海南师范大学武术套路专业学生运动损伤现状与预防研究

[5]，根据训练周期、训练阶段、训练内容、训练效果等因素，及时调整运动强度、运动时间、运动频率、运动间隔等，使运动负荷符合身体的适应能力，达到最佳的训练效果，同时减少运动损伤的风险。3.3.3认真做好准备活动准备活动是学生在正式训练和比赛之前必不可少的一个环节，学生应该认真做好准备活动，使身体和心理达到最佳的状态，以应对即将到来的运动任务。准备活动应该包括热身、拉伸、放松等，热身可以提高身体的温度和血液循环，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，拉伸可以增加肌肉、韧带、关节等的伸展性和柔韧性，放松可以消除身体的紧张和僵硬，减少运动损伤的可能性。准备活动的时间、内容和强度应该根据学生的身体状况、运动项目、运动环境等因素进行调整，一般应该占到训练和比赛时间的10%-15%，不要过长或过短，过轻或过重，以免影响运动效果和安全。3.3.4保持良好的情绪状态情绪是学生在训练和比赛中的心理状态，学生应该保持良好的情绪状态，以利于运动表现和运动安全。学生应该树立正确的运动观念，不要过分看重运动成绩，而忽视运动过程，不要因为运动失败而自责、沮丧、气馁，也不要因为运动成功而骄傲、自满、轻敌，而应该以平和的心态对待运动，享受运动的乐趣，积极面对运动的挑战。学生还应该学习一些心理调节的方法，如放松训练、自我暗示、正面思考、目标设定等，以增强自信心、减轻压力、调节情绪、提高专注力，从而提高运动水平和运动安全。3.3.5注意保护自身身体健康自身身体健康是学生的基本条件，学生应该注意保护自身身体健康，以利于运动表现和运动安全。学生应该养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当休息、避免不良嗜好等，以保持身体的健康和活力。学生还应该加强身体的检查和监测，如定期进行体检、测量身体指标、记录身体状况等，以及时发现和处理身体的异常和不适，如感冒、发烧、头痛、胃痛、关节痛等，避免在身体不适的情况下进行训练和比赛，以免造成身体的损伤和危害。学生还应该注意增强身体的抵抗力和恢复力，如适当服用一些营养补充剂、免疫增强剂、抗炎药物等，以预防和治疗运动损伤，促进身体的修复和恢复。4结论与建议4.1结论4.1.1海南师范大学武术套路专业学生的运动损伤发生率较高，运动损伤的次数较多，运动损伤是常见问题，需要引起重视。4.1.2学生发生运动损伤的部位主要集中在膝关节、踝关节和腰部，运动损伤的类型主要是拉伤和扭伤。这些损伤与学生的身体素质、技术水平、准备活动等因素有关。4.1.3学生发生运动损伤的时段主要是在武术套路训练阶段，其次是在武术套路比赛阶段。这说明训练和比赛是学生运动损伤的高发期，需要加强运动损伤的预防和监控。4.1.4导致学生运动损伤的主要原因有技术动作不规范、局部负荷过大、准备活动不充分、情绪不佳、身体疲劳或带伤训练等。这反映了学生在训练过程中存在的一些不足和问题。4.1.5大多数学生意识到运动损伤预防的重要性，并采取了一些预防措施。但在具体执行中还需要进一步加强和改进，提高预防效果。4.2建议4.2.1各级体育管理部门、高校和教练员要提高对武术套路学生运动损伤的重视程度，将运动损伤防治作为一项重要工作来抓，制定相应的政策、规定和预案，为学生创造安全、健康的训练环境。4.2.2加强对武术套路学生的身体素质和技术训练，提高其抗损伤能力。合理安排训练计划和负荷，避免过度训练和局部负担过重。同时完善学生的体能、技术等综合评估和监控机制。4.2.3严格落实武术套路训练和比赛的各项规程和要求，加强赛前、赛中、赛后的医务监督和保障工作。一旦发现损伤苗头，要及时干预和处置。做好受伤学生的治疗、康复和心理疏导工作。4.2.4深入分析武术套路学生运动损伤的原因和机制，针对性地制定预防和控制措施。加强对学生的安全教育和技能培训，提高其自我保护和自我管理的意识和能力。4.2.5建立健全武术套路学生运动损伤的监测、报告和干预机制，动态掌握学生的健康状况。利用现代信息技术手段，开发运动损伤风险评估和预警系统，为防治工作提供智力支持。通过以上措施，可以从制度、人员、技术、管理等方面，多管齐下，协同发力，切实提高武术套路学生运动损伤的预防和控制水平，保障其身心健康，促进武术套路运动的可持续发展。参考文献朱期林.竞技武术套路学生运动损伤现状的调查与分析[D].中北大学,2011.邢亚晨.武术学生运动损伤康复手法恢复研究[D].中北大学,2018.张忠新.武术套路运动中常见的损伤与预防[J].河北体育学院学报,2004,(02):94-96.李飞鹏.武术腾空动作落地阶段致膝关节损伤的运动生物力学分析[J].太原理工大学学报,2021,52(01):158-162王宏.对武术馆校武术套路学生运动损伤的调查研究[J].武汉体育学院学报,2005,(06):81-83.苑城睿,陶萍.高校武术学生运动损伤的调查分析与预防措施[J].体育科技文献通报,2019,27(04):72-73+101.罗跃峰.武术套路学生运动损伤研究[J].福建商业高等专科学校学报,2008,(05):123-126.陈秋华.武术学生常见运动损伤研究[J].吉林师范大学学报(自然科学版),2006,(03):107-108.李伟,李龙.对武术学生运动损伤产生原因的研究[J].苏州大学学报(自然科学),2001,(03):103-106.邓菊生,于力宝,马文友.武术套路运动训练中常见的损伤及预防[J].高师理科学刊,2007,(06):81-83.李勇,刘艳.浅谈武术套路训练中的损伤特点及预防[J].宜春学院学报,2004,(04):109-112.徐诚堂.武术学生膝关节损伤综述[J].体育科技文献通报,2014,22(11):122-123.陈升.福建省青少年武术套路学生运动损伤的调查与分析[J].福建师范大学学报(自然科学版),2010,26(02):119-124.张特.武术套路运动“腰损伤”研究[J].武术研究,2016,1(02):54-58+63.马振,马燕萍.竞技武术套路运动损伤及预防初探[J].搏击.武术科学,2009,6(02):43-45.附件师范大学武术套路专业学生运动损伤现状与预防问卷调查本问卷旨在了解海南师范大学武术套路专业学生的运动损伤情况及其预防措施，为相关研究提供数据支持。本问卷采用匿名方式，所收集的信息仅用于学术研究，不涉及个人隐私，请您放心填写。请您在每个问题后选择或填写您认为最符合的答案，谢谢您的配合！1.您的性别是（）？A.男B.女2.您的年龄是（）岁？A.18-20B.21-23C.24-26D.27及以上3.您从事武术套路运动的年限是（）年？A.1-3B.4-6C.7-9D.10及以上4.从事武术套路以后发生过运动损伤的次数（）？A.0次B.1-2次C.3-5次D.6次以上5.如果您发生过运动损伤，请问您的损伤部位是（）？（可多选）A.膝关节B.踝关节C.腰部D.手腕E.大腿F.肩关节G.头颈H.肘关节I.小腿J.手指脚趾K.其他（请注明）6.如果您发生过运动损伤，请问您的损伤类型是（）？（可多选）A.拉伤B.扭伤C.撞伤D.脱臼E.骨折F.其他（请注明）7.如果您发生过运动损伤，请问您的损伤程度是（）？A.轻度（不影响正常训练和生活）B.中度（影响部分训练和生活）C.重度（影响大部分或全部训练和生活）8.如果您发生过运动损伤，请问您的损伤产生的时段是（）？A.准备活动阶段B.武术套路训练阶段C.武术套路比赛阶段D.其他（请注明）9.如果您发生过运动损伤，请问您认为造成损伤的主要原因是（）？（可多选）A.准备活动不充分B.局部负荷过大C.身体疲劳或者带伤训练D.情绪不佳E.场地不良F技术动作不规范G.其他（请注明）10.如果您发生过运动损伤，请问您在损伤后采取了哪些措施？（可多选）A.休息B.冷敷C.热敷D.按摩E.贴药F.包扎G.拔罐H.针灸I.物理治疗J.手术治疗K.其他（请注明）11.您在日常训练中是否注意运动损伤的预防（）？A.是B.否12.您在日常训练中采取了哪些运动损伤预防措施？（可多选）A.认真做好准备活动B.加强科学的技术训练C.科学安排运动负荷D.重视思想安全教育E.加强医务监督和自我监督F.选择合适的场地设备和服装G.其他（请注明）13.