武术课教案设计

佛山市第九小学武术课教案

授课年级第一学期授课教师唐小龙

授课起止日期1

授课题目

1、武术简介教

授课学

2、武术基本步法、腿法、手法练习

形外堂

内容式

1、培养学生对武术形成初步概念，了解武术的起源与发展。

目的2、使学生开始接触和了解武术的基本功，为学生在思想意识上对武术的基

本功形成基本了解打下基础。

要求

重点掌握武术的基本动作要求

难点

亮点如何运月各种教法，把学生对武术课的兴趣转化成练习的动力

（内容中亮点用红色

字体标出）

作业布置

备注

课时时

教学内容组织教法

部分间

1体育委员整队、查点人数1教师精神饱满，声音

2教师宣布课的内容及目的和要求洪亮

3安排见习生活动2学生动作静快齐

4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操

队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍1学生按照后节认真完

准

颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉成动作。

备

腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头2练习队形如下：

部

前屈两手叉腰，头自右向左旋转。

分

扩胸运动：1・2曲臂后振，3-4直臂后振。****

体侧运动：左脚向左方跨出一步，左手叉****

腰，3.4右臂向左方下振。

弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向

后蹬直下压。

一、武术基本步法、腿法、手法练习方法：

1.教师示范；学生练习；

1、动作要点2.连续完成动作；

①武术的基本步型3.配合手法练习；

基并步：两脚内侧靠近直立。要求：放慢速度，动作交代

开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。清楚

本弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚

尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖内扣两脚全掌着地。（图

部1）

马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿

分屈平。（图2）图1图2图3

仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，

脚尖内扣，两脚全掌着地。（图3）

课时时

教学内容组织教法

部分间

虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝

前伸，脚拇指虚点地面。（图4）

歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插

与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前

脚全掌着地，后脚前脚掌着地。（图5）o图4图5f图6

丁步：并步站立，两腿屈膝半蹲，右脚着地，左脚跟卷支应

掀起，脚尖绷直虚点地面，帖于右脚。（图6）

②武术的基本手型

拳：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任图7图8图9

何四指不准凸出掌面（图7）

掌：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一

侧。（图8）

基勾：五指尖捏拢屈腕。（图9）

③武术的基本步法

本插步：同弓步，前腿脚尖外展，后腿脚跟亮起。（图

10）

部击步：两脚前后开立，上体前倾，后脚提起，前脚蹬

地前纵，在空中，后脚碰击前脚，落地时，后I图1f0

分脚先落。［图11）

垫步：预备姿势与击步同，后脚提起向前脚落步，前

脚蹬地让位后脚向前落步。（图12）

2、易犯错误

①拳和掌时拇指注意要内扣，做勾手时注意五指捏紧；

②弓步注意站立两条线，后脚跟不离地，后腿膝盖瞪图11

直；

③马步时不要膝内扣，需要向外撑开，脚尖向前。

3、组织教法与要求

手型分解教学：学生跟老师模仿手型练习2—3遍；学

生独立练习1—2遍。在练习中重点提示动作要点，并II

注意和纠正易犯错误。图12

1、放松运动XXXXXXXXXX

结束XXXXXXXXXX

2、小结本次课内容

部分

3、布置课外作业：练习武术基本步型，步法和手型A

器材无

课后

4结

佛山市第九小学武术课教案

授课年级第一学期授课教师唐小龙

授课起止日期2

授课题目

1、武术基本步法、腿法、手法练习教

授课学外堂

2、学习青年长拳第一段1—6式

形

内容式

1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；

目的2、通过学习青年长拳的第一段1—6式，使学生能够理解武术基本动作的

要求，提高动作的规范性。

要求

1、重点：掌握青年长拳1-6式的基本动作要求

重点2、难点：如何运用多种教法，减少学生的身体素质水平与武术基本功要求

难点之间的差距

亮点

（内容中亮点用红色

字体标出）

作业布置

备注

课时时

教学内容组织教法

部分间

1体育委员整队、查点人数1教师精神饱满，声音

2教师宣布课的内容及目的和要求洪亮

3安排见习生活动2学生动作静快齐

4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操

队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍1学生按照拍节认真完

准

颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉成动作。

备

腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头2练习队形如下：

部

前屈两手叉腰，头自右向左旋转。****

分

扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。****

体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉****

腰，3・4右臂向左方卜振。

弓步压腿：两手叉腰右腿成弓步：左腿向

后蹬直下压。

一、武术基本步法、腿法、手法练习

1、动作要点

冲拳：右拳从腰旬旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目

视前方。（图1）

基架拳：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。（图图

2）

本推掌：右拳从腰间旋臂向前猛力推出，力达掌根，目

视前方。（图3）

部架掌：同架拳（图4）

3

2、易犯错误S4

分①冲拳易犯错误和纠正方法

a冲拳无力纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动

作快O

b冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。

课时时

教学内容组织教法

部分间

C拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳在攻防中的

作用及受力分析。XXXXXXXXXX

d拳从肩前冲出。纠正方法：强调肘贴肋运行，使XXXXXXXXXX

拳内旋冲出。XXXXXXXXXX

②架拳易犯错误和纠正方法：XXXXXXXXXX

a摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。纠正方法：摆

臂耍松肩，架拳时前臂内旋、突停。A

b经体侧架拳，动作路线不对。纠正方法：利用对组织教法与要求

方打来之拳，体会上架要求①先慢做，不要用全力，注意

3、学习青年长拳起势动作的准确性，然后再逐步过

渡到快速有力。

动作要点：②结合步型、步法做冲拳练习。

提膝亮掌（图5）

①直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧,

头部正直，眼视前方。图5

②右掌由体侧上举，掌心向左，左掌提至腰间，掌

心向上。

③右掌继续向左，向下，向右，绕环至上举亮掌。

同时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环至下后勾

手；两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝，转

基头眼向左看。图6

要点:提膝与亮掌同时完成要点:左脚上步慢:右脚上步快

本并步抱拳（图6）组织教法与要求

①左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌①通过正面，侧面和背面示范

部（左勾变掌）交叉，右掌在内，两掌心向外进行教学，教师先做示范，做

②右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上示范时讲解动作的路线、方向

分绕环至斜上举。和动作的要点。做完动作示范

③左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两侧下落，两后，再由教师带领学生做这个

掌握拳收抱腰间，转头眼看左。动作的练习。

4、易犯错误②学生练习时，在教师的带领

①提膝亮掌时要使身体尽量伸展，眼看左方。下先进行集体练习。在初步掌

②并步抱拳要使手和脚步的配合协调。握动作以后接着进行分组练

6、学习青年长拳第一段1—6式习。最后由6名学生组成一个

动作要点团队进行团队练习。在理解正

第一式：搂手弓步右冲拳（图7）确的动作后，团队同学之间相

①向左转体90度，左脚上一步同时左拳变掌向左互改进动作

搂手，眼看左手。

②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心朝宏疝音容

上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心朝图7图8

下，眼看前方。

要点：冲拳时抬头挺胸,右脚跟踏实

第二式：搂手弓步左冲拳（图8）

①以左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚前进

一步，右拳变掌向右搂手。

②左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左

拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向卜，眼向前

看。

要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实图10

第三式：弹腿右冲拳（图9）

1瓮

右腿直立，左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面

绷直，猛力向前弹踢。同时右拳从腰间向前冲出，

拳与肩平，拳心向下；左拳收抱腰间，眼看前方。

要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同图11

时进行。组织教法与要求

第四式弹腿左冲拳①通过正面，侧面和背面示范

左脚前落微屈站稳，弹踢右腿，脚与跨平。同时左进行教学，教师先做示范，做

拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；右拳收示范时讲解动作的路线、方向

抱腰间，拳心向上，眼看前方。和动作的要点。做完动作示范

要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同后，再由教师带领学生做这个

时进行。动作的练习。

第五式：马步左架打（图10）②学生练习时，在教师的带领

右脚落地，向左转体90度，脚尖内扣成马步。同下先进行集体练习。在初步掌

时左拳变掌架于头上方，右拳从腰间向右侧冲拳，握动作以后接着进行分组练

拳与肩平，拳心向下，眼看右前。习。最后由6名学生组成一个

要点:挺胸收腹，大腿与地面平。团队进行团队练习。在理解正

第六式：马步右架打（图11）确的动作后，团队同学之间相

①以右脚跟为轴向右转体90度，两腿成交叉步。互改进动作。

同时右拳变掌架在右前额上方；左拳握拳收抱腰

间，拳心向上。

②身体继续向右转体90度，左脚上步成马步左拳

向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看左方。

要点:挺胸收腹,大腿与地面平.

7、易犯错误

①弓步时后脚跟不能离地

②动作完成后身体重心不能前倾

③弹腿和冲拳配合不协调

④脚落地后没有立刻形成马步

1、放松运动XXXXXXXXXX

结束2、小结本次课内容XXXXXXXXXX

部分3、布置课外作业：练习武术基本步型，步法和手A

型

器材无

课后

小结

佛山市第九小学武术课教案

授课年级第一学期授课教师唐小龙

授课起止日期3

武术

授课题目

1、复习武术基本步法、腿法、手法教

授课学

2、复习青年长拳1—6式

形外堂

内容3、学习青年长拳第二段7—12式式

1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；

目的2、通过复习青年长拳的172式及学习青年长拳的13-16,使学生更好掌

握长拳的基本动作。

要求

3、锻炼学生刻苦耐劳的精神。

1、重点：动作的连贯性

重点2、难点：对柔韧性练习的巩固

难点

亮点

（内容中亮点用红色

字体标出）

作业布置

备注

课时时

教学内容组织教法

部分间

1体育委员整队、查点人数1教师精神饱满，声音

2教师宣布课的内容及目的和要求洪亮

3安排见习生活动2学生动作静快齐

4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操

队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍1学生按照柏节认真完

准

颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉成动作。

备

腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头2练习队形如下：

部

前屈两手叉腰，头自右向左旋转。****

分

扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。****

体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉****

腰，3・4右臂向左方卜振。

弓步压腿：两手叉腰右腿成弓步：左腿向

后蹬直下压。

1、武术基本素质之柔韧性的练习

动作要点：

①压肩：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。

也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的

m图1l

振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部（如下图）

要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，

基压点集中于肩部，增加外力时由小到大

②压腿：有侧压和正压以及后压等方法（如下图）图2

本动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前

1/Hit

下做振压动作

部要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。

③踢腿：有正面崩脚踢；弹踢；正踢腿；侧踢腿等（如

分下图）图3

动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前组织教法与要求：

额处猛踢；目向前平视①压肩时振幅应逐渐加大，

要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髓、收腹，增加助力时由小到大。

脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。②集体压腿时,统一口令进

行。压至疼痛时可停住不

课时时

教学内容组织教法

部分间

易犯错误：动。压腿前先把肌肉和关节

①压肩幅度小、拉不开。活动开，压腿后把被压腿屈

纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、膝抱在胸前，然后松开。可

塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。与控腿、搬腿'踢腿和摆腿

②压腿时两腿不直。练习交替进行。

纠正方法：强调收胯、正髅，也可用手下压膝部。③先练压腿，再练踢腿；先

③压腿时上体不正。踢低腿，适当放慢速度，然

纠正方法：挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前后按要点练习；左、右交替

俯，双手抱住被压腿脚掌。的行进间踢腿。

④踢腿时俯身弯腰。④通过正面,侧面和背面示

纠正方法：收下颗、头上顶，直腰。范进行教学，教师先做示

⑤踢腿时拔跟或送髅。范，做示范时讲解动作的路

纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收懒，支撑腿线、方向和动作的要点。做

全脚掌着地。完动作示范后，再由教师带

⑥踢腿时动作缓慢无力。领学生做这个动作的练习。

纠正方法：按口令要求的速度踢。⑤学生练习时，在教师的带

组织教法与要求领下先进行集体练习。在初

①压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。步掌握动作以后接着进行

②集体压腿时，统一口令进行。压至疼痛时可停住不分组练习。最后由6名学生

基动。压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿组成一个团队进行团队练

屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和习。在理解正确的动作后，

本摆腿练习交替进行。团队同学之间相互改进动

③先练压腿，再练踢腿；先踢低腿，适当放慢速度，作。

部然后按要点练习；左、右交替的行进间踢腿。区宙才会

动作要点：

分第七式：勾手侧踹（图1）图1图2

①向左转体90度，以左脚跟为轴，脚尖外撇约45度，

右手弧形向下落至左腕上,勾手向右后拉开，同时左拳

变掌向左拉开,架在左额前上方,眼向右看&摩X

②左腿微屈站稳,同时右脚向右.侧踹，脚略高于跨,脚

掌横平,上体略向左侧倾斜，眼向右看，成侧踹亮掌姿图3

势.

要点:勾手,架手,侧踹同时进行，力达脚掌外缘.鬲良？

第8式：弓步架打（图2）

右脚落地成弓步，右勾手变常向前上方横架:同时，左学

握拳经腰间猛力向前冲出，拳与肩平，拳心向下,眼看前

方.图4

第9式：提膝穿掌（图3）

①右掌向前下横盖，掌与肩平，掌心向下.同时左拳收抱

腰间，拳心向上.

②左拳变掌，由左经上向前下横盖掌，掌与肩平,掌心向

下;同时，右掌握拳收抱腰间，拳心向上图5

③右脚尖内扣向左转身90度.同时，右拳变掌经左腕上

穿出，掌指与头半，掌心向上;左拿收至右腋下,掌心向

下，左膝提起，小腿扣紧，脚面绷直;右腿直立站稳.眼看

右掌.

要点:右腿独立平稳，穿掌要快,有力.

第10式：仆步穿掌提膝挑掌(图4)

(1)右腿全蹲,左腿向左伸直成仆步.同时左掌经左腿前

向下穿出脚面，右臂保持不动,掌心略转向前，上体随左图6

穿掌略向左前倾.眼看左掌.组织教法与要求

(2)屈左腿成左弓步.右掌握拳收抱腰间，左腿蹬地提膝，①通过正面，侧面和背面示

小腿内扣，脚面绷直,右腿提膝直立，同时左掌从右下向范进行教学，教师先做示

上挑掌，掌与肩平，眼看左掌.范，做示范时讲解动作的路

要点:挑掌与提膝动作同时完成，右臂伸直成立掌.线，方向，和动作的要点.做

第11式：虚步右格拳(图5)完动作示范后，再由教师带

(1)左脚落地脚尖外撇，左掌搂手领学生做这个动作的练习.

(2)上身不停，向左转身90度.左掌握拳收抱腰间，拳心②学生练习时，在教师的带

向上.同时右脚向前半步，脚点地成右虚步;右臂屈肘向领下先进行集体练习.在初

左格打，拳与鼻齐，拳心向内，眼看右拳.步掌握动作以后接着进行

要点:做虚步时墟实分明，力达右臂屈肘.分组练习.最后由6名学生

第12式：弓马步连环冲拳(图6)组成一个团队进行团队练

(1)右脚向前半步成弓步.右拳收抱腰间，拳心向上;同时习，在理解正确的动作后，

左拳向前冲出，拳与肩平，拳心向下，成右弓步左冲拳姿团队同学之间相互改进动

作.

(2)右脚内扣,前脚掌辗地向左转身90度成马步.立即向

右冲拳，拳与肩平，拳心向下;同时,左拳收抱腰间，拳心

向上.眼看右拳

要点:弓步与马步要协调配合，成马步时两大腿与地面

平.

易犯错误：

①学生容易把踹脚做成踢脚

②提膝与穿掌同时完成

③提膝后大腿与地面平行

④仆步穿掌时脚后跟不能离地

⑤在做格打的同时立刻成虚步

⑥弓步和马步配合没有协调

1、放松运动XXXXXXXXXX

结束2、小结本次课内容XXXXXXXXXX

部分3、布置课外作业：复习青年长拳172式；每天进行A

基本功练习。

器材

课后

小结

佛山市第九小学武术课教案

授课年级第一学期授课教师唐小龙

授课起止日期4

授课题目

1、复习武术基本步法、腿法、手法教

授课学外堂

2、复习青年长拳1—12式

形

内容3、学习青年长拳第二段13—16式式

1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；

目的2、通过复习青年长拳的1-12式，使学生更好掌握长拳的基大动作。

要求

1、重点：动作的连贯性

2、难点：对柔韧性练习的巩固

重点

难点

亮点

（内容中亮点用红色

字体标出）

作业布置

备注

课时时

教学内容组织教法

部分间

1体育委员整队、查点人数1教师精神饱满，声音

2教师宣布课的内容及目的和要求洪亮

3安排见习生活动2学生动作静快齐

4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操

队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍1学生按照柏节认真完

准

颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉成动作。

备

腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头2练习队形如下：

部

前屈两手叉腰，头自右向左旋转。****

分

扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。****

体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉****

腰，3・4右臂向左方卜振。

弓步压腿：两手叉腰右腿成弓步：左腿向

后蹬直下压。

动作要点：

第13式：虚步左格拳

以右脚脚跟为轴,脚尖外撇，向右转身90度,右拳收抱

腰间，拳心向上;左脚向前半步，脚尖点地成左虚步，同

时左臂屈肘向右格挡，拳与鼻齐，拳心向内.眼看左

图1

基拳.（如图）

要点:做虚步时,虚实分明，力达左臂屈肘.1i鼻

本第14式：弓马步连环冲拳

①左脚向前半步成左弓步，同时向前冲右拳.拳与肩平，

拳心向下;左拳同时收抱腰间，拳心向上.眼看右拳

部图2

②左脚跟，右脚掌辘地，向右转身90度成马步.立即向左

分侧冲左拳，拳与肩平，拳心向下;同时右拳收抱腰间，拳心

向上.眼看左拳.

要点：弓步与马步要协调配合,成马步时两大

第15式：勾手勾踢（图1）

向左转身18（）度（以左脚跟，右脚掌为轴）,同时右拳变掌

后由后经上向前，向后拉成勾手;左拳变掌同时向下，向

课时时

教学内容组织教法

部分间

左至左额上方;亮掌左腿微屈站立，右脚跟擦地向左前组织教法与要求

勾踢（脚高不过膝）.眼向右看.

要点:勾手与勾踢同时进行，右腿和右臂伸直,力达脚①通过正面,侧面和背面示

尖。范进行教学，教师先做示范，

第16式：小缠震脚马步冲拳（图2）

（1）左手搭扣右手腕，右勾手变掌，两臂微屈肘于胸前，右做示范时讲解动作的路线，

脚收回至左脚前方向，和动作的要点.做完动

（2）上动不停.向右转体90度,右手做小缠动作（右手立

掌向外旋，至掌心翻转向上，握拳）,迅速收抱腰间（左手作示范后，再由教师带领学

基仍扣紧右手腕），拳心向上,右脚全脚掌落地震踏（左脚生做这个动作的练习.

提起,脚背贴在右小腿后）

本⑶左脚侧出一步成马步.同时向左侧冲左拳、拳心向下.②学生练习时，在教师的带

眼看左拳.领下先进行集体练习.在初

部要点:小缠动作迅速，震脚有力,两脚交换不要太高。

步掌握动作以后接着进行

易犯错误

分分组练习.最后由6名学生

①做第15式时转身要充分，勾手和勾踢要同时完成

组成一个团队进行团队练

②震脚有力，眼看左拳

习,在理解正确的动作后，团

队同学之间相互改进动作。

1、放松运动XXXXXXXXXX

结束XXXXXXXXXX

部分2、小结本次课内容

3、布置课外作业：复习青年长拳1T6式五遍A

器材

课后

小结

佛山市第九小学武术课教案

授课年级第一学期授课教师唐小龙

授课起止日期5

授课题目

1、复习青年长拳1—16式教

学外堂

授课2、学习青年长拳第二段17—20式

形

内容式

1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；

目的2、通过复习青年长拳的1T6式，使学生更好掌握长拳的基本动作。

要求

1、重点：学习新动作

2、难点：武术基本动作之一腰部练习

重点

难点

亮点

（内容中亮点用红色

字体标出）

作业布置

备注

课时时

教学内容组织教法

部分间

1体育委员整队、查点人数1教师精神饱满，声音

2教师宣布课的内容及目的和要求洪亮

3安排见习生活动2学生动作静快齐

4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操

队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍1学生按照柏节认真完

准

颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉成动作。

备

腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头2练习队形如下：

部

前屈两手叉腰，头自右向左旋转。****

分

扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。****

体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉****

腰，3・4右臂向左方卜振。

弓步压腿：两手叉腰右腿成弓步：左腿向

后蹬直下压。

武术基本素质之一一腰部的练习

前俯（图1、2）

预备姿势：并步站立，直臂上举If

动作说明：上体前俯、两掌心尽量贴地

要点：挺膝、挺胸。收髅、前折体。

易犯错误：膝部弯曲或含胸。

基纠正方法：强调挺膝、挺胸、收髅，也可由同伴帮助

前俯做振压练习。图1

本教法提示：幅度逐渐加大，练习时间逐渐延长。

复习青年长拳起势1—16式

部练习方法与步骤：

①学生集体复习青年长拳起势1—16式2遍，重点了

分解学生掌握的情况。

②根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术

动作纠正。

图2

课时时

教学内容组织教法

部分间

学习青年长拳17—20式

动作要点也也

第17式：弓步右击掌（图2）

左脚后撇一步向左转身90度成右弓步.左拳收抱腰间，

同时右拳变掌在左臂下向前击掌，掌与肩平.眼看右掌图2图3

要点:退步与击掌同时进行，力达掌跟.

第18式：弓步左击掌（图3）

右脚后退一步向右转身90度成左弓步,右掌握拳收抱

腰间，拳心向上，同时左拳变掌在右臂下向前击掌，立掌

与肩平.眼看左掌.图4

要点：退步与击掌同时进行，力达掌跟.

第式：马步右格勾（图）

基194

①左脚后退一步,向左转身180度成半马步同时右拳

变掌向左格挡，臂微屈掌心向上;左拳收抱腰间，拳心

本

向上图5

②上动不停.右脚内扣.两脚屈膝成马步.右掌迅速向组织教法与要求

部右下勾搂成勾手:勾与跨平，同时左拳变掌由侧向上亮①通过止面，侧面和背面不

掌.眼看右勾手.范进行教学，教师先做示

分要点：成马步时,挺胸，收腹与格勾同时进行.范，做示范时讲解动作的路

第20式：马步左格勾（图5）线，方向，和动作的要点.做

①右腿后退一步,向右转身180度成半马步.同时，左完动作示范后，再由教师带

掌向右格挡,掌与肩平,掌心向上,右拳收抱腰间,拳心领学生做这个动作的练习.

向上②学生练习时，在教师的带

②上动不停.左脚内扣，两腿半蹲成马步.左掌迅速向领下先进行集体练习.在初

左下勾搂;右拳变掌由侧向上亮掌,眼看左勾手步掌握动作以后接着进行

要点：成马步时，挺胸，收腹与格勾同时进行.分组练习.最后由6名学生

易犯错误：