Garmin(佳明)Forerunner10 GPS跑步腕表

Forerunner®10

腕表型运动导航器

中文使用说明书

特别声明

本中文操作说明书版权归上海佳明

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人（及单位）未经其正式的书面授

权允许，不得私自将本说明书内

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上海佳明航电企业管理有限公司

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提升本产品功能的所有权利，且不

需额外特别通知任何人及单位（

包含已购买及尚未购买者），若有

任何功能上的问题，可以注意本公

司的宣传信息或上网查询（中文网

站：）。

Garmin®、AutoLocate®、MapSource®

、PersonalNavigator®、nüRoute™

、及BlueChart®、Forerunner™等均

经商标注册登记，未经上海佳明

航电企业管理有限公司（Garmin

Corporation）正式授权许可，任何人

（及单位）均不得私自使用。

2

知识产权声明

本机功能及内容仅提供本产品购买

人使用，不得私自转载、转印、复

印拷贝、更改内容、扫描储存于他

人或其它用途。

本机所标示的商品文字或图片仅为

说明辅助之用，非做为商标使用，

原商品商标的知识产权仍为原所有

人所有。

商品名称:腕表型运动导航器

型号:Forerunner®10

生产地区:台湾

制造厂商:台湾国际航电股份有限

公司

销售厂商:上海佳明航电企业管理

有限公司

联络地址:上海市徐汇区桂平路391号

（新漕河泾国际商务大楼A座37楼）

电话/p>

客服专线:400-819-1899

3

GARMIN安全

及产品信息须知

警告

若未能避免下列潜在危险情况，可

导致死亡或严重伤害。

健康警告

•开始或改变您的运动计划前请务

必先咨询您的医生。若您戴有心

脏节律器或其它植入身体的电子

装置，需在使用心率监测带前请

先咨询您的医生。

•心率监测带及其它Garmin配件均

为消费者使用装置而非医疗装

置，且可能受到一些外界因素的

干扰，因此心率读数仅供参考。

若有因任何错误读数造成的后

果，Garmin概不负责。

电池警告

若未遵照下列准则，则设备内的锂

离子电池寿命可能会缩短或会损坏

GPS装置、发生火灾、化学品灼伤、

电解液泄漏及／或受伤的风险。

•请勿将设备暴露于热源或处于高

温地点。

•请勿将设备或电池凿孔或焚化。

•若需长时间存放设备，请将其

存放在0°-25℃（32°-77℉）温度

4

范围内。

•请勿在-20°-55℃（-4°-131℉）以

外温度下操作设备。

•处理您的设备／电池时请依照当

地适用法规，咨询当地废弃物处

理部门。

•其它可替换电池警告：

•请勿使用尖锐物品取出电池。

•请勿将电池放置在儿童可取得

处。

•请勿将电池拆解、凿孔或损坏。

•若使用外接电池充电器，请不要

使用非Garmin官方的配件。

•请使用正确的替换电池进行更

换，若另行使用其它电池存在可

能发生火灾或爆炸的风险。欲

采购正确的替换电池，请咨寻

Garmin客服或参见Garmin网站。

•替换的纽扣式电池可能含有高氯

酸盐物质，可能需使用特殊处理

方式。其它非替换电池警告：请

勿拆下或试图拆下非替换电池。

注意:若电池未正确更换，可能会

引起爆炸。请用Garmin建议的同款

或同等级的电池来更换。请按原厂

指示来处理废弃电池。

5

FCC符合性

本设备符合FCC通则之第15部分。设

备操作将受限于以下两个条件：

(1)设备不得引起有害干扰。(2)设备

必须能接受任何接收到的干扰，包

括引起无用操作的干扰。本设备经

测试证实符合FCC通则第15部分所定

义的B级数码产品限制。该限制是为

了提供住宅装置对有害干扰的合理

保护。本设备可产生、使用及发射

射频能量。若未依照指示进行安装

及使用，可能对无线电通讯引起有

害干扰。

然而，在某些装置上无法保证不会

发生干扰现象。若本设备对于无线

电或电视接收确实引起有害干扰（

可将设备关闭再开启来进行判定）

，建议您采用以下方式对干扰进行

修正：

•将接收天线调整方向或改变放

置地点。

•加大设备与接收器之间距离。

•分开设备及GPS装置所使用的插

座，使其不在同一电路。

•咨询经销商或有经验的无线

电／TV技师请求协助。

本产品内不含任何使用者可自行保

养的零件。不得在非Garmin授权的

服务中心进行检修。非授权的检修

或修改可能造成设备永久性损坏，

6

之后产品将不再享受保修。

有限保修

本Garmin产品从购买日起保证一年在

材料或制造工艺上无任何瑕疵。在

此期间Garmin将依其选择对正常使

用下发生故障的零件进行检修或予

以更换。本保修不适用于：(i)表面损

坏，如刮痕、凹痕及凹陷。(ii)电池

等类消耗品，但若为材料或制造工

艺瑕疵造成产品损坏者除外。(iii)因

意外、滥用、误用、进水、淹水、

火灾或外来因素造成的损坏。(iv)由

非Garmin授权保修人员检修后造成

的损坏。(v)未经Garmin书面同意，

擅自修改或改变产品造成的损坏。

此外，对违反任何国家法律而取得

及／或使用的产品或服务，Garmin保

留拒绝保修申请的权利。此处所述

的保修及补救条款为排他性，且取

代所有其它明示性或暗示性或法令

的保修条件，包括在某特殊目的、

法令规定或其它情况下任何商品的

适售性或适用性保修衍生的任何责

任。本保修提供您特定的法律权

利，但此权利可能每个地区各有不

同。对于任何意外、特殊、间接或

衍生性损坏（可能起源于使用、误

用、不会使用或产品瑕疵）Garmin

将概不负责。有些地区不容有排除

附带或衍生性损坏赔偿，因此上述

限制对您可能不适用。Garmin保留

7

检修或更换（新产品或全新大修过

的替换产品）设备或软件权利。对

于任何违反保修条款者，此为唯一

且排他的补救措施。申请保修服务

时请咨询您当地的Garmin授权经销

商，或致电Garmin客服：400-819-

1899。请将设备包装妥当并附上原

始购买发票复印件，以此作为申请

保修检修必要的购买证明。

8

目录

GARMIN安全4

及产品信息须知4

快速开始10

第一章Forerunner10的使用15

1.1为Forerunner10充电15

1.2开启Forerunner1016

1.3界面文字介绍17

1.4按键说明18

1.5图标说明19

1.6开始跑步19

第二章跑步设置（RunOptions）..21

2.1跑步/步行间隔（Run/Walk）21

2.2虚拟配速（VirtualPace）22

2.3计圈（Laps）23

2.4自动暂停（AutoPause）24

2.5行程信息（DataFields）24

第三章历史记录26

3.1观看跑步历史记录和个人记录26

3.2删除跑步历史记录27

3.3清空个人记录27

第四章基本设置28

4.1闹钟（Alarm）28

4.2声音（Tones）28

4.3体重（Weight）29

4.4格式（Format）29

4.5系统设置（Setup）29

4.6关于（About）30

附录A规格表31

附录B使用GarminConnect™33

附录C设备保养34

9

快速开始

在您第一次使用Forerunner10之前，

请花费一点时间了解这款手表的功

能特性。

跑步计时：记录跑步的时间、距

离、配速和卡路里消耗。

跑步/步行间隔计时：在跑步时可以

分别设定跑步/步行时间，有规律的

交替进行。

虚拟配速：可以设置一个配速值在

跑步时时刻提醒您当前配速是否太

快或太慢。

自动计圈：可以设置为每一公里/英

里自动记录圈数无须操做。

自动暂停：当您停止移动的时候可

以自动暂停无须操作。

开始跑步

手表在出厂时只会部分充电，在跑

步前请提前充好电。

手表会在充电时自动开机，如果您

在第一次跑步前不想充电，请长按

键来开机

1、按压键。

2、屏幕上方的图标闪烁表示正

在定位您当前的位置，当图

标固定不再闪烁表示已完成定

位。

10

3、选择Start（开始）来开启计时

器。

当跑步计时器启动时，Time（

时间）➀、distance（距离）➁

、Caloriesburned（卡路里消耗）➂

、Pace（配速）➃会被记录并显示。

4、当您完成跑步后按压键停止

计时器。

5、选择一项：

•选取Resume（恢复）会继续

计时。

•选取Save（保存）会保存此次

跑步并重置计时器，您可以将

您的跑步记录并上传到Garmin

Connect™。

•选取Discard（放弃）会删除此

次跑步。

11

快速开启跑步/步行间隔

注意：run/walk（跑步/步行）功能

必须在跑步前开启，计时器开启后

将不能更改此设置。

1、按压>>>

2、按压设置跑步间隔（分）>

>按压设置跑步间隔（秒）>

3、按压设置步行间隔（分）>

>按压设置步行间隔（秒）>

4、连续按压直到返回时间页

面，开始跑步！

当您开启虚拟配速功能后将会关闭

跑步/步行功能。

12

快速开启虚拟配速

VirtualPacer（虚拟配速）可以设置

一个配速值在跑步时时刻提醒您当

前的配速是否太快或太慢，以鼓励

您提高自己的跑步水平。

注意：VirtualPacer（虚拟配速）功

能必须在跑步前开启，计时器开启

后将不能更改此设置。

1、按压>>>>

2、按压设置虚拟配速（分）>

>按压设置虚拟配速（秒）>

3、连续按压直到返回时间页

面，开始跑步！

当您开启跑步/步行功能后将会关闭

虚拟配速功能。

快速开启自动计圈

您可以开启AutoLap（自动计圈），

将会自动以每一公里（英里）为一

圈记录，或者您也可以开启手动计

圈，这将会帮助您比较不同阶段的

跑步水平。

1、按压>>>>

2、设置自动计圈：按压>

设置手动计圈：按压>>

，跑步时按压可以手动记录

13

圈数

3、连续按压直到返回时间页

面，开始跑步！

快速开启自动暂停

当您停止移动时可以使用Auto

Pause（自动暂停）来自动暂停计

时器，如果您在跑步过程中经常需

要停下来，那么这个功能将会非常

有帮助。

注意：暂停的时间将不会保存到您

的历史记录里

1、按压>>>>>>

2、连续按压直到返回时间页

面，开始跑步！

14

第一章Forerunner10的使用

Forerunner10是Garmin推出的一款内

建GPS轻量化跑步运动腕表，兼具

时尚与便捷操作，可以实时显示当

前跑步距离、速度/配速、卡路里消

耗，并且可以保存个人记录为您之

后的运动提供动力。

1.1为Forerunner10充电

注意：1、充电器带有磁铁，一些

医疗设备在磁场环境下可能会受到

干扰，包括起搏器、胰岛素泵，请

确保充电器远离此类医疗设备。电

子产品也会受到磁场干扰，包括笔

记本电脑硬盘，充电时请小心使用

远离电子产品。2、该产品内含锂

电池，请参考包装盒内中文使用说

明书了解产品重要安全、警示信

息。3、开始充电前，务必让充电

器以及产品接触点保持干燥，并且

最好是在干燥的环境下充电。

1.将充电器上的USB插头插入电源

适配器中或电脑USB接口中。

15

2.将电源适配器插入一般的供电插

座。

3.将充电器对准Forerunner10背面

的充电接点。

4.将充电器稳固贴合在Forerunner

10的背面，即可开始充电，此时

手表画面上会显示正在充电。

1.2开启Forerunner10

手表在出厂时只会部分充电，在使

用前请提前充好电，手表会在充电

时自动开机。

注意：到户外空旷处，等待获取

卫星信号，完成定位后将会自动设

置时间及日期，也可以进行手动设

置。

1、按下键开启Forerunner10

2、自定义您的跑步设置。

3、开始跑步。

16

1.3界面文字介绍

Forerunner10采用常规的四按键设

计，与大多数运动腕表相同，通过

按压按键进行操作。

注意：在跑步之前请先熟悉腕表的

使用。

•腕表的主页面为时间/日期页

•按压可以依次转换到Run

Options（跑步选项）、History（

历史记录）和Settings（设置）

，在任意页按压可以退回到

时间/日期页。

•在任意功能设置页面下，如果显

示TurnOn则表示此功能现在处

于关闭状态，选取将会开启此功

能并依提示进行设置。如果显示

TurnOff则表示此功能现在处于

开启状态。

17

1.4按键说明

长按此键以开启

➀（电源/背

光）或关闭手表

按压此键来开启

或关闭背光

按压此键开始或

➁（开始/暂

暂停计时

停/选取）

按压此键选取

➂（向下）按压此键移到下

一选项

当启动跑步计

时，按压此键移

到下一栏行程

数据页

➃（返回）按压此键返回

18

1.5图标说明

电池电量不足

GPS功能开启

闹钟开启状态

1.6开始跑步

开始跑步之前，必须确保搜索到卫

星信号并成功定位，大概需要30~60

秒的时间。

1、按压键。

2、开启GPS功能进行定位，屏幕显

示GettingLocation…，屏幕上方

的图标闪烁。

•此时按压可以切换到Use

GPS？（是否开启GPS？）页

面，按压选取No进入到Timer

Mode（计时模式）此时GPS处

于关闭状态。

•当完成定位，图标不再闪

烁，进入到GPS开启的跑步计

时页面。

3、选择Start（开始）来开启计时

器，选择Cancel（取消）退回到

时间/日期页面并关闭GPS。

当跑步计时器启动后，行程信息会

以两页的方式显示，默认第一页显

19

示Time（时间）➀和distance

（距离）➁，第二页显示Calories

burned（卡路里消耗）➂和Pace（配

速）➃，您可以在RunOptions（跑步

设置）>DataFields（行程信息）中

自定义设置。

按压可以切换到下一行程信息

页面。

4、按压键会停止计时器。

5、有三个选项可供选择：

•选取Resume（恢复）会继续

计时。

•选取Save（保存）会保存此次跑

步并重置计时器。

•选取Discard（放弃）会删除此

次跑步。

20

第二章跑步设置（Run

Options）

在时间/日期页面下按压选取Run

Options按压进入到跑步设置。

注意：在跑步功能设置页面下，如

果显示TurnOn则表示此功能现在

处于关闭状态，按压将会开启

此功能并依提示进行设置。如果显

示TurnOff则表示此功能现在处于

开启状态，按压将会关闭此功

能。

2.1跑步/步行间隔（Run/

Walk）

在跑步时可以分别设定跑步/步行时

间，有规律的交替进行。

注意：run/walk（跑步/步行）功能

必须在跑步前开启，计时器开启

后将不能更改此设置。当您开启跑

步/步行功能后将会关闭虚拟配速

功能。

1、选取Run/Walk按压进入到跑

步/步行设置，按压开启功能

2、按压设置每次间隔的跑步时

间（分钟）>按压确认>按压

设置每次间隔的跑步时间（

秒钟）>按压确认

21

3、按压设置每次间隔的步行时

间（分钟）>按压确认>按压

设置每次间隔的步行时间（

秒钟）>按压确认

4、完成设置，开始跑步后行程信息

中将会显示跑步/步行间隔页面

2.2虚拟配速（VirtualPace）

虚拟配速可以设置一个配速值在跑

步时时刻提醒您当前的配速是否太

快或太慢，以鼓励您提高自己的跑

步水平。当您开启虚拟配速功能后

将会关闭跑步/步行间隔功能。

注意：VirtualPacer（虚拟配速）功

能必须在跑步前开启，计时器开启

后将不能更改此设置。当您开启虚

拟配速功能后将会关闭跑步/步行

间隔功能。

1、按压选取VirtualPace按压

进入到虚拟配速设置，按压

开启功能

2、按压设置虚拟配速（分钟）>

按压确认>按压设置虚拟配

速（秒钟）>按压确认

3、完成设置，开始跑步后行程信息

中将会显示虚拟配速页面

22

2.3计圈（Laps）

开启自动计圈，将会自动以每一公

里（英里）为一圈记录，或者也可

以开启手动计圈按压按键来计圈。

这将会帮助您比较不同阶段的跑步

水平。

注意：自动计圈和手动计圈可以

同时开启，当不主动使用手动计圈

时仍会按照自动计圈的方式进行记

录。

1、按压选取Laps按压进入到

计圈设置

2、设置自动计圈：选取AutoLap（

自动计圈）按压，按压开

启功能

设置手动计圈：按压选取Lap

Key（按键计圈）按压，按压

开启功能。跑步时按压可

以手动记录圈数

3、完成设置。

23

2.4自动暂停（AutoPause）

自动暂停功能您停止移动时自动暂

停计时器，如果您在跑步过程中经

常需要停下来，那么这个功能将会

非常有帮助。

注意：暂停的时间将不会保存到您

的历史记录里

1、按压选取AutoPause按压

进入到自动暂停设置，按压

开启功能

2、完成设置。

2.5行程信息（DataFields）

在跑步计时开启后行程信息会以两

页的方式显示，可以改变这两页上

行程信息的组合。可选择的行程信

息组合包括：Time/Distance（时间/

距离）、Time/Speed（时间/速度）

、Time/Calories（时间/卡路里消

耗）、Speed/Distance（速度/距离）

、Speed/Calories（速度/卡路里消

耗）、Distance/Calories（距离/卡路

里消耗）。

默认第一页显示Time（时间）和

distance（距离），第二页显示

Caloriesburned（卡路里消耗）和

Pace（配速）。在跑步时按压可

以切换行程页面显示。

24

1、按压选取DataFields按压进

入到行程信息设置

2、设置SetPage1（行程页面1）按

压选择想要组合的两种行程

信息，按压确认

3、设置SetPage2（行程页面2）按

压选择想要组合的两种行程

信息，按压确认

4、完成设置

25

第三章历史记录

在时间/日期页面下按压选取

History按压进入到历史记录。

您可以在Forerunner上查看最近的七

次跑步活动记录，但是您可以无限

制的上传到GarminConnect上并浏

览。当内存空间已满后，将会覆盖

最早的记录。

注意：暂停的时间将不会保存到您

的历史记录里

3.1观看跑步历史记录和个

人记录

跑步历史记录会显示跑步的时间、

距离、速度/配速、卡路里消耗和各

圈的信息。Forerunner同样可以显示

您的个人记录，包括你在各种跑步

活动下创造的最快时间、最快速度/

配速以及最远距离。

1、选取Runs按压进入按日期查

看保存的跑步信息，按压查

看各圈的信息

2、按压选取Records并按压进

入查看您的个人记录。若显示No

records则表示当前没有个人记

录，需要去跑步获取。

26

3.2删除跑步历史记录

1、选取Runs按压进入按日期查

看保存的跑步信息

2、选取一条记录按压进入

3、继续按压选取Discard并按压

选择Yes完成删除

3.3清空个人记录

1、按压选取Records按压进入

2、选取一条记录按压进入

3、继续按压选取Clear并按压

选择Yes完成删除

27

第四章基本设置

在时间/日期页面下按压选取Set-

tings按压进入到基本设置。

注意：在基本设置设置页面下，如

果显示TurnOn则表示此功能现在

处于关闭状态，按压将会开启

此功能并依提示进行设置。如果显

示TurnOff则表示此功能现在处于

开启状态，按压将会关闭此功

能。

4.1闹钟（Alarm）

1、选取Alarm按压开启闹钟

2、按压设置闹钟时间（分钟）>

按压确认>按压设置闹钟时

间（秒钟）>按压确认

3、选择AM（上午）或PM（下午）

并按压完成设置

4.2声音（Tones）

选取Tones按压设置声音

•选取KeyTones并按压开启按

键声音

•选取AlertTones并按压开启

警示声音

28

4.3体重（Weight）

跑步时的卡路里消耗是通过输入的

个人体重信息推算得出。

1、选取Weight按压设置个人体重

2、按压设置体重（百位）>按压

确认>按压设置体重（十

位）>按压确认>按压设置

体重（个位）>按压确认

3、完成设置

4.4格式（Format）

1、选取Format按压设置格式

2、选择Speed（速度）或Pace（配

速），按压完成设置

4.5系统设置（Setup）

1、选取Setup按压进入设置

2、选择一项设置

•Time（时间）：设置时间格式

（TimeFormat）为12小时或24

小时。

•设置时间（SetTime）为自动或

手动方式。

•Language（语言）：设置界面

显示语言

•Uints（单位）：设置跑步距离

以公里（Kilometers）或英里

29

（Miles）为单位

4.6关于（About）

选取Setup按压进入可以查看腕

表的软件版本、产品序列号等设备

信息。

30

附录A规格表

型号Forerunner10

尺寸黑色：4.55x5.72

x1.57cm

绿色：4.01x5.22

x1.57cm

显示器,分黑色：2.5x2.4

辨率cm;52x32像素

绿色：2.1x2.0

cm;52x32像素

接收芯片高灵敏度接收

芯片

重量黑色：43g

绿色：36g

电池可充电式锂电池

电池使用省电模式：5周

时间

训练模式：5小时

防水50米

GPS有

历史记录设备可显示最

近7次

个人记录有

航点无

虚拟配速有

31

虚拟对手无

自动暂停/有

计圈

自动换页无

一般警示有

速度/时间/距无

离警示

振动警示无

跑步/步行间有

歇训练

卡路里计算有（基于体重）

支持心率监无

测带

支持踏频器无

支持计步器无

支持功率计无

兼容Garmin有

Connect™

32

附录B使用GarminConnect™

1、打开电脑的浏览器，输入

进入

GarminConnect网页，点选开始

使用GarminConnect。

2、如果您已经注册过您的

Forerunner10，你可以直接跳至

步骤二选择您的机器。

3、当机器中已经有活动记录，即可

透过ANTAgent连接到电脑上，

点选上传，会要求使用者输入账

号密码，输入完就会进入确认上

传的画面。

4.确认已侦测装置是否是您所想上

传的机器，然后选择上传所有活

动记录，或是上传所选活动，待

上传完毕即可开始查阅您的数据

及图表。

33

附录C设备保养

注意：1、请勿将设备长时间放置

于极端温度环境，以免造成永久性

损坏。2、切勿使用坚硬或尖锐物

品操作触控屏幕，否则可能造成屏

幕损坏。3、避免接触可能损害塑

料部件之化学清洁剂或溶剂。

设备清洁

1、用沾取温和清洁溶液的湿布轻拭

设备。

2、彻底擦干。

电池使用时间

每天开启GPS跑步30分钟，可以使用

超过10天；

连续开启GPS模式，可以使用超过

5小时；

仅使用手表模式，可以连续待机超

过5周。

最大化电池使用时间

频繁的使用背光功能将会大幅缩短

电池的使用时间。

重置您的设备

如果设备停止响应，你可能需要重

置您的设备。

1、长按键至少15秒关闭设备。

2、按住键来开启设备。

34

SJ/

136-

多溴二苯醚(PBDE)

OOO

SJ/T1

多溴联(PB)

OOO

六价铬(Cr6+)

OOO

有毒害物质或元素

镉(Cd)

OOO

汞(Hg)

OOO

铅

XXX

(Pb)

标准规定的限量要求。

部件名称

标准规定的限量要求以下。

136-20

：表示该有毒害物质在部件所均材料中的含量

：表示该有毒害物质至少在部件的某一均材料中含量超出

T1

产品（中文版）半成品印刷电路板半成品X

206

Foreun10

Foreun10Foreun10O

35

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