田径课中长跑（第二课时） 说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

田径课中长跑（第二课时）说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册课题：科目：班级：课时：计划3课时教师：单位：一、设计思路本课以“田径课中长跑（第二课时）”为主题，针对高一学生特点，通过结合人教版必修第一册教材，以培养跑的技术、增强体质、提高耐力为目标。采用循序渐进的教学方法，注重理论与实践相结合，让学生在轻松愉快的氛围中掌握中长跑技巧，提高身体素质。二、核心素养目标1.运动能力：培养学生掌握中长跑技术动作，提高跑的技术水平。

2.健康行为：引导学生形成科学的锻炼方法，养成良好的运动习惯，增强体质。

3.体育精神：激发学生对中长跑运动的兴趣，培养坚持不懈、勇往直前的精神风貌。三、教学难点与重点1.教学重点：

-重点一：中长跑的正确呼吸方法。强调在跑步过程中，学生应学会用鼻子吸气，用嘴巴呼气，保持呼吸均匀，避免因呼吸不当导致的呼吸困难。

-重点二：中长跑的步频与步幅。指导学生如何通过调整步频和步幅来提高跑步效率，减少能量消耗。

2.教学难点：

-难点一：中长跑的节奏控制。帮助学生理解并掌握如何在跑步过程中保持稳定的节奏，避免因节奏不稳定导致的运动损伤。

-难点二：中长跑的心理调节。引导学生学会在长时间跑步过程中进行心理调节，克服疲劳和不适，保持良好的运动状态。四、教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《体育与健康》人教版必修第一册教材。

2.辅助材料：准备中长跑技术动作图片、呼吸节奏图表、中长跑训练视频等多媒体资源。

3.实验器材：准备秒表、计步器等用于练习时间记录和步频测量的器材。

4.教室布置：设置跑道或模拟跑道，划分练习区域，提供足够的饮水设备。五、教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：提前一周通过学校在线平台发布中长跑技术动作的PPT和视频资料，要求学生观看并了解中长跑的基本技术和呼吸节奏。

-设计预习问题：提出如“中长跑的呼吸节奏如何调整？”、“如何提高中长跑的步频和步幅？”等问题，引导学生思考。

-监控预习进度：通过在线平台查看学生观看视频的时长和提交的预习笔记，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生根据预习要求，阅读资料，理解中长跑的基本技术和呼吸节奏。

-思考预习问题：学生针对预习问题进行思考，记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：学生将预习笔记和疑问提交至在线平台或直接向教师反馈。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：通过预习，培养学生的自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台实现资源共享和监控。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过展示优秀中长跑运动员的比赛视频，激发学生的学习兴趣。

-讲解知识点：详细讲解中长跑的技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺阶段的关键技术。

-组织课堂活动：设置小组练习，让学生在小组内互相纠正动作，提高技术。

-解答疑问：针对学生在练习中遇到的问题，进行个别指导。

学生活动：

-听讲并思考：学生认真听讲，对技术动作进行思考。

-参与课堂活动：学生积极参与小组练习，尝试纠正同伴的动作。

-提问与讨论：学生在练习中遇到问题时，主动提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过讲解，帮助学生理解中长跑的技术要点。

-实践活动法：通过小组练习，让学生在实践中掌握技术。

-合作学习法：通过小组活动，培养学生的合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：要求学生课后练习中长跑，并记录自己的跑步数据，如时间、距离等。

-提供拓展资源：推荐相关的书籍和网站，供学生进一步学习。

-反馈作业情况：对学生的作业进行批改，提供反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：学生按照要求完成课后练习，并分析自己的跑步数据。

-拓展学习：利用推荐资源进行进一步的学习。

-反思总结：学生对自己的跑步练习进行反思，总结经验教训。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：通过课后练习，巩固学习效果。

-反思总结法：通过反思，帮助学生提升自我学习能力。六、知识点梳理1.中长跑的基本概念

-中长跑是一种耐力性有氧运动，包括800米、1500米、3000米等距离。

-中长跑的特点是距离较长，对运动员的耐力、速度、技术等方面都有较高要求。

2.中长跑的技术动作

-起跑技术：包括蹲踞式起跑和站立式起跑，要求起跑迅速、有力。

-途中跑技术：包括摆动腿、支撑腿、身体协调配合等，要求保持节奏、步频和步幅。

-冲刺技术：在接近终点时，要求提高速度、加大力量，完成最后的冲刺。

3.中长跑的呼吸方法

-呼吸节奏：保持呼吸均匀，一般采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼。

-呼吸方式：用鼻子吸气，用嘴巴呼气，避免呼吸急促。

-呼吸时机：在跑步过程中，尽量在身体前倾时吸气，后仰时呼气。

4.中长跑的步频与步幅

-步频：指每分钟步数，提高步频可以加快速度。

-步幅：指每一步的长度，适当加大步幅可以提高跑步效率。

-步频与步幅的关系：在保持一定步频的基础上，适当加大步幅。

5.中长跑的心理调节

-确立目标：明确自己的训练目标和比赛目标，增强自信心。

-保持乐观：在训练和比赛中，保持积极的心态，克服困难。

-克服疲劳：在长时间跑步过程中，学会调整呼吸和节奏，克服疲劳。

6.中长跑的训练方法

-间歇训练：通过短时间高强度训练和休息，提高运动员的耐力和速度。

-持续训练：长时间、低强度的跑步训练，提高运动员的耐力。

-比赛训练：模拟比赛条件，提高运动员的比赛能力和心理素质。

7.中长跑的注意事项

-预防运动损伤：在训练和比赛中，注意动作规范，避免运动损伤。

-合理安排训练：根据个人情况，合理安排训练强度和量。

-注意饮食营养：保证充足的能量摄入，提高训练效果。

8.中长跑的竞赛规则

-起跑：运动员必须按照规定的方式起跑，否则将被取消比赛资格。

-跑道：运动员必须按规定跑完全程，不得越线。

-冲刺：在接近终点时，运动员可以采用任何方式冲刺，但不得推搡他人。

9.中长跑的装备选择

-运动鞋：选择适合中长跑的跑鞋，提供足够的支撑和缓冲。

-运动服：选择透气性好的运动服，保持身体舒适。

-运动饮料：在长时间跑步过程中，适当补充水分和电解质。

10.中长跑的赛事组织

-赛事报名：运动员需按照规定时间报名参赛。

-赛事编排：根据运动员的水平和成绩进行分组。

-赛事裁判：确保赛事公平、公正地进行。七、教学反思与改进教学反思是教师成长的重要环节，通过反思，我们可以更好地了解自己的教学效果，发现不足，从而不断改进教学方法。以下是我对本次中长跑（第二课时）教学的反思与改进措施。

首先，我觉得在课堂导入环节，我可以通过更加生动有趣的方式引出课题，比如结合一些中长跑运动员的感人故事或者展示一些精彩比赛瞬间，这样既能激发学生的兴趣，又能让他们对中长跑有更深刻的认识。

其次，关于技术动作的讲解，我发现有的学生对于一些技术细节理解不够，比如呼吸节奏的掌握和步频步幅的调整。在今后的教学中，我计划采用分步骤讲解的方法，将技术动作分解成若干个小环节，逐一讲解，并辅以示范，让学生在实践中体会和掌握。

再次，课堂活动的设计上，我发现有些学生参与度不高，可能是由于活动难度不适合所有学生，或者活动形式不够吸引人。因此，我计划在未来的教学中，根据学生的实际情况，设计更多层次的活动，如基础练习、提高练习和挑战练习，让每个学生都能找到适合自己的练习内容。

此外，我也注意到在课后拓展应用环节，部分学生对于拓展资源的利用不够充分，可能是因为他们对这些资源的价值认识不足。为了解决这个问题，我打算在课前布置预习任务时，就强调拓展资源的重要性，并在课堂上给予学生更多的指导，帮助他们更好地利用这些资源。

在教学评价方面，我发现对学生跑步数据的分析不够细致，有时候只是简