高职大学生心理课：养成健康的网络心理

第十单元养成健康的网络心理学习目标123知识目标1.了解互联网对高职学生心理的影响。2.认识健康网络心理的表现。3.熟悉高职学生常见网络心理问题。技能目标1.能够根据表现区分不同的网络心理问题。2.能够健康合理使用网络。素质目标1.树立正确使用网络的健康意识。2.养成网络使用的良好习惯。目录123问题导入解释疑惑观点启示4学习拓展01问题导入问题导入：康健：你这样天天对着电脑晚上打游戏，白天睡觉，上课经常不是逃课就是昏睡，也不参加班里的活动，这样下去可不行。你都有几天没下过楼了吧？心结：……康健：你这样精神不差才怪呢，再这样下去会把自己给毁了，你看你上学期有三门课挂科，还不调整一下，能不能拿到毕业证都是个问题，更别谈什么前途理想了。心结：唉，我也知道这样不好，但是我就是没办法控制自己，对什么事情都提不起兴趣，一离开网络我就心慌，特别难受，一难受我就想打游戏来逃避，似乎只有在游戏中才能找到一些快乐。02解释疑惑大学是个自由的地方，越是自由越需要自制。进入大学后，总有部分高职学生自制能力不强，对课余时间没有合理地安排，经常上网。出现这种情况轻者学习工作无积极性、学习效率下降、生活无规律；严重者会出现自我封闭，甚至厌学、退学的现象。网络的出现，特别是智能手机的出现，给高职学生的心理健康带来的负面影响更是不容忽视。如何在网络为我们营造的这个复杂万象的世界中趋利避害，培养健康的网络心理，是高职学生迫切需要关注的问题。关键问题：（一）互联网对高职生心理的影响：（一）互联网对高职生心理的影响：2015年2月3日，中国互联网络信息中心（CNNIC）在京发布第35次《中国互联网络发展状况统计报告》（以下简称《报告》）。《报告》显示，学历方面，大专及大专以上学历人群中互联网使用率已达98%以上，可见在校高职学生是使用网络的主力军之一。使用网络是生活和学习必不可少的一部分。99%1、网络与学生的心理需求1）积极的心理需求强烈的求知欲和好奇心寻求归属感，获得友情舒缓紧张，宣泄情绪的需要满足自我实现的需要，增强自信1、网络与学生的心理需求2）消极的心理需求猎奇心理，追求感官刺激急功近利的心理逃避现实，虚拟自信2、网络对高职学生心理的影响1）网络对认知的影响网络信息为人们的认知方式、思维方式、价值观念提供了更多的可能性网络也有可能引起人们的认知冲突，一些错误的观点和信息可能会改变他们的思想观点，弱化曾经坚信的理想信念，引起认知的冲突2、网络对高职学生心理的影响2）网络对情感的影响网络为高职学生提供了一个既可公开发言又可以隐蔽身份的空间，让他们来交流观点与情感。这样的情感交流会让人觉得更安全但是网页华丽的背后是冷冰冰的显示屏。高职学生在网络世界里投入的巨大精力和情感，最终很少能带来等值的回报2、网络对高职学生心理的影响3）网络对人格的影响网络为高职学生学习人格的独立、张扬个性提供了信息和空间但同时，由于网络的虚拟性和信息的隐匿性，使得高职学生的行为和性格在现实中和网络中发生很大差异，现实和网络角色频繁转换会使他们的人格的统一性受到影响和破坏2、网络对高职学生心理的影响4）网络对人际的影响网络的开放性和平等性使许多高职学生热衷于网络人际交往部分高职生选择网络作为人际关系出现挫折时的避难所。但是当他们再次回到现实中时，发现需要解决的问题没有得到解决，会让他们更想去逃避，加深对网络的依赖，形成了恶性循环（二）健康网络心理广义的网络心理健康：在网络环境下的一种高效而满意的、持续的心理状态狭义的网络心理健康：在网络环境下，人的基本心理活动过程的内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整和协调。健康的网络心理包括：1）对网络心理健康有正确的认识2）能保持线上人格和线下人格的和谐统一3）上线下线均能保持良好的情绪控制能力4）现实中人际交往正常，人际关系和谐5）不要影响正常的学习和工作6）网络使用不影响身体健康，离线时没有身体不适感（三）高职学生常见网络心理问题及防治高职学生从原来的高压状态进入相对自由的状态，多了许多空余的时间，网络成为打发这些时间的首选方式，有些同学从网民变成了“网虫”，引发了各种心理问题1、对网络的焦虑心理及其防治1）网络适应焦虑要客观分析自己的不适应问题要清醒地寻找到自己的优势要奋发图强1、对网络的焦虑心理及其防治2）网络信息焦虑网络的极速发展带来的一个后果就是信息过量、信息爆炸。高职学生对各种信息充满好奇，生怕了解不够，因而驱使他们通过更多方式去搜索信息。2、网络孤独社交网络会使平时不善于交际的同学，在网上找到舒服的方式和圈子交流。但这样只能暂时减轻孤独感，如果不能积极地去改变自己，主动地去与人交流，提高现实中人际交往的技能，孤独感仍然会根深蒂固，网络甚至成为他们逃避现实的人际交往的借口。3、网络成瘾综合症网络成瘾综合症（IAD），简称“网瘾”，是指上网者由于长时间地和习惯性地渲染在网络时空中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我摆脱的行为状态和心理状态。1）网络成瘾的类型网络游戏成瘾网络交际成瘾网络色情成瘾网络信息收集成瘾3、网络成瘾综合症2）网络成瘾的判断1上网已经占据了你的身心。2只有不断增加上网的时间和投入程度才能感到满足，从而使得上网的时间比预定时间长。3无法控制上网的冲动。4每当不能上网时，会感到烦躁不安或情绪低落。5将上网作为解脱痛苦的唯一办法。6对家人或亲友隐瞒迷恋网络的程度。7因为迷恋网络而面临失学、失业或失去朋友的危险。8在投入大量金钱、时间和精力时有所后悔，但第二天却仍然忍不住要上网。9因为长时间迷恋网络导致睡眠节律紊乱（如昼夜颠倒）、倦怠、颤抖、视力减退、头痛、头晕、食欲不振等躯体症状。3、网络成瘾综合症1）网络成瘾的防治首先要从家庭角度入手作为家长，重新去理解孩子的上网行为，给予他们充分的尊重和爱，是解决孩子网瘾问题的源头。3、网络成瘾综合症1）网络成瘾的防治再者，从学校角度来说学校营造良好的学习氛围至关重要；除此之外，学校应组织丰富的课外生活，让学生能在网络之外有其他感兴趣的生活内容。3、网络成瘾综合症1）网络成瘾的防治最后，从成瘾者自身来说要树立正确的网络认知增强自律和自我管理能力还可以和自己签一份契约，时刻提醒自己自我暗示和鼓励充分利用他人力量，构建强大的社会支持网络3、网络成瘾综合症03观点启示（一）观点走出虚拟世界，活出真实人生我们毕竟是实实在在的社会个体，如果过于依赖网络，会弱化我们的人际交往能力，会使我们与真实生活脱节，会让我们越来越逃避和厌倦现实生活。只有走出虚拟世界，把眼光重新聚焦在身边的人上，用心来体验现实生活的美好，这样的人生才是真实的，有意义的（一）观点网络沟通无限，文明健康相伴网络是一个非常方便的沟通工具，你可以用网络和你认识或不认识的人在任意时间进行沟通，某种意义上说，网络的沟通是无限的但是网络同时也有隐匿性、公开性，有些人会因为身份的隐匿而在利用网络与人沟通时出现不文明的言语；在网络社会中对性的话题更加开放；还有些人为了恶作剧在网上散布不实的言论和恐怖事件，成为名副其实的“网络暴民”（一）观点抵制网络庸俗文化为了迎合大众的消费需求获得利益，网络在文化传播的过程中逃避崇高、追求娱乐化，将文化以商品的形式推向受众以换取利润人是生活在一定的文化氛围中的，必定会受到自身所处的文化氛围影响，进行的价值选择也带有一定的文化特征。优秀的文化有助于人们形成健康向上的价值观，因此，当代大学生的价值选择要与我国优秀的传统文化相一致（二）启示心结：学了这一章，我最大的收获是意识到了网络的“双刃剑”效应，也知道了自己以前对网络的依赖已经是成瘾行为了。康健：身边沉溺网络的同学真不少呢！老师，您最想对这些同学说的是什么？心理师：网络的过当使用已经成为校园里一种令人堪忧的现状，这对于高职学生的成长是非常不利的。对于高职学生而言，应对这种太过依赖网络的现象，最应该做的首先是要树立明确的目标，让自己有奋斗的动力。再者，要加强自制能力的锻炼，并对网络使用做好科学的规划，合理安排好学习、上网、户外活动的时间。只有这样才能成为自由的网络人，而不是网络的奴隶。04学习拓展（一）素质拓展书籍《自控力》（凯利·麦格尼格尔，文化发展出版社，2012）这门课程就是《自控力》一书的基础。《自控力》为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要（一）素质拓展当你穿过暴风，高高昂起你的头颅，不要惧怕黑夜，风雨过后终有灿烂天空、云雀欢鸣。越过狂风暴雨，不管梦想被怎样嘲讽打击，前进、前进，希望永存你心，你永远不会孤单前行。电影《自闭历程》（二）活动拓展消除网络心理障碍活动【活动目的】以团队形式就成员间的网络心理问题进行相互探讨，提供相互学习借鉴的机会。【活动器材】揉成团的纸球。【活动步骤】（1）请大家每人说一