高职大学生心理课：学会科学有效地学习

学习二、心理健康包括一个人的学习能力。本讲内容学习有关概念高职学生学习心理的要求高职学生健康学习心理的培育高职学生常见不良学习心理不良学习心理调适健康学习心理确立终身学习的意识学习生涯永远不会结束生活的需要、工作的需要、休闲的需要学习是走向成功的阶梯活到老，学到老，我将活得更好面对不同的学习环境和学习形式正规学习与非正规学习「当你的本领不再值钱时，再学习就来不及......」一、学习有关概念一、学习有关概念

学习是个体在特定情景下由于练习或反复经验而产生而产生的行为或行为潜能的比较持久的变化.

由于认知心理学的发展,目前最流行的定义是:学习是由于经验所引起行为或思维的比较持久的变化.（一）学习的定义一、学习有关概念学习动机的结构由两大因素构成：

①学习需要及内驱力

②学习期待及诱因。洛维尔（E.L.Lowell）通过研究发现，成就动机强的高职学生在完成学习任务中能不断取得进步，而成就动机弱的大学生则进步缓慢，且有倒退现象。（二）学习的动机耶尔克斯（R.M.Yerkes）与多德森(J.D.Dodson)进一步研究还发现，学习任务只有中等难易程度时才会呈现典型的“倒U”曲线，较容易的任务需要的最佳动机水平偏高，而较难的任务则需要较低的最佳动机水平。这就是著名的耶尔克斯—多德森定律思考：你是怎样学习的？思考：大学生应该怎样科学学习呢？二、高职学生学习心理的要求学习专业性强，更重视职业技能的提升学习更具自主性，学习自我评定能力增强学习智力和能力已经发展到最佳时期学习心理对高职学生良好的积极学习心理往往有如下几个要求学习方式多样化，重视职业技能提升终生学习意识加强，重视综合素质的提高团队分享：一、大学生学习困扰有哪些？二、如何解决学习困扰？三、如何培养健康学习心理？案例分析

小吴大一第一学期期末数学考试不及格。她学的虽是文科专业，但要学习数理统计方面的课程。她在中学学习时数学就不是强项，因而报考了社会科学专业，没想到这个系也要学习数理统计，数学和统计学在大一、大二两个学期都要学，这就给她带来了沉重的心理负担。每到期末复习考试临近期间，她就紧张焦虑起来。小吴还伴有较严重的睡眠障碍。欣赏并学习：神奇的记忆术当代科学研究的最新成果表明：学习效果=50%的学习策略+40%的努力程度+10%的智商三、高职学生健康学习心理的培育高职学生健康学习心理的培育1.树立良好的学习观2.激发学习动机3.科学的时间管理4.有效学习的策略5.学会自我监控6.培养积极的学习心态健康学习心理要求：高职学生健康学习心理的培育1.树立良好的学习观作为国家技术型人才的生力军，高职学生在日常学习中，要树立良好的学习观。在入校学习伊始，就要明确自己学习的方向，当今社会，专业技术型人才高度缺乏，作为应用实践型人才，高职学生应结合自身的职业规划和专业教育，不断丰富自身的理论知识及实践操作能力，力争去做高尖端技术人才。高职学生健康学习心理的培育2.激发学习动机学习目标明确适宜学习结果及时反馈开展适当的竞赛正确进行归因高职学生健康学习心理的培育3.科学的时间管理高职学生健康学习心理的培育

4.有效学习的策略学习策略的基本含义包括：①有助于提高学习质量、学习效率的程序、规则、方法、技巧及调控方式都属于学习策略范畴。②学习策略既有内隐、外显之分，又有水平、层次之别。③学习策略是衡量个体学习能力的重要尺度，是制约学习效果的重要因素之一，是会不会学习的标志。④通过教师有意识的教学和学习者自己的制定和使用，学习者的学习策略可以形成和改善。认知策略元认知策略资源管理策略复述策略精加工策略组织策略计划策略监视策略调节策略时间管理学习环境管理努力管理社会资源利用学习策略学习策略的分类高职学生健康学习心理的培育5.学会自我监控1)自我评估和自我监控2)学习目标的设立和策略的计划3)学习策略的实施和监控4)学习策略结果的调节高职学生健康学习心理的培育6.培养积极的学习心态积极心态是面对工作、学习、问题、困难、挫折、挑战和责任等，从正面、积极和可能成功的一面去想，采取积极行动的过程。四、高职学生常见不良学习心理不良的学习心理及心理特征1.学习过程中存在焦虑、学习压力，学习厌烦心理较为严重学习过程中，适度的焦虑有益于学生成绩的提高，并能激发学生直面挑战、奋勇前进的勇气，但过度的焦虑会影响学生的学习和生活。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。不良的学习心理及心理特征2.学习动机功利色彩严重一般而言，专业性的学习动机随着高职学习年级升高而巩固和发展。但高职学生的学习动机出现严重功利色彩，他们的动机多指向眼前的、具体的对象，带有浓厚的功利色彩，缺乏宏伟目标，使学习表层化。杜允的研究也发现，当前高职学生学习动机更倾向近期性、工具性和实用性。不良的学习心理及心理特征3.学习兴趣不够浓厚，对专业课和感兴趣的课程更喜欢当今社会用人制度存在着一些弊端，如重学历轻能力等，导致学生热衷于考取各种有利的证书，却对知识失去兴趣，只是把学习当作提升自己就业能力的一种手段，很少深入钻研。再加上个别学生学习习惯不良，基础不扎实，部分学生自制力差，也影响到学生的学习兴趣。不良的学习心理及心理特征4.学习方法有待进一步提升现代学习理论认为，学习是信息的加工过程和知识的建构过程。学习过程中，学习者的学习方法对学习效果起着极大的影响。但高职学生中不少学生不注重学习方法的改善，在学习方法上听其自然，依然按照初高中时的学习习惯，不愿意花时间和精力在学习方法的改善上。五、不良学习心理调适（一）不良学习动机的调试1）培养学习兴趣，明晰学习意义2）学会正确归因，积极面对学习困扰3）全面认识自我，提升自我效能感影响自我效能感的主要因素：第一，个人自身行为的成败经验（directexperiences）第二，替代经验（vicariousexperiences）或模仿第三，言语劝说（verbalpersuasion）第四，情绪唤醒（emotionarise）第五，情境条件（二）考试焦虑及其对策

1.认识考试焦虑

2.对策:(1)减轻考试的心理压力。(2)做好应试准备，提高自信。

(3)转移与时间延隔。(4)放松训练。（三）学习意志薄弱的克服1、从解决学习上的小问题入手2、完成一些有一定挑战性又力所能及的学习任务3、坚持参加体育锻炼（四）记忆能力减退的调适1、掌握科学的记忆心理知识2、保持良好的情绪状态3、遵循记忆规律，掌握科学记忆方法了解遗忘规律，及时复习不断变换记忆的起始位置科学用脑保证睡眠时间及时转移大脑兴奋中心注意休息与锻炼保持营养供应（五）学习疲劳的调适1、学习疲劳的表现第一，早晨起床后感到全身发懒、四肢沉重，并伴随有心情不好；第二，学习提不起劲儿，什么都懒得做，甚至不愿与人交谈；第三，活动与作业中差错多，学习效率低下；第四，容易神经过敏，反应失常，为一点小事而大动肝火；第五，出现眩晕、头疼、头重、背酸、恶心等不舒服的感觉；第六，眼睛容易疲劳，视力迟钝、眼睛发浑、眼睑发颤；第七，很容易发困，可躺到床上又睡不着；第八，出现非病理性的便秘与腹泻；第九，缺乏食欲，挑食，口味变化快。（五）学习疲劳的调适2.学习疲劳的原因学习疲劳是指由于学习者过度学习或者学习方法不当而产生的学习效率降低，并伴有渴望停止学习活动的生理和心理现象。学习心理研究表明，凡是需要紧张注意、积极思维和加强记忆的学习活动，都容易产生学习疲劳。（五）学习疲劳的调适3.预防和消除学习中的心理疲劳第一，培养学习的兴趣，保持积极乐观的心态。第二，注意从学习的各环节来预防心理疲劳。第三，科学合理安排学习内容。第四，找到适合自己的学习方法。第五，创设良好的学习环境。第六，适当运动。第七，放松训练。六、学习拓展（一）素质拓展1.书籍《魔术记忆》（〔美〕凯文·都迪，南海出版社，2009年版）内容简介：本书在让你掌握如何归档资讯的同时，还会教你如何训练记忆力。（一）素质拓展2.电影《心理游戏》内容简介：亿万富翁范先生在四十八岁生日时收到弟弟的一份礼物，CRS俱乐部的游戏卡。游戏的内容为迈克尔量身定做，直指他内心深处的童年阴影和婚姻创伤。迈克尔由于好奇，渐渐投入到游戏中去，并由此结识了女侍应生克莉丝汀。可是在种种恶作剧后，迈克尔发现这一系列离奇事件并不是简单的游戏……（二）活动拓展脑力激荡法的运用脑力激荡法（