小学,田径队,训练计划_第1页
小学,田径队,训练计划_第2页
小学,田径队,训练计划_第3页
小学,田径队,训练计划_第4页
小学,田径队,训练计划_第5页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

小学,田径队,训练计划小学田径队训练计划一、计划目标本计划旨在通过系统的训练，提高小学田径队的整体竞技水平，培养学生的运动兴趣，增强身体素质，促进团队合作精神。具体目标包括：1.提高学生的田径基本技能，掌握短跑、长跑、跳远、投掷等项目的技术要领。2.增强学生的身体素质，提升耐力、速度、力量和灵活性。3.培养学生的团队意识和竞争精神，增强集体荣誉感。4.为参加校内外田径比赛做好充分准备，争取在各类比赛中取得优异成绩。二、背景分析随着社会对青少年体育锻炼的重视，田径作为一项基础性运动，越来越受到学校的关注。小学阶段是学生身体发育的重要时期，适当的田径训练不仅能提高学生的身体素质，还能培养他们的意志品质和团队精神。然而，目前许多小学的田径训练缺乏系统性和科学性，导致训练效果不佳。因此，制定一份详细的训练计划显得尤为重要。三、实施步骤1.训练时间安排训练计划为期六个月，每周训练三次，每次训练时间为两小时。具体安排如下：周一：16:00-18:00周三：16:00-18:00周五：16:00-18:002.训练内容训练内容分为基础训练、专项训练和比赛模拟三个部分。基础训练基础训练主要包括热身、拉伸、耐力训练和力量训练。每次训练开始前，进行15分钟的热身，内容包括慢跑、动态拉伸等。接下来进行30分钟的耐力训练，采用间歇跑、长跑等方式，提升学生的心肺功能。最后进行15分钟的力量训练，主要针对核心肌群和下肢力量的锻炼。专项训练专项训练根据不同项目进行分组训练。短跑组、长跑组、跳远组和投掷组分别进行针对性的技术训练。每个项目的训练时间为60分钟，内容包括：短跑组：起跑技术、加速跑、冲刺训练。长跑组：配速训练、耐力跑、节奏感训练。跳远组：助跑、起跳、空中姿势和落地技术。投掷组：投掷技术、力量训练和技巧练习。比赛模拟每月进行一次比赛模拟，检验训练效果。模拟比赛包括各个项目的计时和计分，帮助学生适应比赛氛围，锻炼心理素质。3.训练评估四、数据支持短跑项目：100米成绩平均提高0.5秒。长跑项目：800米成绩平均提高2秒。跳远项目：平均跳远距离提高10厘米。投掷项目：平均投掷距离提高1米。五、预期成果通过本计划的实施，预期能够达到以下成果：1.学生的田径基本技能显著提高，能够独立完成各项技术动作。2.学生的身体素质全面提升，增强了耐力、速度和力量。3.学生的团队合作意识增强，能够在训练和比赛中相互支持。4.学校田径队在各类比赛中取得优异成绩，提升学校的知名度和影响力。六、后勤保障为确保训练计划的顺利实施，需做好以下后勤保障工作：1.训练场地：确保田径场地的安全和设施的完好，定期进行检查和维护。2.训练器材：购置必要的训练器材，如标枪、铅球、跳远板

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 合同范本

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论