《放松跑在短跑训练中的作用研究》1300字（论文）

放松跑在短跑训练中的作用研究目录TOC\o"1-2"\h\u20271放松跑在短跑训练中的作用研究 169231选取对象 1224462训练计划 1238262.1常规训练组计划 118372.2放松跑训练组计划 1218762.3研究时间 1211292.4测试指标 1313582.5实验过程 2246242.6实验对比使用方法 294323研究结果与分析 226463.1常规训练组在实验前后的指标变化 2167423.2放松跑组在实验前后的指标变化 281413.3可以提高耐力的速度 31选取对象笔者选取了10名年龄在22岁的运动员，这些运动员都是A市业余体校的.通过分组将这10名运动员分为两组，分别是常规训练组和放松跑训练组，两组人数相同，均为5人。下表3.1是10名运动员的基本信息。表1实验对象基本信息年（岁）平均身（c）平均体（kg）平均训练时间（）平成绩（）256352训练计划2.1常规训练组计划对常规训练组的5人使用60米跑或是慢跑等传统的短跑方法进行训练。2.2放松跑训练组计划对放松跑训练组的成员会在训练时进行放松训练。2.3研究时间两组均以1个月为标准训练时间，具体计划是6次/周，单次跑步时间为2小时。2.4测试指标具体指标为：50米跑、60米跑和100米跑，跑步过程中组队成唢的步伐频率以及步伐长度。2.5实验过程选取的A市业余体校的10名运动员，平均分成两组，每组5人，年龄均在22岁，训练项目为短跑，训练时长为1个月（2022.7-2022.8）。这10名运动员的基本情况在开始训练前均进行了调查和记录，主要包括每个人的短跑成绩、心率变化和身体素质。在训练的过程中，对于每一个运动员的生理变化和身体变化均进行了监测和记录，了解观察每个人员体力恢复情况和负荷情况。在每次短跑训练后，均会记录放松跑训练组的每个成员身体机能变化和常规训练组每个人的身体机能变化，并对两组人员的肌肉松驰数据进行记录和对比。通过对比两组人员的各种训练数据，得出具体的训练结论。为了保证本次训练数据的真实性，所有数据均对运动员保密。2.6实验对比使用方法SPSS12.0forWindowS软件统计包是本次数据对比的主要方法，t用来检验训练前后数据。3研究结果与分析3.1常规训练组在实验前后的指标变化通过为期1个月的短跑训练发现常规训练组各项指标均有变动，特别是60米短跑训练中的变化最为明显（p<0.05）。但是30米跑和100米跑训练中，步频和步长没有大的变化。具体如表2.表2常规训练组实验前后指标变化具体分类实前数据实后数据tP0米8士89士62*0米5士20士1210米进间4士48士6步频5士67士9步长8士70士7注：其中的*代表p小于0.053.2放松跑组在实验前后的指标变化放松训练组的成员在1个月的训练中，通过数据可以明显发现身体各项指标的变化。特别是在100米跑的训练中，步长变化最为明显（p<0.01），但是60米跑和30米跑的训练中步长变化不大，具体如表3.表3放松跑训练组实验前后指标变化具体分类实前数据实后数据tp0米7士62士3813*0米8士21士507**0米进间,3士54士9311*步频7士50士6步长8士93士31**注：*为p小于0.05，**为p小于0.01通过记录具体数据和指标可以发现放松技术对运动员的短跑产生了良性的改进作用，具体包括：3.3可以提高耐力的速度运动员的肌肉能量在冲刺过