调整好状态许愿新学期（课件）

2024

调整好状态，许愿新学期课堂公约尊重保密倾听领取你的新年红包指定一位同学帮自己按按摩指定一位同学夸一夸自己找一位同学跟自己握握手说新年好指定一名同学进行才艺表演握手挑战1、十指交叉握住，同桌指到哪根手指（不接触手指），你就把这根手指向上抬一下。同桌两人轮流进行。2、双手交叉，转动双手至掌心相对，双手握住。同桌指到哪根手指（不接触手指），你就把这根手指抬一下。双手交叉转动双手至掌心相对，双手握住。握手挑战提问：相比第一次交叉握手，第二次交叉握手有什么不同？大部分同学能感觉到自己的反应速度下降了，有些同学可能会做错。第一种交叉握手方式是我们所习惯的，也是很轻松熟练就能做到。就像我们在假期里的状态一样，比较轻松、舒适。第二种交叉握手的方式比较复杂，也比较难，完成握手之后的反应速度也没有第一种那么顺手。就像我们从假期里回到上学的状态，我们可能会感到不舒服。开学综合征走出舒适圈的过程握手挑战吃不好，睡不好觉，身体疲惫，头疼胃痛等生理表现心情低落、烦躁、心慌意乱、无故发脾气等情绪表现害怕上学、回避社交等行为表现小A的状态

开学这几天，小A同学一直不在状态，到了晚上10点，准备关灯就寝时却迟迟睡不着，第二天又需要早早去上课，这让小A白天时常犯困，上课时常走神，记忆力也感觉有点下降。

小A寒假在家时不知不觉就熬了夜，三餐也没有按时吃饭。现在回到了学校，到了饭点，却没什么食欲。面对周围的同学，交往的兴致也低了一些。心理感到有点烦躁。小A的状态寒假开学阶段小A的状态神奇药丸大作战长高3厘米无敌的执行力3次亲友团的求助机会1次开发自身潜能的机会一秒入睡，吃嘛嘛香每周拥有3次读心术的能力拥有3次化解烦恼的能力颜值提升10%3次无条件请假回家机会3次上课说话不被老师发现的机会1.从小事做起，复位学习状态

调整作息，回归正常。逐渐将自己的作息慢慢调整为上学时的状态，给自己一个缓冲的过渡期，减少开学的不适感。一秒入睡，吃嘛嘛香神奇药丸大作战

我们可以在学校安排之外的时间，根据自己的实际情况去制定弹性目标。比如：2.制定弹性计划，提高坚持水平无敌的执行力日期计划内容计划时间完成情况备注2024年xx月xx日

每天背10个单词20分钟

每天看一篇课外文章40分钟

每天做5道数学题30分钟

每天至少运动20分钟20分钟

当天没能完成的计划，可以在其他时间去完成，在备注栏里进行说明。

如果当天的计划提前完成，自己可以自由安排其他活动。神奇药丸大作战√√√√3.挖掘内在资源，增强支持系统1次开发自身潜能的机会3次亲友团的求助机会神奇药丸大作战神奇药丸大作战2024许愿池1.2.3.4.5.......2024许愿池

我们选择适合自己的神奇药丸，其背后也传递出我们对新学期美好的期待和愿望。那你对新学期又有什么样的愿望呢？有些同学可能会希望：（1）学习进步，分数提高（2）人际交往变得更好（3）身体长高，变得更强壮等等（4）球打得更好、吉他弹得更棒、舞跳得更好......那我们怎样许愿可以更容易实现呢？2024许愿池2024许愿池如果你希望你的愿望更可能实现，你可以这样做：1、许下的愿望更具体一些，清楚地知道自己想要什么。2、许下的愿望尽量符合自己的实际，避免愿望完全超出自己能力范围。4、行动。有了愿望，一定要围绕着这个愿望去展开积极的行动。时刻提醒自己能做到，然后将自己的行为调到跟你想要的事物同一个路径和轨道上。3、不管是大愿望还是小愿望，给实现愿望一个明确的时限。许愿新学期

你的愿望可以是关于对成绩、生活、人际关系等方面。在学案纸上写下我们的新学期愿望吧