保健营养学-食物属性课件

饮食调护与养身保健营养学-食物属性【饮食调护的意义】饮食调护是指在治疗疾病的过程中或在对健康人的保健方面，进行营养和膳食方面的调护和指导。饮食调护得当可以缩短疗程，提高疗效，尤其是慢性疾病和重病的恢复期。正确科学的饮食是保持健康和延年益寿的重要手段。保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】一.按食物的性质分类1.热性食物2.温性食物3.寒性食物4.凉性食物5.平性食物6.补益性食物7.发散性食物二.按食物的味分类1.辛味食物2.甘性食物3.酸性食物4.苦性食物5.咸性食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】热性食物具有温里驱寒、益火助阳的作用，适用于阴寒内盛的实寒证。热性食物多辛香燥烈，容易助火伤津，凡热证及阴虚者应忌用。如白酒、生姜、葱、蒜、辣椒、花椒等。热性食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】温性食物具有温中、补气、通阳、散寒、暖胃等作用，适用于阳气虚弱的虚寒证或实寒症较轻者。这类食物比热性食物平和，但仍有一定得助火、伤津、耗液倾向，凡热证及阴虚有火者应慎用或忌用。如羊肉、狗肉、鸡、桂圆肉等。温性食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】寒性食物具有清热、泻火、解毒等作用，适用于发热较高，热毒深重的里实热证。寒性食物易损伤阳气，故阳气不足、脾胃虚弱者应慎用。如莴苣、茶叶、绿豆等。寒性食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】凉性食物具有清热、养阴等作用，适用于发热、痢疾、痈肿以及目赤肿痛、咽喉痛等里热证。凉性食物较寒性食物平和，但就服仍能损伤阳气，故阳虚、脾气虚弱患者应慎用。如李子、芒果、柠檬、梨、萝卜等。凉性食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】平性食物没有明显的寒凉或温热偏性，因而不致积热或生寒，故为人们日常所习用，也是病人饮食调养的基本食物。但因其味有辛、甘、酸、苦、咸之别，因而其功效也有不同，因根据患者的病情和体质状况灵活选用。如大豆、玉米、豆浆、猪肉、鸡蛋、花生等。平性食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】补益食物具有益气、养血、壮阳、滋阴的作用。根据其寒凉温热的不同，分为温补、清补和平补三类。（1）清补类食物：温补类食物一般具有寒凉性质，有滋阴、清热的作用。如鸭、鹅、甲鱼、豆腐、莲子、冰糖等。（2）温补类食物：温补类食物一般具有温热性质，有温中、助阳、散寒的作用。如羊肉、狗肉、桂圆、核桃等。（3）平补类食物：所谓‘平’，是指此类食物没有明显的寒凉或温热偏性。如鸡蛋、猪肉、鸡肉、银耳等。补益食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】发散类食物习惯上上称为‘发物’，此类食物多腥、膻、荤、臊，食之易于动风生痰，发毒助火助邪，诱发旧病尤其是皮肤病，或加重新病。如食用菌类，禽畜类中的猪头、鸡头、公鸡、母猪，淡水产品中的鲤鱼、虾、蟹等。发散性食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】辛味食物具有发散、行气、通经脉、健胃等作用，可用于外感、气血淤滞、脾胃气滞等证，如生姜葱蒜花椒等。但辛味食物多辛香走串，多食容易助火伤津，耗散阳气。所以凡气虚自汗，或热病后期，津液亏耗，以及失血等证，均当慎食。辛味食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】甘味食物具有和中、缓急、补益、解痉和解毒等作用，可用于诸虚劳损、脏腑不和、拘挛疼痛的等证，如蜂蜜、饴糖、山药、大枣等。但过多食用甘味食物易引起脾胃气滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等症。甘味食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】酸性食物具有收敛、固涩作用。可用于久滞、久痢、久咳、久喘、多汗、虚汗、尿频、遗精、滑精等症。如食醋、山楂、杏子等。酸味还能增进食欲，健脾开胃，但过食可导致胃酸嘈杂，脾胃功能失调。酸性食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】苦味食物具有清热、泄降、燥湿的作用，可用于热证、湿热证，如苦瓜等少量的苦味食物还可以开胃，促进消化，但多食易败胃。苦味食物保健营养学-食物属性【饮食的性味及其对人体的影响】咸味食物具有软坚、散结、润下等作用。除盐外，习惯上将大部分的海产品也都归于咸味。但过度嗜咸易损伤肾气。咸味食物保健营养学-食物属性五、食物的归经概念：食物归经指不同的食物选择对机体脏腑、经络、部位产生不同的滋养与治疗作用。人体主经：肺经、肝经、肾经、脾经、

心经、大肠经、三焦经人体主脉：任脉、督脉。保健营养学-食物属性五味归经酸味食物归肝经,用酸味食物(乌梅

山查等)治疗肝胆脏腑方面的疾病。苦味食物归心经,用苦味食物(如苦瓜

绿茶)等治疗心火上炎或移热小肠等症状.

甘味食物归脾经,用甘味补虚性食物(红枣

蜂王浆

山药)治疗贫血

体弱等症状

辛味食物归肺经,用辛味发散性食物(葱姜)治疗肺气不宣,咳嗽等症状

咸味食物归肾经,用咸味食物(甲鱼

海藻)治疗肝肾不足等消耗性疾病.

保健营养学-食物属性归经功用心经：小麦

绿豆

赤豆

西瓜

莲子

龙眼

——有养心安神的功效脾经：小米

大米

黄豆

薏米

山揸

苹果大枣

——有健脾益胃的功效肝经：西红柿

樱桃

油菜

香椿

——有输肝理气的功效,肺经：白萝卜

胡萝卜

芹菜

柿子生姜

大葱

——有益肺解表的功效,肾经：禽蛋肉类.桑葚

黑芝麻

枸杞子——有补肾益精的功效.保健营养学-食物属性【饮食调护的基本原则】饮食有节饮食有方谨和五味荤素搭配保健营养学-食物属性【饮食宜忌】辨证施食辨药施食因人施食因时施食保健营养学-食物属性辨证施食热证宜食寒凉和平性食物，忌辛辣和温热之品。寒证宜食温热性食物，忌寒凉生冷之品。虚证患者多脾胃虚弱，进补食，不宜食用滋腻硬固之品，食物以清淡而富于营养为宜。实证应根据病情之表里寒热和轻重缓急辩证施食，一般不宜进补。饮食以疏利，消导为宜。外感病症宜饮食清淡，忌油腻厚味。保健营养学-食物属性因时施食春季宜食清润平淡之品，如百合，甘蔗，藕等，忌辛辣，耗气之品。夏季宜食甘寒，如绿豆，苦瓜，西瓜等，忌温热，生火，助阳之品。秋季宜食滋润，收殓，如梨，百合，莲子，银耳等，忌辛燥，温热之品。冬季最宜温补，如羊肉，牛肉，桂圆，栗子等，忌生冷，寒凉之品。保健营养学-食物属性六、药食同源概念：指许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线。许多食物既是食物也是药物，食物和药物一样同样能够防治疾病。中药多属天然药物，包括植物、动物和矿物，而可供人类饮食的食物，同样来源于自然界的动物、植物及部分矿物质，橘子、粳米、赤小豆、龙眼肉、山楂、乌梅、核桃、杏仁、饴糖、花椒、小茴香、桂皮、砂仁、南瓜子、蜂蜜等，它们既属于中药，有良好的治病疗效，又是大家经常吃的富有营养的可口食品。保健营养学-食物属性药食同源物丁香、八角茴、刀豆、小茴香、山药、山楂、马齿苋、乌梅、木瓜、火麻仁、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、桂圆肉、决明子、百合、肉豆蔻、肉桂、佛手、杏仁、牡蛎、花椒、赤小豆、阿胶、鸡内金、麦芽、枣（大枣、酸枣、黑枣）、罗汉果、郁李仁、金银花、青果、鱼腥草、姜（生姜、干姜）、枳子、枸杞子、栀子、砂仁、胖大海、茯苓、桃仁、桑叶、桑椹、桔红、桔梗、荷叶、莲子、高良姜、淡竹叶、淡豆豉、菊花、紫苏、葛根、黑芝麻、黑胡椒、槐花、蒲公英、蜂蜜、酸枣仁、白茅根、鲜芦根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、藿香。保健营养学-食物属性脑力劳动者保健保健营养学-食物属性一、科学用脑节奏氧气光线安静二、营养补脑（一）健脑营养素钙、磷----坚果、奶、鲜鱼、蛋、海产品、内脏谷氨酸---鲜奶、鲜蘑菇、海鲜维生素B---叶菜、粗粮、豆类、酸奶、啤酒不饱和脂肪酸---植物油、深海鱼、鱼虾保健营养学-食物属性三、运动按摩（一）各类体育运动（二）倒立、倒行（三）脑部按摩四、节欲健脑保健营养学-食物属性体力劳动者保健《素问·宣明五气篇》“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、