小学寒假体育寒假作业建议清单表格

小学寒假体育寒假作业建议清单一、二年级水平一体育寒假作业时间训练项目周一热身操2、动物模仿跳3、原地各种跳，如高抬腿跑.小步跑等4、柔韧素质练习5、亲子运动--纸团碰碰乐6、一分钟跳绳7、放松操周二热身操2、摸高跳3、亲子运动--欢乐抢红包4、亲子运动--蚂蚁搬书5、亲子运动--纸团碰碰乐6、一分钟跳绳7、放松操周三1、热身操2、动物模仿跳3、柔韧练习4、亲子运动--蚂蚁搬书5、亲子运动--纸团投投投6、一分钟跳绳7、放松操周四1、热身操2、自然地形跑3、亲子运动--我是小富翁4、亲子运动--双人趣味大挑战5、摸高跳6、一分钟跳绳7、放松操周五1、热身操2、亲子运动--纸团碰碰乐3、柔韧练习4、亲子运动--蚂蚁搬书5、亲子运动--欢乐抢红包6、一分钟跳绳7、放松操周六周日自选项目（跳绳、球类、武术、民间传统体育项目等）（注：请在家长陪护下进行安全运动！）

三、四年级水平二体育寒假作业时间训练项目周一热身操动物模仿跳亲子运动--双人大挑战平板支撑亲子运动--纸团碰碰乐6、一分钟跳绳7、放松操周二热身操自然地形跑原地蹲起跳亲子运动--我是小富翁门框背部训练一分钟跳绳放松操周三热身操2、亲子运动--双人趣味大挑战3、大挑战4、亲子运动--我是投篮小明星5、亲子运动--欢乐抢红包6、一分钟跳绳7、放松操周四热身操亲子运动--仰卧踢枕头亲子运动--纸团投投投亲子运动--我是小富翁5、摸高跳6、一分钟跳绳7、放松操周五热身操柔韧练习3、自然地形跑4、凳子核心操5、自然地形跑6、一分钟跳绳7、放松操周六周日自选项目（跳绳、球类、武术、民间传统体育项目等）（注：请在家长陪护下进行安全运动！）五、六年级水平三体育寒假作业时间训练项目周一热身操立卧撑平板支撑亲子运动--仰卧踢枕头亲子运动--我是投篮小明星6、一分钟跳绳7、放松操周二1、热身操2、自然地形跑3、亲子运动--双人趣味大挑战4、原地高抬腿5、门框背部训练6、一分钟跳绳7、放松操周三热身操立卧撑动物模仿跳亲子运动--仰卧踢枕头凳子核心操一分钟跳绳放松操周四热身操自然地形跑亲子运动—我是投篮小明星亲子运动—我是小富翁动物模仿跳一分钟跳绳放松操周五热身操亲子运动—纸团碰碰乐亲子运动—仰卧踢枕头亲子运动—双人趣味大挑战凳子核心操一分钟跳绳放松操周六周日自选项目（跳绳、球类、武术、民间传统体育项目等）（注：请在家长陪护下进行安全运动！）水平一（一、二年级）作业评价标准项目标准合格良好优秀练习次数男女男女男女动物模仿跳60s60s90s80s120s110s5原地各种跳60s60s90s80s120s110s3平板支撑30s30s50s40s80s60s3柔韧素质练习45s45s60s60s90s90s4纸团碰碰乐10次10次15次15次20次18次4摸高跳15次15次30次25次50次45次5欢乐抢红包6次6次8次8次10次10次4蚂蚁搬书3本3本6本6本9本9本4纸团投投投9次9次12次12次15次15次4我是小富翁3个3个6个6个9个9个3双人趣味大挑战30s30s45s40s60s55s3一分钟跳绳74~88个76~90个95~101个97~105个107~117个113~127个4水平二（三、四年级）作业评价标准项目标准合格良好优秀练习次数男女男女男女动物模仿跳70s70s100s90s150s120s6双人大挑战40s40s55s50s70s65s4平板支撑40s40s60s50s90s70s4纸团碰碰乐12次12次17次17次25次20次4自然地形跑5min5min7min7min9min9min1原地蹲起跳30个30个45个45个60个60个2我是小富翁6个6个9个9个12个12个3门框背部训练30s30s45s45s60s60s2欢乐抢红包6次6次8次8次10次10次4摸高跳20次20次40次35次60次55次5仰卧踢枕头12个9个15个12个18个16个3纸团投投投12次12次15次15次18次18次5凳子核心操1组1组2组2组3组3组1一分钟跳绳94~108个98~112个115~121个119~127个132~137个142~149个5水平三（五、六年级）作业评价标准项目标准合格良好优秀练习次数男女男女男女立卧撑15个12个20个18个25个23个3平板支撑60s50s750s65s90s80s4仰卧踢枕头15个12个18个16个20个18个4我是投篮小明星12次12次15次15次18次18次5自然地形跑6min6min8min8min10min10min1双人趣味大挑战50s50s65s60s80s75s4原地高抬腿30个30个45个40个60个55个2门框背部训练40s40s55s55s70s70s2凳子核心操1组1组2组2