《高中肥胖学生如何通过体育运动减肥研究》3400字（论文）

高中肥胖学生如何通过体育运动减肥研究目录TOC\o"1-2"\h\u5970高中肥胖学生如何通过体育运动减肥研究 127503关键词：高中生；肥胖；体育运动 116585一、研究背景 121721二、研究目的和意义 2192三、研究内容、方法和路径 26012（一）研究内容 219428（二）研究方法 211526（三）研究路径 25630四、研究结论 324491（一）肥胖高中生参加课余体育活动的意愿 314297（二）肥胖高中生课余时间的主要喜好 31763（三）肥胖高中生减肥采取的体育运动项目 428024（四）肥胖高中生的课余体育生活动机 428493五、对策与建议（一）健康饮食与适量运动，科学减肥 530468（二）参加适当的辅导和心理的康复锻炼 528263（三）树立自信 631254（四）行为疗法 626934六、收获与反思 6摘要：肥胖是严重危害人类健康的一种疾病，近几年我国国民肥胖患病率呈快速增长趋势，肥胖现象正在我国高中生中间快速传播，对肥胖高中生的重视迫在眉睫。为此，本研究对肥胖高中生课余体育生活态度，参与课余体育生活状况进行了调查和了解，并探讨了肥胖高中生参与课余体育生活中存在的问题，根据肥胖高中生体育运动现状有针对性地提出了一些合理化建议。关键词：高中生；肥胖；体育运动一、研究背景肥胖严重危害高中生的身心健康，可导致机体在生理，生化，病理和神经体液调节等方面发生一系列改变，使机体的工作能力下降，寿命甚至明显缩短。肥胖者患高血压，血脂异常，冠心病，糖尿病及睡眠呼吸暂停综合症的可能性明显增加，肥胖也会使生活质量严重降低和恶化。肥胖高中生的身心健康正遭受着严重的危害。国之昌盛、社会之进步、民族之健壮、经济之发展，都有赖于人之素质。党和国家以增强全民族体质健康水平为出发点，相继提出“全民健身”,“阳光体育”的系列呼吁与举措。而且体育运动可以有效地延缓体重和增进身心健康。以此为前提，我们要提高和增强肥胖高中生的体质，增进他们的健康，把他们培养成社会主义建设的合格人才。二、研究目的和意义肥胖不仅给高中生身体健康埋下隐患，还影响身体美观影响肥胖高中生自信心。肥胖是环境因素与遗传因素综合影响的结果。高热量饮食，体力活动过少和静态行为方式被公认为肥胖发生的危险因素，而这些外因又有可预控的通用手段，学龄期恰恰是健康观念养成的时期、生活方式及饮食习惯确立阶段，这一阶段是健康观教育，平衡饮食知识教学，良好生活习惯树立及行为改善综合性干预实施的好时机，而肥胖干预则是学校成本效益最高的地方。应从源头上及早控制并推迟肥胖的发生，遏制高血压，糖尿病及其他相关慢性疾病迅速增加的势头，减轻社会，家庭及个人医疗负担。所以通过对肥胖高中生体育运动现状进行研究，并根据体育运动减肥过程中出现的问题有针对性地提出解决措施，对于促进高中生身心健康发展有着十分重要的作用。三、研究内容、方法和路径（一）研究内容本文主要对肥胖高中生体育运动的情况进行调查，针对肥胖高中生体育运动存在的问题，提出针对性的解决对策。（二）研究方法1.文献研究法通过收集有关肥胖高中生体育运动的参考资料，对所收集的资料进行阅读、学习，对文献资料中的成功经验进行总结归纳，以供论文研究的参考。2.问卷调查法选取普通高校，采用随机抽样的方法发放调查问卷219份，收回200份，其中有效问卷共200份，回收率和有效率分别为91.32%、100%。在有效问卷中，男性100人，女性100人；年龄范围在15-19岁之间。3.访谈调查法为制定本研究所需的调查问卷，走访了部分高校的学生，并且向教育学院教育心理学科专家进行咨询进而确定普通高校学生生活方式调查问卷中应涉及的主要内容，这些都为我们自行制定的调查问卷的合理性提供了理论依据。（三）研究路径首先在各大网站收集相关资料，其次根据资料的有用经验，设计相关的问卷，对高中生进行发放问卷，结合问卷的数据进行总结分析。四、研究结论（一）肥胖高中生参加课余体育活动的意愿图1肥胖高中生参加体育活动的意愿从图1中可以看出，肥胖高中生参加体育活动意愿最多的为愿意，占比为32.34%；其次是无所谓，占比为29.86%。第三是很愿意，占比为20.12%。可以了解到，肥胖高中生对于课余体育活动比较热爱，同时对于自身的肥胖程度有一定的了解。总的来看，肥胖高中生是比较愿意参加课余体育活动。（二）肥胖高中生课余时间的主要喜好图2肥胖高中生课余时间的主要爱好由图2可以知道，在肥胖高中生课余时间的主要喜好中，选择体育活动、玩手机、预习这三项的最多。其中，把参加体育活动作为课余时间主要喜好的比例为22.41%。可以看出，肥胖高中生课余时间比较倾向于体育活动，同时对自身的情况有一定的了解。（三）肥胖高中生减肥采取的体育运动项目图3肥胖高中生减肥采取的体育运动项目由图3可得知肥胖高中生所采取的体育运动项目涵盖范围相当广泛，且有多项之多。其中以健身操，篮球，体操最为流行，体现出肥胖高中生身体发育与心理变化上的差异特征，分别表现为男生对健壮，勇敢，刚强，坚毅与统一的追求，而女生对塑形，气质，律动与韵律的追求。但是有一点可以肯定，男女学生对健身都很感兴趣，最重要的原因就是他们渴望从肥胖中解脱出来，达到心中对美的向往。（四）肥胖高中生的课余体育生活动机图4肥胖高中生参加课余体育活动的动机动机是促使人们进行某种活动并朝着某一目标发展的内部动力和为了实现某一目标而采取行动的理由。动机是一个人内在的过程，而行为是内在过程在人身上的反映。肥胖高中生课余体育生活动机来源于一体育活动需求和促进健康与减肥塑形需求。从图4数据调查中发现肥胖高中生课余体育活动选择的目标很明确，即减肥，比例是21.56%。也有更多肥胖高中生会选择以健美体型和提高运动技能等为目的，这表明肥胖高中生对于参加课余体育运动所产生的效果有着较为深入的了解。五、对策与建议

（一）健康饮食与适量运动，科学减肥减肥和有氧运动都是不错的选择。快走是减肥的最佳途径，主要表现为力度小、节奏快、能维持较长时间。锻炼的结果，一是要看负荷强度，强度。二来看锻炼的时长和锻炼的次数，时长应最少达半个多小时，次数应遵守的原则是每周最少锻炼3次，2次锻炼的间隔时间不超过3天，一周锻炼的总时长应超过1小时。维持长时间适度强度快走运动，能有效控制肥胖体重。慢跑属于比较放松而又不气喘的锻炼方式，锻炼强度中等，具有快速减肥健身的功效，而且对于场地的要求不高，男高中生和女高中生均可进行锻炼，被誉为有氧代谢运动之王。最近几年，游泳由于能很好地对人体绝大部分肌肉进行锻炼，从而实现减肥与塑身同时进行，所以被很多人视为最具潜力的减肥瘦身运动。瘦身操又是有氧训练的一种，该项目一般都会配以节奏感很强的音乐，并伴随着音乐的节奏进行动作体现，充满了美，有利于持之以恒，继而达到塑造出美丽身材的目的，尤其是女生们可以一试。跳绳主要锻炼下肢弹跳，因为它不受时间限制、场地限制、单位时间内运动量较大，所以也很适合高中生做减肥运动。（二）参加适当的辅导和心理的康复锻炼肥胖高中生无论从生理角度还是从心理角度来说都是弱势群体，对肥胖高中生进行更多的帮助十分必要。在社会工作服务机构内部为肥胖学生建立心理健康记录，然后通过信函，电话，网络等大众媒体为他们提供心理训练与建议，帮助肥胖学生消除负面情绪、克服心理障碍、优化心理素质。通过心理训练，进一步增强肥胖学生参与和坚持减肥训练的能力，增强适应能力，构建稳定，系统，步骤明确的训练方法。（三）树立自信给予正性刺激，树立肥胖高中生自信。肥胖高中生缺乏自信心和存在自卑感，这是他们心理问题的最主要体现。因此，治疗时首先应旨在帮助求助者建立乐观自信。在帮助学生改变饮食规律、运动习惯的同时，需不断地激发学生的学习兴趣、帮助学生克服心理障碍、正视求助者的进步不吝惜表扬与奖励等措施来强化学生行为转变、提高自信心。从某种程度上说，肥胖学生信心，会随减肥成功不断增强，比较自卑的情绪会慢慢好转直到消失。（四）行为疗法行为疗法的具体实施步骤：树立健康第一观念，正确认识肥胖，树立科学减肥观念。树立身体健康的主要认识观、全面了解人体健康所需的营养成分、养成正确生活方式等。另外，还需逐渐培养良好的自我监督习惯，根据肥胖高中生目前的实际情况，可使用一本让他们记录日常行为改变情况的手册，并且请同宿舍的学生或者好友帮忙记录或者督促他们执行减肥计