积极情绪和消极情绪

学会克服消极情绪《最近比较烦》提问：听了这首歌，同学们印象最深的是什么？烦自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？又是怎样表现的？最终自己的情绪是否得到了调节？⑴考试没考好，成绩下降了——下决心下次一定要考好⑵和同学闹矛盾了，吵架了——主动道歉或主动讲和⑶爸爸妈妈整天除了让我学习，还是让我学习，剥削了我的娱乐时间——和同学诉苦，请求帮忙⑷被冤枉了，没人理解我——主动讲明事情的真实⑸同学不负责，不做值日就回家了，害我一个人打扫卫生——下次提醒同学，不然告诉老师⑹同学给我起了很难听的外号，害我很丢脸——当做没听见⑺被老师训了，导致很不爽——下次改正案例一：女高中生杀人事件案例二：高中生自杀事件杭州17岁女高中生被女同学纠集4人勒死分尸杭州

萧山区发生一起令人震惊的女高中生被害分尸案。随后这一消息被警方证实。5名加害者悉数被杭州警方抓获。令所有人惊异的是：他们竟是死者的同学。记者获悉案件大致经过：被害者阿红，17岁，就读于萧山某高中。因一点小矛盾，阿红与同学阿洁发生吵架。2月17日那天，怀恨在心的阿洁，纠集其他4人，将阿红骗至阿华家中，用围巾将阿红勒死，并支解，随后弃尸野外。这起命案不仅毁了6个孩子的前途，撕裂了6户家庭，也再一次引起人们对于青少年犯罪的关注。化州二中高中三年级的学生陈某超因厌世而跳河自杀广州日报化州讯,记者从化州市公安局了解到，该局日前在化州市鉴江体育中心河段发现一具男尸，死者经确认是化州二中高中三年级的学生陈某超。其死亡原因，经初步调查系因厌世而跳河自杀。据陈某超生前所在的班级班主任称，死者学习成绩一直不错，高三分班前居班中十多名。进入高三分班后，因班中突然多了10几名基础较好的复读生，其名次自然就落到了20多名了。成绩的自然排位下降，令其难以释怀，特别是最近10月底的一次考试，陈某超认为自己成绩不理想而情绪低落，并对老师讲“好烦”。陈某超死后，民警在他的书桌内取得一本笔记本，其中书写有“人生没有希望了”“置之死地而后生”等消极厌世的语句。在其“好记星”学习电子词典中，还留有“我现在想你啊……和情人到太空遨游……”等字句。

思考：案例中的悲剧发生的原因何在？概况总结：潜在的危机、矛盾没有得到及时解决，主人公愤怒、压抑、无助、痛苦等消极情绪，冲动之下做出的举动。猜谜：人人身上一大宝，既会哭来又会笑。生气起来眉上翘，高兴起来哈哈笑。猜谜：人人身上一大宝，既会哭来又会笑。生气起来眉上翘，高兴起来哈哈笑。谜底：脸12341234喜怒哀惧观察以下呈现的四张图片开怀大笑暴跳如雷抑郁难过惊恐万分小组讨论：你最喜欢和最讨厌的一个表情，说说为什么？做做小游戏

情绪表演请一位同学上来，并请他表演一种表情，下面的同学根据同学的表演来猜出是哪种情绪状态？积极情绪：对我们良好行为起促进、增力作用的情绪；消极情绪：对我们良好行为起削弱、减力作用的情绪。第一位：我有点担心这次演讲比赛，但我相信一切都会很顺利，以前我的表现就不错，这一次也会做得很好。即使到时候我发挥得不好，也没什么大不了。第二位：我真的担心这次演讲比赛我应付不了，我肯定会搞糟的，同学们会嘲笑我，大家会认为我是个笨蛋。面对演讲比赛时可惜只有半杯水了！面对着同样的半杯水啊，还有半杯水！AB请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?在什么情绪状态下，思维更活跃？在什么情绪状态下，思维迟钝？当你情绪不好时，你的食欲如何？科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时的同学在相同时间忘掉1/20。情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。测试题同学们对照自己平时的做法与感受作出回答。符合自己的选择是，记1分；不符合自己的选择否，记0分。合计最终得分。⑴当学习遇到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，觉得很丢人，没有斗志⑵受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感⑶考试临近，显得坐立不安，焦虑害怕⑷取得了一点成绩，就洋洋得意⑸不愿意去参加演讲、唱歌等比赛，怕讲不好、唱不好，丢脸⑹看到别人进步，很是嫉妒，认为别人运气好⑺黑夜，独自不敢外出⑻对父母有意见，一赌气就不理他们⑼经常与同学闹矛盾，争吵打闹⑽在陌生的环境一筹莫展，束手无策如果你的得分在5分以上，说明你常在用消极情绪“折磨”你自己。那么我们来看看积极先生是如何对待的：⑵——老师严格要求我，说明我有发展潜力（感谢、自信）⑶——不就是一次考试吗？我经历的考试还会少吗？（镇定、乐观）⑸——这时锻炼自己的好机会，不试试怎么知道我就不行呢？（兴奋、踊跃）⑹——这是别人努力地结果，别人能做到，为什么我就不行呢？（欣赏、钦佩）⑻——我可以跟他们好好商量的，他们也肯定是为我好（体谅、感恩）⑼——我可以主动讲和的，在平静的时候大家坐下来好好谈谈（安静、大度）美国著名心理学家马丁加拉德做过一个实验：一个死囚犯蒙着双眼，被绑在床上，身上被放上了各种探测体温、血压、心电、脑电的仪器。法官来到床边宣布对他执行死刑，牧师也祝福他的灵魂早日升入天堂。这时，他被告知将用放血的方法致死。随着法官的一声令下，早已准备好的一位助手走上前去，用一小木片在他的手腕上划了一下，接着把事先准备好的一个水龙头打开，让他向床下一个铜盆中滴水，发出叮咚的声音。伴随着由快到慢的滴水节奏，死囚心里产生了极大的恐惧感，他感到自己的血正在一点点流失！各种探测仪器如实地把死囚的各种重量变化记录了下来：囚犯出现典型的“失血”症状；最后，那个死囚昏了过去。调节不良情绪的有效方法

小组讨论：如何消除不良情绪A语言提醒法：语言作为第二信号系统对调控自身还是很有力的，能起到自制作用，这种语言可以是名言警告，也可以是亲戚朋友的赠言。B情绪转移法：如一时情绪难以稳定，你可暂时大它搁置在一边，而去听一段音乐，练几页书法，看一段相声，读几页名著，或者打一回球下一盘棋。总之，干一些自己平时感兴趣的事，从而忘却烦恼，转移注意，起到缓解甚至消除消极情绪的作用。C情绪宣泄法：即通过适度的情绪宣泄，把积聚的能量释放出来，达到恢复情绪平衡的作用。方式可以写日记，摔枕头，找人倾诉甚至痛哭等。D：悦纳自己：多想自己的长处，不断发现自己的优点，保持自信乐观。小品：冲动是魔鬼情绪与生活讨论题一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。老太太差不多天天为儿子忧虑。每当晴天，老太太念叨：“这大晴天的，伞卖不掉怎么办？”每逢阴雨天，老太太嘀咕：“下雨天，盐怎么晒？”老太太每天替两个儿子犯愁，竟积忧成疾。因而找医生治病，但治来治去都治不好老太太的心病。用什么简捷有效的话语解除这位老太太的心病，让她转忧为安呢？笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。最美的景色是心情。生气——拿别人的错误惩罚自己。我的情绪格言笑一笑，十年少开心是一天，不开心也是一天。祝愿大家开开心心过好每一天！9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。2月-252月-25Friday,February7,202510、人的志向通常和他们的能力成正比例。00:46:2900:46:2900:462/7/202512:46:29AM11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。2月-2500:46:2900:46Feb-2507-Feb-2512、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。00:46:2900:46:2900:46Friday,February7,202513、志不立，天下无可成之事。2月-252月-2500:46:2900:46:29February7,202514、ThankyouverymuchfortakingmewithyouonthatsplendidoutingtoLondon.ItwasthefirsttimethatIhadseentheToweroranyoftheotherfamoussights.IfI'dgonealone,Icouldn'thaveseennearlyasmuch,becauseIwouldn'thaveknownmywayabout.。07二月202512:46:29上午00:46:292月-2515、会当凌绝顶，一览众山小。二月2512:46上午2月-2