父母如何帮助孩子缓解压力和焦虑

父母如何帮助孩子缓解压力和焦虑行为-

难以集中-拒绝做功课、上学-

坐立不安、咬手指-

不愿参与朋友和家

人的活动-

对事情缺乏兴趣-

暴力行为-

与人对抗生理-

头痛、肚痛-

失眠、发恶梦-

异常食量

-

易病-

尿床情绪-焦虑-

暴躁-

沉郁-

情绪波动-

容易发脾气儿童压力的症状减少面对极端压力情况•

生活留白•

合理期望•减少与人比较•减少吵架健康生活习惯•

充足睡眠

•运动•

户外活动

•

静观教导情绪管理•

认识情绪•

分辨内心感受•

接纳自己•

适当表达儿童压力的处理父母的自我照顾•

孩子榜样•

压力传播认识大脑与情绪控制愤怒呼吸

恐惧中部前额杏仁核叶皮层眨眼思考想象计划认识大脑与情绪控制认识大脑与情绪控制你是哪种家长?低回应/

温情/支持BAUMRIND’S家长管教方式

(PARENTING

STYLE)要求/行为控制专制型放任型威信型忽视型高高低BAUMRIND’S家长管教方式

(PARENTING

STYLE)专制型

•

高要求、多限制–要孩子遵守许多规则–对孩子控制得很严•

要求孩子达成自己期望–很少向孩子说明原因–孩子无法商量、选择•强硬策略、严厉惩罚•

家长是话事人，强硬–孩子感受不到温暖和支持–允许孩子自由地表达感觉

和冲动–

纵有不对也不忍心责备将问题怪罪孩子身边的人妥协、就范、贿赂家长要做孩子的最好朋友•

孩子是公主王子•

只要孩子开心•

•

••

很多爱，却缺乏规范•

害怕破坏亲子关系BAUMRIND’S家长管教方式

(PARENTING

STYLE)放任型–有要求及期望，同时了解及

慈爱孩子•给予有限制但充足的自由•

着重沟通引导–

清楚表达期望–解释限制的理由，不遵守的

后果–

了解孩子的想法、感受•

对成长最有利的管教方式BAUMRIND’S家长管教方式

(PARENTING

STYLE)威信型

•

恩威并重–

不会认为管教孩子是自己的

责任–拒绝子女•

不能负荷自己的压力和问题–

没时间和精力用于教养子女BAUMRIND’S家长管教方式

(PARENTING

STYLE)忽视型

•

漠不关心焦虑、退缩情绪化缺乏自信、安全感–

为他人认同而努力

对人缺乏信任–易生不满、报复心理、攻击性两面表现–在家拘谨–

出外放任••

•••家长管教方式对孩子的影响专制型家长•难与人相处–自我中心–喜欢支配人•

自我管理能力低–易发脾气•欠自律、努力动机–学业成绩不理想家长管教方式对孩子的影响放任型•

自信、有安全感–乐观面对挑战•

能正视自己和别人

的感受–有良好社交关系•

抗逆力强–懂得调节负面情绪家长管教方式对孩子的影响威信型低低高

专制型

回应/

温情/支持因情况而订出适当

的控制度鼓-励孩子自主

要求/行为控制

BAUMRIND’S家长管教方式

(PARENTING

STYLE)放任型高家长的平衡自主纪律你会如何处理以下的情况？1.小芬在回家的路上遇到一头吠叫的大狗，感到很

害怕。

现在的焦虑2.志荣自从曾经给钢琴老师责备，就一直不肯再学。过去的焦虑3.

敏儿下午要参加校际朗诵比赛，上午便开始头晕及肚痛。

将来的焦虑

实在的危险

重点︰化解危险

评估孩子是否有足够能力化解危机，如果

没有，要代为挪走危险现在的焦虑

不是真实的危险，而是主观地感受到「威胁」

重点

︰

助孩子认清和体验「现在真实」的情况

不让孩子逃避，给了孩子支持去尝试及面对，

建立新的经验过去的焦虑

使自己恐惧的假设是属于「将来」的

重点︰吸引孩子投入「現在」

跟孩子闲谈说笑、玩乐、深呼吸将来的焦虑帮助孩子减压1.编排时间表，将工作分成小任务帮助孩子减压2.安排放电的活动及轻松的時間教孩子减压

哪《个孩子无压力—儿童减压手册》方法一︰呼吸的气球方法二︰吹走的飞船方法三︰

手握海绵方法四︰河马打呵欠方法五︰慢吃糖果帮助孩子减压3.鼓励用言语、游戏或艺术表达情绪帮助孩子减压4.

建立欣赏及幽默的文化容易引致压力的性格

心急

完美主义

什么都要亲力亲为

控制欲强

往坏处想

归咎自己以下是你的心声吗？

唔够人叻，第日一定唔够人争

读好D，家人才有面子

希望持续有进步

一定要keep住好

一次差咗，好惊会一直差落去

子女的成功就是我的成功.身体反应感受行为想法「思想陷阱」是一个由你的惯性思想里

面挖掘而成的地洞，当你不自觉地以惯常的

负面及不良的思维方式去判断某些人和事，

你便跌进自己的思想陷阱，牵动自己情绪，

使情绪起伏不定。思想的陷阱大祸临头

把平常的事过份地想象至严重后果揽哂上身

过份地把责任归咎于自己，而没有

想过别人的责任非黑即白

把事情简化和两极化在子女失败及犯错时，