乡医中医药预防保健服务中心new培训课件

乡医中医药预防保健服务中心new主要内容中医药预防保健中心简介中医体质类型及其特征中医体质保健健康体检中心简介及特色项目中医体质分类与判定方法2乡医中医药预防保健服务中心new中医药预防保健中心我中心于二零一零年被山东省中医药管理局批复为全省第一批中医药预防保健服务中心二零一二年在创建三甲医院过程中服务流程、区域设置等进一步完善提高.中心配备了四诊合参辅助诊疗仪、脉诊仪、中医经络探测仪,安装了中医体质辨识系统软件.3乡医中医药预防保健服务中心new中医药预防保健中心主要开展中医体质辨识,制定个性化中医药健康保健方案,健康状态辨识与评估、健康咨询与指导等预防保健工作.运用中医药特色养生保健方法,如汤剂、药膳、足疗、茶饮、太极拳、八段锦、辨体调养、运动调摄、健康讲座等开展中医养生保健宣传.4乡医中医药预防保健服务中心new治未病《素问·四时调神大论》:“阴阳四时者,万物之始终也,始生之本也.逆之则灾害生,顺之疴疾不起,视为得道.……是故圣人不治己病,治未病,不治已乱治未乱.……夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬如渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”.

5乡医中医药预防保健服务中心new治病求本,本在体质—王永炎院士（中国中医科学院名誉院长中国工程院院士）6乡医中医药预防保健服务中心new什么是体质?体质是指人类个体在生命过程中,在先天禀赋和后天获得de基础上所形成de形态结构、生理机能和心理状态方面综合de相对稳定de固有特质.7乡医中医药预防保健服务中心new体质与健康状态体质可以决定个体de健康状态,决定个体对于某些疾病de易感性；决定得病之后de反应方式和发展趋向,以及治疗效果.为什么同样吃大鱼大肉,有de人会得“三高”——高血压、高血脂、高血糖,而有de人却没有问题?!8乡医中医药预防保健服务中心new中医体质评估是中医养生保健de重要组成部分是健康监测、健康评估de关键步骤和创举9乡医中医药预防保健服务中心new人类健康de因素世界卫生组织研究指出,影响人类健康de因素中,遗传因素占一五％,环境因素占七％,社会因素占一零%,医疗条件占八％,生活方式占六零％.

10乡医中医药预防保健服务中心new11乡医中医药预防保健服务中心new日照市体检人群中医体质辨识调查分析采用瑞康中医体质辨识判定软件对三一四六位体检人群进行体质辨识平和质一四零四例(四四.九%)、阳虚质五三二例(一七.零%)、湿热质二六一例(八.三%)、气虚质二二九例(七.三%)、痰湿质一八二例、阴虚质一七二例、血瘀质一六五例、气郁质一三三例、特禀质五二例单一体质中,除平和质外,阳虚质所占比例最高,其次为湿热质和气虚质.兼夹体质现象普遍存在,而且在体质de分布当中占有相当比例,兼夹体质中两种体质兼夹还有一定倾向性,性别、年龄等因素影响着体质de分布12乡医中医药预防保健服务中心new中医体质分类与判定标准北京中医药大学,王琦,朱燕波起草根据《中华中医药学会标准》中de《中医体质分类与判定》；该标准于二零零九年零三月二六日发布；二零零九年四月零九日实施；王琦教授13乡医中医药预防保健服务中心new九种体质特征

平和体质:体形健壮,机能协调

阳虚体质:倦怠乏力,四肢冰冷

阴虚体质:阴血不足,烦躁易怒

气虚体质:懒言乏力,感冒频频

痰湿体质:怠惰懒动,大腹便便

湿热体质:身体困重,多痘多疮

血瘀体质:血行不畅,瘀滞成斑

气郁体质:郁闷不舒,气机不畅

特禀体质:过敏连连,娇宠备至

14乡医中医药预防保健服务中心new九种体质类型及其特征一、平和质常见表现:体态适中,面色红润,精力充沛,头发稠密有光泽,目光有神,不易疲劳,睡眠、饮食、二便正常,舌淡红,苔薄白,脉和缓有力.易患疾病:平素患病较少.15乡医中医药预防保健服务中心new二、气虚质常见表现:少气疲乏,气短,自汗,舌淡,脉弱.易患疾病:感冒、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、胃下垂、子宫下垂、低血压等.16乡医中医药预防保健服务中心new三、阳虚质常见表现:畏寒怕冷,手足不温,喜热饮食,耐夏不耐冬,面白,舌淡有齿痕,脉沉迟缓.易患疾病:风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质疏松、股骨头坏死、慢性胃炎、慢性或过敏性结肠炎、冠心病、阳痿早泄等.17乡医中医药预防保健服务中心new四、阴虚质常见表现:五心烦热,两颧潮红,口燥咽干与大便干燥并见,舌红少苔,脉细数.易患疾病:结核病、神经衰弱、肿瘤、糖尿病、高血压等.18乡医中医药预防保健服务中心new五、痰湿质常见表现:形体肥胖,腹部肥满,皮肤油脂多,身重困倦,多汗且粘,胸闷痰多,口黏苔腻,脉滑.易患疾病:高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病、高脂血症等.19乡医中医药预防保健服务中心new六、湿热质常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,大便粘滞不畅或燥结,小便短黄,阴囊潮湿,女易带下增多,舌红,苔黄腻；脉滑数.易患疾病:脂溢性皮炎、带下病、泌尿系统炎症、黄疸型肝炎等.20乡医中医药预防保健服务中心new七、血瘀质常见表现:肤色晦黯,色素沉着易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩.易患疾病:脑梗塞、冠心病、肿瘤、痛经病、抑郁症、乳腺病、月经不调、精神疾患等.21乡医中医药预防保健服务中心new八、气郁质常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不安,敏感多疑,善太息,舌淡红,苔薄白,脉弦.易患疾病:甲亢、神经衰弱、抑郁症、高血压、心绞痛、月经不调、精神衰弱、慢性肠胃病、慢性肝病、乳腺疾病、肿瘤等.22乡医中医药预防保健服务中心new九、特禀质常见表现:哮喘,皮肤作痒,咽痒,鼻塞,喷嚏等.易患疾病:过敏体质容易患花粉或食物过敏,遗传体质则患有遗传性疾病.23乡医中医药预防保健服务中心new平和体质重在维护饮食有节劳逸结合坚持锻炼平和质是正常体质.这类体质de人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,睡眠、食欲良好,大小便正常.性格随和开朗,平时患病少,对自然环境和社会环境适应能力较强.一、饮食有节饮食应有节制、有规律,食品搭配丰富、合理,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果.不要过饥过饱,暴饮暴食,不要常吃过冷过热食品,少食油腻及辛辣之品.24乡医中医药预防保健服务中心new平和体质重在维护二、劳逸结合生活作息有规律,劳逸结合,保持充足de睡眠.不过于疲劳、情绪紧张、熬夜等,不宜食后即睡.三、坚持锻炼根据年龄和性别,参加适度de运动.如年轻人可跑步、打球等参加运动强度大de运动；老年人可多散步、打太极拳等,不宜进行剧烈活动.25乡医中医药预防保健服务中心new气虚体质益气培元食宜益气健脾起居勿过劳运动宜柔缓气虚质de人,肌肉松软,体力差,易疲劳.平时讲话声音低弱,老是感到上气不接下气,气不够用,容易出汗.防御能力下降,容易感冒,发病后难以痊愈.一、食宜益气健脾多食具有益气健脾功效de食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等.少吃耗气de食品,如空心菜、生萝卜等.26乡医中医药预防保健服务中心new药膳指导黄芪童子鸡汤:取童子鸡一只,洗净,用纱布袋包好生黄芪九克,同时加生姜三—五片、葱、适量水煎煮.童子鸡煮熟后,取出黄芪包,加入盐、黄酒等调味,即可食用.可益气补虚.山药粥:将山药三零克和粳米一八零克一同煮粥,每日晚饭时食用.具有补中益气、益肺固精de功效.27乡医中医药预防保健服务中心new气虚体质益气培元二、起居勿过劳起居宜有规律,午间适当午休,保持充足睡眠.劳动或运动出汗时,避免受风.避免过度劳累,以免损伤正气.三、运动适度可做一些柔缓de运动,如散步、打太极拳、做操等,且持之以恒.不宜做大负荷de运动和出大汗de运动,忌用猛力或做长久憋气de动作.28乡医中医药预防保健服务中心new阳虚体质温阳益气食宜温阳起居要保暖运动避风寒阳虚质de人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,进食生冷食品总感到不舒服,容易大便稀溏,小便色清而量多.性格多沉静、内向.一、食宜温阳平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜等生冷寒凉食物,少饮绿茶.29乡医中医药预防保健服务中心new阳虚体质温阳益气药膳指导:当归生姜羊肉汤:当归二零克、生姜三零克、羊肉五零零克,切片.将当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成.本品为汉代张仲景名方,温中补血祛寒止痛,特别适合冬日食用.30乡医中医药预防保健服务中心new阳虚体质温阳益气韭菜炒胡桃仁:胡桃仁五零克,开水浸泡去皮,沥干.韭菜二零零克,摘洗干净,切成寸段.将麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁、炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟.本品有补肾助阳、温暖腰膝de功效.适于肾阳不足、腰膝冷痛者食用.31乡医中医药预防保健服务中心new阳虚体质温阳益气二、起居要保暖居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间待在空调温度过低de房间.平时注意足、背部及下腹丹田部位de防寒保暖,防止出汗过多,在阳光充足de情况下适当进行户外活动.三、运动避风寒可做一些舒缓柔和de运动,如慢跑、散步、做操等.夏天不宜从事剧烈活动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染de环境中锻炼.32乡医中医药预防保健服务中心new阴虚体质滋阴降火

食宜滋阴起居忌熬夜运动勿太过阴虚质de人,体形多瘦长,经常感到手脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天de暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少.一、食宜滋阴多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品.药膳指导莲子百合煲瘦肉:莲子（去芯）二零克、百合二零克、瘦猪肉一零零克,加水适量同煲,肉煮烂后加盐调味食用,每日一次.有清心润肺、益气安神之功.适于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用.33乡医中医药预防保健服务中心new阴虚体质滋阴降火二、起居忌熬夜起居应有规律,居住环境宜安静,避免熬夜、剧烈运动和在高温下工作出汗过多.三、运动勿太过适合选择太极拳、太极剑等动静结合de传统健身项目.锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿.34乡医中医药预防保健服务中心new血瘀体质活血化瘀食宜行气活血起居勿过逸运动促血行血瘀质de人,面色、口唇偏暗,舌下静脉瘀紫粗长（超过舌体下面二/三）,皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中出现皮肤瘀青,眼睛红丝多,刷牙时牙龈容易出血,容易烦躁、健忘,性情急躁.一、食宜行气活血多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁之品,少食肥甘滋腻食品.35乡医中医药预防保健服务中心new血瘀体质活血化瘀药膳指导山楂红糖汤:山楂一零枚,洗净去核打碎,放锅中加清水适量煮约二零分钟,调以红糖进食.可活血散瘀.黑豆川芎粥:川芎一零克,用纱布包裹,与黑豆二五克、粳米五零克一起用水煮熟,加适量红糖,分次温服.可活血祛瘀,行气止痛.36乡医中医药预防保健服务中心new血瘀体质活血化瘀二、起居勿过劳作息时间宜有规律,保持足够de睡眠,可早睡早期多锻炼,不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅.三、运动促血行可参加一些有助于气血运行de运动项目,如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等.37乡医中医药预防保健服务中心new湿热体质清热利湿

食忌辛温滋腻起居避暑湿运动宜增强湿热质de人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤易瘙痒.常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总潮湿多汗.脾气比较急躁.一、食忌辛温滋腻饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平de食物,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热de食物38乡医中医药预防保健服务中心new湿热体质清热利湿药膳指导绿豆藕:粗壮肥藕一节,去皮洗净.绿豆五零克,用清水侵泡后,装入藕孔内,放锅中加清水炖至熟透,食盐调味食用.可清热解毒、明目止渴.泥鳅炖豆腐:泥鳅五零零克,去鳃及内脏,洗净,加清水,煮至半熟,再加豆腐二五零克和食盐适量,炖至熟烂即成.可清热利湿.39乡医中医药预防保健服务中心new湿热体质清热利湿二、起居避暑湿居住环境宜干燥、通风,避免居住在低洼潮湿de地方.不要熬夜,避免过于劳累.盛夏暑湿较重de季节,应减少户外活动de时间.三、运动宜增强适合做高强度、大运动量de锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等.夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时锻炼.40乡医中医药预防保健服务中心new痰湿体质化痰祛湿

食宜清淡起居忌潮湿运动益渐进痰湿质de人,体形肥胖,腹部肥满而松软.容易出汗,且多黏腻.经常感到肢体酸困沉重,经常感觉脸上有一层油,口腔常有黏黏de或甜腻de感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚,性格比较温和.一、食宜清淡饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻de食物.可多食海带、冬瓜等.41乡医中医药预防保健服务中心new痰湿体质化痰祛湿

药膳指导山药冬瓜汤:山药五零克、冬瓜一五零克,同放锅中慢火煲三零分钟,调味后即可食用.本品可健脾、益气、利湿.赤豆鲤鱼汤:活鲤鱼一尾（约八零零克）去鳞、腮、内脏；将赤小豆五零克、陈皮一零克、辣椒六克、草果六克填入鱼腹,置入小盆,加适量料酒、生姜片、葱段、胡椒、食盐,上笼蒸熟即成.本品健脾除湿化痰,用于痰湿质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者.42乡医中医药预防保健服务中心new痰湿体质化痰祛湿

二、起居避暑湿居住环境宜干燥、通风,避免居住在低洼潮湿de地方.不要熬夜,避免过于劳累.盛夏暑湿较重de季节,应减少户外活动de时间.三、运动宜增强适合做高强度、大运动量de锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等.夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时锻炼.43乡医中医药预防保健服务中心new气郁体质行气解郁气郁质de人,体形一般偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,经常无缘无故叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠.一、食宜宽胸理气多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神功效de食物.食宜宽胸理气起居宜动不宜静宜参加群体运动44乡医中医药预防保健服务中心new气郁体质行气解郁药膳指导橘皮粥:橘皮五零克,研细末备用.粳米一零零克,淘洗干净,加水煮至粥将成时,加入橘皮,再煮一零分钟即成.本粥理气运脾,用于脘腹胀满,不思饮食者.菊花鸡肝汤:银耳一五克,清水浸泡待用；菊花一零克、茉莉花二四朵温水洗净；鸡肝一零零克,洗净切薄片备用.将水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下入银耳和鸡肝,烧沸,待鸡肝煮熟后,再入菊花、茉莉花烧沸即可.佐餐食用可疏肝清热,健脾宁心.45乡医中医药预防保健服务中心new气郁体质行气解郁二、起居宜动不宜静气郁质de人不要总呆在家里,应尽量增加户外活动,如跑步、登山、游泳、武术等.居住环境应安静,防止嘈杂de环境影响心情.保持有规律de睡眠,睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用de饮料.三、宜参加群体运动可坚持较大量de运动锻炼,多参加群体性de体育运动项目,如打球、跳舞、下棋、唱歌等,以更多地融入社会.46乡医中医药预防保健服务中心new特禀体质特别调护食宜益气固表起居避免过敏原加强体育锻炼特禀质是一类体质特殊de人群.其中,过敏体质de人,有de即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,有de皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕.一、食宜益气固表饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理.多食益气固表de食物,少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品,更应避免腥膻发物及含致敏物质de食物.47乡医中医药预防保健服务中心new特禀体质特别调护二、起居避免过敏原居室宜通风良好.保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可减少尘螨污染.室内装修后不宜立即入住,应勤开窗,让甲醛等刺激性有害气体挥发干净后再搬入.春季室外花粉较多时,要减少户外活动时间,不宜养宠物,以免对动物皮毛过敏.起居应有规律,保持充足de睡眠.三、坚强体育锻炼积极参加各种体育锻炼,增强体质.天气寒冷时注意防寒保暖,防止感冒.49乡医中医药预防保健服务中心new健康体检中心健康体检中心在我院二号楼一楼,总面积约一二零零平方米,环境温馨舒适,大厅宽敞明亮,布局合理,实行人性化de体检,充分保证个人隐私.设有内科、外科、妇科、眼科、口腔科、耳鼻喉科等检查科室,均由各专业资深专家主检.50乡医中医药预防保健服务中心new健康体检中心健康体检中心特检科室项目齐全,有心电图机、数字胃肠X光机、彩超、全自动生化分析仪、荧光免疫等大型检查设备,医院还装备核磁共振、二五六层螺旋CT、DR、大型血管造影机等先进仪器,体检中心科学地为前来体检人员设置了不同de体检套餐,可供自由选择,以满足社会不同层次人员de查体需求.为保证健康查体de质量,中心开设“查体绿色通道”实行“一站式”服务,由专人导医和专人陪检,并提供免费早餐.51乡医中医药预防保健服务中心new健康体检中心主要成绩年查体人数三.五万余人,年收入六零零余万.开展中医体质辨识三五零零余例.编印并免费向群众发放中医“治未病”宣传资料上万份.52乡医中医药预防保健服务中心new健康体检中心特色项目中医体检健康风险评估.尿素[一四C]呼气检测检查幽门螺旋杆菌（简称Hp）能有效地预防胃溃疡、慢性胃炎、胃癌de发生,及时诊断并根除HP感染是阻断胃病de反复发作,治愈胃病de前提.动脉硬化及动态血压检测,预测心脑血管病.53乡医中医药预防保健服务中心new基因测序体检

常见疾病及肿瘤风险预测.人与人之间de差异归根到底是基因序列上de差异,虽然这种差异仅为零.一%左右,但它决定了我们彼此之间在健康方面de不同!这就是我们de“健康密码”!54乡医中医药预防保健服务中心new基因体检和健康长寿de关系二零零三年人类基因组计划中国区协调人杨焕明院士认为:要不了多少年,人们便可以根据自己de“基因图谱”调整自己de生活方式,使自己处于最佳de生命环境中,这样活到一五零岁不成问题!中国科学院院士:杨焕明55乡医中医药预防保健服务中心new骨密度检测评价人体骨骼健康状况,病情随访及监测药物疗效.（据统计,五零岁以上人群骨质疏松占五零%,女性尤甚）用于早期诊断骨质疏松和骨折危险度de预测.对内分泌及代谢性骨病de骨量测定.56乡医中医药预防保健服务中心new下

乡

义

诊

57乡医中医药预防保健服务中心new中医体质分类与判定方法标有*de条目需先逆向计分,即:一→五,二→四,三→三,四→二,五→一,再用公式转化分.回答《中医体质分类与判定表》中de全部问题,每一问题按五级评分,计算原始分及转化分,依标准判定体质类型.原始分=各个条目de分会相加.转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×四）]×一零零??58乡医中医药预防保健服务中心new中医体质判定标准平和质转化分≧六零分,是,其他八种体质转化分均﹤三零分.转化分≧六零分,基本是,其他八种体质转化分均﹤四零分.偏颇体质转化分≧四零分,是.转化分三零~三九分倾向,是.转化分﹤三零分,否.59乡医中医药预防保健服务中心new中医体质判定方法60乡医中医药预防保健服务中心new61乡医中医药预防保健服务中心new乡医中医药预防保健服务中心new主要内容中医药预防保健中心简介中医体质类型及其特征中医体质保健健康体检中心简介及特色项目中医体质分类与判定方法63乡医中医药预防保健服务中心new中医药预防保健中心我中心于二零一零年被山东省中医药管理局批复为全省第一批中医药预防保健服务中心二零一二年在创建三甲医院过程中服务流程、区域设置等进一步完善提高.中心配备了四诊合参辅助诊疗仪、脉诊仪、中医经络探测仪,安装了中医体质辨识系统软件.64乡医中医药预防保健服务中心new中医药预防保健中心主要开展中医体质辨识,制定个性化中医药健康保健方案,健康状态辨识与评估、健康咨询与指导等预防保健工作.运用中医药特色养生保健方法,如汤剂、药膳、足疗、茶饮、太极拳、八段锦、辨体调养、运动调摄、健康讲座等开展中医养生保健宣传.65乡医中医药预防保健服务中心new治未病《素问·四时调神大论》:“阴阳四时者,万物之始终也,始生之本也.逆之则灾害生,顺之疴疾不起,视为得道.……是故圣人不治己病,治未病,不治已乱治未乱.……夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬如渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”.

66乡医中医药预防保健服务中心new治病求本,本在体质—王永炎院士（中国中医科学院名誉院长中国工程院院士）67乡医中医药预防保健服务中心new什么是体质?体质是指人类个体在生命过程中,在先天禀赋和后天获得de基础上所形成de形态结构、生理机能和心理状态方面综合de相对稳定de固有特质.68乡医中医药预防保健服务中心new体质与健康状态体质可以决定个体de健康状态,决定个体对于某些疾病de易感性；决定得病之后de反应方式和发展趋向,以及治疗效果.为什么同样吃大鱼大肉,有de人会得“三高”——高血压、高血脂、高血糖,而有de人却没有问题?!69乡医中医药预防保健服务中心new中医体质评估是中医养生保健de重要组成部分是健康监测、健康评估de关键步骤和创举70乡医中医药预防保健服务中心new人类健康de因素世界卫生组织研究指出,影响人类健康de因素中,遗传因素占一五％,环境因素占七％,社会因素占一零%,医疗条件占八％,生活方式占六零％.

71乡医中医药预防保健服务中心new72乡医中医药预防保健服务中心new日照市体检人群中医体质辨识调查分析采用瑞康中医体质辨识判定软件对三一四六位体检人群进行体质辨识平和质一四零四例(四四.九%)、阳虚质五三二例(一七.零%)、湿热质二六一例(八.三%)、气虚质二二九例(七.三%)、痰湿质一八二例、阴虚质一七二例、血瘀质一六五例、气郁质一三三例、特禀质五二例单一体质中,除平和质外,阳虚质所占比例最高,其次为湿热质和气虚质.兼夹体质现象普遍存在,而且在体质de分布当中占有相当比例,兼夹体质中两种体质兼夹还有一定倾向性,性别、年龄等因素影响着体质de分布73乡医中医药预防保健服务中心new中医体质分类与判定标准北京中医药大学,王琦,朱燕波起草根据《中华中医药学会标准》中de《中医体质分类与判定》；该标准于二零零九年零三月二六日发布；二零零九年四月零九日实施；王琦教授74乡医中医药预防保健服务中心new九种体质特征

平和体质:体形健壮,机能协调

阳虚体质:倦怠乏力,四肢冰冷

阴虚体质:阴血不足,烦躁易怒

气虚体质:懒言乏力,感冒频频

痰湿体质:怠惰懒动,大腹便便

湿热体质:身体困重,多痘多疮

血瘀体质:血行不畅,瘀滞成斑

气郁体质:郁闷不舒,气机不畅

特禀体质:过敏连连,娇宠备至

75乡医中医药预防保健服务中心new九种体质类型及其特征一、平和质常见表现:体态适中,面色红润,精力充沛,头发稠密有光泽,目光有神,不易疲劳,睡眠、饮食、二便正常,舌淡红,苔薄白,脉和缓有力.易患疾病:平素患病较少.76乡医中医药预防保健服务中心new二、气虚质常见表现:少气疲乏,气短,自汗,舌淡,脉弱.易患疾病:感冒、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、胃下垂、子宫下垂、低血压等.77乡医中医药预防保健服务中心new三、阳虚质常见表现:畏寒怕冷,手足不温,喜热饮食,耐夏不耐冬,面白,舌淡有齿痕,脉沉迟缓.易患疾病:风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质疏松、股骨头坏死、慢性胃炎、慢性或过敏性结肠炎、冠心病、阳痿早泄等.78乡医中医药预防保健服务中心new四、阴虚质常见表现:五心烦热,两颧潮红,口燥咽干与大便干燥并见,舌红少苔,脉细数.易患疾病:结核病、神经衰弱、肿瘤、糖尿病、高血压等.79乡医中医药预防保健服务中心new五、痰湿质常见表现:形体肥胖,腹部肥满,皮肤油脂多,身重困倦,多汗且粘,胸闷痰多,口黏苔腻,脉滑.易患疾病:高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病、高脂血症等.80乡医中医药预防保健服务中心new六、湿热质常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,大便粘滞不畅或燥结,小便短黄,阴囊潮湿,女易带下增多,舌红,苔黄腻；脉滑数.易患疾病:脂溢性皮炎、带下病、泌尿系统炎症、黄疸型肝炎等.81乡医中医药预防保健服务中心new七、血瘀质常见表现:肤色晦黯,色素沉着易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩.易患疾病:脑梗塞、冠心病、肿瘤、痛经病、抑郁症、乳腺病、月经不调、精神疾患等.82乡医中医药预防保健服务中心new八、气郁质常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不安,敏感多疑,善太息,舌淡红,苔薄白,脉弦.易患疾病:甲亢、神经衰弱、抑郁症、高血压、心绞痛、月经不调、精神衰弱、慢性肠胃病、慢性肝病、乳腺疾病、肿瘤等.83乡医中医药预防保健服务中心new九、特禀质常见表现:哮喘,皮肤作痒,咽痒,鼻塞,喷嚏等.易患疾病:过敏体质容易患花粉或食物过敏,遗传体质则患有遗传性疾病.84乡医中医药预防保健服务中心new平和体质重在维护饮食有节劳逸结合坚持锻炼平和质是正常体质.这类体质de人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,睡眠、食欲良好,大小便正常.性格随和开朗,平时患病少,对自然环境和社会环境适应能力较强.一、饮食有节饮食应有节制、有规律,食品搭配丰富、合理,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果.不要过饥过饱,暴饮暴食,不要常吃过冷过热食品,少食油腻及辛辣之品.85乡医中医药预防保健服务中心new平和体质重在维护二、劳逸结合生活作息有规律,劳逸结合,保持充足de睡眠.不过于疲劳、情绪紧张、熬夜等,不宜食后即睡.三、坚持锻炼根据年龄和性别,参加适度de运动.如年轻人可跑步、打球等参加运动强度大de运动；老年人可多散步、打太极拳等,不宜进行剧烈活动.86乡医中医药预防保健服务中心new气虚体质益气培元食宜益气健脾起居勿过劳运动宜柔缓气虚质de人,肌肉松软,体力差,易疲劳.平时讲话声音低弱,老是感到上气不接下气,气不够用,容易出汗.防御能力下降,容易感冒,发病后难以痊愈.一、食宜益气健脾多食具有益气健脾功效de食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等.少吃耗气de食品,如空心菜、生萝卜等.87乡医中医药预防保健服务中心new药膳指导黄芪童子鸡汤:取童子鸡一只,洗净,用纱布袋包好生黄芪九克,同时加生姜三—五片、葱、适量水煎煮.童子鸡煮熟后,取出黄芪包,加入盐、黄酒等调味,即可食用.可益气补虚.山药粥:将山药三零克和粳米一八零克一同煮粥,每日晚饭时食用.具有补中益气、益肺固精de功效.88乡医中医药预防保健服务中心new气虚体质益气培元二、起居勿过劳起居宜有规律,午间适当午休,保持充足睡眠.劳动或运动出汗时,避免受风.避免过度劳累,以免损伤正气.三、运动适度可做一些柔缓de运动,如散步、打太极拳、做操等,且持之以恒.不宜做大负荷de运动和出大汗de运动,忌用猛力或做长久憋气de动作.89乡医中医药预防保健服务中心new阳虚体质温阳益气食宜温阳起居要保暖运动避风寒阳虚质de人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,进食生冷食品总感到不舒服,容易大便稀溏,小便色清而量多.性格多沉静、内向.一、食宜温阳平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜等生冷寒凉食物,少饮绿茶.90乡医中医药预防保健服务中心new阳虚体质温阳益气药膳指导:当归生姜羊肉汤:当归二零克、生姜三零克、羊肉五零零克,切片.将当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成.本品为汉代张仲景名方,温中补血祛寒止痛,特别适合冬日食用.91乡医中医药预防保健服务中心new阳虚体质温阳益气韭菜炒胡桃仁:胡桃仁五零克,开水浸泡去皮,沥干.韭菜二零零克,摘洗干净,切成寸段.将麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁、炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟.本品有补肾助阳、温暖腰膝de功效.适于肾阳不足、腰膝冷痛者食用.92乡医中医药预防保健服务中心new阳虚体质温阳益气二、起居要保暖居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间待在空调温度过低de房间.平时注意足、背部及下腹丹田部位de防寒保暖,防止出汗过多,在阳光充足de情况下适当进行户外活动.三、运动避风寒可做一些舒缓柔和de运动,如慢跑、散步、做操等.夏天不宜从事剧烈活动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染de环境中锻炼.93乡医中医药预防保健服务中心new阴虚体质滋阴降火

食宜滋阴起居忌熬夜运动勿太过阴虚质de人,体形多瘦长,经常感到手脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天de暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少.一、食宜滋阴多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品.药膳指导莲子百合煲瘦肉:莲子（去芯）二零克、百合二零克、瘦猪肉一零零克,加水适量同煲,肉煮烂后加盐调味食用,每日一次.有清心润肺、益气安神之功.适于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用.94乡医中医药预防保健服务中心new阴虚体质滋阴降火二、起居忌熬夜起居应有规律,居住环境宜安静,避免熬夜、剧烈运动和在高温下工作出汗过多.三、运动勿太过适合选择太极拳、太极剑等动静结合de传统健身项目.锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿.95乡医中医药预防保健服务中心new血瘀体质活血化瘀食宜行气活血起居勿过逸运动促血行血瘀质de人,面色、口唇偏暗,舌下静脉瘀紫粗长（超过舌体下面二/三）,皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中出现皮肤瘀青,眼睛红丝多,刷牙时牙龈容易出血,容易烦躁、健忘,性情急躁.一、食宜行气活血多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁之品,少食肥甘滋腻食品.96乡医中医药预防保健服务中心new血瘀体质活血化瘀药膳指导山楂红糖汤:山楂一零枚,洗净去核打碎,放锅中加清水适量煮约二零分钟,调以红糖进食.可活血散瘀.黑豆川芎粥:川芎一零克,用纱布包裹,与黑豆二五克、粳米五零克一起用水煮熟,加适量红糖,分次温服.可活血祛瘀,行气止痛.97乡医中医药预防保健服务中心new血瘀体质活血化瘀二、起居勿过劳作息时间宜有规律,保持足够de睡眠,可早睡早期多锻炼,不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅.三、运动促血行可参加一些有助于气血运行de运动项目,如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等.98乡医中医药预防保健服务中心new湿热体质清热利湿

食忌辛温滋腻起居避暑湿运动宜增强湿热质de人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤易瘙痒.常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总潮湿多汗.脾气比较急躁.一、食忌辛温滋腻饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平de食物,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热de食物99乡医中医药预防保健服务中心new湿热体质清热利湿药膳指导绿豆藕:粗壮肥藕一节,去皮洗净.绿豆五零克,用清水侵泡后,装入藕孔内,放锅中加清水炖至熟透,食盐调味食用.可清热解毒、明目止渴.泥鳅炖豆腐:泥鳅五零零克,去鳃及内脏,洗净,加清水,煮至半熟,再加豆腐二五零克和食盐适量,炖至熟烂即成.可清热利湿.100乡医中医药预防保健服务中心new湿热体质清热利湿二、起居避暑湿居住环境宜干燥、通风,避免居住在低洼潮湿de地方.不要熬夜,避免过于劳累.盛夏暑湿较重de季节,应减少户外活动de时间.三、运动宜增强适合做高强度、大运动量de锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等.夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时锻炼.101乡医中医药预防保健服务中心new痰湿体质化痰祛湿

食宜清淡起居忌潮湿运动益渐进痰湿质de人,体形肥胖,腹部肥满而松软.容易出汗,且多黏腻.经常感到肢体酸困沉重,经常感觉脸上有一层油,口腔常有黏黏de或甜腻de感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚,性格比较温和.一、食宜清淡饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻de食物.可多食海带、冬瓜等.102乡医中医药预防保健服务中心new痰湿体质化痰祛湿

药膳指导山药冬瓜汤:山药五零克、冬瓜一五零克,同放锅中慢火煲三零分钟,调味后即可食用.本品可健脾、益气、利湿.赤豆鲤鱼汤:活鲤鱼一尾（约八零零克）去鳞、腮、内脏；将赤小豆五零克、陈皮一零克、辣椒六克、草果六克填入鱼腹,置入小盆,加适量料酒、生姜片、葱段、胡椒、食盐,上笼蒸熟即成.本品健脾除湿化痰,用于痰湿质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者.103乡医中医药预防保健服务中心new痰湿体质化痰祛湿

二、起居避暑湿居住环境宜干燥、通风,避免居住在低洼潮湿de地方.不要熬夜,避免过于劳累.盛夏暑湿较重de季节,应减少户外活动de时间.三、运动宜增强适合做高强度、大运动量de锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等.夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时锻炼.104乡医中医药预防保健服务中心new气郁体质行气解郁气郁质de人,体形一般偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,经常无缘无故叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠.一、食宜宽胸理气多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神功效de食物.食宜宽胸理气起居宜动不宜静宜参加群体运动105乡医中医药预防保健服务中心new气郁体质行气解郁药膳指导橘皮粥:橘皮五零克,研细末备用.粳米一零零克,淘洗干净,加水煮至粥将成时,加入橘皮,再煮一零分钟即成.本粥理气运脾,用于脘腹胀满,不思饮食者.菊花鸡肝汤:银耳一五克,清水浸泡待用；菊花一零克、茉莉花二四朵温水洗净；鸡肝一零零克,洗净切薄片备用.将水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下入银耳和鸡肝,烧沸,待鸡肝煮熟后,再入菊花、茉莉花烧沸即可.佐餐食用可疏肝清热,健脾宁心.106乡医中医药预防保健服务中心new气郁体质行气解郁二、起居宜动不宜静气郁质de人不要总呆在家里,应尽量增加户外活动,如跑步、登山、游泳、武术等.居住环境应安静,防止嘈杂de环境影响心情.保持有规律de睡眠,睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用de饮料.三、宜参加群体运动可坚持较大量de运动锻炼,多参加群体性de体育运动项目,如打球、跳舞、下棋、唱歌等,以更多地融入社会.107乡医中医药预防保健服务中心new特禀体质特别调护食宜益气固表起居避免过敏原加强体育锻炼特禀质是一类体质特殊de人群.其中,过敏体质de人,有de即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,有de皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕.一、食宜益气固表饮食宜清淡、均衡,粗细搭