日常保健与医疗急救1

PAGE日常保健与医疗急救内容摘要：正确掌握日常保健的知识有益于身心健康，保证高效率的工作学习。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。了解的医疗急救知识可以在突发事变面前应对自如，保护自己的生命健康，同时关爱他人的健康。为了自己和他人的健康，我们应从日常保健和医疗急救做起。关键词：日常保健医疗急救正文一：日常保健关于日常保健我觉得要注意以下几个问题：第一：合理的饮食习惯每天进食要保证营养合理。要吃的食物应全面，面食，蔬菜，肉类，蛋类等等，不要只是吃精食，还要搭配粗粮，只有这样才能保证均衡的营养，为身体打下一个良好的基础；水果按对人体重要性可以从它们的作用来分，苹果可以排毒，香蕉可以润肠通便，桔子、橙类可以补充维生素，提高免疫力等。形成一个以正确的饮食习惯不仅有助于身体健康，而且有助于保持皮肤的光滑细腻，身材的健美，身体各项机能的协调。第二：良好的生活习惯良好的生活习惯包括：讲究卫生，早睡早起，戒烟戒酒，常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。还要经常做一些自我按摩，比如叩齿、用手指肚梳头、经常按揉腹部、按压足三里、太阳穴等。第三：适当的运动适当的运动能有效的增强人体的免疫力。而且要选择在正确的时间和地点做适当的运动。晚上运动要比早上运动更有助于身体健康，而且一般情况下应该在饭后45分钟再运动。同时选择在良好的环境下运动，场地要符合运动的特点，起码要平整，无障碍物，环境幽雅不嘈杂，使人心情愉悦。运动的天气要对健康有利，不能是雨、雪、雾、沙等恶劣气候。运动时要先做准备活动，使机体的适应力提高，如心跳加快、体温升高、神经反应灵敏、关节灵活、体液变得稀薄、柔韧性、协调性增强。所以说准备活动至关重要。在运动时要注意不能运动过度，过犹不及，会对身体造成伤害。运动结束后一定要做一下放松，放松是对机体的恢复，是下一次运动的基础，是运动不可缺少的一部份。而且运动是最健康的减肥方法，所以爱美的美眉都赶紧动起来吧。第四：健康的心理要学会心理调试，不争不恼不怒，爱心宽容大度。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。如果心态不好，容易着急生气，没事找事，没气找气，整天跟自己过不去，这样的寿命最容易早结束。每个人成长的同时，经历着各种比较，一旦处于劣势，就会产生不平衡感，压力也就随之产生。欲望永无止境，我们要学会放弃，摆脱心理不平衡，避免过度压力对身心产生损害。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁，心理平衡是一种理性的平衡，是人格的升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。笑口常开，健康常在。俗话说“笑一笑十年少。”不是年龄，是心态。笑的作用非常大，这是每个人得本能，为什么不笑呢？为了我们的身体健康，所以各位都保持一个好心态吧，别让外界因素来破坏我们的好心情。二：医疗急救常见急救的最基本做法1、检查生命体征判断急救对象是死是活，是轻是重。生命体征指意识、呼吸、脉搏和血压。检查意识可大声呼喊病人、拍打病人脸颊或拧病人手足等观察反应。意识清楚的，可以回答问题，答话切题。确定病人是否昏迷，简单的鉴别方法是用棉花丝轻轻触碰病人眼睛角膜。正常人或轻症病人会立即出现眨眼动作，而昏迷，特别是深昏迷病人毫无反应。当病人失去意识时，首先要保持呼吸道通畅，以防窒息。

对于昏迷病人，要观察双眼瞳孔。正常人两侧瞳孔是一样大、一样圆的，遇到光线照射会迅速缩小(瞳孔对光反应)。当病人脑部受到严重伤害，两侧的瞳孔可能不一般大，缩小或散大;当用电筒光线突然照射瞳孔时，瞳孔不缩小或缩小反应迟钝。外伤或昏迷病人瞳孔散大、固定，往往说明病情危重。检查呼吸人体通过呼吸吸入氧气，呼出二氧化碳，实现内、外环境之间气体交换，维持生命。人的呼吸器官(包括上呼吸道、支气管、肺、胸膜)以及纵隔、心脏、血液、神经等系统生病或中毒后，会使患者感到气不足或呼吸费力，表现为呼吸频率(次数)、深度和节律改变。严重时患者端坐位，用力呼吸，嘴唇发绀。如病人出现呼吸异常，应及时到医院就诊，查找病因，及时治疗。观察呼吸，主要看胸、腹部有无起伏。有起伏说明有呼吸，没有起伏说明呼吸很微弱或已经停止。也可将手掌心或耳朵贴在病人的鼻腔或口腔前，感觉有无气流进出。或者用一丝纱线(或一小片棉花、餐巾纸、草叶等)放在病人鼻腔或口腔前，观察是否被气流吹动。正常人每分钟呼吸12~18次。垂危病人呼吸变快、变浅，不规则;病人生命垂危时，呼吸变得缓慢、不规则，直至停止。对呼吸已经停止者，须马上施行人工呼吸。

3:检查脉搏从出生到死亡，人的心脏一直在跳动。心跳是重要的生命体征。没有心跳，说明人已经死亡或接近死亡。观察心跳，可以用食指和中指轻轻地触及病人手腕桡侧(掌侧大拇指一边)的动脉。如有搏动，说明心跳存在。如果不清楚，可触摸病人颈动脉，也可以用耳朵贴在病人心前区听有无心脏搏动，还可以观察病人颈部动脉是否有搏动。凡是浅表靠近骨骼的大动脉都可以用来诊脉。每次测脉搏时间不能少于30秒，心脏病患者要测1分钟。正常成人脉搏每分钟60~100次。如发现病人心跳停止、脉搏消失，应立即做胸外心脏按压进行抢救。由此可知正常人的生命特征为：1、人神志清晰、语言流利、行为活动自如。如果有人“不明白了”，呼吸、心跳存在，按压或针刺“人中”穴无反应，有可能是昏迷了，昏迷时间越长，病情相对越重；2、正常成人的体温是36-37℃；3、成人脉搏60-100次/分，均匀有力；

4、成人呼吸16-20次/分，一呼一吸时间均等；

5、成人瞳孔直径2-4mm，等大正圆；

日常保健与医疗急救论文学院：2010级土木工程学院班级：工程管理班姓名：赵盼学号：20105095035