高中主题班会 高三上学期联考后的心理疏导主题班会教学设计

越努力，越幸运——高三联考后的心理疏导主题班会对象：高三（1）班全体学生时间：高三下学期开学初主题：帮助学生从考试挫折中调适心理，摆脱考试焦虑状态，树立备考信心教学目标：1.了解认知调整模式，积极心理学。2.掌握自我心理调适的方法与手段。3.认识到挫折不可怕，积极心态很重要。教学重点：认识情绪管理的必要性，学会情绪管理，积极备考。教学难点：让学生学会运用认知调整模式，调整好自己的心态和情绪，做好情绪管理，做好积极迎战高考的准备。课前准备：学生个人的成绩分析、歌曲《阳光总在风雨后》、将学生分三组、PPT。活动过程：一、PPT展示期初联考数学卷（引出话题）开学初我校与层次比较高的学校进行了联考，主要是对比成绩找差距，以缩小差距为目标，考试的结果可想而知。我所任教的科目是数学，所带班级是文科女子班，班级学生学习态度相对端正，双语较强，但数学基础知识和运算能力薄弱，数学学习信心不足。这次考试从好的角度来看是给学生上根弦紧一紧，而从不好的角度来看，对这些一直没敢放松的学生来说也是一盆冷水，浇灭了好不容易燃起的希望。而二模迫在眉睫，高考也只有百日之距，每一分钟都很珍贵。学生必须迅速从联考的颓废气氛中挣脱出来，积极备战二模，为高考储备应试能力和信心。师：同学们，我们刚考过这份数学试卷，再次看到它，你有什么想说的？生1：这份试卷太难了！时间太紧，都来不及做！我考的分数太低了！生2：立体几何坑人！失误丢分太多！生3：回家又被我妈一顿说教！我讨厌考试！生4：我对这次考试的结果不满意！（给学生的沮丧情绪一个宣泄的出口）师：这次考试带给我们的失落感大于成就感，获得感甚少，我们失落的原因是什么？生5：当然是考试不理想啊！师：请大家思考两个问题：（1）我们应该采取怎样的方式看待这次考试？消极还是积极？（2）同样是不理想，有的同学感觉很痛苦，有的同学的痛苦程度比较轻，甚至有的同学一笑而过，为什么会有这么大的差异？生6：我们应该回答积极看待，可事实上这种回答言不由衷。生7：理性上我们应该积极看待，可感情上我们做不到。二、PPT展示寓言故事（教育学生不做自断经脉的人）一棵苹果树成长起来了，到了结果的时候。第一年，它结了10个苹果，9个被拿走了，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉拒绝成长。第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10%，今年得到了20%！翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。但是，它还可以选择另外一种继续生长的方式：第二年，它结了100个果子，被拿走了90个，自己得到10个；可能是被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续生长，第三年结1000个果子……其实，得到多少果子不是最重要的。对苹果树来说最重要的是成长！当它长成大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量会微弱到可以忽略不计。同学们在考试成绩不如预期时，就像苹果树，结出的果子自己只享受了很小一部分，与期待的收获相差甚远，于是沮丧、泄气、着急、满腹牢骚、怨天尤人，甚至有人决定不再那么努力地学习了。师：同学们，你们愿意做自断经脉的苹果树，还是永远成长的苹果树？学生陷入暂时的沉默。师：同学们，我们必须选择积极面对，因为积极的暗示有利于成功。如我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去；但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极暗示的不同作用。师：再来，我们解决第二个问题。哲学家爱比克泰德说：“人的烦恼并不是起源于事件，而是起源于他对事件的看法。”三、PPT展示美国心理学家埃利斯在20世纪50年代提出的ABC理论A（activatingevent）指特定的诱发性事件，C（consequence）指情绪的行为后果。我们通常认为是事件导致了不良情绪，实际上真正影响人的情绪的是当事人对该事件的看法，也就是ABC理论中的信念B（belief），而非事件本身。学生若有所思，有的默默点头。师：这样看来，观念是决定我们痛苦与否及痛苦程度的主导因素。我们要及时发现非理性观念的苗头，在它困扰我们的情绪前将它摒弃。非理性观念一般有这样的特征：（1）绝对化的要求。以自己的意愿为出发点，对某一事件的结果有绝对化的预期。如“不论什么样的试卷，必须考到120分以上”。（2）以偏概全。如“这一次考得不好，二模更难一些，肯定也考不好”。（3）过分悲观。考得不好是非常可怕的灾难，如灭顶之灾。（4）过于看重他人的评价。如“同学们会瞧不起我，父母会很失望、很生气”。教师：同学们有没有以上这些非理性观念？（小组讨论，派代表分享）生1：这次考了110分，我很不满意！（周围同学一片嘘声）数学是我的优势学科，考到130分，我才有绝对优势上一本。生2：一模考得不是太理想，这次联考又没考好，始终是这种水平的分数，我的数学没希望了。生3：我承受得了，我妈不行，她都一个星期不理我了，真难受。师：请同学们来支支招。生4：合理定位，三科均衡。“3-x=0”，不要轻易放弃你不喜欢的学科，实际上，这样的学科只要你投入一部分精力，进步会特别明显；不要过分偏爱你喜欢的学科，因为一门学科的高分并不能挽救整个高考的失败。要坚持“整体发展，总分取胜”的原则。生5：老师之前也举过例子：上届一位学姐一模和二模都没考好，但她扛住了压力，调整复习计划坚持学习，最终高考成绩超一本线20分。生6：不要过分在意他人对自己的评价，重要的是客观地认识自己和相信自己。父母也是担心我们不够努力而焦虑，如果我们平时跟父母有良好的沟通，父母对我们比较了解，就不会随意指责。师：同学们说得很好！看来，无论什么事情，从不同的角度去想，结果就可能截然不同。我们都愿意选择合理的角度去想，从而得到积极的结果，这就是心理学中的认知调整模式——ABCDE模式。四、PPT展示ABCDE模式在这个模式中，A代表“特定诱发性事件”，B代表“当事人对该事件的观念”，C代表“情绪的行为后果”，D代表“同不合理的信念辩论”，E代表“通过疏导产生积极的情绪和行为”。这种认知模式告诉我们，要想纠正或者摆脱非理性观念，首先要认清不合理的想法，然后再积极疏导自身情绪，从而产生积极的情绪和行为。教师：请同学们归纳自我调适不良情绪的步骤：（1）认清非理性观念。（2）推翻非理性观念。（3）产生积极情绪。对以后的考试，我们不应担心考不过别人，也不要把分数看得那么重。在复习时，我们应把注意力集中于学习本身，考试时保持平和的心态，这样即便遇到难题，也能充分调动所学知识加以解决。教师：现在，我们已经学会调适不良情绪了，能客观面对考得不理想的结果了，该冷静分析失分的环节，找到分数增长点。（PPT展示网上阅卷时发现的典型错误、学生的自我分析截图）同学们对图片展示的失分点很有共鸣，归纳出以下失分情况：书写不规范、答题不规范、审题不清、计算丢分、方法不佳（不能灵活使用数形结合）、冷僻知识点成为漏洞。教师：接下来请学姐分享备战高考策略。五、2018届毕业生A谈备考经验毕业生A：学妹们，大家好！我就是你们口中的那位一模和二模不理想，在高考时逆袭，超一本线20分的学姐。当初在遭遇了模考的挫折后，我并没有沉浸在失败的煎熬中，因为时不我待，我需要迅速振作才有可能逆袭，把握好生命的每一分钟，也就把握住了理想人生。我给大家三条建议：（1）做好有个人特点的“考前必读”。知识篇：对照高考说明逐条过关，想不起来的地方、经常出错的地方要重点记录整理；方法篇：认真整理考过且评讲过的综合试卷，不少于10套，重点整理生疏或出错较多的地方；错漏篇：对错误分类，计算错误的算对、概念错误的记录；开窍篇：高三注重知识间的联系，相近题目的总结、感悟、开窍；混合篇：几次大模拟卷统计，高频考点做记录并解决。（2）在最后冲刺和休整的两个星期，及时调整好生物钟，科学作息。这期间，做近三年的高考卷，不熬夜。每天早晨6点起床，上午学习4个小时，每两个小时休息15~30分钟；中午睡半小时，不超过一小时；下午学习2~3小时，晚上学习3小时，晚上11点前睡觉。（3）学会自我减压。当精神过度集中时，注意力会聚集在单个行动上，丧失经过练习所获得的无意识行为，所以我们要避免过度紧张。辨别出焦虑的原因，采用放松的深呼吸法进行积极的自我暗示，假想考试结束后的自我肯定来强化。祝愿学妹们高考顺利！教师：再次祝贺A同学高考成功！感谢她给我们的分享。在座的每一位还有100天的时间准备高考。只有从现在开始，用合适的方法，尽最大的努力，才能在高考取得更好的成绩。我们来做个小游戏：请同学们双手交叉，看看自己是左手拇指在上还是右手拇指在上，然后用相反的方式交叉双手，大家有何感受？学生：别扭。教师：是的，在今后这100天里，我们还可能遭受挫折，遇到困难。要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，何况我们要克服畏难情绪，消除自卑心理，培养数学学习自信心；连一个小习惯的养成都需要持续不断的努力，何况高考这场选拔性的全国考试，它值得我们付出更多的坚持。我也相信，只要我们全力以赴，一定能为高考交上一份满意的答卷。师生合唱《阳光总在风雨后》。六、课后活动1.每人一句自我激励的句子，写在书签上，夹在错题订正本里。2.学生制订自己的数学每日学习计划，写在每天的错题整理之前。七、后记女生的情绪波动大，在全是女生的班级，负面情绪极易被放大并传播，如果不及时化解，可能形成长期的低迷氛围。在平时的教学中，我经常会分享一些往届学生的学习例子、自己当年学数学的一些心得，拉近女生与数学的距离，鼓励女生学习数学的信心；在解决数学问题时，也会注意起点低一点儿、铺垫多一点儿，课间答疑氛围也比较浓厚。这次在遭遇了高三以来最难的一次数学考试后，学生的自信心遭受了打击，而且离高考时间越来越近