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运动健身打卡记录表日期:____月____日姓名:________性别:________年龄:________运动类型:________运动时长:________分钟运动强度:________(低、中、高)运动地点:________运动感受:________(例如:轻松、疲劳、愉快、挑战等)运动后饮食:________(例如:正常饮食、增加蛋白质摄入、减少碳水摄入等)运动健身打卡记录表日期:____月____日姓名:________性别:________年龄:________运动类型:________运动时长:________分钟运动强度:________(低、中、高)运动地点:________运动感受:________(例如:轻松、疲劳、愉快、挑战等)运动后饮食:________(例如:正常饮食、增加蛋白质摄入、减少碳水摄入等)额外记录:1.睡眠质量:________(例如:良好、一般、较差)2.心情状态:________(例如:愉快、平静、焦虑)3.身体状况:________(例如:健康、疲惫、轻微不适)4.运动目标:________(例如:减脂、增肌、提高心肺功能等)5.额外活动:________(例如:参加比赛、户外徒步等)运动健身打卡记录表日期:____月____日姓名:________性别:________年龄:________运动类型:________运动时长:________分钟运动强度:________(低、中、高)运动地点:________运动感受:________(例如:轻松、疲劳、愉快、挑战等)运动后饮食:________(例如:正常饮食、增加蛋白质摄入、减少碳水摄入等)额外记录:1.睡眠质量:________(例如:良好、一般、较差)2.心情状态:________(例如:愉快、平静、焦虑)3.身体状况:________(例如:健康、疲惫、轻微不适)4.运动目标:________(例如:减脂、增肌、提高心肺功能等)5.额外活动:________(例如:参加比赛、户外徒步等)补充记录:6.运动装备:________(例如:跑鞋、运动服、护具等)7.运动伙伴:________(例如:独自运动、与朋友一起、参加团队活动等)8.运动环境:________(例如:室内、户外、健身房等)9.运动前准备:________(例
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