许多人不明白热身运动的重要在准备上体育课前只敷衍地教学内容_第1页
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文档简介

許多人不明白熱身運動的重要，在準備上體育課前只敷衍地扭動一下身體或部分關節。其實，缺乏適當的熱身運動，不但影響運動表現，而且很容易受傷，你想做其中一個嗎？熱身運動甚麼是熱身運動？熱身又稱為暖身活動或準備活動，是在正式進行運動前短暫的練習活動，一般為時約5至10分鐘。你認為哪些是熱身運動？請同學示範一下，並完成工作紙第一部分。熱身運動的目的熱身運動的目的是為稍後較劇烈的運動做準備，防止運動受傷。熱身運動的內容熱身運動的內容通常包括小運動量的緩步跑和肌肉伸展練習。熱身運動的要點(一)運動量應由小開始，逐漸增加，達到剛好出汗的效果。不要太劇烈，以免引致疲勞。熱身運動應包括緩步跑及伸展運動。熱身運動也應包括即將要進行的動作技術。

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