




版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
产后保健操产后尽早适当运动及做产后保健操,有利于体力恢复、排尿及排便,避免或减少静脉栓塞的发生率,且能使骨盆底及腹肌张力恢复,避免腹壁皮肤过度松弛。
1、促进全身组织器官复原:子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性2、恢复、增强腹壁肌3、恢复、保持良好的形态4、恢复体能,促进健康产后保健操的目的
1、产后12小时可下床走动2、产后第10天做一些轻微的运动;室内走动,床上平卧式的呼吸、抬头、手足屈伸、上肢、下肢屈伸的缩肛运动3、产后第10天起做整套保健操
4、产后每天练习2-3次,每次15-30分钟产后何时做保健操
1、产后的主要保健操第一个月主要采取床上平卧式保健操;
2、产后初期锻炼动作要:轻、慢、时间不宜过长3、产后保健操禁忌:产后体虚、出血及发热;血压持续升高;有较严重的心、肝、肺、肾疾病;贫血及产后并发症;做剖宫产术或会阴严重撕裂未愈合;产褥感染产后保健操注意事项产后保健操的要求尽早开始循序渐进持之以恒保健操
1、抬头运动:(每节做4-8次)2.时间:产后第1天开始,每日做2遍3.方法:平躺,保持身体其它部位不动,举起头尽量弯向胸部4、作用:使颈部和背部肌肉得到舒展手指屈伸运动
1、时间:产后第1天开始,每日做2遍2、方法:从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起,反复进行3、作用:使手部肌肉得到舒展足部运动
1、时间:产后第1天开始,每日做2遍2、方法:仰卧,两臂放于体侧,踝关节伸、屈、内、外环绕3、作用:促进小腿肌肉恢复弹性上肢运动
1、时间:产后第2-4天开始,每日做2遍2、方法:平躺,两手臂左右平伸,上举至胸前,两掌合拢,然后保持手臂伸直放回原处3、作用:增加肺活量,恢复乳房弹性下肢屈伸运动
1、时间:产后第5-9天开始,每日做2遍2、方法:仰卧,两手平放与躯干两侧,将右下肢向腹部屈曲,然后放平伸直,左肢重复做3、作用:促进臀部和大腿肌肉恢复弹性及曲线缩肛运动
1、时间:产后第5-9天开始,每日做2遍2、方法:仰卧,双手放于两侧,双腿微曲,嘴闭紧,缓缓吸气,同时收缩会阴部和肛门,维持此姿势数秒种,然后还原3、作用:预防子宫,膀胱下垂——认识产后抑郁
一、产后抑郁的特征
情绪低落
自卑自责
被动无助
失眠
易疲劳
没有抚育儿女的信心
对孩子不感兴趣
有自杀意念
研究调查产后4周是一个典型的抑郁高发期,产后抑郁的发病率高达15%。
二、产后抑郁发生的原因1.分娩后激素水平急剧下降,是造
成抑郁的重要的生理因素。2.产妇年龄3.新生儿4.睡眠不足5.压力过大6.家庭关系紧张三、产后抑郁的干预措施1.产前干预
孕妇怀孕期间可以去孕妇课堂听课、接受咨询和指导.2.产时干预
丈夫陪伴,能使产妇放松,有安全感,减少产妇压力。三、产后抑郁的干预措施3.产后调整认知不理性认知理性认知我一无是处,毫无价值周围人对我有很多不合理的要求生孩子全是女人受苦受累,男人什么也不干我的价值就是为养孩子,我不再是我自己,我只是宝宝的妈妈我真没用,连宝宝都带不好我有自己有独特的价值和闪光点大家希望我尽快适应新手妈妈的角色,这会让我对生活充满期待和幸福的挑战。其实丈夫也关心我和宝宝,只是男女分工不同,我主要负责孩子的喂养,而丈夫负责赚钱养家。其实丈夫也关心我和宝宝,只是男女分工不同,我主要负责孩子的喂养,而丈夫负责赚钱养家。作为新手妈妈我已经做的很好了,我的内心不会再感到很很痛苦。三、产后抑郁的干预措施4.支持性心理干预(1)倾听(2)认同感
要安慰、鼓励产妇对其角色表示肯定,而且要支持、表扬,提高她的自信心,使他在认知层面对自己的身份获得认同。(3)社会支持
社会支持是产后抑郁
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025年春季幼儿园环境消毒保障计划
- 中小学教师信息技术应用能力提升专题培训总结范文
- 渔业资源开发合作合同
- 2025年轻纺行业技能鉴定考试-制鞋工考试历年参考题库含答案解析(5卷100道集合-单选题)
- 传统元宵节600字的作文12篇
- 2025年财会类考试-注册会计师(CPA)-战略与风险管理历年参考题库含答案解析(5卷100题合集单选)
- 跨境贸易合作协议签署细节及条款
- 2025年财会类考试-准精算师-金融数学历年参考题库含答案解析(5卷100题合集单选)
- 2025年行业知识-医疗/健康-市场/营销历年参考题库含答案解析(5卷100道集合-单选题)
- 2025年职业资格考试-金融理财师-AFP金融理财师历年参考题库含答案解析(5卷100道集合-单选题)
- 电梯安全总监职责培训考核试题及答案
- 生物医学工程师岗位面试问题及答案
- 2025年河北省高考化学试卷真题(含答案详解)
- 桥面系施工安全教育培训
- 职业卫生体检管理制度
- 大学教学质量反馈制度
- GB/T 6543-2025运输包装用单瓦楞纸箱和双瓦楞纸箱
- 成都高新辅警心理测试题及答案
- gmp药品管理规程试题及答案
- (新版)智能楼宇管理员考试题库
- 探讨可重构超表面对电磁波调控的性能与机制
评论
0/150
提交评论