《第一课 做情绪的主人》（同步训练）初中道德与法治六年级下册-人教版-2024-2025学年

《第一课做情绪的主人》同步训练(答案在后面)一、单项选择题（本大题有12小题，每小题4分，共48分）1、情绪管理的核心在于：A、压抑情绪，不让其表露出来B、让情绪自由发展，无需压抑C、合理表达情绪，适当地进行调节D、逃避情绪，避免面对2、当我们感到愤怒时，一个有效的情绪调节方法是：A、找人打架来宣泄B、对自己进行大声喊叫C、找一个安全的环境冷静下来，进行深呼吸D、直接压抑情绪，不作任何处理3、题干：小明的考试成绩不理想，他很沮丧，这是因为他陷入了（）的情绪。A.激动B.郁闷C.愉快D.愤怒4、题干：以下哪种行为是情绪表达的一种合理方式？A.隐忍不发，避免与人为恶B.对待批评，全盘接受，不自省C.运用恰当的词语和方式表达，不伤害他人D.在他人面前大哭大闹，发泄情绪5、面对考试压力，小明感到非常焦虑，以下哪种方法不属于有效的情绪调节策略？A、增加体育锻炼，释放紧张情绪B、找朋友倾诉，寻求心理支持C、自我暗示“我肯定能行”，增强自信心D、整夜玩耍，忘记考试压力6、小华在看到好朋友因成绩下降而感到沮丧时，决定用积极的方式帮助好友，而不是简单的安慰。以下哪种方式符合做情绪的主人的原则？A、直接指出好友存在的问题并要求他改正B、鼓励好友，提供学习资源和鼓励的话语C、建议好友暂时不要再学习，调整心态D、保持距离，避免面对好友的负面情绪7、张强在课堂上因为忘记了老师的提问而感到非常尴尬，以下哪项行为是他可以作为情绪调节的正确做法？A.放弃参与课堂讨论，避免尴尬B.拒绝回答问题，以发泄情绪C.接受尴尬，然后冷静思考问题D.嘲讽别人以减轻自己的尴尬感8、以下哪种情绪调节方法不属于合理范畴？A.与人沟通，表达自己的感受B.通过体育锻炼来释放压力C.静坐冥想，培养积极的心态D.长时间停留在情绪中，不采取任何行动9、以下哪种方法可以帮助我们更好地管理情绪？A.随意发泄情绪B.长时间压抑情绪C.通过运动来释放情绪D.忽视情绪的存在10、以下哪种行为表明一个人情绪稳定？A.在面对困难时情绪波动很大B.经常因为小事而生气C.面对压力时能保持冷静和理智D.遇到挫折时选择逃避11、下列哪种方法不适合自我调节情绪？A、深呼吸法B、情绪管理日记C、大声哭泣D、参加兴趣小组活动12、当遇到令你生气的情况时，最有效的情绪调节方法是？A、立即与对方发生争执B、寻找一个安静的地方，让自己冷静下来C、立刻离开现场D、坚决反击对方二、非选择题（本大题有5小题，第5小题12分，其他每题10分，共52分）第一题阅读材料：情绪对我们的身心健康和生活品质有着深远的影响。学会调节情绪，做情绪的主人，对每个人来说都非常重要。以下是一些调节情绪的方法：1.身体运动法：进行适量的体育活动，如跑步、打球等，可以帮助释放负面情绪。2.深呼吸法：深呼吸可以使我们放松心情，减轻压力。3.心理暗示法：通过自我暗示，如告诉自己“我可以”、“我一定行”等，来调节情绪。4.表达法：通过写日记、绘画、唱歌等方式，将自己的情绪表达出来。5.开放交流法：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和建议。请根据以上材料，回答以下问题：1、（）是一种有效的调节情绪的方法，可以帮助我们放松心情，减轻压力。A.身体运动法B.深呼吸法C.心理暗示法D.表达法2、以下哪种方法不属于调节情绪的方法？（）A.身体运动法B.深呼吸法C.音乐疗法D.求助他人3、请结合材料，谈谈你对自己调节情绪方法的看法，并提出一些建议。字数不少于200字。第二题阅读材料：小明是一名初中生，最近因为期末考试临近，他感到非常焦虑。每天除了学习还是学习，几乎没有时间休息或者娱乐。他的父母看到这种情况后，决定与他进行沟通。他们告诉小明，虽然成绩很重要，但是健康和快乐也同样重要。父母建议小明合理安排自己的时间，适当放松，保持良好的心态面对考试。小明听从了父母的建议，开始尝试调整自己的学习计划，并且每天留出一些时间做自己喜欢的事情，如打篮球、画画等。一段时间后，小明发现自己不仅心情变得更加愉悦，而且学习效率也提高了。题目：1、小明为什么感到焦虑？请简要说明原因。（5分）2、小明的父母给了他哪些建议来帮助他应对焦虑？（10分）3、小明采取了什么措施来改善自己的状态？效果如何？（15分）第三题材料：小明的情绪就像过山车一样，一会儿开心，一会儿沮丧。一天，他在学校里因为数学题不会做而感到沮丧，影响了他的学习和与同学的关系。后来，小明通过学习情绪管理的方法，学会了调整自己的情绪，变得更加积极向上。问题：1、小明最初的情绪表现是什么？请结合材料简要分析。2、小明是如何改变自己的情绪的？请结合材料简要分析。3、结合材料，谈谈如何做情绪的主人。第四题1、结合材料内容，谈谈情绪管理对我们生活的重要性，并举出至少两个具体方法来调整情绪。第五题阅读材料小明是一名六年级的学生，最近因为期中考试临近而感到非常紧张。他担心自己不能取得好成绩，这种担忧让他晚上难以入睡，白天上课也总是走神。小明的好朋友小华注意到了他的异常，主动找小明谈心，并建议他可以尝试一些放松的方法来缓解压力，比如听音乐、散步等。在小华的帮助下，小明渐渐学会了如何调整自己的情绪，不仅心情变好了，学习效率也有所提高。最终，在考试中取得了不错的成绩。题目1、小明为什么感到非常紧张？请简要回答。（5分）2、小华是如何帮助小明的？（5分）3、小明从这次经历中学到了什么？这对我们有何启示？（10分）《第一课做情绪的主人》同步训练及答案解析一、单项选择题（本大题有12小题，每小题4分，共48分）1、情绪管理的核心在于：A、压抑情绪，不让其表露出来B、让情绪自由发展，无需压抑C、合理表达情绪，适当地进行调节D、逃避情绪，避免面对答案：C解析：情绪管理的核心在于学会识别和理解自己的情绪，合理表达情绪，并适当地进行调节，从而达到情绪的健康管理和平衡，这不仅有益于个人的心理健康，也能促进人际关系的和谐。2、当我们感到愤怒时，一个有效的情绪调节方法是：A、找人打架来宣泄B、对自己进行大声喊叫C、找一个安全的环境冷静下来，进行深呼吸D、直接压抑情绪，不作任何处理答案：C解析：冷静下来并进行深呼吸是一种有效的情绪调节方法，有助于缓解情绪，避免因情绪失控而做出冲动的行为。这种方法有助于减少负面情绪的影响，保护自己和他人的安全。3、题干：小明的考试成绩不理想，他很沮丧，这是因为他陷入了（）的情绪。A.激动B.郁闷C.愉快D.愤怒答案：B解析：题目中描述的是小明考试成绩不理想，感到沮丧的情绪。沮丧是郁闷的一种表现，因此正确答案是B.郁闷。4、题干：以下哪种行为是情绪表达的一种合理方式？A.隐忍不发，避免与人为恶B.对待批评，全盘接受，不自省C.运用恰当的词语和方式表达，不伤害他人D.在他人面前大哭大闹，发泄情绪答案：C解析：在社交场合中，运用恰当的词语和方式表达自己的情绪是一种合理的情绪管理方式，这样可以避免伤害他人，同时也有助于自身情绪的调节。因此正确答案是C.运用恰当的词语和方式表达，不伤害他人。5、面对考试压力，小明感到非常焦虑，以下哪种方法不属于有效的情绪调节策略？A、增加体育锻炼，释放紧张情绪B、找朋友倾诉，寻求心理支持C、自我暗示“我肯定能行”，增强自信心D、整夜玩耍，忘记考试压力答案：D解析：情绪调节策略应该积极正面，选项D中的行为不仅不能缓解压力，反而可能导致身体过度疲劳，不利于考试准备，因此不属于有效的情绪调节方式。6、小华在看到好朋友因成绩下降而感到沮丧时，决定用积极的方式帮助好友，而不是简单的安慰。以下哪种方式符合做情绪的主人的原则？A、直接指出好友存在的问题并要求他改正B、鼓励好友，提供学习资源和鼓励的话语C、建议好友暂时不要再学习，调整心态D、保持距离，避免面对好友的负面情绪答案：B解析：帮助他人调节情绪时，应采用积极支持的方式而不是简单地提供负面反馈或保持距离。选项B中的做法既支持了好友，又提供了实质性的帮助，体现了做情绪主人的态度。7、张强在课堂上因为忘记了老师的提问而感到非常尴尬，以下哪项行为是他可以作为情绪调节的正确做法？A.放弃参与课堂讨论，避免尴尬B.拒绝回答问题，以发泄情绪C.接受尴尬，然后冷静思考问题D.嘲讽别人以减轻自己的尴尬感答案：C解析：张强在课堂上遇到尴尬的情况时，正确的做法是保持冷静，接受自己的失误，然后尝试通过思考和准备来避免以后再发生类似情况。这样做有利于调节自己的情绪，提高自己的心理素质。其他选项都是不恰当的做法，可能会对自己和他人造成不良影响。8、以下哪种情绪调节方法不属于合理范畴？A.与人沟通，表达自己的感受B.通过体育锻炼来释放压力C.静坐冥想，培养积极的心态D.长时间停留在情绪中，不采取任何行动答案：D解析：情绪调节应当采取积极、合理的方法。与选项A、B、C相反，长时间停留在情绪中，不采取任何行动属于逃避情绪，不能帮助个体有效地适应环境，对心理健康不利。因此，D选项是不合理的方法。其他选项都属于积极的情绪调节方法，有助于个体恢复平静、释放压力。9、以下哪种方法可以帮助我们更好地管理情绪？A.随意发泄情绪B.长时间压抑情绪C.通过运动来释放情绪D.忽视情绪的存在答案：C解析：通过运动来释放情绪是一种有效的情绪管理方法。运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种能够提升情绪的化学物质。随意发泄情绪可能会导致情绪失控，长时间压抑情绪会不利于身心健康，忽视情绪的存在则可能导致情绪问题长期积累。因此，选项C是正确答案。10、以下哪种行为表明一个人情绪稳定？A.在面对困难时情绪波动很大B.经常因为小事而生气C.面对压力时能保持冷静和理智D.遇到挫折时选择逃避答案：C解析：面对压力时能保持冷静和理智是情绪稳定的表现。这表明个体能够有效地应对生活中的挑战，情绪调节能力较强。选项A、B和D都反映了情绪不稳定或情绪管理能力不足的情况，因此选项C是正确答案。11、下列哪种方法不适合自我调节情绪？A、深呼吸法B、情绪管理日记C、大声哭泣D、参加兴趣小组活动答案：C解析：大声哭泣虽然是一种情绪宣泄的方式，但并不是最健康的情绪调节方法。深呼吸法可以帮助放松身心，情绪管理日记有助于理清情绪和事件之间的关系，参加兴趣小组活动可以转移注意力，减少不良情绪的影响。12、当遇到令你生气的情况时，最有效的情绪调节方法是？A、立即与对方发生争执B、寻找一个安静的地方，让自己冷静下来C、立刻离开现场D、坚决反击对方答案：B解析：遇到生气的情况时，寻找一个安静的地方让自己冷静下来，是最好的情绪调节方法。这有助于分析问题，避免因情绪失控而做出后悔的事情。立即与对方发生争执或立刻离开现场或坚决反击对方都可能导致事态进一步恶化。二、非选择题（本大题有5小题，第5小题12分，其他每题10分，共52分）第一题阅读材料：情绪对我们的身心健康和生活品质有着深远的影响。学会调节情绪，做情绪的主人，对每个人来说都非常重要。以下是一些调节情绪的方法：1.身体运动法：进行适量的体育活动，如跑步、打球等，可以帮助释放负面情绪。2.深呼吸法：深呼吸可以使我们放松心情，减轻压力。3.心理暗示法：通过自我暗示，如告诉自己“我可以”、“我一定行”等，来调节情绪。4.表达法：通过写日记、绘画、唱歌等方式，将自己的情绪表达出来。5.开放交流法：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和建议。请根据以上材料，回答以下问题：1、（）是一种有效的调节情绪的方法，可以帮助我们放松心情，减轻压力。A.身体运动法B.深呼吸法C.心理暗示法D.表达法2、以下哪种方法不属于调节情绪的方法？（）A.身体运动法B.深呼吸法C.音乐疗法D.求助他人3、请结合材料，谈谈你对自己调节情绪方法的看法，并提出一些建议。字数不少于200字。答案：1、B2、C3、请回答个人看法和建议。示例：（在这里填写你的回答，不少于200字。）第二题阅读材料：小明是一名初中生，最近因为期末考试临近，他感到非常焦虑。每天除了学习还是学习，几乎没有时间休息或者娱乐。他的父母看到这种情况后，决定与他进行沟通。他们告诉小明，虽然成绩很重要，但是健康和快乐也同样重要。父母建议小明合理安排自己的时间，适当放松，保持良好的心态面对考试。小明听从了父母的建议，开始尝试调整自己的学习计划，并且每天留出一些时间做自己喜欢的事情，如打篮球、画画等。一段时间后，小明发现自己不仅心情变得更加愉悦，而且学习效率也提高了。题目：1、小明为什么感到焦虑？请简要说明原因。（5分）答案：小明感到焦虑的原因主要是因为期末考试的临近，他担心自己不能取得好成绩。这种担忧导致他过度专注于学习，忽略了休息和娱乐，从而产生了心理压力。2、小明的父母给了他哪些建议来帮助他应对焦虑？（10分）答案：小明的父母建议他合理规划时间，确保既有足够的时间用于学习，也要有时间用来放松和享受个人兴趣。他们强调了保持良好心态的重要性，鼓励小明不要过分担心成绩，而是应该关注自己的身心健康。3、小明采取了什么措施来改善自己的状态？效果如何？（15分）答案：小明采纳了父母的建议，制定了更加合理的作息时间表，确保每天都有固定的时间来做自己喜欢的事情，比如打篮球和画画。通过这样的调整，小明的情绪得到了明显的改善，不仅感到更加愉快，而且发现自己的学习效率也有所提升，能够更好地投入到复习备考中去。第三题材料：小明的情绪就像过山车一样，一会儿开心，一会儿沮丧。一天，他在学校里因为数学题不会做而感到沮丧，影响了他的学习和与同学的关系。后来，小明通过学习情绪管理的方法，学会了调整自己的情绪，变得更加积极向上。问题：1、小明最初的情绪表现是什么？请结合材料简要分析。2、小明是如何改变自己的情绪的？请结合材料简要分析。3、结合材料，谈谈如何做情绪的主人。答案：1、小明最初的情绪表现是沮丧。因为他不会做数学题，感到焦虑和沮丧，影响了他的学习和与同学的关系。2、小明通过学习情绪管理的方法，学会了调整自己的情绪。他可能通过以下方式改变自己的情绪：首先，他认识到自己的情绪状态，并尝试分析原因；其次，他采用积极的心理暗示，告诉自己“我能行”；再次，他尝试进行深呼吸，放松身心；最后，他寻求他人的帮助，向同学或老师请教数学题。3、要做情绪的主人，可以从以下几个方面着手：首先，认识自己的情绪，了解情绪产生的原因；其次，学会调整情绪，如进行积极的自我暗示、深呼吸、寻求他人帮助等；再次，学会情绪宣泄，如通过写日记、绘画、运动等方式释放情绪；最后，学会情绪转换，将消极情绪转化为积极情绪，提高自己的心理素质。第四题1、结合材料内容，谈谈情绪管理对我们生活的重要性，并举出至少两个具体方法来调整情绪。答案：情绪管理对于我们的生活至关重要。首先，情绪的好坏直接影响到我们