山东省郯城三中高中体育《身体素质力量练习》教学设计

山东省郯城三中高中体育《身体素质力量练习》教学设计课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容教材章节：《身体素质力量练习》

内容：本节课主要围绕提高学生身体素质中的力量练习展开，包括徒手力量练习、器械力量练习以及综合力量练习等内容。通过多种练习方法的运用，使学生掌握正确的力量练习方法，提高身体力量素质。二、核心素养目标培养学生健康第一的核心理念，增强体质，提高身体力量素质。通过力量练习，促进学生运动技能和体能的发展，培养学生良好的运动习惯和团队合作精神。同时，培养学生积极进取、坚韧不拔的意志品质，提升其自我管理和社会适应能力。三、学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在进入本课程前，已具备一定的体育基础知识和基本的运动技能，如基本的跑、跳、投等动作。然而，对于系统性的力量练习方法和技巧了解有限，对力量训练的原理和效果认识不足。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

学生对体育活动普遍具有浓厚的兴趣，尤其对与竞技和挑战性相关的运动项目更感兴趣。在学习能力上，学生的个体差异较大，部分学生可能具备较好的运动天赋和力量基础，而另一些学生则需要更多的时间和指导来提高力量素质。学习风格上，学生中既有偏重实践操作型的，也有偏好理论学习的，需要教师根据不同学生的特点进行差异化教学。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在进行力量练习时，可能会遇到动作不规范、技术动作掌握困难、训练强度过大或过小等问题。此外，由于缺乏科学的训练方法和足够的保护意识，学生可能存在受伤风险。因此，教师需要关注学生的个体差异，提供个性化的指导，确保学生在安全、有效的环境中进行力量练习。四、教学资源准备1.教材：确保每位学生都拥有《身体素质力量练习》教材，以便查阅相关理论和练习方法。

2.辅助材料：准备与教学内容相关的图片、图表和视频，帮助学生理解力量练习的原理和技巧。

3.实验器材：准备哑铃、杠铃、跳箱等力量练习器材，确保其完整性和安全性，以便学生进行实践操作。

4.教室布置：设置分组讨论区，以便学生进行合作学习和交流心得；安排实验操作台，便于学生进行力量练习。五、教学过程一、导入新课

（1）教师以提问的方式引导学生回顾上一节课的内容，如：“同学们，上节课我们学习了哪些运动技能？这些技能对我们有什么好处？”

（2）学生回答后，教师总结：“上节课我们学习了跑、跳、投等基本运动技能，这些技能有助于提高我们的身体素质和运动能力。今天，我们将学习如何通过力量练习来进一步提升我们的身体素质。”

二、新课导入

（1）教师展示一组图片，展示不同运动项目中力量练习的重要性，如篮球运动员的投篮、举重运动员的举重等。

（2）教师提问：“同学们，你们认为这些运动员的力量是如何训练出来的？今天我们就来探讨这个问题。”

三、力量练习方法介绍

（1）教师讲解力量练习的基本原理，如肌肉收缩、力量增长等。

（2）教师列举几种常见的力量练习方法，如深蹲、卧推、硬拉等。

（3）教师演示每种练习方法的标准动作，并强调注意事项。

四、分组练习

（1）将学生分成若干小组，每组选择一种力量练习方法进行练习。

（2）教师巡回指导，纠正学生的动作错误，确保练习安全、有效。

五、练习过程中注意事项

（1）教师强调力量练习前的热身运动，防止运动损伤。

（2）教师提醒学生在练习过程中注意呼吸，避免缺氧。

（3）教师指导学生在力量练习后进行适当的拉伸，缓解肌肉紧张。

六、课堂小结

（1）教师总结本节课所学内容，如：“今天我们学习了力量练习的基本原理和方法，同学们要学会正确地进行力量练习，以提升自己的身体素质。”

（2）教师鼓励学生在课后继续练习，养成坚持锻炼的好习惯。

七、课后作业

（1）教师布置课后作业，要求学生根据所学内容，设计一套适合自己的力量练习方案。

（2）教师提醒学生注意练习过程中的安全，如有不适，及时寻求帮助。

八、教学反思

（1）教师对本节课的教学效果进行反思，如：“今天的学生在力量练习中表现出了较高的积极性，但在练习过程中，仍有部分学生动作不规范，需要加强个别指导。”

（2）教师针对教学过程中发现的问题，提出改进措施，以提高今后的教学质量。

九、板书设计

1.力量练习基本原理

2.常见力量练习方法

3.力量练习注意事项六、教学资源拓展1.拓展资源：

-力量训练的历史与发展：介绍力量训练的起源、发展历程以及在不同运动项目中的应用。

-力量训练的分类：详细讲解力量训练的几种主要分类，如爆发力训练、耐力训练、最大力量训练等，以及每种类型的特点和适用场景。

-力量训练的生理学基础：探讨力量训练对肌肉、骨骼、神经系统的生理影响，以及如何通过科学的力量训练来促进身体功能的提升。

-力量训练的营养支持：介绍在力量训练过程中，营养摄入的重要性以及如何通过饮食来支持力量训练的效果。

2.拓展建议：

-学生可以通过阅读相关的体育科学书籍或学术论文，来深入了解力量训练的理论和实践。

-鼓励学生观看专业运动员的力量训练视频，学习他们的训练方法和技巧。

-建议学生参加学校或社区组织的体育俱乐部，如健身俱乐部或运动队，以获得专业的力量训练指导。

-建议学生进行自我评估，了解自己的力量水平，并根据个人情况制定个性化的力量训练计划。

-建议学生记录自己的力量训练过程，包括训练内容、强度、恢复情况等，以便进行自我监控和调整。

-建议学生关注力量训练的最新研究动态，了解科学的力量训练方法和技术。

-建议学生与教练或体育老师进行交流，探讨自己的训练计划，获取专业的建议和指导。

-建议学生通过参加力量训练比赛或挑战，提升自己的竞技水平，同时增加训练的趣味性和动力。

-建议学生结合自己的兴趣和运动目标，探索不同的力量训练项目，如举重、投掷、攀岩等，以丰富自己的训练内容。七、反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.个性化教学方案：在未来的教学中，我将尝试根据每个学生的具体情况进行个性化教学方案的制定，包括针对不同身体素质和运动能力的学生设计不同的力量训练计划。

2.多元化教学手段：引入更多元化的教学手段，如利用游戏化教学、竞赛式教学等方法，提高学生的学习兴趣和参与度。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异较大：在教学过程中，我发现学生的个体差异较大，有的学生力量基础较好，有的则较弱。这导致在统一的教学进度下，部分学生感到吃力，而另一些学生又觉得过于简单。

2.力量训练的安全意识不足：部分学生在进行力量训练时，对动作的规范性和安全性的认识不够，容易导致运动损伤。

3.课后练习指导不足：由于课时限制，我在课堂上无法对每个学生的课后练习进行详细指导，导致学生在家中练习时效果不佳。

反思改进措施（三）

1.个性化教学方案：针对学生个体差异，我将设计分层教学方案，为不同层次的学生提供适合他们的力量训练内容，确保每个学生都能在适合自己的训练强度下提高。

2.加强安全意识教育：在课堂上，我将更加重视安全意识教育，通过讲解正确的动作要领和安全注意事项，减少运动损伤的发生。

3.优化课后练习指导：利用课后作业、在线平台等方式，为学生提供详细的课后练习指导，包括动作视频、练习计划等，确保学生在家中的练习也能达到预期效果。

4.定期评估与反馈：通过定期进行力量测试和评估，了解学生的训练进度和效果，及时调整教学计划，确保教学目标的有效达成。

5.加强家校沟通：与家长保持密切沟通，共同关注学生的力量训练情况，确保学生在家庭和学校都能得到有效的指导和支持。八、板书设计①力量训练概述

-力量训练的定义

-力量训练的目的

-力量训练的分类

②力量训练方法

-徒手力量练习

-器械力量练习

-综合力量练习

③力量训练注意事项

-动作