颈椎保健课件

办公室人员颈部疾病的预防与保健二炮总医院乔林颈椎保健颈椎保健颈椎保健颈椎保健颈椎病年轻化？到目前为止，并没有权威的流行病学调查数据证明。颈椎保健绝大多数年轻人所谓的脖子痛其实问题出在颈肌和筋膜，而非颈椎，准确地说，应该称为颈肩肌筋膜炎，并非严格意义上的颈椎病！颈肩肌筋膜炎如今在习惯埋头苦干、严重缺乏锻炼的年轻人身上确实比较多见。颈椎保健脊柱的三个生理弯曲您知道吗颈椎保健我们的颈椎被肌肉和韧带所包围，在工作中长期保持伏案姿势的“低头工作族”，其颈部的肌群容易过度的劳损造成肌肉僵硬,伸缩功能失调,使颈部活动出现障碍，同时还伴有麻、胀、酸、痛或沉重的感觉，但绝大多数并没有伤到颈椎。颈椎保健出现这种症状时，可适当休息或用活络油擦一擦、正规理疗按摩一下，并做些适当的运动，及时让颈肌得到充分的放松。当然，如果积劳成疾，颈肌的严重劳损也可能会使颈椎出现病理变化，但这种量变到质变有一个长期的过程，在年轻人中极为少见，一般要到四五十岁以上才会真正出现。颈椎保健颈椎保健颈椎保健颈椎保健颈椎保健颈椎保健颈椎保健颈椎保健颈椎保健颈椎保健什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。颈椎保健1.颈型

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。2.神经根型

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。3.脊髓型下肢发麻、无力、步态不稳、手臂力量减退，甚至出现四肢僵硬瘫痪，大小便困难等。

颈椎病的症状有哪些？颈椎保健颈椎病的症状有哪些？4.椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。5.交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。颈椎保健办公室颈椎常见症状颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常有向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。

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第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。颈椎保健预防颈椎病有“七办法”：第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。颈椎保健

睡觉时不可俯着睡，枕头：习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。中央应略凹进，枕头不可以过高、过硬或过低。一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。颈椎保健预防颈椎病有“七办法”：

第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做颈椎病医疗体操，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。颈椎病颈椎保健预防颈椎病有“七办法”第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。颈椎病颈椎保健预防颈椎病有“七办法”：第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

颈椎病STOP颈椎保健预防颈椎病有“七办法”：第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。颈椎病颈椎保健预防颈椎病有“七办法”：第七、中医认为胡桃、黑芝麻等具有补骨髓功能，可在医生指导下合