全国学生营养日2

全国学生营养日科学食养助力儿童健康成长STUDENTNUTRITIONDAY五.二零目录CONTENTS零一零二零三零四全国学生营养日二零二X年全国学生营养日学生日常膳食营养平衡膳食积极运动零一全国学生营养日全国学生营养日全国学生营养日目的全国学生营养日一九八九年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下,结合世界卫生组织二零零零年人人享有卫生保健的战略目标,制定了一九九一年至二零零零年十年学生营养工作计划.这一计划命名为“护苗系统工程”,其中确定每年五月二零日为中国学生营养日.在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性,大力普及营养知识.二零零一年五月,教育部、卫生部以（卫疾控发【二零零一】一二零号）文联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来.节日设定背景中国学生营养状况不容乐观,虽然膳食热量供给基本达到标准,但蛋白质供给量偏低,优质蛋白比例小,钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足另外,由于很多学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高为了青少年茁壮成长,应大力普及学生营养知识,为学生提供合理的饮食结构.中小学校、托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准,合理调配膳食,做到荤素、粗细搭配,平衡健康节日设定宗旨进一步促进改善学生营养状况和营养成份,提高人口健康素质向社会各界全面宣传学生的营养、食品安全、健康等相关知识,“把关心下一代从我做起”变成每位家长和全社会的自觉行动基本要求按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的三零%左右.按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则全天食物种类达到二五种以上节日设立学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的三五-四零%,各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些.晚餐设计学生午餐的营养素设计量,应占全天供给量的三五～四零%.学生营养午餐的食物供给量,应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物,并所占比重分别为六五%、一零%、二五%左右较为适宜.午餐设计全国学生营养日标识五·二零中国学生营养日LOGO为永久标识零二二零二X年全国学生营养日二零二X年全国学生营养日五月二零日是第三四个“五.二零”中国学生营养日“五.二零”中国学生营养日传播主题为:科学食养助力儿童健康成长活动安排“营”在校园宣传活动.“五.二零”中国学生营养日,组织专家开展“科学食养助力儿童健康成长、《中国儿童青少年营养与健康指导指南》”科普活动.在大学生群体中开展讲座、评比、咨询等进大学活动.二零二X全民营养周第九届全民营养周五月一四-二零日“”全民营养周传播主题合理膳食食养是良医“”口号为健康中国营养先行“”零三学生日常膳食营养食物多样食物多样,谷类为主是中小学生均衡膳食的基础谷类为主是指谷薯类食物所提供的能量占中小学生膳食总能量的一半以上;应该包括适量的粗杂粮和全谷类中小学生每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋、奶类和大豆坚果类等食物,进行同类食物互换,达到平均每天摄入一二种以上食物,每周二五种以上多吃蔬菜水果新鲜蔬菜水果是中小学生合理供餐的重要组成部分.缺乏蔬菜会导致中小学生便秘、肥胖等建议中小学生应该保障新鲜蔬菜水果的摄入,达到三零零-五零零g,每天要提供三种以上新鲜蔬菜,做到餐餐吃蔬菜,其中深色蔬菜占一/二以上.(一天一苹果,医生远离我)适量鱼禽蛋瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等,是中小学生均衡膳食的重要组成部分但这些食物饱和脂肪酸和能量相对较高,摄入过多可增加肥胖发病风险,因此摄入量要适当每天适量奶类、大豆或其制品奶及奶制品是膳食钙的主要来源,也是膳食中优质蛋白质、维生素D和维生素B二的重要来源之一经常摄入奶制品有利于中小学生骨骼健康及生长发育鼓励学生经常进行户外活动,接受适当的阳光照射,改善维生素D营养状况,促进钙的吸收利用少盐少油少糖大量数据调查显示烹调油、食盐和游离糖摄入过多,会增加超重肥胖、高血压、高血脂等等慢性病的发生风险中小学生要适当减少食盐摄入,培养清淡口味,推荐每天食盐摄入量不超过五g每天足量饮水中小学生活泼好动,需水量高于成年人,足量饮水可以促进中小学生健康成长.水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出.中小学生每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水,首选白开水.在天气炎热出汗较多时应适量增加饮水量.饮水应少量多次,不能口渴后再喝.多数饮料含有大量的添加糖,过量饮用含糖饮料会对中小学生的健康造成危害,建议不喝或少喝含糖饮料,更不能把饮料当水喝.如果喝饮料,应选择正规厂家生产的产品,不买三无产品,尽量不买花花绿绿的饮料.同时,选择饮料时要看营养成分表,尽量选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料.合理安排三餐时间首先最大程度固定一日三餐的时间.进餐时应细嚼慢咽,不要狼吞虎咽.三餐做到定时定量,不应该饥一顿饱一顿.常说的“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量”.零一零二零三早餐午餐晚餐六:三零-八:零零一一:三零-一三:零零一七:零零-一九:零零重视早餐不规律吃早餐或早餐食物种类单一,会增加中小学生患肥胖及相关慢性病的风险早餐对于中小学生的健康生长发育和保证学习能力很重要中小学生不仅要做到每天都吃早餐,而且早餐的营养也要均衡零四平衡膳食积极运动养成良好的饮食习惯不暴饮暴食,不偏食挑食不喝生水,不吃生食杜绝食用野生动物的陋习尽量使用公筷、采取分餐科学运动篇生命在于运动,运动可以改善大脑功能,增加肺活量,使我们的心脏变得更强壮运动还可以让我们保持好心情,精力充沛,改善睡眠,促进新陈代谢运动的项目选择无氧运动就是短时间、运动强度比较剧烈的运动,如短跑、哑铃等有氧运动中低强度、能长时间进行的运动,如慢跑、快走、长距离慢速游泳等运动的注意事项要有合理的运动强度运动要循序渐进,从低强度开始,慢慢增加,让肌肉逐渐适应运动强度.要有充分的运动准备运动前要做好充分的准备活动,避免空腹运动.饭后一小时再进行运动,运动后注意补充水分.要有科学的运动后措施大量运动后,肌肉经过缓慢的柔韧性拉伸,可以减缓延迟性肌肉酸痛.洗一个温水澡,可以缓解运动后疲劳.安全教育日安全教育日全国中小学生老师:XXX班级:三年二班目录课间活动安全交通安全体育活动安全实验课安全饮食卫生安全课间活动安全第一章TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanalwayswaitingforan课间活动注意事项室外空气新鲜,课间活动应当尽量在室外,但不要远离教室,以免耽误下面的课程.活动的方式要简便易行,如做做操等.活动的强度要适当,不要做剧烈的活动,以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满..活动要注意安全,切忌猛追猛打,要避免发生扭伤、碰伤等危险.室内活动空间狭小、安全隐患多；室内活动时不要在教室追逐玩耍；不要趴窗户,从窗户上往下扔东西.进出教室要有序、不要推挤一推挤容易产生意外,出入也不顺畅；有序进出,顺利又迅速二交通安全第二章TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanalwayswaitingforan活动要求一不准在道路中间招呼车辆,机动车在行驶中不准将身体的任何部位伸出窗外,乘车时,不准站立,不准在车内吃东西,不强行上下车,做到先下后上,候车要排队二按秩序上车；下车后要等车辆开走后再行走,如要穿越马路,一定要确保安全的情况下穿行；不乘坐超载车辆,不乘坐无载客许可证、运动证的车辆.行走安全常识行走安全常识:指挥灯信号绿灯亮时,准许行人通行;黄灯亮时,不准行人通行,但已进入人行道的行人,可以继续通行;红灯亮时,不准行人、行走、步行外出时要注意行走在人行道内,在没有人行道的地方要靠路边行走.横过马路时须走过街天桥或地下通道,没有天桥和地下通道的路要仔细观看两侧,小心行走.非机动车在非机动车道上行驶.在路口四周有一根白线是“停止线”.红灯亮时,各种车辆应该停在这条线内.马路上用白色平等线像斑马纹那样的线条组成的长廊就是“人行横道线”.行人在这里过马路比较安全.隔离设施交通隔离设施主要有行人护栏和隔离墩或绿化隔离带.行人护栏是用来保护行人安全,防止行人横穿马路走入车行道和防止车辆驶入人行道的.隔离墩或绿化隔离带是设在车行道上用来隔机动车与非机动车或来往车辆的.希望大家不要跨钻护栏和隔离墩或绿化隔离带,走进车行道,否则有被车辆拦倒的危险.体育活动安全第三章TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanalwayswaitingforan正确使用运动器材、注意听从老师指挥、不带和运动无关的东西.注意周围同学动向,不要进入其活动范围.体育活动安全一课前做好准备运动,课后做好放松整理.二课前课后进行点名,见习生必须随队见习.三穿着紧凑的服装,鞋,禁止穿着有碍运动的服装.四听从指挥,服从安排,有秩序地进行各项目的练习五在做器械,高难度,危险动作时做好安全保护.六上课过程中,不可嘻戏打闹,不做过于激烈的运动.七做练习时,要求由慢到快,运动强度由低到高.八课前应检查场地,器材,课中提出安全要求.实验课安全第四章TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanalwayswaitingforan正确使用实验仪器,听从老师指挥,不得随意玩弄实验器材、不得随意到其