版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
【大约四分钟】当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背,简便脊椎放松操长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子和肩膀僵硬,偶尔也会背疼痛。头脑清醒,消除疲劳。脊椎健康操1全
部
动
作
浏
览脊椎健康操13
脊椎健康操12
脊椎健康操11
脊椎健康操1开始脊椎健康操1坚持10-20秒两次第一次动作一双手交叉手心向外两臂伸直脊椎健康操1放松一下再来一遍脊椎健康操1坚持10-20秒两次第二次动作一脊椎健康操1请站起来!脊椎健康操1坚持10-15秒动作二双手交叉手心向上两臂伸直脊椎健康操1每侧坚持8-10秒—左侧动作三脊椎健康操1换另一侧啦!脊椎健康操1每侧坚持8-10秒—右侧动作三脊椎健康操1坚持15-20秒动作四双手交叉手心向上两臂伸直脊椎健康操1坚持3-5秒三次第一次动作五两臂下垂两肩上提挺住不动脊椎健康操1放松一下再来一遍脊椎健康操1坚持3-5秒三次第二次动作五脊椎健康操1坚持3-5秒三次第三次动作五脊椎健康操1每侧坚持10-12秒—下拉右肩动作六脊椎健康操1换另一侧啦!脊椎健康操1每侧坚持10-12秒—下拉左肩动作六脊椎健康操1坚持10秒动作七脊椎健康操1坚持10秒动作八脊椎健康操1请坐下来并举起右手!脊椎健康操1每侧坚持8-10秒—右手上左手下动作九脊椎健康操1换另一侧啦!脊椎健康操1每侧坚持8-10秒—左手上右手下动作九脊椎健康操1每侧坚持8-10秒动作十翘起左腿左手扶椅头看左肩脊椎健康操1换另一侧啦!脊椎健康操1每侧坚持8-10秒动作十翘起右腿右手扶椅头看右肩脊椎健康操1坚持10-15秒两次第一次动作十一脊椎健康操1放松一下再来一遍脊椎健康操1坚持10-15秒两次第二次动作十一脊椎健康操1抖动双手8-10秒动作十二脊椎健康操1
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 教师培训课件:语文课改勿入误区
- 2024-2025学年年八年级数学人教版下册专题整合复习卷14.3.2 一次函数与一元一次不等式(含答案)-
- 2025年鹤岗货运车从业考试题
- 2025年浙江货运从业资格证模拟考试保过版
- 2025年西藏货物运输从业资格考试答题模板
- 2025年宁夏货运上岗证考试题库1387题
- 校园内信息安全管理
- 《驾校微信解决方案》课件
- 2025年洛阳货运资格证模拟考试卷
- 2025年巢湖货运上岗证模拟考试试题
- 2024年度技术开发合同违约处理3篇
- 办公家具无偿租赁合同
- 《基金营销分析》课件
- 《家庭安全用电培训》课件
- 《AEFI有关法规要求》课件
- 《预防未成年人犯罪》课件(图文)
- ☆问题解决策略:直观分析 教案 2024-2025学年北师大版七年级数学上册
- 创新实践(理论)学习通超星期末考试答案章节答案2024年
- 幼儿园大班语言活动《新年礼物》课件
- 大国外交演讲与辩论智慧树知到期末考试答案章节答案2024年中国石油大学(华东)
- 2024化工园区危险品运输车辆停车场建设规范
评论
0/150
提交评论