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文档简介

第十一单元有效管理压力和应对挫折学习目标123知识目标1.了解压力、挫折的含义和相关理论。2.认识高职学生常见的压力与挫折。技能目标1.能根据压力管理原则和方法有效应对压力。2.能使用心理防御机制应对挫折。素质目标养成耐压的心理韧性。目录123压力与挫折概述高职学生常见的压力与挫折压力管理与挫折应对01压力与挫折概述压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。它是个体在面对具有威胁性刺激情景时，一时无法消除威胁时的一种被压迫的感受。挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。挫折会带来压力，过度的压力也容易让人产生挫败感。1、压力概述1）压力源与心理冲突生物性压力源精神性压力源社会环境性压力源心理冲突双趋冲突单一趋避冲突多重趋避冲突双避冲突2）压力种类一般单一性生活压力叠加性压力破坏性压力2、挫折概述1）挫折产生条件挫折情境挫折认知挫折反应VS实际挫折想象挫折2）挫折假说挫折—攻击假说挫折—倒退假说挫折—固执假说02高职学生常见的压力与挫折客体原因引发的挫折主体因素引发的挫折自然环境因素社会环境因素家庭因素个体生理因素生活环境不适应人际交往困惑自我认知偏差恋爱与性心理问题动机冲突高职学生常见挫折：学业挫折经济挫折就业挫折人际交往挫折VS本能性反应理智性反应03压力管理与挫折应对不利于身心健康不利于适应环境刺激事件积极压力消极压力能够有效的完成任务提高自信和自我评价提高对环境的适应认知评价应对能力适度原则具体原则引导原则区别原则压力管理的原则LOREMLOREMLOREMLoremipsumLoremipsumLoremipsumLOREMLOREMLOREM回避式应对压力控制式应对方式支持式应对方式压力应对方式压力管理的方法对压力正确认知，减轻心理负担建立良好的支持系统直面压力，掌握有效应对策略掌握自我减压技巧挫折应对

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