医学第一讲 大学生心理健康概述课件

能看到一个女人吗？能看到大大的老人头？瀑布与传教士手掌？舞女？

心理压力测试图：这是一张静止的图片，

你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。

你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？

压力测试图：1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。

你能看到多少个人头？0—4张：弱智；5—8张：一般人；9—11张：特别感性；11—13张：精神分裂。潜伏问题测试图：不能看到某个圆圈中的数字，就说明某方面潜伏问题。不见1：侵略性强。不见2：智力较低。不见3：生活放荡败坏。不见4：倾向暴力领导。不见5：可能轻易被同性吸引，有潜在的同性恋倾向。不见6：可能轻易会精神分裂，需要额外的关注。

生活压力测试图：这是一个jpg

格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。

A和B所在方框颜色相同吗？你认为A和B所在方格颜色相同吗？据说全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它们的颜色是相同的。面具中的人像：第七届年度最佳幻觉比赛（Best

illusion

of

the

year

contest）在美国佛罗里达评选出了冠军作品：爱的面具（Mask

of

Love），它的谜题是——面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗？迷宫，你适合什么职业？终点A的人适合职业：po.lice、教练、作家。终点B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设计师。

终点C的人适合职业：领导、律师、指挥。终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者、工人。终点E的人适合职业：演员、司机、商人、基层管理人员。

你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了你超强的语言习得潜力。同时，你比那些对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产生共鸣、富有同情心是你的特质。

你潜在是天使还是魔鬼？测试你潜在是天使还是魔鬼！第一眼看到什么，说明你潜在是什么？推荐阅读书籍心理学类：普通心理学、认知心理学、社会心理学、思维心理学、经典心理学实验等。其它学科：系统科学概论、认知科学、混沌学、智力学、知识论、能力学、社会学概论（群学肄言）、自然科学概论、哲学、文学、东西方文化比较、生物学、生理学、健康学。名著：天演论、国富论、政府论、社会契约论、论法的精神、论自由、人类的故事、哲学的故事、房龙地理、我的奋斗、精神现象学、中国、世界名著速读......早在半个多世纪之前，心理学家荣格就提醒人们，要防止远比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延。世界卫生组织宣称：21世纪，全球每5人中就有1人将患有不同程度的心理障碍。联合国有关专家也曾预言：到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持续而深刻的痛苦。弗兰克：“意义可能存在于一定时期，心理健康的人应该在生活的一切时刻找到意义。”尼采：“懂得为什么活着的人，无论什么样的生活他都能忍受。”

如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识无法利用。

------【古希腊】赫拉克利特健康：当今社会人人关注的焦点问题WHO健康概念演变1948年世界卫生组织（WorldHealthOrganization，WHO）在宪章中指出：“Healthisastateofcompletephysical，mentalandsocialwellbeingandnotmerelytheabsenceofdiseaseorinfirmity。＂即“健康不仅是没有疾病和衰弱现象，而且是一种在躯体、精神和社会上的完美状态。＂1989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康(physicalhealth)、心理健康（psychologicalhealth）、社会适应良好（goodsocialadaptation）和道德健康（ethicalhealth）。新的健康观念使医学方式从单一的生物医学方式演变为生物－心理－社会医学方式。这个现代健康概念中的心理健康和社会性健康是对生物医学方式下的健康的有力补充和发展，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。健康----亚健康（第三状态）---不健康亚健康状态

指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的体质与心理失衡状态。亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。心理健康问题部分心理问题的层次心理健康状态

1.本人不觉得痛苦-即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。

2.他人不感觉到异常-即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。

3.社会功能良好-即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。心理问题的层次不良状态又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。

1.时间短暂-此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。

2.损害轻微-此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。

3.能自己调整-此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。

心理问题的层次心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：

1.不协调性-其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。

2.针对性-处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。

3.损害较大-此状态对其社会功能影响较大。

4.需求助于心理医生。心理问题的层次心理疾病心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在表现。其特点是：

1.强烈的心理反应。

2.明显的躯体不适感。

3.损害大-此状态之患者不能或勉强完成其社会功能。

4.需心理医生的治疗。大学生心理障碍日趋严重

一项以全国12．6万名大学生为对象的调查显示，20．23％的人存在不同的心理障碍。根据“美国大学健康协会”的一项调查发现，在美国，大约12％的学生被诊断出有沮丧和类似的心理问题。匹兹堡大学教授加兰弗指出，过去5年来，超过80％的大学称，学生患有严重心理问题的比例大幅上升。大学生口中出现频率极高的词汇是“郁闷”、“无奈”、“空虚”等。这些都是大学生心理障碍的表现和征兆。一名在北京一所重点大学就读的大学生说：“我在班里是班长，平时的生活看似丰富多彩，可是不知道为什么总是有种说不出来的孤独感觉，朋友多了反而更孤独，每天说些言不由衷的话。大学的生活好像都不是我想要的，可是又不知道自己究竟想要什么。”北京大学精神卫生研究所对北京16所大学的学生从1979年到1989年的10年间辍学原因的分析发现，1982年前主要是传染性疾病，1982年后是以神经症为主的精神障碍，约占休、退学总人数的50%。据一项调查披露，在北京一所工科院校里，每届总有5%以上的学生会出现各种问题，2%—3%的学生可能会退学或被开除学籍，40%的学生会出现几门功课不及格，15—20%的学生可能会拿不到学位证书。概括这些学生不能正常毕业的原因，大致都源于心理问题。小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。小樊与小路是高校“夫妻部落”中的一员，两人在校园附近租下一套房子，过起了同居生活。两人在接受记者采访时坦言，双方对未来都没有太明确的想法，目前生活在一起只是为了“相互取暖”。梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。近几年大学生自杀现象呈上升趋势。某高校一女生坠楼身亡。

自杀已成为15-40岁人群的首位死因。研究发现，在我国，每年约有150万人因家人或亲友自杀出现长期严重的心理创伤，成为一种严重的社会负担。按照世界卫生组织制定的国际标准，每年自杀发生率超过10万分之20以上，为高自杀率国家，我国已经成为高自杀率国家。

上海市杨浦区精神卫生中心在“上海市预防自杀研讨会”上公布了一组数据，根据去年对杨浦区3000名大学一年级学生的调查显示，25%以上的被调查者曾经有过自杀的意念。

卢刚生于北京市，18岁考入北京大学物理系，1984年通过CUSPEA考试，1985年本科毕业后进入爱荷华大学物理与天文学系攻读研究生。1991年通过答辩获得博士学位。20分钟枪杀6人。枪击的直接原因可能是由于博士论文最高奖学金没有由卢刚获得，而是由山林华获得。另有说法认为，枪击的原因可能在于经过长达6年辛勤工作得到博士学位的卢刚，却无法得到一份应得的可以维持生计的体面工作，走投无路的他决定自杀，并对社会的不公进行极端报复。

袁和（？——1983年6月20日），上海人，在美国马萨诸塞州蒙特·荷里亚女子学院攻读硕士学位。袁和刚到美国两个月，就被医生诊断为癌症，不久，再次探查的结果是，癌细胞转移。死亡和恐惧向这个身在异乡的女孩扑来。有人劝地回国去，那里毕竟有亲人的照顾。也有人劝她留下来，因为美国是—个自由的国度，在这里可以吸毒。可以放荡，为所欲为。路就在她的脚下，何去何从她可以自由选择。袁和没有回国，也没有去吸毒、去放荡。她对人说，我还想读书，想得到硕士学位。她把死亡当成一支生命的拐杖，倚着它，无所畏惧地前行。她在教室里晕倒过，但醒来，她依然又走回教室；她吃下去的饭，被无数次地吐出来，但她仍再一次顽强的咀嚼，咽下去……经过一年多向死亡的挑战，她终于穿着长长的黑色学袍，一步步走上了学院礼堂的台阶，用颤抖的双手，接过院长亲自为她颁发的硕士学位证书。对于袁和来说，这是她一生中最激动和难忘的一天，她终于用自己的毅力和意志，把幻想变成了现实。袁和并没有停止她生命的进程，她又以顽强的毅力去攻读博士学位。但是，没过多久，病魔终于夺去了她年轻的生命。马萨诸塞州的4家报纸都刊登了袁和的大幅照片。称赞她的一生是人类“关于勇气的一课”。蒙特·荷里亚女子学院破例下半旗两天，向这个普通的中国女留学生致敬。他们还设立了“袁和中美友谊奖学金”以奖励那些对中美文化交流事业做出贡献的人们。在学校附近的草地上，学院为袁和立了一块碑。袁和以她的勇气和毅力，在异国他邦塑造了中国人不朽的形象。狐狸的故事

盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。--积极应对

第二个狐狸跳了几次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。-消极应对第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。--不能正确评价自己

第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。--心理障碍第五个狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义！”于是找个树藤上吊了。--自杀倾向

第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒子了却性命。--愤怒情绪

第七个狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。--犯罪倾向第八个狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬头垢面，口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮”。--精神病

大学生常见心理问题大学生活适应问题：生活能力弱，自立能力弱的情况普遍存在;由封闭环境到开放环境学业问题

：学习动力不足、学习目的不明确、学习成绩不理想

、学习动机功利化情绪问题：抑郁、焦虑、自我焦虑、考试焦虑、情绪失衡人际关系问题

：人际关系不适

社交不良个体心灵闭锁情感问题：爱情、友情、亲情性问题网络心理问题：成瘾、依赖、恐惧职业心理问题：

职业需求模糊、职业期望过高、职业起点偏长、职业准备不足贫困问题

心理问题原因剖析为什么会出现心理问题（why）个体因素：

1、认知方式2、人格障碍3、综合心理素质4、创伤事件5、社会适应不良6、生理疾病环境因素：家庭环境，生活环境，父母教育（主要是在儿童时期）人际间的影响，社会环境，团体氛围，人文环境，竞争与压力，突发事件等。大学生自我认知特点

自我认知是指正确客观的认识和评价自我，是自我意识的主要内容。自我意识，是指个体自己和自己以及与周围世界的关系的认识，它包括自我观察、自我认知、自我监督、自我控制、自我教育等形式。自我认知在人的心理健康中起着很重要的作用，它制约着人格的形成、发展，在人格的实现中有着强大的动力功能。因自我认知的全面、深刻是促进大学生心理健康的有效途径。

大学生作为一个特殊群体，大学阶段是他们处于一个自我意识完善的重要时期.但是中国大学生在踏入大学校门后，刚脱离灌输式的教育，进入一个自我教育的新阶段，无论从思想上、行为上，他们明显处于一个尴尬时期。在这一时期，他们开始摸索着建立并逐渐完善自己的人生观、价值观。但由于各种主观以及客观的因素，大学生在自我意识完善过程中，有时不能客观地认识和评价自我，出现自我认知偏差，甚至造成自我认知障碍。自我认知的不完善，就会进一步造成大学生不能够正确的认识世界和改造世界。

自我认知问题

自傲是过高估计自己的一种自我认知。自傲者以自我为中心，表现出很强的优越感，处处表现自己，对自身的长处无限夸大，炫耀自己、对他人容易指责和怪罪，挑三捡四，盛气凌人。好象自己全是优点没有缺点，别人全是缺点没优点。例如：一位男生，从小学到大学学习成绩一直很好，又是干部子弟，所以很自得、自傲，但在追求一女生时却被拒绝，这使他遭到沉痛的打击，终日深思不得其解，造成精神分裂症。自卑是由过多的自我否定而产生的自惭形秽的体验。有自卑感的人轻视自己，过分看重自身短处，否定自己的长处或长处没有足够的认识，因而常表现出胆怯、畏惧、怀疑、担心被人嫌弃和拒绝，行为中采取逃避方式。形成这种软弱无力的心理品质的原因很多，如生理缺陷、成绩不好，能力差、失恋、社会地位低下等。但是引起自卑的直接原因是受到别人的嘲笑、讥讽、打击。例如：一女生因个子矮小，被同学取笑为“根号2“（根号2等于1.44）。从而产生严重和自卑心理，别人小声说话，她就认为是在议论她矮。长时期的心理压力，使她丧失了生活的自信心，萌生出家当尼姑的想法，后经老师、同学的劝导，没能出家，但又想自杀。虚荣是指追求虚假荣誉的一种心理状态。这种人把荣誉或引起人们的羡慕、赞赏，作为一种生活目标追求，因而常常不择手段地去猎取荣誉。这种人很注意别人对自己的评价，又嫉妒任何比自己强的人，把别人取的荣誉视为对自己的竞争。因此这种人总是使自身处于较强的自束和更强的情感波动之间的矛盾之中，一旦目标、愿望不能达到，就会背上沉重的包袱，压得喘不过气来，造成精神过度紧张。例如：一女生平时学习成绩很好，自我感觉比其他女同学都强，可过强的争先拔尖，造成与同学关系紧张，每次选班干部都落选，因而精神刺激很大，夜里经常又哭又笑，并常常哺哺自语，出现异常行为。

大学生人际适应中的社会认知偏见

社会认知是个人对他人的心理状态，行为动机和意向作出推测与判断的过程。社会认知的过程，是依据认知者过去的经验及对有关线索的分析而进行的，社会认知还必须依赖认知者的思维活动，包括某种程度上的信息加工、推理、分类与归纳。人们对他人的行为进行推测与判断时，往往根据自身的经验与体会来认识他人当时潜在的心理状态，即所谓的以己度人。所以，社会认知受主观因素的制约。社会认知的基本过程包括社会知觉——社会印象——社会判断。社会知觉是社会认知的第一步，它是关于他人和自我所具有的各种属性与特征的一种整体性知觉，在此基础上形成社会印象和社会判断，并进一步对他人和社会行为作出自己有根据的归因。社会印象是人们通过与认知对象的接触和知觉，在头脑中形成并留在记忆里的认知对象的形象。社会判断则是在社会印象的基础上，对认知客体的评价与推论。大学生常见的社会认知偏见首因效应

指在社会认知过程中，最先的印象对人的认知具有极其重要的影响，也即“第一印象”，它具有前摄和泛化的作用。第一印象具有表面性、片面性和先入为主的特征,其容易形成一种心理定势，产生负面效应。近因效应指最后的印象对人的认知具有重要的影响，其具有后摄作用。晕轮效应也称光环效应或目晕效应。是指当我们对一个人的特征形成一定的印象后，无论是好的还是坏的，都被赋予一种光环笼罩着，容易以点盖面，以偏概全。克服晕轮效应就要注意自己的“投射倾向”。社会刻板效应指人们对某个社会群体形成的一种概括而固定的看法。按照预想的类型将人分成不同种类，然后贴上标签，按图索骥。而这种沿袭已久的固定的看法，容易积淀为一种心理定势，这些偏见严重影响大学生的正常交往。相似假定作用在认识活动中，人们有一种强烈的倾向，即假定对方与自己有相同之点。类化原则认知者总是按一定的标准将他人分类，把他人归属于一些预设好的群体范畴之中。在认知具体个人时，一旦发现对方所属的群体类别，就会将群体的特性加诸对方身上。积极偏见认知者表达积极肯定的估价往往多于消极否定的估价，这种倾向又叫宽大效应。隐含人格理论每个人在成长过程中，都发展了自己的人格理论，一套关乎个人各种特征是怎样相互适应的，未言明的假定，这种理论之所以是隐含的，是因为它很少以正式的词汇表达出来，甚至个人自己也并不意识到它的存在。伯曼（J.s.Berman）等人把这种理论又称作相关偏见。这种偏见为人们提供了一种方法：把认知到的各种特性有规则地联系起来。每个人都依照自己有关人格的假定，把他人的各种特性组织起来，成为一种总体形象。大五人格

·外倾性（extraversion）：好交际对不好交际，爱娱乐对严肃，感情丰富对含蓄;表现出热情、社交、果断、活跃、冒险、乐观等特点。

·神经质或情绪稳定性（neuroticism）:烦恼对平静，不安全感对安全感，自怜对自我满意，包括焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱等特质。

·开放性（openness）:富于想象对务实，寻求变化对遵守惯例，自主对顺从。具有想象、审美、情感丰富、求异、创造、智慧等特征。

·随和性(agreeableness)：热心对无情，信赖对怀疑，乐于助人对不合作。包括信任、利他、直率、谦虚、移情等品质。

·尽责性(conscientiousness)：有序对无序，谨慎细心对粗心大意，自律对意志薄弱。包括胜任、公正、条理、尽职、成就、自律、谨慎、克制等特点。

A身心素质；

B性格类型（思维方式、内外倾、交往、）；

C生活经历（家庭教育、独生子女、社会阅历、顺利与挫折）；

D抱负层次和期望值（价值取向、自我定位与目标设置）；E认识状况（自我认知、他人认知、环境认知）；F意志力与信念（自信、意志、动机、定位）；G综合能力H教育背景（应试教育、心理教育缺失、知识结构）

大学生心理问题产生的内部原因大学生心理问题产生的外部原因1、角色转变不适应；2、社会环境与周围环境的不良干扰；3、学历压力；4、社会交往压力；5、感情压力；6、就业压力；7、危机事件；8、团体心理氛围；9、社会支持缺失；10、重要他人影响横看成岭侧成峰，

远近高低各不同。

不识庐山真面目，

只缘身在此山中。

——苏东坡《题西林壁》学校、家庭和社会等客观环境的影响

从学校方面看,应试教育模式使大中小学教育普遍忽视学生综合素质的培养，造成心理素质先天不足，缺乏适应社会、承受挫折的能力。

案例：张先生告诉记者，他的儿子今年上高三，成绩一直很好，几年前就给自己定下了目标：考上哈工大。可就在两个月前，“孩子突然话少了，但每天都是按上学时间出门。后来老师找上门我才知道，他根本就没去学校。”“这个孩子的心理问题已经很严重了，逃学还是外在的表现。”王某告诉记者，小张在接受治疗时伸出了胳膊，上面全是伤疤，小张说他一想起要去上学就头疼，就用牙咬自己，后来这招不管用了，就干脆逃学。“上高三后的几次模拟测试，在班里只能排10多名，根本不可能考上好大学，去了是丢人！”谈到为什么不愿意上学时，小张半天才挤出这么一句话。

从家庭方面看,当代大学生中独生子女多，由于父母的溺爱，缺乏磨难和挫折经历，许多人形成了孤芳自赏、自命不凡的个性，客观上造成了部分大学生只能成功不能失败的心理定势，致使他们面临困境时意志力脆弱，心理承受能力差。案例：“喂，110吗，我要跳楼自杀了……”3月18日晚8时许，温州新桥派出所值班室接到一个特殊的报警电话。一个想要自杀的人，会报警求救？迅速出警的同时，民警感觉有点不可思议。前段时间，黄某因在家借不到钱，就打电话向妹夫要钱，妹夫也被借怕了，就说自己没钱。黄某怀恨在心，常打电话恐吓妹夫。这天上午，黄某扬言要杀妹夫，结果老黄找到黄某狠狠地批了一顿，哪知黄某竟发起脾气来，当场就把家中的锅给砸了。老黄无奈报警求助，在民警劝说下，总算稳住了他。不料到晚上，又出现了这起跳楼事件。

从社会环境看，复杂的现实矛盾与大学生单纯、理想化的思想存在冲突，使他们产生一定程度的心理困惑和障碍。社会问题剖析：社会资源分配不公—利益集团影响决策、社会财富过分集中、心态失衡；官本位、集权导致的腐败--体制结构性腐败、权钱色交易、不公平缺乏诚信—政府失信于民，欺诈横行、假货泛滥以权为本—对人的尊严侵犯与剥夺人文理念缺失--孔子学院、孔孟之道的误导、拜金主义缺乏信念--道德水准下降、价值取向迷失；法制不健全—吃了原告吃被告；舆论监督缺失—黑箱操作；民主缺失—一言堂、一支笔、拍脑袋决策教育之殇—教育产业化、教育理念、创新能力、损害健康

认识它,面对它,战胜它

敢问路在何方！！认识自己—长远规划—立足现实—亦步亦趋—挫折应对—调整选择—能力提高—准备充分—果断行为—探索前行—价值人生生存状态及影响因素活着生活健康生活幸福生活有价值生活自然存在社会存在健康存在幸福存在价值体现智商人商情商健康商社会关系体质特点心理特征行为模式自然环境社会环境工作环境人际环境

心理问题解决对策

心理问题解决的途径？(how)

世界卫生组织估计，全球每年自杀未遂的达1000万人以上；造成功能残缺最大的前10位疾病中有五个属于精神障碍；推算中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一。在中国，目前保守估计，大概有有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。据调查,13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万,1.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万。应选择具有心理学、医学或教育学等相关教育背景、接受过专业训练，有长期丰富的心理咨询与治疗经验，阅历比较丰富，得到专业心理治疗协会或社会认可的心理咨询师。心理咨询与治疗：行业中有着众多的流派，其中最常见的有“精神分析疗法”、“心理动力学疗法”、“来访者中心疗法”、“现实疗法”、“行为疗法”、“交互疗法”、“格式塔疗法”及“理性情绪疗法”等。据美国心理咨询协会的统计，现已记录在册的心理咨询与治疗的疗法已有300种之多，而且还在不断增加。美国心理学家朗敦(PerryLandon)认为，所有这些疗法可大抵分为两大类。一类是“认知领悟”(insights)疗法，旨在通过改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍。另一类是“行为矫正”(behavioralmodification)疗法，旨在以建立新的条件反射来矫正人的不良行为方式。其实，在具体实践中，人们常常是两者兼用，互为补充的。

心理问题解决的途径？(how)

心理健康辅导是指心理辅导者与受辅导者之间建立一种具有咨询功能的融洽关系，以帮助来访者正确认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，并克服成长中的障碍，改变自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能，迈向自我现实的过程。门诊辅导：即在心理咨询室坐等来访者上门咨询。书信辅导：即通过书信交流形式进行心理辅导。电话辅导：与辅导对象通过电话进行沟通。专栏辅导：专栏咨询是结合实际，通过广播、报纸等形式对群体的典型心理辅导进行解答。互联网辅导：通过互联网进行心理辅导。开展团体心理讲座：即针对团体中存在的普遍问题进行当面集中指导和咨询。个体自我调节：利用掌握的心理学知识进行自我调节。心理能力训练：在专业人员帮助下系统实施心理训练，提高心理能力。心理问题解决对策自我调节为主——针对问题有办法提高综合能力------面对困难有能力寻求社会支持------遇到障碍有途径个人调节了解自己：自己了解自己，通过他人了解自己增长与他人交往的知识，与他人交往，向他人倾诉（适当）承认现实、尊重现实、通过努力局部改变现实不可追求完美——追求完美是心理不健康的重要因素出现任何生活负面事件时，视为必然（世路难行），预测进程，制定策略，努力改变结果定向—任务定向天生我材必有用，吹尽狂沙始到金—乐观、自信情绪化只能使事情变得更糟—控制情绪：理性思维，理智应对积极思维，自得其乐—面向阳光，阴影在后，背对阳光，阴影在前自我减压，自我放松正确处理看待成功、幸福、生活，花大部分精力经营生活，享受生活在合适的环境中进行感情的宣泄——哭、骂、摔些价值不高的东西学习情感转移——升华改变自己、提高能力改变认知方式；（开放、积极、系统思维）合理定位，目标设置完善人格正确评价自己与他人（自我观念）了解社会，积极面对挫折与困难情绪调控（转移、宣泄、放松）心理技能：定向、目标、唤醒、放松、表象、归因、动机。。。压力、挫折与危机应对综合素质提高（丰富、拓展、体质、自信、意志、方法、策略）主动寻求社会支持：学会求助对待自己的态度

去看和听现实存在的事物，而不是是沉溺在应该、曾经或将来会发生的事物中。体验、表达自己的感受和想法，而不是考虑应该如何，假如。。。体验自己的现实感受及原因分析，而不是考虑应该有的感受或别人的看法。专注自己需要的、要做的、能做的和怎么做，而不是等待别人的许可、关注别人的评价。为了自己去承担风险，打破安逸，而不要只会选择“安全”，多看看自己得到的，不要过分关注自己失去的。对待环境的态度伟人改造环境聪明人利用环境凡人适应环境庸俗的人不适应环境处世四态度面對它接受它處理它放下它大多数人在面临获得的时候是风险回避的；

大多数人在面临损失的时候是风险偏爱的；

人们对损失比对获得更敏感。

前景理论

(Kahneman,2002)诺贝尔经济学奖转变思维口诀你不能決定生命的長度