考后析得失思则得未来-（班会课）段考后试卷分析培养成长型思维

考后析得失，思则得未来

——学会成长型思维制作人：525

罗翔老师说：“书再难背也就几个月，跑步再累也就五分钟，题目再难也会有解法。所以，你不会且觉得难的东西一定不要躲，先搞明白后精湛，你就比别人优秀”。

请记住：“你考的不是试，是前途和暮年的欢喜，你桌面上的书本，是将来做选择时的意气和拒绝时的底气。”目录01考后状态分析02正确看待考试03调整考试心态04树立成长型思维考后状态分析01考后状态分类考试后我们的状态如释重负长时间备考的压力在考试结束后瞬间释放，他们感到轻松自在，不再为考试而紧张焦虑。一筹莫展面对不理想的成绩，不知道该如何提高，对未来的学习感到迷茫，没有明确的方向和计划。请形容一下自己的考后心态考后行为表现斗志昂扬这类同学自信满满，对考试结果满意或虽有不足但充满斗志，准备在后续学习中继续拼搏，争取更好成绩。无力回天他们认为考试已成定局，自己无法改变结果，可能是考试中出现重大失误，感到无奈和沮丧。运气不足觉得自己本应取得更好成绩，只是运气不佳，如遇到不熟悉的题型或考试时状态不好等情况。考后综合症定义大考结束后，考生长期处于高压状态的神经突然放松，压力急剧下降，生活节奏发生巨大变化。压力骤降01考试前规律的学习作息被打破，部分同学可能会晚睡晚起、过度娱乐等，生活状态与考试前截然不同。作息改变02若这些同学不能及时调整心态和生活方式，就容易出现各种损害身心的状况，即考后综合症。身心损害03考后焦虑型表现考生会不断回想考试中的失误，越想越觉得问题多，担心也随之加重，陷入无法自拔的恶性循环。恶性循环01过度的焦虑导致睡眠质量下降，出现失眠问题，影响身体健康和日常生活。失眠症状02原本心理素质不强、具有焦虑素质的学生，焦虑症状可能会持续加重，逐渐引发抑郁情绪。抑郁情绪03考后放纵型表现因长时间辛苦学习和备考，考试结束后用过度的娱乐方式来释放压力，如通宵玩游戏、看小说等。报复性娱乐考后茫然型表现无所事事离开紧张的学习生活后，考生不知道该做什么，每天处于空闲状态，没有明确的目标和计划。内心空虚心里感觉空落落的，好像缺少了重要的东西，对未来感到迷茫和不知所措。你才十多岁，迷茫怎么了活得不通透也很正常正确看待考试02考试的本质阶段性成果检验考试是对某一阶段学习成果的集中检测，能反映出近期对知识的掌握程度。发现问题的途径通过考试，能清晰暴露出学生在学业上的疏漏，像数学考试中频繁出错的知识点，就是需要加强学习的方向。成就自我的工具考试帮助我们不断发现问题并解决问题，从而助力我们不断成就更好的自己，考试的意义考试能让学生清楚哪些单元掌握良好，哪些单元一知半解，以便在后面的学习过程中及时查缺补漏，如通过考试发现物理某一章节知识薄弱，后续加强学习。为后续学习查缺补漏考试的难度和综合性要求同学们在平时学习中锻炼思维能力，进行综合性学习。同时，每次考试也是对学生应试能力的锻炼，为高考做准备。锻炼思维与应试能力期中考试能及时、有效的检测出同学们的学习情况，若成绩不理想，能为后续的学习敲响警钟，促使学生调整学习状态。敲响学习警钟树立正确的成绩观一个班级总有成绩高低之分，但这些数字并不意味着一切。比如有的学生成绩一般，但在社会实践、艺术创作等方面有出色表现。成绩不代表一切01我们应该透过成绩看到自己的努力程度，即使成绩不理想，但如果付出了很多努力，也值得肯定，后续可调整学习方法继续进步。透过成绩看努力02成绩能反映学习态度和目标方向是否有所偏离。若成绩下滑，可能是学习态度不端正或目标不明确，需要及时调整。关注学习态度和目标03调整考试心态03克服“基本都会”的自负心态自负的同学要客观评价自己、看待他人，明白“山外有山”“没有最好，只有更好”的道理。不能因为自己取得了一些成绩就骄傲自满。客观评价自己01高考容不得一点疏忽，一分之差可能就会有很大的差距。所以一定要踏实下来，认真对待每一个知识点，避免存在知识漏洞，到考试才发现就晚了。学习不容疏忽02避免灾难化思维同学们常见的灾难化思维想法有：“如果没考好，同学会取笑我，父母会不喜欢我”“如果没考好，我的努力就是无意义的，我就是一个失败的人”“这次考不好，以后都会考不好了”。常见灾难化想法1这些绝对化、不合理的想法，会抓住并不断夸大消极因素，阻止我们看到其他的可能性，影响我们的心态和学习状态。思维危害2我们应该认识到，一次考试的结果并不能代表一切，要以更积极、理性的心态看待考试。正确看待考试3鲶鱼效应启示——保持适当的压力有位船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进一条以沙丁鱼为“食”的鲶鱼，沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动，从而解决了缺氧问题，在运输中死亡率大大降低。鲶鱼效应故事这一效应表明，适当的压力能够成为前进的动力。就像沙丁鱼在鲶鱼带来的压力下，反而能更好地存活，在学习中，适度压力也能促使我们进步。压力促前进树立成长型思维04树立成长型思维的意义把每次考试都看作是一次学习和成长的机会，从考试中发现自己的不足，进而有针对性地改进。比如，在考试后认真分析错题，总结经验教训。考试即学习契机持续成长理念秉持持续成长的理念，相信自己的能力可以通过努力不断提升。就像运动员通过日复一日的训练，不断突破自己的体能极限。开放学习心态成长型思维强调以开放的心态去接纳新知识，不断拓宽自己的认知边界。例如，学生在面对新的学科知识时，不排斥、不畏惧，积极主动地去探索。两种思维对比拥有固定型思维的人害怕失败，遇到困难容易放弃。比如，在学习中遇到难题，就觉得自己没有能力解决，直接选择放弃。他们也不喜欢接受批评，认为批评是对自己的否定。固定型思维表现01成长型思维的人相信自己可以不断进步，遇到困难会坚持努力。例如，面对难题时，他们会积极寻找解决办法，从错误中学习。他们把别人的成功看作是自己学习的榜样，从中获得启发。成长型思维表现02不同的思维方式会对我们的学习和生活产生截然不同的影响。固定型思维会限制我们的发展，而成长型思维则能让我们不断突破自我，取得更大的进步。思维选择的影响03培养成长型思维方法培养成长型思维需要具备持续奋斗的精神，不满足于现状，不断给自己设定新的目标。就像科学家们为了探索未知领域，不断进行研究和实验，永不止步。持续奋斗精神01面对失败不气馁，把失败看作是成长的