九年级政治全册第四单元第十课选择希望人生第二框理智面对学习压力

第四单元满怀希望迎接明天第十课选择希望人生第二课时理智面对学习压力第1页学习目标情感、态度与价值观：学生经过学习，树立正确考试观念，正确对待学习压力，以主动心态和行为面对学习和考试。知识与能力目标：了解学习压力带来影响，了解造成考试焦虑原因；掌握缓解学习压力和克服考试焦虑方法。能够全方面、客观地认识学习压力；能够依据本身实际调整对考试结果期待。第2页知识梳理一、学习压力新思维

1.学习压力给我们带来影响：学习压力给我们带来影响现有__________影响，又有__________影响。主动影响：__________学习压力能够激发我们__________和__________，使我们表现得更主动。消极影响：__________学习压力会使焦虑不停增加，影响学习__________和已经有水平正常发挥。主动消极适度干劲潜能过分效率第3页知识梳理

2.对待学习压力正确态度：学习需要__________压力，我们需要在现有基础上给自己提出更高要求，自觉适度加压，增强学习动力。学习压力经常与我们__________和__________相关。明确学习__________，培养学习兴趣，是我们缓解学习压力有效方法。我们应勇担学习重担，学会将压力化为动力。适度内心感受体验意义第4页知识梳理二、从容面对考试

1.产生考试焦虑原因：面临考试很主要，考试难度过大，他人、自己过高要求超出了个人实际能力，仅以考试成绩来判断个人价值等，轻易造成我们陷入考试焦虑。

2.考试焦虑对我们影响：适度考试焦虑表达了我们对考试主动认真态度，但过分考试焦虑则会干扰我们学习，对身心健康造成不利影响。所以，我们要克服过分考试焦虑，从容地面对考试。第5页知识梳理

3.克服过分考试焦虑方法：（1）要树立正确__________。考试是学习过程一个主要步骤，是督促我们总结学习收获伎俩，是检验我们已经有学习效果一把尺子，也是选拔学生较公平标准。同时，我们也应该看到考试含有偶然性、不足，一次考试并不能得出对学业完整评价，更不应决定一个人命运。（2）要实事求是地调整__________。假如对考试结果期望过高，远远超出了自己实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己水平得以正常发挥。（3）要增强__________。增强本身实力是取得成功主要路径。考试观念自我期望本身实力第6页难点详解

1.适度担心状态尽管我们心理上有担心感和紧迫感，不过学习效率却较日常有显著提升，而且精力较日常旺盛；尽管睡眠可能不如平时那样踏实，但醒后马上以为精力充沛；尽管有时想到考试心里也以为很担心，不过到了要求学习时间就能专注于学习；尽管进考场之前心跳加速，拿到试卷后也可能心绪难平，但很快就能专心致志地答题。第7页难点详解

2.就考前复习来说，适度担心是有益处。第一，有利于保持警觉性。适度担心能使我们保持学习警觉性，时刻提醒自己现在是临考前非常时期，要安排好自己学习生活，要时刻将注意力集中到与复习迎考相关事情上。适度担心还能提醒我们反思自己行为，如是否紧紧围绕着考试目标，是否严格执行了既定计划等。第8页难点详解第二，有利于提升兴奋性。在平时学习中，学生很轻易因心理疲劳而产生抑制感，并感到疲惫。不过考前适度担心状态有利于学生大脑长时期处于兴奋状态，提升学习效率。第三，有利于增强能量动员。适度担心会增强身体能量激活水平，从而增强学生体力和精力，甚至使学生做出许多平时难以做到事情。比如，许多学生都有这么体会，考前复习时候，记忆效率和思维效率尤其高。第9页随堂检测1.每当面临重大考试时，有同学就会出现头晕、胃痛、心情担心、头脑空白、难以思索等现象。这表明 （）A.学习压力过大可能造成焦虑B.学习压力给我们带来主动影响C.学习压力有利，也有弊D.我们要想方设法消除学习压力A第10页随堂检测2.缓解学习压力有效方法是 （）A.不把学习当回事B.明确学习意义，培养学习兴趣C.拼命学习D.学习时多和同桌聊天3.以下关于学习压力认识，正确是 （）A.学习压力越大越好B.学习压力越小越好C.没有学习压力，才能学得更加好D.学习需要有适度压力BD第11页随堂检测4.在学习中，我们经常看到这么现象：有同学平时学习很好，但考试时却考不出好成绩，而有同学平时学习不是很拔尖，考试成绩却很好。这些现象给我们启示是 （）A.平时学习不用太用功，考试时临场发挥是取得好成绩关键B.学习压力越小越好C.正确认识学习压力和克服考试焦虑是考试取得好成绩主要条件D.只要正确认识学习压力和克服考试焦虑，就能取得好成绩C第12页随堂检测5.俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”这启示我们 （）A.学习需要不停加大压力B.井需要压力，人不需要C.做任何事情只要有压力就能成功D.学习需要有适度压力D第13页随堂检测6.“中考日益临近了，我心理压力越来越大，还时常被父母‘监视’。他们频繁地给老师打电话，了解我学习状态，稍有不满就对我唠叨不止。我感觉快要瓦解了。”假如你是这位同学好朋友，你会这么开导她 （）①要了解父母这片爱心，多和他们沟通交流②“不放手爱不是真爱”，设法摆脱父母管理③学习上还要不停自我加压，压力越大，动力越足④要正确对待考试，学会调整过分考试焦虑A.①③B.②④C.①④D.②③C第14页随堂检测7.“谁能保持良好心态，谁就能很好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这是告诉我们 （）A.平时是否努力不主要，保持良好心态才是最主要B.只要保持良好心态，就能取得好成绩C.良好情绪有利于水平正常发挥，甚至超常发挥D.情绪与个人心态没有多大关系C第15页随堂检测8.据调查，我国青少年学习压力展现上升趋势，46.8%中小学生因“学习成绩提升”而感到高兴和幸福，67.6%中小学生因“学习压力大”而苦恼。其中，“学习压力大”成为占据中小学生烦恼首位。这启示我们 （）A.学习是一件苦差事B.要想方设法消除学习压力C.要提升对学习主要性认识D.要学会将学习压力化为学习动力D第16页随堂检测9.九年级学生晓晓今年面临着中考挑战，平时成绩优异她，每每碰到大考，就会很担心，脑子里一片空白，成绩也比平时要差，中考前两次模拟考试成绩也都不理想。中考就要降临了，晓晓要克服考试焦虑取得优异成绩，应该 （）①停顿复习，使自己彻底放松②调整自我期望③请父母、老师关注自己④想到自己平时成绩是优异，树立自信心A.①③B.②④C.①④D.②③B第17页真题演练1.（绥化）以下观点不利于你主动面对考试是 （）A.实事求是地调整自我期望B.树立正确考试观念C.考不好就辍学打工 D.增强本身实力2.（定西）进入初中后，陇陇每次考试都出现担心、担心、不安等情绪状态，一些知识点平时掌握得很好，但一到考试总是犯错。对于陇陇这种情况，我们应该告诉他 （）①这是考试焦虑心理表现②这反应了他学习态度有问题③应该克服过分考试焦虑④要增强本身心理素质A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④CC第18页真题演练3.（鄂州）面对学习和考试压力，以下认识错误有 （）①适度压力，能够激发我们斗志和潜能，为自己增添动力②只要正确认识学习压力，就能取得好成绩③不会学习人才会感到有压力，聪明人不会有压力④学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常A.①②④B.②③C.①③④D.①④B第19页真题演练4.（广东）对右边漫画中人物行为，正确评价是 （）A.这是合理调控情绪有效方式B.这有利于他们身心健康发展C.他们没有正确地对待学习压力D.这能够帮助他们消除学习焦虑C第20页5.（淮安）某同学在微博中写道：“伴随中考临近，我心里越来越烦躁不安，通宵难眠，我害怕考不好，对不起父母和老师……”以下描述符合该同学状态是 （）A.心理承受能力强，有一颗日常心B.学习压力适度，有利于提升学习效率