湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案

湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案

任课教师：王京琼周次：第1周课次：第1次课学时：2

场地位置：健美操馆器材：音响任课班级：11级体育教育本科班

一、教学内容：1.身体基本姿态的练习

2.健美操七种基本步伐的练习

3.身体素质练习

二、教学目标及基本要求

教学目标：1.规范学生的健美操基本姿态；

2.规范七种基本步伐；

3.提高学生的身体的协调性和柔韧性；

基本要求：姿态优美、学习积极性高、充满激情

重点

难点

练习时

部分时间课的内容组织教法

间次数

开始部分：集合队形：

1、班长整队集合、报告人数XXXXXXXXXX

2、师生问好XXXXXXXXXX

3、宣布本次课的内容

4、检查服装安排见习生0

组织队形：

宣布本学期的教学内容、考试方法及教学XXXXXX

要求XXXXXX

准

一、准备活动XXXXXX

1.原地跑步（小步跑、后踢腿跑和pony）XXXXXX

2.原地静力伸拉（配音乐）©

备

a.头颈部肌肉前后左右的伸拉教学方法：

b.侧腰部肌肉的伸拉1）领带法为主

C.背部肌肉伸拉2）集体练习

部

d.大腿后部和前部肌肉的伸拉教学目的

e.肩部肌肉的伸拉1）降低肌肉粘性

2）提高身体的柔韧性

分

二、热身操3）提高学生的兴奋性

老师带领学生做简单的健美操动作，以4）预防受伤

达到热身的目的。

教学方法：集体纠错与个别纠

要求：动作简单易学、充分调动学生的积错相结合

极性、充满激情和活力教学目的：规范学生的基本身

体姿态，帮助学生体会健美操

意识。

练习时

部分时间课的内容组织教法

间次数

一、基本姿态练习组织队形：

1.直立时的站姿XXXXXX

要求：双腿直立，脊柱挺直，重心落在脚XXXXXX

前掌，抬头挺胸，收腹立腰，肩自然下沉，XXXXXX

微微抬头XXXXXX

2.开立半蹲时的站姿（要求同时）

要求：双腿开立弯曲，与肩同宽，其它要0

求与直立站姿一样教学方法：

1）以讲解示范为主

2）静止纠错

二、学习健美操基本步伐3）集体练习为主

踏步类动作：原地踏步、行进间踏步、侧教学目的：

点步、“v”字步、“A”字步规范基本技术为以后的学习

1、踏步March打下坚实的基础。

一般描述：两腿依次抬起，依次落地。

基技术要点：在下落时，膝、踝关节有弹性

地缓冲。教学步骤：

动作变化：踏步转体、踏步分腿与并腿。1.教师讲解动作要领并示范；

2.教师在口令下带领学生练

本2、走步Walk习；

一般描述：迈步移动。向前走时，脚跟先3.学生自由练习，体会动作要

落地，过渡到全脚掌；向后走时相反。领；

技术要点：在落地时，膝、踝关节有弹性4.教师进行纠错并带领学生

部地缓冲。在音乐下练习；

动作变化：向前后走步、转体的（弧线的）5.从中选出较好的学生进行

走步。全班的领带

6.学生评价和教师评价

分3、一字步easywaIk

一般描述：向前一步，后脚并前脚，然后

向后一步，前脚并后脚。

技术要点：前后均要有并腿过程，两膝始教学方法：

终有弹性地缓冲。a.以学生实践为主，教师只

动作变化：向前、后的一字步，转体的一做必要的引导

字步b.小群体教学法

C.语言法与直观法相结合

4、V字步Vstep教学重点：大众健身操的编

一般描述：一脚向斜前方迈一步，另一脚排原则和领操的基本方法

随之向另一斜前方迈一步，两脚开立，然

后再依次退回原位。

技术要点：两脚之间的距离略比肩宽，身

体重心在两腿之间

动作变化：正和倒的V字步（前、后）、转

体的V字步、跳的V字步。

练习时

部分时间课的内容组织教法

间次数

5、A字步Astep

一般描述：一脚向斜后方迈一步，另一脚教学目的：

随之向另一斜后方迈一步，两脚开立，然1.使学生初步掌握健美操

后再依次退回原位。的动作要领；

技术要点：两脚之间的距离略比肩宽，身2.使学生初步体会领操的

体重心在两腿之间基本方法和喊口令的要领；

动作变化：正和倒的A字步（前、后）、转3.提高学生的实际操作能

体的A字步、跳的A字步。力，增强学生的自信心。

三、素质练习

1.纵跳a.单个的纵跳b.连续30

次纵跳（3组/人）

要求：充分跳起在空中时，身体姿态要保

基

持正直，落地时，膝踝关节要缓冲。

2.团身跳a.单个的团身跳b.连续

15次团身跳（3组/人）

本

要求：充分起跳，两腿并拢高抬膝（大腿

要高于水平），脊柱要保持一直线。教学方法：学生集体练习，老

师监督，要求学生按质按量地

3、夹肘俯卧撑完成每一组练习。

部

A女生在一个平面上练习，每组15个（3

组/人）

B男生把脚架高处，每组20个

要求：身体夹紧，两腿并拢，脊柱要保持

分

一直线。

练习目的：主要发展学生的上下肢力量，

提高爆发力。

练习时

部分时间课的内容组织教法

间次数

组织队形：

一、放松练习XXXXXX

练习内容：静力伸拉（腰部、腹部和上肢XXXXXX

肌肉）XXXXXX

练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用XXXXXX

到的每一块肌肉

结

练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学O

生体力的恢复

组织方法：老师带领学生随轻

束

音乐练习。

要求：身体完全放松，尽量拉

伸身体的每一块肌肉。

部

二、集合小结、布置课外作业

集合队形：

分

三、宣布下课XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

O

教

学

后

记

湖南第一师范学院体育实践课时计划

任课教师：王京琼周次：第2周课次：第2次课学时：2

场地位置：健美操馆器材：音响、CD牒任课班级：11级体育教育专业

一、教学内容：1、复习健美操基本步伐踏步类动作

2、学习健美操基本步伐高冲击力动作

3、身体素质练习

二、教学目标及基本要求

教学目标：1.规范学生的健美操基本姿态，提高学生的协调性；

2.规范七种基本步伐；

3.全面提高学生的身体素质；

基本要求：姿态优美、学习积极性高、充满激情

I健美操步伐

*身体姿态的控制

为

学

部练习时

时间课的内容

分间次数

孝

和

开始部分：

2

1、班长整队集合、报告人数E

2、师生问好

3、宣布本次课的内容升

4、检查服装安排见习生

准备活动

准

1.热身操：)

原地踏步、行进间踏步、侧点步、“v”字步、“A”字步加各种手臂)

的变化动作。每种步伐动作十二个八拍，变换三种以上的不同手臂>

备

动作。>

要求：老师充满激情，精神饱满，充分调动学生的积极性。)

2.原地静力伸拉（配音乐）)

部

a.头颈部肌肉前后左右的伸拉)

b.侧腰部肌肉的伸拉)

C.背部肌肉伸拉)

分

d.大腿后部和前部肌肉的伸拉

e.肩部肌肉的伸拉)

二、基本姿态练习)

1.直立时的站姿)

要求：双腿直立，脊柱挺直，重心落在脚前掌，抬头挺胸，收腹立)

腰，肩自然下沉，微微抬头)

2.开立半蹲时的站姿（要求同时）>

要求：双腿开立弯曲，与肩同宽，其它要求与直立站姿一样>

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练习时

部分时间课的内容组织教法

间次数

组织队形：

一、健美操基本步伐：XXXXXX

1、复习上次课学过的踏步类动作：XXXXXX

原地踏步、行进间踏步、侧点步、“V”字XXXXXX

步、“A”字步XXXXXX

O

教学重点：动作的规范性及每种步伐不同教学方法：

手臂动作的变化，让学生对健美操的动作1、老师在音乐下带领学生练

编排有一点认识。习

2、老师提出要求，指出错误

3、骨干学生带全体学生练习

基

2、学习踏步类动作：“一”字步、漫步、教学步喉：

恰恰步1.教师讲解动作要领并示范；

本

一字步easywa1k2.教师在口令下带领学生练

一般描述：向前一步，后脚并前脚，然后习；

向后一步，前脚并后脚。3.学生自由练习，体会动作要

技术要点：前后均要有并腿过程，两膝始领；

部

终有弹性地缓冲。4.教师进行纠错并带领学生

动作变化：向前、后的一字步，转体的一在音乐下练习；

字步。5.从中选出较好的学生进行

漫步Mambo全班的领带

分

一般描述：一脚向前迈出，重心随之前移，6.学生评价和教师评价

另一脚稍抬起，然后后脚落下、重心后移，

前脚随之后撤落地，重心移至后脚。教学方法：

技术要点：身体重心随动作前后灵活移动，1.以老师的指导教学为主，学

动作有弹性。生跟随练习。

动作变化：转体的漫步、跳起的漫步。2.小群体教学法

3.语言法与直观法相结合

教学目的：教学重点：基本步伐的规范性

1.使学生初步掌握健美操的动作要领；和领操的基本方法

2.使学生初步体会领操的基本方法和喊口

令的要领；

3.提高学生的实际操作能力，增强学生的

自信心。

练习时

部分时间课的内容组织教法

间次数

1.教师在口令下带领学生练

3、所学踏步类动作的完整练习：习；

原地踏步、行进间踏步、侧点步、“V”字2.学生自由练习，体会动作要

步、“A”字步、“一”字步、漫步、恰恰步领；

教学内容：3.教师进行纠错并带领学生

a单个步伐的徒手练习+上肢动作的练习在音乐下练习；

b一个八拍两个步伐的徒手练习+上肢的3.从中选出较好的学生进行

不同变化练习全班的领带

C所有步伐的完整练习4.学生评价和教师评价

教学方法：

1.以老师的指导教学为主，学

生跟随练习。

2.小群体教学法

3.语言法与直观法相结合

基

教学重点：基本步伐的规范性

和领操的基本方法

本

三、素质练习

1.纵跳a.单个的纵跳b.连续

30次纵跳（3组/人）

部

要求：充分跳起在空中时，身体姿态要教学方法：学生集体练习，老

保持正直，落地时，膝踝关节要缓冲。师监督，要求学生按质按量地

完成每一组练习。

2.团身跳a.单个的团身跳b.连续

分

15次团身跳（3组/人）

要求：充分起跳，两腿并拢高抬膝（大腿

要高于水平），脊柱要保持一直线。

3、夹肘俯卧撑a女生在一个平面上练习，

每组15个（3组/人）

B男生把脚架高处，每组20个

要求：身体夹紧，两腿并拢，脊柱要保持

一直线。

练习目的：主要发展学生的上下肢力量，

提高爆发力。

练习时

部分时间课的内容组织教法

间次数

一、放松练习组织队形：

练习内容：静力伸拉（腰部、腹部和上肢X义XXXX

肌肉）XXXXXX

练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用XXXXXX

到的每一块肌肉XXXXXX

练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学

生体力的恢复©

结组织方法：老师带领学生随轻

音乐练习。

要求：身体完全放松，尽量拉

束伸身体的每一块肌肉。

二、集合小结、布置课外作业

部三、宣布下课集合队形：

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

分

O

教

学

后

记

湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案

任课教师：王京琼周次：第3周课次：第3次课学时：2

场地位置：健美操馆器材：音响、CD牒任课班级：11级体育教育专业

一、教学内容：

1、复习健美操基本步伐踏步类动作

2、学习健美操基本步伐高冲击力动作

3、身体素质练习

二、教学目标及基本要求

教学目标：

1.规范学生的健美操基本姿态，提高学生的协调性；

2.规范七种基本步伐；

3.全面提高学生的身体素质；

基本要求：姿态优美、学习积极性高、充满激情

1

健美操步伐

£

身体姿态的控制

部练习时

时间课的内容

分间次数

孝

开始部分：漳

1、班长整队集合、报告人数/1

2、师生问好IS

3、宣布本次课的内容fl

4、检查服装安排见习生

准

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1.热身操：>

备

原地踏步、行进间踏步、侧点步、“v”字步、“A”字步、“一”字>

步、漫步、恰恰步>

加各种手臂的变化动作。每种步伐动作十二个八拍，变换三种以>

部

上的不同手臂动作。>

要求：老师充满激情，精神饱满，充分调动学生的积极性。>

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2.原地静力伸拉（配音乐）>

a.头颈部肌肉前后左右的伸拉

b.侧腰部肌肉的伸拉>

C.背部肌肉伸拉>

d.大腿后部和前部肌肉的伸拉>

e.肩部肌肉的伸拉>

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练习时

部分时间课的内容组织教法

间次数

一、行进间专项基本功练习XXXXXX

1、徒手行进间脚尖步走（4个来回）XXXXXX

2、加上肢动作的行进间脚尖步走（4个来XXXXXX

回）XXXXXX

上肢动作：前平举（2拍）+上举（2拍）

+侧平举（2拍）+下举（2拍）（4个来回）

3、脚尖步变步走（4个来回）

动作要领（每一个八拍）：脚尖步（2拍）教学方法

+并腿提踵下压（2拍）+脚尖步（2拍）+i.教师讲解动作要领并示范；

并腿提踵下压（2拍）2.教师在音乐下带领学生练

4、顶胯拧身运动（4个来回）习；

动作要领：向左原地顶胯2次手臂侧平举3.学生在音乐下练习，老师

（2拍）+向右原地顶胯2次手臂侧平举（2提示并提出要求

拍）+向前走4次（4拍）

要求：动作准确，姿态优美，

基

能合上音乐节奏，充满激情。

二、复习健美操基本步伐踏步类动作：

本

原地踏步、行进间踏步、侧点步、“V”字组织队形：

步、“A”字步、“一”字步、漫步、恰恰步XXXXXX

教学内容：XXXXXX

a单个步伐的徒手练习+上肢动作的练习XXXXXX

部

b一个八拍两个步伐的徒手练习+上肢的XXXXXX

不同变化练习

C所有步伐的完整练习O