认识你自己课件

1节美好人生，从我开始斯芬克斯之谜

在古希腊的神话中，一个名叫斯芬克斯的狮身人面女妖坐在忒拜城堡附近的悬崖上，向过路的人提出一个谜语——什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路？过路者如果猜不中，就要被她吃掉。阿波罗神殿的箴言：

“人啊，认识你自己。”一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识——拿破仑·希尔一、自我意识的概述

自我意识是人类特有的心理活动系统。从个体心理活动形式上看，自我意识蕴含着知、情、意、行等基本心理活动过程和人格特征。

在精神病学家看来，精神异常的缘由是自我意识出现了异常。对自身以及自身与周围环境关系的认识长相体重性格情绪道德能力社团家庭班级同伴生理社会心理二、自我意识的内容

自我意识生理自我社会自我心理自我温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、对身高、体重、容貌、性别的认识对自己的地位、角色、权利、义务、责任、力量等的认识对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、气质、能力、性格、情绪等的认识和体验

“在和本我的关系上，自我好像是骑在马背上的人，他驾驭着这匹桀骜不驯的马，约束着它前进的方向。”

——西格蒙特·弗洛伊德现实自我：主观的自我认识、评价

★我是一个有爱心的人，因为我每次都会主动帮助别人解决困难。。。。理想自我：自我的形象设计

★“高富帅”、“白富美”

★理想很丰满，现实很骨干镜中自我：客观的自我反映★烟囱故事

自我认识“我是一个什么样的人”“我有哪些特征”自我体验“我很棒”“我很糟糕”自我调节“我要做出一些改变”“我要调整自己”心理训练：我的自画像：我是谁？

1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价：2、对自己的智力、优点、特长的评价：3、对自己的短处、缺点、弱点的评价：4、我的座右铭：5、我最欣赏自己的是：6、我最讨厌自己的是：7、我的烦恼是：8、我最近一次流泪：9、我的朋友：10、我与家人相处：11、我的心理是否健康：

写出20个句子描述你的特征，要求尽量全面、客观，并反映个人特征、风格。我。我是的人。我是一个的人。

他人眼中的我

在60秒内，你能击掌多少次?40?60?100?

请同学们想出一个最能代表自己特质的关键词，并说明这个特征表现在什么地方关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在思考：自己到底是一个什么样的人？与他人相比自己有哪些优缺点？……然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。大学生常见意识问题自我否定过多自我评价过高自我中心突出从众心理明显阿希的从众实验

正确认识自我的途径

生理特点

心理特点优点缺点从与人的关系、与事的关系、与己的关系认识自我“我就是我”

悦纳自我积极的悦纳自我①迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两部分里填写自己的特点，分优点和缺点；②比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺点多于优点，表明你对自己的整体评价偏向负面，自我接纳水平偏低；③尽自己的努力提高自己，改正自己的不足之处，多看自己的优点，不过分苛求自己。自我悦纳训练—改变思维方式对自我常见的扭曲想法我个子小，怕别人瞧不起

我长得不漂亮，可能没人喜欢我家境不好，没自信我没做过学生干部，是不是没有这方面能力？换用自我增强的思维拿破仑、邓小平也是小个子，都是领导者。我不漂亮但性格好，朴实大方，别人愿意和我交往贫困给我奋进的动力，我用自己的努力拼一片天空。能力是可以培养的，没试过怎么知道？！自我悦纳训练——积极的自我心理暗示

暗示分为自我暗示和他人暗示两种。自我暗示是指自己已接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。他人暗示是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。暗示的作用可以是积极的，也可以是消极的。《秘密》作者：拜恩出版社：中国城市自我悦纳训练—接纳自己的不完美心理学家，在一项实验(Aronson1980)研究发现最为人所欣赏的，并非完美或全能的人，而是精明中带有小缺点的人。缺憾与满足的寓言最后与大家分享一段话我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度；我不能左右天气，但我可以改变心情；我不能改变容貌，但我可以展现笑容；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能预知明天，但我可以利用今天；我不能样样顺利，但我可以事事尽心

接纳并改变自己的缺点列出几项你认为不可能改变的缺点，并谈论你之所以得出这样结论的原因（可以从生理、心理、社会及家庭因素分析）。缺点：；原因：

对你刚才所写出的缺点改换句式，将现在时改为过去完成时。例句：我就是这样任性。改为：我曾经是这样的任性。请同学将自己的优势大声宣读出来。成就和幸福的核心在于发现你的优势，而不是纠正你的弱点。

——塞林格曼（积极心理学创始人）

天生我材必有用（1）我最欣赏自己的外表是（2）我最欣赏自己对朋友的态度是（3）我最欣赏自己对学习的态度是（4）我最欣赏自己的一次成功是（5）我最欣赏自己的性格是（6）我最欣赏自己对家人的态度是（7）我最欣赏自己做事的态度是

优点大轰炸每个同学轮流被其他同学指出身上的优势:我们认为你还有的优势:＿＿＿＿＿＿要求：表达真诚、准确，不要客套话。

当听到同学对你优点轰炸时,你的感受?

自信心培养1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。

2、每天都能保持甜美的笑容。

3、凡事都要昂首挺胸。

4、通过实践增强成就感。5、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的说一句“我爱你”。欣赏自己也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣……做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。走向超越，只有靠你自己。“我们每个人内心，都有一个活蹦乱跳，睁着一只大眼睛，对人生充满好奇的