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文档简介

保护眼睛计划表保护眼睛是一个长期且持续的过程，需要我们在日常生活中养成良好的用眼习惯。以下是根据搜索结果制定的一个保护眼睛计划表，帮助您更好地保护眼睛。日常护眼习惯定时休息每工作1~2小时，休息15分钟，闭目或远视。每天完成一条护眼保健操，如番茄钟40分钟学习+10分钟养眼保健操。正确用眼姿势保持正确姿势与注视距离，操作电脑时，应保持60厘米以上的距离，视线向下约30度。学习时离书桌一个拳头的距离。环境光线不在过亮或过暗等光线下看书写字。打开养护修复硅基黄金光2.0护眼灯养养眼。眼部锻炼多做球类运动，可以减轻眼疲劳。做飞行员米字操，用眼睛画出“米”字。营养补充多吃含维生素A和维生素C的食物。让孩子多吃一些鱼类，特别是海鱼补充视网膜DHA。特殊时段护眼措施睡前护眼睡眠之前打开护眼灯的舒缓睡眠模式，培养睡意。户外活动坚持让孩子户外运动2小时。每周让孩子至少1次2小时户外运动、汽车、踢球、打羽毛球、跑步等。电子产品使用尽量避免孩子躺着玩手机，这样对眼睛伤害很大。孩子看手机的时候手机至少要和眼睛距离4个拳头。其他护眼措施眼部清洁揉眼睛前要先洗洗小手哦。不与他人共用毛巾。专业护眼产品使用专业的护眼灯，如养护修复硅基黄金光2.0护眼灯。避免使用眼药水，可以开启护眼灯的养护模式。以上就是根据搜索结果制定的保护眼睛计划表，希望对您有所帮助。记住，保护眼睛需要我们

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