人来健身。

三、日常销售具体工作

1、俱乐部体育指导员培训班

2、社区羽毛球比赛

3、社区乒乓球比赛

4、社区拔河比赛

5、社区少儿溜冰比赛

6、举办篮球比赛

7、举办围棋比赛

8、在新年配合镇完成体质测定任务。

新的一年，为健身的销售做更好的规划，即将迎来更美好的明天。

健身房每天工作计划第12篇20xx从教练业务培训、运动训练、竞

技比赛、学生高考、育人教育五大方面进行总结。

一、教练员的业务培训

l、20xx年2月27日-3月4日在上海参加全国健美操裁判员培训班，

获得裁判执法资格。

2、20xx年3月15日3月17日，参加由省教育厅举办的健美操裁判

员培训班，获得湖南省健美**赛的裁判执法资格。

二、裁判执法经历

1、20xx年5月26日，参加20xx年全国健美操联赛裁判执法。

2、20xx年4月15日，参加全省大中学生健美**赛裁判执法，担任完

成裁判工作。

3、20xx年8月17日，参加全省健美操锦标赛裁判执法，

三、练习健美操学生在升学方面获得成绩

1、黄幸伟、覃译侬被〃211〃〃985〃重点大学**中医药大学、长安大学

高水*运动员招生录取。

2、罗雅峰被郑州大学体育学院高水*运动员招生录取。三位同学免于

参加20xx年高考。

（二）20xx年健美操队参加的省级、国家级的健美**赛获得成绩

20xx年参加由湖南省教育厅举办的中学生健美"赛，获五金四银，并

获中学生组团体总分第一名。

20xx年参加由国家体育总局举办的全国健美**赛，获一金二银四铜,

四个第四、一个第五、一个第六名、二个第八名，并有三位同学获国

家一一级运动员称号。

四、练习健美操，对学生在文化学**有促进作用。

1、周大富，健美操练习8年，国光初三年级学生，三好学生，文化

成绩全班第一；

2、邹一杉，健美操练习4年，小学六年级学生，三好学生，文化成

绩全班第一；

3、黄一辉，健美操练习4年，小学五年级学生，三好学生，文化成

绩全班第一；

五、**活动

1、20xx年8月份**学生体验张家界大自然，回归大自然活动。

2、20xx年1月份，**小学生参加了新年文艺汇报演出。

六、20xx年工作重点：

1、参加全国、湖南省健美操运动员注册和比赛。

2、进一步提高学生的社会道德、家庭观念、团队精神和身体健康意

识的培养。

3、升学工作：健美操特长生小学升初中（国光）；初中升高中（一中）；

高中升大学。

4、让每一个学生参加一次和两次湖南省的健美**赛活动。（湖南省阳

光艺术节和湖南省健美操锦标赛。）

5、**一次学生的才艺汇报演出。

6、组队参加8月份在山东烟台的全国健美操联赛（小学生、初中生）。

7、**亲子活动课。

尊敬的家长、同学；张家界锋威青少年健身俱乐部所取得成绩是由于

有了您的大力**和关怀。健美操是一个阳光、向上、健康的一个新项

Ro还需要您的继续**和关怀，更需要您为我们做大量的宣传，让更

多的张家界青少年受益于健美操项目带来的快乐与健康。谢谢您家长、

同学！

祝家长工作顺利，家庭和睦，事事顺心！祝同学健康成长，开开心心、

学有所成！

健身房每天工作计划第13篇一、前台纪律管理制度

一、员工形象管理

1、员工必须统一穿着工衣、工鞋，保持服装整齐清洁，工鞋干冷。

2、员工到岗工作，必须按照指定位置佩戴员工证。

3、员工不得梳怪异发型，头发过肩需束起成马尾状，留海不可盖眉

遮眼（手部只可佩戴戒指、手表；发饰不可超过两件）。

4、员工不可留长指甲，只可涂无色指甲油；饰物不得夸张繁重。

5、员工上班时须按要求化淡妆（包括：眼影、粉底、腮红、唇等）。

6、不得咀嚼香口胶，吸烟及吃东西；保持体味清新、口腔清洁。

7、打哈欠要掩着口部；不得故作搔痒、挖鼻、掏耳、挑牙等不雅小

小动作。

8、不得表现慵懒情绪；站立时不得摇摆身体，不得依傍墙壁、柜子

而立；不可扮鬼脸做怪动作。

二、纪律管理

1、前台区域内如客人在场的情况下一律不得坐着工作，不得交头接

耳谈论与工作无关的话题。

2、严守工作岗位，不得擅自离岗、无故串岗、从事与本职工作无关

的私人事务。

3、前台电话来电，应在电话响起三声之内接听；接听电话需使用标

准用语。

4、不得擅自用柜台电话作私人之用，如遇急事可请求上司用后台的

电话；工作时间禁止玩弄手机、接听私人电话。如遇特殊紧急情况,

需尽快切断电话，避免影响工作。

5、不得利用工作时间阅读与工作内容无关的报章、书籍。

6、不得大声喧哗、打闹、交头接耳或制造噪声。

7、前台工作人员需熟记销售顾问电话分机号、手机号码、会所内线

的全部号码以及管理人员手机号码。

8、在处理柜台文件工作时，要留意周围环境，避免忽略客人。

9、客人来到柜台前，马上放下止在处理的文件，礼貌的问安，表现

出曾受过专业训练的风采、称职及有为客人服务的能力。

10、留心倾听客人的问题，不能随意中断客人的叙述，然后再清楚的

解答。如遇到问题不懂作答时，应该说：〃请稍等，待我查实一下〃。

11、尽量牢记客人的姓氏，在见面时能称呼客人〃x先生/小姐/女士,

您好！〃。

12、如遇客人对某事情外行或不能随俗之处，不得取笑客人。

a）不得嫌客人啰嗦，应耐心地为客人服务。

三、考勤纪律管理

1、员工必须按照部门规定的工作班次与时间准时上、下班（上班需

提前十五分钟到岗作交班工作）。

2、因公外出应表明去处，并征得上级同意。

3、员工不得无故迟到、早退或旷工；病假、事假、调班均须事先办

妥手续。

4、员工上班期间不准使用前台电脑上网。

二、前台主管的职责

前台主管的作用就是实现上司、同事、下级三方面的沟通，主管要与

他们建立起一个咨询与沟通的渠道，所以前台主管的中间作用是至关

重要的。

1、主要职责：

前台主管主要负责整个客服团队的内部管理，人员的考核，工作流程

的制定和政策的规划，并不断进行优化和创新，确保整个部门日常工

作的止常、高效运行。具体如下：

1、监督、指导前台工作，研究、解决工作中遇到的问题，制定工作

重点。

2、负责提供各项新增服务举措的।建议和策划，并负责组织实施。

3、处理重大客户投诉，并及时做出处理意见。

4、定期整理收集客户反馈，优化服务流程。

5、协调与其他部门的合作。

6、经常与前台人员保持沟通，调节前台人员的心理压力，确保部门

员工工作热情及工作水平的质量，提高客户满意度。

7、制定前台工作报告，总结当月工作情况，制定下月工作计•划。

2、主要工作：

1、做好前台日常工作，以身作则，给其他员工作个好榜样。

2、每日检查员工礼仪服饰、仪容仪表。

3、制定每月前台员工排班表。

4、监督员工每日的考勤情况和工作情况，全面检查有否遗漏工作。

5、主持每日下午10分钟的前台小会议和每周例会，总结工作情况和

制定工作计划。

6、合理安排前台的工作岗位、工作分配和人员培训。

7、管理客服邮箱，回复并整理相关邮件。

8、负责整理每周会员投诉统计。

9、负责组织开展会员活动宣传总策划。

10、负责会员民意调查，收集会员反馈，为上级决策及相关部门工作

提供可靠依据。

11、负责提供各项新增服务举措的建议和策划，并负责组织实施。

12、作为主管，一周应有至少4个工作日是上夜班，确保在繁忙时段

维持会所正常运作。

三、前台工作流程

备注：鉴于各会所的营业时间差异，允许前台的上下班时间有差异

营业时间（环市店:7：00-23：00；天河店:9：00-22：00；东方

店：10：00-22：00）1早班：A班：8：30--------17：00

1、上班前整理好仪容仪表，准时到岗；

2、到工程部拿钥匙开DJ房（除东方店外），开场内音乐，然后打开

会员休闲区网吧电脑；

3、巡场；

4、回到前台岗位，开大堂灯、开启电脑，整理文具、表格及资料等，

做好营业前准备工作；

5、看交班本并签名，跟进遗留的问题；检查是否有课程更改及其它

通知，以便及时告知会员；

6、清点太阳油以及周卡、会员卡（空白卡）的数量；（天河、东方店

暂时没有太阳灯）

7、抄每天的课程；

8、如有报纸、杂志需摆放到水吧杂志架上，有信件需整理好派送到

相关部门。

2、中班：B班：12：00--------20：00

1、整理好仪容仪表，准时到岗位，B班和A班交接，A班用餐；

2、看交班本并签名，跟进遗留的问题；

3、处理岗位工作。

3、晚班：C班：14：30--------22：00

1、看交班本并签名，跟进遗留问题；

2、21：55关场内音乐；

3、22：00结束营业。清点当天未使用的会员卡、关电脑、前台灯、

网吧电脑，将前台所有文具、表格、资料等物品放回抽屉并锁好；如

有遗留问题需在交接本写明；最后将钥匙交回工程部。

4、前台领班：

1、每天检查前台所有的文具、表格、资料等物品的试用情况，如即

将用完，应及时复印、申请领取；

2、非繁忙时间段，可安排同事轮流休息；

3、每两小时安排同事巡场。

4、如有新同事入职，需要对其进行培训；

5、如有其他同事没把工作做好，需要督促其完成好工作；

6、每月月底提醒负责各项工作的同事将当月工作整理好交给领班（如

私人储物柜,大locker等）

7、如前台有特殊情况出现（例如投诉或建议），需在场协助解决问题，

维护前台秩序；如情况严重应马上报告客服或上级，并陪同一起处理

解决。

8、定期到箱里清出毛巾币并点算数量。

9、如新会员卡即将使用完，需及时领取。

10、每天需要向主管发e—mail报告当天会所及前台的情况。

5、前台工作人员每天随时需做好的工作：

1、Checkin&Checkout：帮助会员做好checkin（checkout）工作，

发放（收回）储物柜钥匙和毛巾牌，将资料录入电脑；

2、Checkout时，如客人没有归还毛巾牌，需询问会员是否有归还

毛巾，数量是否对，如没有问题可让客人离开；如发现有遗失，需按

遗失物品价格收取相关费用；

3、如会员卡嘀不出资料或有异常情况时，应及时查明原因，做好相

关解决事项，并交给相关人员跟进；

4、接听所有来电，并转到所属部门；

5、如有客人参观，先做好相关参观登记，再通知顾问接待；

6、新入会会员，办好入会手续后，须在前台照大头相，输入电脑，

以便确认身份进场；帮会员制做新会员卡（必须按卡类做卡）；

7、如有会员租用私储柜，先向会员讲解租柜的相关事项及收费标准，

帮助会员填写单据，请会员交相关费用，并做好租用钥匙的资料记录;

8、如有客人来试玩，须先向顾问预约，询问相关事项，填写表格，

经上级批准后，交押金100元，再发放钥匙入场；

9、每当有客人入会、参观、试玩，都需要及时把客人的资料（包括

姓名，性别，电话，顾问，途径）输入〃智勤道熙〃管理系统内；

10、每节课临下课前半小时需到门口清点人数。

健身房每天工作计划第14篇为了使20xx年全民健身活动顺利开展，

“全民健身〃活动取得成效，使国家设立的〃全民健身日〃的成果真止惠

及全体群众，组织群众经常性开展活动，增强群众的身体素质和健康

水平，丰富广大居民的体育文化生活，同时为广大居民进行社会交往

创造良好的环境。特制订20xx年广饶县文体中心广场全民健身活动

工作计划，内容如下：

一、加强宣传，提高全民的健身意识。

通过广泛深入宣传和组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的

体育健身宣传、交流、比赛等活动，增强全民的体育健身意识，养成

良好的体育锻炼习惯，在文体中心广场形成崇尚健身、参与健身，追

求健康文明生活方式的良好环境和氛围。根据广场不同人群的健身特

点，突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性，最大程度地吸引

群众广泛参与。

二、加强文体中心体育工作的领导。

在上级有关部门的的具体指导下，文体中心将体育工作列入工作计划,

由文体中心主要领导任〃文体活动中心〃组长，确定一名文体中心副主

任专职具体抓，建立建全〃文体中心文体活动中心〃各项规章制度，确

定专人管理。

三、加快体育网络和体育队伍的发展。

总之,20xx年广饶县文体中心广场将积极组织开展群众性体育健身活

动，结合广大群众健身实际,有组织地广泛开展内容丰富、形式多样、

科学文明的全民健身活动，广泛调动广大群众的参与热情和积极性,

引领居民群众积极投身于全民健身活动中：共享美好幸福生活。

健身房每天工作计划第15篇第一章执行摘要

创业背景

市场分析

竞争分析

营销策略

第二章产品介绍

产品名称，特征

产品开发过程

产品市场

产品竞争

第三章市场分析

市场**

目标顾客

竞争分析

核心竞争力

第四章校园健身房运营方案

健身功能及分

健身器材的配备情况

配备工作人员情况

日常管理和营'业安排

健身广告宣传和招商

第五章营销策略

**的

饮料的供应

运动装备

对外的

第六章发展战略

第七章团队介绍

主要人员

各部门

第八章财务分析

公司股本结构与规模

融资方案

盈利能力分析

第九章风险评估

商业健身俱乐部的财务风险

商业健身俱乐部的人员风险

商业健身俱乐部的硬件风险

商业健身俱乐部的市场风险

商业健身俱乐部的营销风险

商业健身俱乐部的信息风险

第一章执行摘要

创业背景

现在大学生越来越热爱健身，消费观念也逐渐提高。

市场分析

没有只针对大学生健身的健身社，随着生活水*的提高，健身的人也

越来越多。

竞争分析

以大学城为中心，提供优质的服务。

营销策略

提高服务质量，不断满足游客的需求，建立完善的售后服务体系。

第二章产品介绍

产品名称，特征

悦动健身房是致力于学生群体的校内健身房，我们的消费群体主要是

大学生，我们健身房有普通区、老铁区和情侣区，更加新颖。普通区

以蓝色灯光为主，情侣区以粉色灯光为主来区分，考虑到〃**〃问题，

第一层为普通区和老铁区，第二层为情侣区。使同学们更感兴趣。

产品开发过程

现如今科技的发达，生产生活的自动化客观上促进着人们的体育需要,

主观上促进着人们对回归自然的向往，这种状况促进了体育运动的发

展。一方面因为大学生是即将步入社会的群体，大学生的身体是本钱，

另一方面因为大学生是一个可以有空闲时间去锻炼的群体，所以我们

把消费群体放在了大学生身上。

产品市场

校内健身房比校外的方便很多也会便宜很多，毕竟学生还没有自养的

能力。因为基本上都是同龄人，也会有共同话题。也会有很多的〃攀

比〃的心理，从而不会轻易的半途而废。

随着社会的发展现在*体育产业的发展前景非常广阔，健身房发展潜

力非常巨大。校内健身房更甚。

产品竞争

其实健身房的竞争力度还是很大的，毕竟现在是一个爱美的社会。但

是校内的并不多，所以校内健身房竞争力度还是很小的。

第三章市场分析

市场**

随着人民生活水*的的不断提高，消费水*也在不断提高，我们现在越

来越重视身体健康的发展，越来越多的人参与到体育运动的浪潮中，

近几年来，我国的中产阶级人数的增长以及可支配收入的增加，使我

国健身行业正在迅速的发展。健身的人一般分为两类，一种是年轻人,

奔着增肌减脂、塑形美体的目的;另一种就是中老年人也越来越注重

健身，中年**多*日工作紧张，少有休息时间，为了身体健康，便开

始注重健身运动。现在的健身房已不同于往日，不仅在数量和规模上

大幅发展，经营模式也在改变，已由单向经营发展成为连锁经营模式,

健身项目也发展越来越多。全民健身浪潮的兴起，使得健身行业同时

面临着巨大的机遇与挑战，也存在着不可估量的潜力。目前**健身企

业的运作还存在太多的产业链真空和误区，还有很多方面存在巨大的

市场空白。当下社会，要做新的事情有创新的事情，做别人没做过、

没想到的事情，仅仅照搬和模仿是远远不够的。

目标顾客

我们的健身房是针对在校大学生的，根据近几年的研究**报告表明，

大学生的体质健康状况不容乐观，体质下降，容易生病，这些问题在

体质测试的时候都非常明显的展现了出来，这不仅影响了大学生对学

习的积极性，对未来所从事的事业也产生了不可忽视的影响，近几年

来的各种比赛，例如英超联赛等各种体育活动的席卷，，激发了大学

生在竞技场上一展风采的愿望。当下大学生希望通过体育锻炼来增强

体质。然而，学校提供的锻炼设施比较少而且比较陈旧，且目前市场

上健身俱乐部的收费标准往往超出了大学生的承受能力，因此，开办

一个校园健身房具有明朗的前景。现在的我国健身娱乐市场具有多样

化的特点，主要包括全民健身体育活动场所、专项休闲运动娱乐部、

有氧运动健身中心等。由于人们对于健身消费需求的剧烈膨胀，市场

处于供不应求的情况，这将刺激这一产业市场的壮大和发展。在校园

里，接受健身俱乐部的占很大一部分，所占比例较高，可见，健身俱

乐部在校园是一个很有潜力的市场。

竞争分析

校园健身俱乐部的竞争对手主要为学校周边的一些KTV,游戏厅，网

吧等，对于大学生来说，在经历了一天的课程之后都会选择一些能够

让人放松的地方缓解一下一天的疲惫，这些地方都是很适合的，而且

学生一般晚上有较多的时间，有的学生会把晚上的时间安排在图书馆

里，而健身俱乐部进入校园后，他们的、业余活动相对丰富了一些，但

上述场所依然成为校园健身房的第一号竞争者。健身俱乐部进入校园

主要针对的消费群体是广**学生及其教师职工，消费人群十分庞大。

而且价格相对比较适中，大家普遍都可以接受，因此发展空间较大。

核心竞争力

我们要打造一个别具特色的校园健身房，我们可以针对不同的人不同

的健身策略，对于女生，她们更多追求的是瘦身和曲线美，我们可以

向她们推出〃苗条三月行〃套餐，即按照我们的方案实施〃苗条三步曲〃,

主要是通过三个方面来达到瘦身目的，即瘦身饮食套餐，瑜伽体操，

跑步机、动感单车。对于男生来说，更多追求的是肌肉的锻炼，因此

我们为男性同胞推出〃肌肉直通车〃套餐，在专业教练的指导下进行臂

力，腰力的锻炼，让他们拥有强壮的身材。对于新加入的成员，我们

按照他们的基础分别制定不同的健身方案，把进度相近的成员放在一

起培训，易于管理和内部的沟通。我们还可以开设一个健美操厅，可

以跳交谊舞，可以练瑜伽，内设音响，垫子等设备，在健身的过程中

可以放着音乐舒缓疲惫的身体。

第四章校园健身房运营方案

健身功能及分类

这个健身会所对于人们的健身而言，具有怎样的健身功能，并且这些

健身功能应该要有一个科学的分类。它能使人们根据自己对健康的要

求，方便人们选择合适的健身方法和类别。

健身器材的配备情况

健身的功能分类拟定好以后，然后再根据功能分类购买健身器材。健

身器材配备的数量是多少，健身器材应配备的标准又是什么。这些情

况一定要预算好，以便保证投资精准。

配备工作人员情况

这个健身会所应该要招聘多少工作人员？要招聘哪方面的工作人员？

应该采取何种方式去招聘工作人员？这些情况一定要计划好、并且在

实施时要力争达到预期的目标。

日常管理和营业安排

健身会所开办下来之后，就要进行正常运营。为保证正常运营，就要

进行日常管理和进行营业安排。当然，为保证健身会所有序、顺利发

展，就要制定一些切合实际的管理**和日常运营**。

健身广告宣传和招商

健身广告包括两部分内容，一是健身会所本身对外打的广告，对外打

广告，要生动、形象、有趣，要抓住有利时机扩大广告宣传。二是健

身会所引进外面的广告，要充分利用来健身的人员多的优势，想方设

法进行广告招商，以便增加收入。

营销理念走价格优惠路线，专业化的咨询团队，量身打造健身计划，

以顾客为主的一家专业化针对大学生的健身房。

第五章营销策略

**的

用授课的方式提高和培养员工的专业道德素质和服务水*,准确判断

和处理工作中发现的问题。

这是健身房的主要产品，要对其进行维护和保养。

饮料的供应

为健身人员提供必要的运动饮料，如红牛，黑卡等。

运动装备

要有一套完整的运动装备，如体恤，手套，护膝，护肘等。

要有一定的营销预算，减少不必要的开支。

对外的

通过网络，公众号，传单等方式进行对健身房的宣传，能够给人留下

良好的第一印象。

以顾客为主，在服务上要有灵活性，营造安全的享受的优雅环境。

针对不同的人群制定不同的销售策略，如VIP,年卡，月卡，季度卡

等这是定价的阶梯效应，推出打折优惠的策略。

第六章发展战略

1.成立一间健身房，以大学城为中心，顾客以附近大学的大学生为主,

以及附近周围的社会上的顾客。通过一年的时间实现运作正常化、规

范化。实现收支*衡、实现各部门正常化运行，人员配备齐整。让这

些第一批客户感受到我们良好的服务态度。

2.通过1-2年的正常运作，健身房客源不断变大，扩大地产，增加一

批健身器材，使得我们健身房名气升高，更多的客源不断的涌入。

3.通过这几年的发展，周围的大学也是我们可以涉猎的对象，不断地

发展，一定会将这个健身房做大做强。成为大多数人健身的不二选择

对象。

第七章团队介绍

主要人员

祝博华担任学生团委副*，班团支部*，优秀团员，加入学生会体育部，

策划、**多场比赛；性格开朗，具亲和力，仪表大方；有很强的沟通

能力和协调能力；做事认真负责，团队意识强，待人真诚公正；语言

表达能力和人际交往能力突出。**协作能力突出。

张小奇担任学生会网络部副**,班团支部*,优秀团员；积极参加学

校，学院活动；责任心、**能力强，团队均作意识强。思维开阔，意

志坚定。性格开朗，为人踏实，交际能力较强；精力充沛，喜欢创新

和接受各种挑战。

总经理：张晓颖。负责公司日常运转经营管理工作等，同时为公司提

供业务信息咨询与指导，带领职工进一步推进公司**,公司立足福建,

面向全国，开拓创新，不断发展壮大。

公司股本结构与规模

公司注册资本为50万元。股本结构和规模如下表：

股本来源

战略伙伴入股

技术入股

资金入股

金额（万元）301415

比例60%、28%、2%、10%

融资方案

预计需求资金50万元

拟出让股份，引入融资投资伙伴，投入资金5万元，拟出让公司总股

本10%份额；拟引入战略伙伴2家左右，总出资14万元左右，出让

公司总股本份额为14%o

用途：

运动器材，水电，办公场地共需资金：40万元；

剩余用作流动资金：10万元

主要包括两种：

第一，内部交易行为。包括管理层报酬的确定，企业年度业务计划、

重大开支等**行为风险资本家有审核的

第二，直接或间接危害公司市场地位的行为：本公司管理层及核心雇

员承诺，在工作期间以及退出公司两年之内不得从事与公司竞争的事

务，以防滥用商业秘密和知识产权。

盈利能力分析

1.短期偿债能力

单位：（万元）

第一年第二年第三年第四年第五年

流动资产1030505558

运营资金40304050

2.投资回收期

动态回收期（年）

静态回收期（年）

通过净现金流量、折现率、投资额等数据用插值法计算，静态回收期

为年，动态收期为年，投资方案可行。

第九章风险评估

商业健身俱乐部的财务风险

商业健身俱乐部的财务风险是商业健身俱乐部在各种财务活动中，由

于各种难以预料和**的因素存在，使其财务收益与预期收益有所差异

的不确定性。我国商业健身俱乐部的财务风险排在各类风险的首位，

说明作为企业性质的商业健身俱乐部，必须对财务风险加以****。我

国商业健身俱乐部的财务风险包括外因财务风险和内因财务风险。外

因财务风险主要包括投资风险、资金回收风险、债务风险、税务风险、

现金流量风险和连带财务风险；内因财务风险主要包括财务决策风险、

财务预测风险、财务**风险和财务管理**设置风险。其中，投资风险、

资金回收风险、财务决策风险、财务缺乏**风险、财务舞弊风险和财

务管理"设置风险最受商业健身俱乐部管理者的重视。

商业健身俱乐部的人员风险

商业健身俱乐部的人员风险是商'也健身俱乐部员工在工作过程中或

者是会员在享受健身服务过程中，对商业健身俱乐部产生损害的可能

性。商业健身俱乐部的人员风险包括员工风险和会员风险。员工风险

主要包括决策者风险、执行者风险、员工伤害风险、员工道德风险、

员工能力风险、人才流失风险、员工不作为风险和员工薪酬管理风险；

会员风险主要包括会员流失风险、会员伤害风险和会员投诉风险等。

其中，决策者风险、执行者风险、员工流失风险、会员流失风险和会

员意外伤害风险最受商、业健身俱乐部管理者的重视。

商业健身俱乐部的硬件风险

商业健身俱乐部硬件风险是商业健身俱乐部在对自身硬件服务设施

的选择与采购、扩展与升级、更新与维护过程中，由于各种难以预料

和**因素的存在，而使其遭受经营损失的可能性。商业健身俱乐部的

硬件风险包括场馆风险和健身器材设备风险。场馆风险主要包括健身

场馆扩展风险、场馆维护与更新风险、健身场馆选址风险

商'也健身俱乐部的市场风险

商业健身俱乐部的市场风险包括一般市场风险和特殊市场风险。一般

市场风险包括市场人才竞争风险、市场份额竞争风险、信誉风险、并

购风险、消费者风险、潜在竞争者风险和供应商风险；特殊市场风险

包括自然因素风险、**因素风险、经济因素风险和**法规风险。

商业健身俱乐部的营销风险

商业健身俱乐部的营销风险包括产品风险、价格风险、连锁风险和促

销风险。产品风险包括健身产品与技术替代风险、健身服务质量风险、

健身服务设计风险、健身服务市场定位风险；价格风险包括会员卡定

价风险；连锁风险包括俱乐部**"风险和俱乐部直营风险；促销风险

包括促销宣传风险、促销定价风险、促销活动安全风险、促销经济效

益风险和促销社会效益风险。

商业健身俱乐部的信息风险

商业健身俱乐部的信息风险包括外部信息风险和内部信息风险。外部

信息风险包括市场信息风险、人力资源信息风险和**信息风险；内部

信息风险包括内部营销信息风险、会员信息风险、员工管理信息风险

和内部管理**风险。其中，市场信息风险、内部营销信息风险和会员

信息风险最受商业健身俱乐部管理者的重视。

健身房每天工作计划第16篇健身房得位置必需要给群众带来方便,

所在位置要有宽阔得地方停放车辆，交通繁华更为适宜；俱乐部经营

具有明显得地域性，周边3—6km范围是其主要客户服务区域，俱乐

部开设位置大体分为商业区、办公区、住宅区；主要应对周边人流、

收入状况进行分析后方可确定。

场地租约得事项：

1、场地租约费用：租金，押金，物业管理费、公摊费、水电费用等

费用得核算；

2、场地得租约年限

3、场地租约得每年递增费用

4、场地租约得支付方式

健身房场地与设施：

一、面积：按实际需要而定

通常使用面积800行以下为小型俱乐部,800—1500行为中型俱乐部,

1500Of以上为大型俱乐部。

二、空间要求：宽敞、明亮、空气畅通

健身房得层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者得关键。健身

俱乐部以开放性得大空间为主，层高为3m以上才能保证良好得视觉

感及训练空间。柱间距得大小影响健美操厅得利用效果，一般8m间

距较为常见。

三、设施与设备

根据实际情况，主要考虑：健身者得行走路线，各功能区得特点等要

素，还是就是安全方面得考虑（消防通道等）。在专业设计人员得配

合下，解有关方面得参数，以确定物业条件是否适合开俱乐部，这是

不可缺少得过程。

1、俱乐部*面布局设计

俱乐部得*面布局及各区域得面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经

营得关键。按区域大致分为：

团前台（服务台）：收银/配送/咨询

团休闲/休息区：阅读、下棋，内设水吧台、商品区。

团更衣区、淋浴区、卫生间：男、女更衣室/淋浴室/卫生间（蒸汽房？）

团器械区分为：有氧训练区、**重量区、固定器械区等

团健美跳操厅：根据俱乐部总体面积和教学实力设一个跳操厅，

团瑜珈室：常温瑜珈、高温瑜珈（可做舞蹈室）

团动感单车房

2、俱乐部得设备禾「装修风格设计

配套设备：

团更衣区设备：配带锁更衣柜（储物柜）、鞋架与长凳等。

团淋浴室设备：冷、热水淋浴汽，（如有条件可设计蒸汽房）

团有氧训练设备：动感单车、跑步机、椭圆机等

团重量训练设备：训练身体某一具体部位肌群得设备。

团**训练设备：卧推架、杠铃、哑铃等。

团健美操设备：应有**音响，垫子、哑铃、踏板、健身球等。

团休息区：水吧相应设备、商品展示柜、电脑、电视、电话、音响等

设备。

团员工服装、医疗急救用品、会员礼品、宣传品等。

健身房每天工作计划第17篇20xx年，给自己定了一个新的工作计

划。在销售工作规划中下面的几项销售工作作为主要的销售工作来做:

1、建立一支熟悉业务，而相对稳定的销售团队

人才是企业最宝贵的资源，一切销售业绩都起源于有一个好的销售人

员，建立一支具有凝聚力，合作精神的销售团队是企业的根本。在明

年的销售工作中建立一个和谐，具有杀伤力的团队作为一项主要的销

售工作来抓。

2、完善销售制度，建立一套明确系统的业务管理办法