高中立定跳远教案

高中立定跳远教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解立定跳远的动作原理和技术要领。大部分学生能够初步掌握立定跳远的基本动作，80%的学生能够做出较为规范的起跳、腾空和落地动作。提高学生的下肢力量、爆发力、协调性和平衡能力。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等教学方法，让学生逐步掌握立定跳远技术。培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力，提高学生分析问题和解决问题的能力。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、果断、自信的意志品质和勇于挑战自我的精神。增强学生的团队合作意识和竞争意识，激发学生对体育活动的兴趣。二、教学重难点1.教学重点预摆时上下肢协调配合，摆动腿屈膝积极前摆，蹬地腿充分蹬直。起跳时蹬地有力，快速摆臂，身体向前上方腾空跃起。落地时收腹举腿，小腿前伸，屈膝缓冲。2.教学难点上下肢协调配合的节奏感和连贯性。起跳角度和腾空高度的控制。落地时的缓冲技术，避免受伤。三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解立定跳远的技术动作和要领。2.分解练习法将立定跳远的完整动作分解为预摆、起跳、腾空、落地四个环节，分别进行练习，帮助学生逐步掌握每个环节的技术动作。3.完整练习法在学生基本掌握分解动作的基础上，进行完整的立定跳远练习，让学生体会完整动作的连贯性和节奏感。4.游戏竞赛法通过组织游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的练习积极性和主动性，同时巩固所学的立定跳远技术。5.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察学生的动作，发现问题及时纠正，帮助学生改进技术动作。四、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：[此处可插入简单的四列横队集合示意图]教师位于队伍前方中央。（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生成两路纵队围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。教师领跑并提示学生注意呼吸节奏和摆臂动作。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，教师领做，学生跟随练习。3.专项准备活动收腹跳10次深蹲跳10次单脚跳（左右脚各10次）教师示范动作，学生分组练习，每组练习后进行小组间的相互检查和纠错。（三）基本部分（25分钟）1.讲解示范立定跳远动作（3分钟）教师讲解立定跳远的动作原理：立定跳远是通过预摆、起跳、腾空和落地四个动作环节，利用下肢的蹬地力量和上肢的摆动力量，使身体向前上方腾空跃起，最终落在前方的沙坑或指定区域内。教师进行完整的立定跳远动作示范，强调动作的重点和难点，让学生观察动作的整体过程和细节。示范顺序：正面示范→侧面示范→背面示范。2.分解动作练习（10分钟）预摆练习动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。练习方法：学生两人一组，一人练习，一人观察并提示动作要点，每组练习10次，交换进行。起跳练习动作要领：两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，身体向前上方腾空跃起。练习方法：原地进行起跳练习，体会蹬地和摆臂的协调配合，每组练习8次，重复练习3组。腾空练习动作要领：起跳后，身体保持伸展，在空中形成"腾空步"姿势，收腹举腿，小腿前伸。练习方法：利用跳箱或高台进行腾空练习，学生站在跳箱或高台边缘，向前跳下，在空中完成收腹举腿动作，落在垫子上，每组练习6次，练习2组。落地练习动作要领：落地时，小腿前伸，屈膝缓冲，双脚着地后迅速屈膝收腹，保持身体平衡。练习方法：在沙坑前进行落地练习，学生从一定高度处跳下，落在沙坑内，体会落地时的缓冲动作，每组练习8次，练习3组。3.完整动作练习（10分钟）学生在跑道上进行完整的立定跳远练习，每人练习5次，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。重点关注学生的预摆、起跳、腾空和落地四个环节的动作连贯性和协调性，强调上下肢的配合和发力顺序。根据学生的练习情况，进行个别指导和强化训练，帮助学生改进技术动作。4.游戏竞赛"立定跳远接力赛"（2分钟）游戏规则：将学生分成四组，每组人数相等。每组学生依次站在起跑线后，听到口令后，第一名学生进行立定跳远，跳完后迅速跑回起点与第二名学生击掌，第二名学生重复上述动作，依次类推。最先完成接力且总距离最远的小组获胜。教学组织：起跑线和沙坑设置在操场的一侧，如图所示：[此处可插入立定跳远接力赛场地示意图]教师担任裁判，负责发令和记录成绩。（四）结束部分（5分钟）1.放松活动深呼吸放松学生站立，双脚与肩同宽，两臂自然下垂，闭上眼睛，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，感受身体的放松。重复5次。全身拉伸放松教师带领学生进行全身拉伸放松，重点拉伸腿部、臀部和腰部肌肉，每个动作保持1530秒。腿部拉伸：站立位，双脚前后开立，前腿屈膝，后腿伸直，身体前倾，感受后腿后侧肌肉的拉伸。臀部拉伸：仰卧位，双腿屈膝，将一侧腿的脚踝放在另一侧腿的大腿上，双手环抱下方大腿，向胸部方向拉，感受臀部肌肉的拉伸。腰部拉伸：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部肌肉的拉伸。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾立定跳远的动作要领和重点难点，强调学生在练习过程中出现的问题和改进方法。表扬学生在本节课中的表现，尤其是在游戏竞赛中表现出的团队合作精神和竞争意识，鼓励学生在今后的体育学习中继续保持。3.布置作业课后复习立定跳远的动作，进行自主练习，每组练习10次，每天练习3组。与家长或同学进行立定跳远比赛，记录自己的成绩，不断挑战自我。4.宣布下课师生再见，收拾器材。五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握立定跳远的基本动作，80%的学生能够做出较为规范的起跳、腾空和落地动作。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过游戏竞赛和团队合作练习，培养学生的竞争意识和团队合作精神，预计学生的学习兴趣浓厚，课堂气氛活跃。六、教学反思通过本节课的教学，大部分学生能够积极参与到课堂学习中来，对立定跳远的技术动作有了初步的了解和掌握。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的练习积极性和主动性。同时，注重对学生的个别指导和纠错，及时发现和解决学生在练习过程中出现的问题，帮助学生改进技术动作。然而，在教学过程中也存在一些不足之处。例如，在分解动作练习环节，部分学生对某些动作环节的掌握还不够熟练，需要进一步加强练习和指导；在游戏竞赛环节，个别学生过于注重比赛结果，忽视了动作的规范性，需要在今后的教学中加