高中体育健康教育课教案

高中体育健康教育课教案教学内容重视生命珍惜健康——树立健康的生活方式教学目标1、通过教学，使学生了解健康的概念。2、通过学习，使学生了解生活方式对健康的影响。3、通过案例分析，使学生了解不良的生活方式对身体的危害。4、通过学习，掌握健康生活方式的四大基石，树立属于自己的健康的生活方式。重点了解各种不良的生活习惯对身体的危害。难点掌握健康生活方式的四大基石，树立属于自己的健康的生活方式，能带动周围人群一起改善不良的生活方式。教具多媒体投影仪引入课题引入课题同学们，今天的让我们先看一些图认识一些人，多媒体展示一些英年早逝的名人（明星和企业家）。他们为什么那么早就离我们而去？都是在人生最巅峰的时候，离开了他们的家人和朋友，离开了他们一生为之奋斗的事业，离开了这个世界。离开得是那么匆忙，那么悲凉！而根据科学家的测算，人的自然寿命是120岁，为什么现实当中的人的寿命达不到这么长呢？下面进行一个调查，请同学们思索一下，在自己的周围，所有的亲戚朋友还有你认识的人当中，年纪最大的有多大？而离我们而去年纪最轻有多轻？最后得出一个最年长的人，一个最年轻的逝者（因自身身体原因逝世的，意外死亡除外）。（板书岁数，对比差距）提问：看了那么多的人，为什么会有差异？根源在哪里？（生活方式的差异）今天我们课的题目是重视生命珍惜健康——树立健康的生活方式（板书）授课内容授课内容授课内容授课内容一、了解常见的不良生活方式简述当今社会人们的健康状况，各种不同的生活方式影响着每个人的健康，很多不健康的生活方式和不良的卫生习惯，对身体健康构成了巨大的危害。请同学们例举哪些不健康的生活方式。（板书同学们例举出来的不健康的生活方式）1.不良的饮食习惯2.长时间看电视、玩电脑3.吸烟、吸毒、酗酒4.过早的性行为5.缺少体育锻炼6.缺少睡眠7.心理问题二、培养良好的个人生活习惯如何培养良好的个人生活习惯呢？我们先来看一篇文章。多媒体展示文章，一个癌症病人（复旦大学女博士生于娟）的抗癌日记《为啥是我得癌症？》。看作者简介，患者是一个海归女博士，有一个疼她的丈夫（光头），一个可爱的儿子（小土豆），一个让人尊敬的职业（大学教师），正是人生中最幸福的时候，无情的病魔却伸向了她，让她无奈的喊出“为啥是我得癌症？”，喊出了“神马都是浮云，活着就是王道”的渴望。像普通人一样，随便的活着，怎么这么难！在这最后一年里，她写下了一生最重要的也是最后的一篇“论文”。请同学们看第一部分（饮食习惯）不良的饮食习惯归纳一下作者要表达的意思，不良的饮食习惯（瞎吃乱吃、暴饮暴食、嗜荤如命）为以后身体的恶变埋下了苦果。每位同学思考一下自己的饮食习惯，哪些相同，哪些不同？那什么是良好的饮食习惯呢？合理膳食。怎样是合理的膳食呢？幻灯片（平衡膳食宝塔图）对比此图，同学可以绘制自己饮食图，会不会是一个倒置的宝塔图？同学们正是青春期生长发育迅速，需要做到平衡膳食、合理营养，定时定量进食，不偏食挑食，注意饮食卫生，不要在自己的身体埋下任何一个定时炸弹。继续看第二部分（睡眠习惯）。不好的生活习惯作者想要说什么？熬夜就是慢性自杀。充足的睡眠对青少年的影响比成人大，因为促进生长发育的生长激素在睡眠时要分泌的更多，青少年缺少睡眠，会影响到一生的生长发育。小学生睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。缺少睡眠会影响到青少年的生长发育、大脑创造性思维、引发疾病，更会给人体最重要也是最薄弱的器官肝脏带来沉重的负担。23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。因此，医生建议人们从23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。同学们要从中得到深刻的教训，养成良好的睡眠习惯，学会放松、顺其自然，有个良好的睡眠环境，良好的睡姿更能提高睡眠质量，补足必须的气血，更好的学习。3.再看第三部分（突击作业）。不好的工作学习习惯。同学们，你们的学习习惯也是这样吗？平时懒散，要考试时搞临时突击，抱佛脚。身体的重大疾病都不是突发的，都是在平常日子里积累的，日积月累的沉淀，等待时机将你一击击倒。一辆平时就跌跌撞撞一直不保修的破车，一踩油门就彻天彻夜地疯跑疯开半个月。一年搞个四五次，就是钢筋铁打的汽车，被这么折腾得开，开个二十几年也报废了。养成良好的学习工作生活习惯，细水漫流，永不停歇。4.看第四部分（环境问题）和第五部分（甲醛问题）环境污染对身体的影响也是长期积累的，人体中如果出现了肿瘤，其中的肿块不是容易形成的，癌症的发生需要一个长期的、渐进的过程，要经历多个阶段。从正常细胞到演变成癌细胞，再到形成肿瘤，通常需要10～20年，甚至更长。当危险因素对机体的防御体系损害严重，机体修复能力降低，细胞内基因变异累积至一定程度，癌症才能发生。同学们要时刻关注周围的环境，空气污染、水污染、电磁波辐射、食品添加剂、药物及化学物品，要注重环境知识的积累，坚决抵制所有受污染的物品，防患于未然。5.第六部分（性格特色）。心理不平衡从文中我们可以看出患者是一个女强人，用她话来说就是太过喜欢争强好胜，太过喜欢凡事做到最好，太过喜欢统领大局，太过喜欢操心，太过不甘心碌碌无为。同学们，保持良好的心态最重要，你们已经步入高中，刻意的攀比、一时的意气用事、无聊的嫉妒，过分的自卑，都是阻碍你们成长健康的顽石，你们都应当学会调节心理压力，勇于面对困难，保持愉快的情绪和充沛的精力，完成高中阶段学习，走向更大更广阔的舞台。三、健康生活方式的四大基石（幻灯）1.合理膳食营养是维持人体健康的基础，不但要求营养充足，而且要求营养全面平衡。平衡膳食，合理营养。幻灯片（平衡膳食宝塔图）饮食卫生：饭前和运动后不能大量饮水，饭前便后洗手，不喝生水，吃水果要净皮，不在路边小摊吃不洁食物。2.适量运动运动贵在坚持，重在适度。项目可以因地制宜，因人而异。饭前饭后不剧烈运动，注意做好准备活动，不用凉水冲澡。3.戒烟限酒吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿，酗酒伤肝。被动吸烟更加伤身，对青少年儿童的呼吸系统和免疫系统有巨大的影响。4.心理平衡三个“乐”：助人为乐、知足常乐、自得其乐。三个“正确”：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。三个“既要”：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有进取心，又要在生活中有平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。四、健康的概念：身体健康、心理健康、社会适应性良好。巩固提高1.再回到本课开始同学们选出的最年长的健在者和最年轻的已逝者，请选出他们的同学讲述一下他们有哪些常见的生活习惯，以至于一个这么高龄，一个却那么早逝？对照本课所学的内容，说一说长寿的秘诀和早逝的原因。2.课堂小测试，每个同学算一算自己的寿命有多长？并请部分同学说一说每一项加岁数和减岁数的理由，得出长寿的秘诀是什么？小结同学们，每个人的健康与长寿，60%取决于自己的生活方式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响。生活方式对于健康