高中主题班会 高一上学期《戒掉手机瘾抬头去逐梦》主题班会教案

《戒掉手机瘾，抬头去逐梦》主题班会教案一、班会主题戒掉手机瘾，抬头去逐梦二、班会背景随着智能手机的普及，高中生过度使用手机的问题日益严重，对学习、身心健康和社交发展产生了诸多负面影响。本次班会旨在引导学生认识到手机依赖的危害，掌握摆脱手机依赖的方法，树立正确的手机使用观念，促进学生健康成长和全面发展。三、班会目的1. 让学生深刻认识到过度使用手机的危害，包括对学习、身体、心理、社交等方面的影响。2. 帮助学生自我检测是否存在手机依赖症，了解自身手机使用情况。3. 引导学生掌握有效的方法摆脱手机依赖，合理利用手机助力学习和生活。4. 培养学生的自律意识和自我管理能力，营造良好的学习氛围和健康的生活方式。四、班会时间[具体班会时间]五、班会地点教室六、参与人员[具体班级]全体学生七、班会准备1. 收集有关手机使用危害、手机成瘾机制、摆脱手机依赖方法等方面的资料，制作成班会PPT。2. 准备相关案例视频，如因手机导致的悲剧事件、关于手机使用影响的研究报告等。3. 设计“你有手机依赖症吗？”的问卷调查，并准备好答题纸和笔。4. 制定电子产品使用协议书模板，用于学生与家长签订。5. 准备小奖品，如学习用品等，用于奖励遵守协议或在摆脱手机依赖方面表现优秀的学生。八、班会流程（一）主题导入1. 主持人开场，介绍本次班会的主题“戒掉手机瘾，抬头去逐梦”，强调手机在现代生活中的重要性，但过度使用也带来了诸多问题，引发学生对手机使用的思考。2. 展示一些学生日常过度使用手机的场景图片，如上课玩手机、走路看手机、睡前长时间刷手机等，让学生直观感受身边的手机使用现状，引出班会主题。（二）智能生活1. 展示手机在交通、教育、医疗、工业、农业等领域的广泛应用，让学生了解手机给生活带来的便利，如手机支付方便快捷、在线学习资源丰富、手机导航出行无忧等。2. 进行现场小调查：你平均每周使用手机多长时间？你经常用手机做些什么？（请学生举手发言回答，了解学生手机使用的大致情况）3. 组织学生开展手机利弊大辩论：将学生分成正反两方，正方观点为“学生使用手机利大于弊”，反方观点为“学生使用手机弊大于利”。各小组讨论2分钟后，派代表上台发言，每组限时1分钟。主持人在双方发言结束后进行简单总结，引导学生认识到手机是一把双刃剑，合理使用才能发挥其优势，过度使用则会带来危害，从而过渡到下一环节。（三）过多使用手机的危害1. 播放一段关于因过度使用手机导致青少年出现各种问题的案例视频，视频中呈现出懂事的孩子变得六亲不认、温柔的孩子狂躁叛逆、开朗的孩子跳楼轻生等令人痛心的画面，让学生认真观看并思考以下问题：案例中的孩子都有什么共同的特征？给我们生活带来便利的手机，为什么会导致悲剧？你认为案例中的孩子为什么会这样？你从中得到什么启示？2. 视频播放结束后，邀请几位学生分享自己的思考和感受，引导学生认识到过度使用手机对个人身心健康和生活可能造成的严重后果。3. 主持人结合PPT，详细讲解过多使用手机的危害，包括：对大脑的影响：儿童行为学家研究发现，沉迷短视频上瘾的大脑结构和患有老年痴呆的大脑一样萎缩严重，会影响语言表达能力、思维逻辑能力，降低学习兴趣，荒废学业。对身体的影响：以成年人低头玩手机为例，脊椎会额外增加27公斤的压力，相当于一个六七岁的孩子坐在脖子上，而正处于成长发育期的孩子骨骼尚未完全定型，不良姿势使用手机极易导致肩颈部位肌肉紧绷与劳损，影响身体发育，埋下健康隐患。对心理的影响：韩国高丽大学研究表明，沉迷手机的青少年大脑中负责情绪调节的化学物质失衡，在抑郁、焦虑、睡眠障碍及冲动控制等方面得分显著高于同龄普通人群。其他方面的危害：如频繁使用手机会损害身心健康、随意结交朋友影响学业、炫耀攀比助长不良风气、不良信息泛滥不利健康成长、出行使用手机存在安全隐患、过度依赖手机导致亲情疏远缺失、隐私泄露风险大、网络暴力频发破坏社会和谐、盲目追求潮流消费观念扭曲、沉迷虚拟世界忽视现实美好等。（四）你有手机依赖症吗？1. 主持人介绍手机依赖症的概念，即对手机产生过度依赖，没有手机就没有安全感，达到一定程度会对正常生活、学习和人际关系造成危害。2. 发放“你有手机依赖症吗？”的问卷调查，让学生根据自己的实际情况如实作答。问卷内容如下（在PPT上展示）：没有很少偶尔屡次经常第1题：当手机提示电量不足时，你是否会感到焦虑？012345第2题：当你写作业的时候，是否总想看一眼手机是否有新消息？012345第3题：睡觉前一定要玩一会手机才能睡着？012345第4题：你使用手机的时间会超过原先预计的时间吗？012345第5题：早晨起床的第一件事，打开手机看一下消息或朋友圈？012345第6题：你有过因为使用手机而被家人、朋友埋怨或者是指责的经历吗？012345第7题：当你使用手机的时候，会一再延长自己的使用时间和次数吗？012345第8题：你会因为使用手机而牺牲，或者是缩短晚上的睡眠时间吗？12345第9题：你是否有事没事的检查手机，清理信息？012345第10题：你是否发现自己使用手机的时间总是以"分钟"为单位，不知不觉就过去了很久？012345第11题：你会因为在手机上花费了太多时间而心情郁闷，容易发怒吗？012345第12题：你使用手机的时候会忽略身边的人和事吗？012345第13题：你会为了使用手机而放弃其他重要的事情吗？012345第14题：你会因为没有手机而感到无所适从吗？012345第15题：你会选择把时间花在手机上而不是与家人、朋友交流吗？012345第16题：遇到不会的题目，你会用手机搜答案吗？0123453. 学生完成问卷后，主持人指导学生计算自己的得分，并根据得分判断自己对手机的依赖程度：20分以下：恭喜，说明你没有手机依赖的迹象，你能较好地控制自己使用手机。21-40分：轻度的依赖，手机偶尔或屡次给你的生活和学习造成影响。41-60分：中度的依赖，手机在你的生活和学习中造成了比较严重的影响。61-80分：重度依赖，手机已经非常严重地影响到你的生活和学习。（五）手机是如何让你上瘾的？1. 主持人提出问题，引导学生思考：为什么明明知道浪费时间，我们还是忍不住频繁看手机？为什么短视频一刷就停不下来？这背后互联网是如何隐秘操纵我们的？2. 从心理学角度讲解成瘾行为的概念，成瘾特指人们对某一些物品或者行为习惯的依赖性达到一定程度，具有强迫性、长期性、反复性等特点，并且对正常生活、工作、人际关系等造成极大危害和影响，如物质成瘾中的滥用药物、赌博成瘾，以及行为成瘾中的网络成瘾、购物成瘾等，让学生明白手机成瘾属于行为成瘾的一种。3. 结合PPT，介绍上瘾背后的机制——尼尔・埃亚尔《上瘾：让用户养成使用习惯的四大产品逻辑》中的上瘾模型，通过“触发—行动—多变的酬赏—投入”4个步骤让用户上瘾：触发：分为外部触发和内部触发。外部触发如各种广告和分享推送吸引用户注意到手机应用；内部触发是自己内心主动想要使用手机，如感到无聊、孤独、焦虑时就想玩手机来逃避这些情绪。行动：在对手机使用能获得回报心怀期待下做出的举动，通过获得即时的满足感使人感到愉悦。例如玩游戏能获得胜利的快感、刷视频能看到有趣的内容等。要增加行动的发生率，触发要显而易见，行动要易于实施，动机要合乎常理。多变的酬赏：多变的奖励主要分为社交奖励（如点赞、评论、分享等）、猎物奖励（如在游戏中获得新装备、在购物中买到心仪物品等）和自我奖励（如完成一项任务后给自己玩手机的奖励）。奖励的变数越大，大脑分泌的多巴胺越丰富，人会因此进入一种专注状态，大脑中负责理性与判断的部分被抑制，而负责欲望的部分被激活，从而更难以自拔。投入：人总是习惯为自己的行为找理由，对手机使用的前期投入越多（如时间、精力、金钱等），就越认可它的价值，这种心理效应被称为沉没成本效应。例如在游戏中投入大量时间升级账号，就会更不愿意放弃这款游戏。（六）如何摆脱手机依赖症？（15分钟）1. 主持人强调在信息化时代彻底放弃手机不现实，但正确使用手机可以助力我们实现梦想，关键在于合理利用手机，避免过度依赖。2. 介绍相关法律法规：《教育法》规定中小学生“不得携带手机进校园”，教师可对学生违规使用的手机进行暂代保管，让学生明白学校禁止带手机到校是有法可依的，引导学生遵守规定。3. 自我管理，行动计划详细具体：以一块长满杂草的地为例，类比手机依赖问题，引导学生思考如何清理“手机依赖”这片杂草，让学生明白需要采取积极有效的措施。展示每日任务清单模板，指导学生根据自己的学习和生活安排，制定详细的每日任务清单，包括具体时间段、具体任务计划和完成情况评估（0-10分）。例如：具体时间段具体任务计划完成情况评估(0-10分)6:30-7:00背诵并默写1单元英语单词8分7:00-7:40吃早饭并打扫卫生10分7:40-8:30写语文作业9分8:40-8:50休息10分钟10分9:00-9:30写数学作业8分要求任务清单具体化、可执行、可量化、可评估，通过合理安排学习和生活任务，减少手机使用时间，提高自我管理能力。4.资源整合，自律与他律并行：展示“电子产品使用协议书”模板，详细讲解协议内容，包括电子产品归属权、使用时间限制、使用规则、违约责任等方面，如乙方（学生）只有电子产品的使用权，周一至周五上学期间不得使用手机，周末及节假日完成学习任务后每天使用手机累计时间不得超过[X]小时，不得使用手机玩游戏、接收不良信息等，若违反协议将承担相应后果，甲方（家长）有权采取惩戒措施。组织学生与家长签订电子产品使用协议书，引导学生在外部规则的制约下逐渐养成良好的手机使用习惯，同时也促使家长加强对学生手机使用的监督和管理，形成家校共育的合力。5. 其他小妙招及注意事项：设定时间限制：使用手机时设定合理的时间上限，利用手机自带的时间管理工具或第三方应用追踪和控制使用时间，如设定每天使用手机娱乐的时间不超过1小时。优先处理学习任务：遵循“学习优先，娱乐休闲适度”原则，在完成学习任务前禁止使用手机，将手机放在远离学习区域的地方减少诱惑。当把学习放在首位时，自然能减少看手机时间。规划休息时间：将使用手机作为放松娱乐方式之一，但要合理规划时间段，如每天下午放学后休息30分钟可以使用手机，同时要避开睡前时间段，以免影响睡眠质量。培养其他兴趣爱好：鼓励学生寻找和培养非手机相关的兴趣爱好，如阅读经典文学作品、参加体育运动（如跑步、篮球、羽毛球等）、学习绘画或音乐等。这些活动不仅能丰富课余生活，还能减少手机依赖。定期反思与调整：引导学生定期反思自己的手机使用习惯，如每周回顾自己本周手机使用情况，评估对学习、健康和社交的影响，若发现问题及时调整，如发现本周因为刷手机导致学习时间减少，下周就需要进一步控制手机使用时间。注意姿势与距离：使用手机时保持正确姿势，如眼睛与手机屏幕保持30-50厘米距离，不要躺着或趴着玩手机，避免对眼睛和颈椎造成伤害，定期做眼保健操和颈部运动缓解疲劳。（七）总结与展望（5分钟）1. 主持人对本次班会进行总结，回顾过多使用手机的危害、手机成瘾机制以及摆脱手机依赖的方法，强调合理使用手机对学生成长的重要性，鼓励学生积极行动起来，摆脱手机依赖，将更多时间和精力投入到学习和有意义的活动中。2. 邀请学生代表发言，分享本次班会的收获和体会，表达自己戒掉手机瘾的决心和信心。3. 班主任进行总结发言，肯定学生在班会中的积极表现，对学生提出期望，希望学生能够在日常生活中严格自律，合理使用手机，珍惜高中时光，努力追求梦想，共同营造一个健康、积极、向上的班级氛围。同时，班主任表示会与家长保持密切沟通，共同关注学生手机使用情况，帮助学生健康成长。九、班会延伸1. 在班级中设置“手机管理监督小组”，由学生轮流担任监督员，负责监督同学们在学校的手机使用情况，发现违规行为及时提醒并记录，每周进行总结反馈。2. 开展“无手机日”活动，每周选择一天，全体同学在这一天内不使用手机，感受没有手机干扰的学习和生活，活动结束后组织学生分享体验和感受。3. 定期组织关于自律、时间管理等