第十三课让阳光照进来教学设计北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

第十三课让阳光照进来一、教学目标引导学生细腻入微地关注自身情绪的动态变化，敏锐察觉诸如焦虑、沮丧、愤怒等负面情绪的悄然滋生，深入认识情绪波动对身心健康所产生的深远影响，不仅局限于当下的心理感受，更涵盖长期的生理与心理联动效应，助力学生树立呵护身心全面健康的意识。帮助学生全面了解涵盖运动宣泄、倾诉交流、转移注意力等在内的常见情绪调节方法，通过深入浅出的讲解与直观形象的展示，让学生精准掌握实用有效的情绪管理技巧，使其能够依据不同情境灵活抉择适配的调节策略，为情绪的自我调适储备充足的技能弹药。大力鼓励学生在遭遇负面情绪侵袭之际，能够果敢主动地运用所学方法进行自我调节，逐步培育积极乐观、坚韧豁达的心态，仿若为心灵注入源源不断的阳光，使其在面对生活的重重挑战时，始终保持昂扬向上的精神风貌，从容应对人生的阴晴圆缺。二、教学重难点（一）重点精心创设一系列贴近生活实际的情景模拟，佐以鲜活生动的案例分享，引领学生沉浸式深度识别负面情绪在表情、动作、言语等诸多方面的外显表现，以及隐匿其后的触发因素，仿若化身情绪侦探，精准剖析情绪密码，为后续的情绪应对筑牢根基。现场亲授并悉心指导学生练习诸如深呼吸放松、书写情绪日记等多种情绪调节方法，通过手把手的示范、一对一的纠错，助力学生熟练掌握基本技巧，使其在实践操作中感受情绪调节的奇妙力量，将理论知识转化为实用技能。（二）难点巧妙引导学生在情绪汹涌澎湃、激动难抑之时，依然能够保持冷静沉稳，迅速且自觉地运用所学调节方法，而非沦为情绪的傀儡，被其肆意左右，实现从情绪的被动承受者到主动驾驭者的华丽转身，达成情绪的自主、高效管理，这无疑是一场挑战自我、重塑心灵的艰难征程。三、教学方法情景模拟法、案例分析法、体验式教学法、小组讨论法四、教学过程（一）导入（5分钟）运用多媒体教学设备，播放一段美轮美奂却又饱含寓意的天气变化视频，起初画面呈现乌云密布、狂风暴雨肆意侵袭之景，仿若人生的阴霾时刻，转瞬之间，阳光奋力穿透厚重云层，洒下万道金光，将天空映照得晴空万里，恰似阴霾散尽、希望重生。借此生动画面类比人的情绪起伏，随后向学生抛出问题：同学们，你们在生活中有没有经历过如同阴天般心情不好的时候呢？以此巧妙引出课题“让阳光照进来”，其寓意旨在驱散心头的负面情绪，欣然迎接阳光明媚的好心情，开启一场心灵的治愈之旅。学生回答：“每次考试没考好，看到那刺眼的分数，心里就像压了一块大石头，特别难受。”还有的同学愁眉苦脸地分享：“和好朋友吵架了，感觉心里空落落的，做什么都提不起劲，心情糟糕透了。”教师：满含关切地看着学生们，语重心长地说道：看来大家都或多或少地经历过情绪低谷，这是生活的常态，不必太过忧心。但关键是咱们得学会如何把阳光引进心里，驱散阴霾。首先，咱们得先弄清楚负面情绪究竟是怎么回事，一起揭开它的神秘面纱吧。（二）情绪侦探社（10分钟）匠心独运地设定几个极具生活烟火气的情景，诸如因课堂表现不佳被老师当众批评，满心委屈又羞愧难当；或是在匆忙赶路时错过公交车，焦急懊恼又无可奈何。组织学生分组进行精彩表演，每组学生都全情投入，力求将角色的情绪演绎得淋漓尽致。表演结束后，引导其他学生细致观察表演者的一颦一笑、一举一动、只言片语，深度剖析其中蕴含的负面情绪，如沮丧、懊恼、委屈等，并进一步探讨这些情绪滋生的内在与外在缘由。学生：“我们看到那位同学急得直跺脚，还不停地叹气，脸上满是懊恼着急的神情，这就是错过公交时那种又气又无奈的典型表现。”“那位同学一直低着头，默不作声，眼神里透着沮丧和难过，肯定是觉得在大家面前丢了面子，心里不好受。”教师：大家观察得真是入微，不愧是出色的情绪侦探！只有深入了解负面情绪的表现和成因，咱们才能在它来袭时有的放矢，更好地应对。接下来，咱们就一起探寻应对这些负面情绪的有效办法吧。（三）情绪百宝箱（10分钟）绘声绘色地介绍常见且行之有效的情绪调节方法：其一为运动宣泄，详细阐释当负面情绪汹涌来袭时，通过跑步、打球等活力四射的运动方式，促使身体释放压力荷尔蒙，让紧绷的神经在汗水的挥洒中得以舒缓，将不良情绪随着每一次有力的步伐、每一次精准的击球远远抛却；其二为倾诉交流，向知心好友、温暖家人敞开心扉，尽情倒出心中的苦水，在倾听与回应中收获满满的情感支持，让受伤的心灵得到慰藉；其三为转移注意力，全身心投入到画画、听音乐等热爱的兴趣爱好中，沉浸在艺术的美妙世界里，忘却尘世的烦恼忧愁。结合精美直观的图片、真实鲜活的案例，深入浅出地讲解每种方法背后蕴含的科学作用原理，让学生知其然更知其所以然。学生：“以后要是不开心，我就立马去操场跑两圈，把坏情绪都跑光。”有的同学则若有所思地表示：“我以前总是自己憋着，以后得多和朋友谈心，把心里的事儿说出来，肯定会好受很多。”教师：方法多种多样，关键是要学以致用。现在，老师就带大家现场体验一种简单却神奇的情绪调节方法——深呼吸放松法，一起感受它的魔力吧。（四）放松特训营（10分钟）教师亲自示范，悉心指导学生进行深呼吸放松练习：引导学生寻觅一个舒适惬意的位置安然坐下，轻轻闭上眼睛，缓缓地吸气，让清新的空气如灵动的溪流般缓缓充满腹部，感受腹部如同被轻柔充气的气球一般徐徐膨胀，随后再悠悠地呼气，将体内的浊气徐徐排出，如此循环往复，重复几次，全程专注于呼吸的韵律，摒弃一切杂念纷扰。在学生练习过程中，教师不辞辛劳地在教室里来回巡视，温柔纠正学生的坐姿、呼吸节奏，确保每位学生都能精准掌握要领。学生：“哇，练完之后感觉身体一下子轻松了好多，原本紧绷的心也平静下来了，真的好神奇！”还有的同学惊叹道：“没想到简单的呼吸也能有这么大的作用，以后遇到烦心事，我就靠它来稳住情绪啦。”教师：微笑着点头，肯定学生们的体验，语重心长地说道：这就是情绪调节的小魔法，大家课后一定要多多练习，熟练掌握，这样遇到事儿就能迅速稳住情绪，从容应对。现在，咱们分组分享一下各自的情绪故事，互相出出主意，看看如何运用所学更好地调节情绪。（五）心情分享会（10分钟）学生们有序分组，围坐一圈，轮流敞开心扉，分享自己近期遭遇的一件印象深刻的负面情绪经历，其他组员则充分运用所学的情绪调节方法，各抒己见，为其提供贴心实用的调节建议，或推荐适宜的运动项目助力释放压力，或耐心倾听倾诉给予情感慰藉，现场气氛温馨而融洽。教师穿梭于各小组之间，参与个别小组的指导，确保分享与建议的质量与深度。教师：大家的分享如此暖心，互助的力量如此强大，希望以后大家都能真正做自己情绪的主人，让阳光永远留在心间。（六）总结（5分钟）教师引领学生全面回顾本节课的重点知识，再次强调情绪管理是贯穿一生的重要功课，绝非一朝一夕之功，鼓励学生在日常生活中时刻多关注自身情绪的细微变化，勤加运用所学的调节方法，持之以恒地修炼，以阳光般灿烂的心态勇敢面对生活的酸甜苦辣。学生：“老师，我们会努力保持好心情，遇到问题积极调节。”教师：好，要是在今后的生活中遇到情绪难题，千万别慌，别忘了咱们今天学的这些宝贵方法，随时调整心态，老师相信大家一定能行！五、教学延伸精心布置课后作业，要求学生每天用心记录自己的情绪状态，无论是喜悦、悲伤、焦虑还是平静，都详实记录下来，仿若绘制情绪地图。同时，运用所学方法调节至少一次负面情绪，细致记录调节前后的心理感受、身体反应以及采取的具体调节措施，一周后进行全面总结分享，在班级内交流心得，互相学习借鉴，共同成长进步。鼓励学生制作属于自己的“情绪调节秘籍”，可以是一本精美的手账，将自己最喜欢、最有效的情绪调节方法、励志话语、心情涂鸦等内容精