2024年学校田径队训练计划模版（二篇）

第4页共4页2024年学校田径队训练计划模版学校体育工作是全面贯彻教育方针的关键领域，同时也是社会主义精神文明建设的重要内容。竞技体育在学校体育工作中占据重要位置。在领导的指导和全体师生的共同努力下，我校的竞技体育必将取得显著的成就。为了奠定坚实的开端，推动我校体育运动的深入发展，并在未来的体育竞赛中取得卓越成绩，教研组将采用科学系统的训练策略，结合学校特色、学生的年龄特性和当前运动水平，制定本学年的田径运动队训练计划。一、教学训练目标：1、激发学生对田径运动的热情，鼓励更多学生参与田径活动。2、提升柔韧性、协调性、灵敏性、速度和弹跳力等运动素质。3、教授并熟练掌握田径运动的基本技能，逐步培养正确的运动姿势，同时发掘和培养学生的特长。4、在训练过程中，培养学生的纪律性、团队精神、礼貌行为、学习毅力和坚韧意志，促进其全面发展。二、教学训练内容：1、柔韧性训练：（1）各种平、侧、上方向的手臂伸展、屈曲、摆动和环绕练习。（2）腿部的屈曲、伸展、压腿、踢腿、摆动和纵横向练习。（3）全身的屈曲、伸展和环绕练习。2、协调性训练：（1）各种徒手操和行进操练习。（2）各种技巧动作练习。3、速度和灵敏性训练：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑__米。（3）站立式起跑30-__米。（4）各种快速反应练习。（5）__米、__米计时跑。4、耐力训练：越野跑、自然环境中的走跑结合训练、变速跑等。5、弹跳力和力量训练：（1）各种跳跃练习。（2）各种腰、背、腹肌练习。（3）橡皮筋训练。（4）杠铃等力量训练。三、训练频率与时间：每周进行3-__次训练，每次训练__小时。四、考核标准：1、各专项每周进行1-2次计时跑。2、学生根据自己的专项每周进行一次考核。3、每月底进行一次高标准的考核。五、训练要求：1、训练课程应多样化，通过结合游戏活动，激发学生对田径运动的兴趣和爱好。2、训练应以系统性的身体训练为主。3、在各种练习中，培养学生的合理用力顺序和爆发力意识。六、思想教育与管理：将思想教育融入训练中，通过教学训练，培养学生的爱国、爱校、礼貌、文明和吃苦耐劳的品质。定期安排优秀运动事迹的分享，加强与班主任、家长和校领导的沟通，确保学生能专心训练，无后顾之忧。七、全年训练计划分为五个阶段：<一>、启动训练阶段（建队、准备阶段）：9-__月选拔队员，初步组建运动队。进行全身素质的高强度训练，观察运动员的心理、身体和品德素质，以确定其是否适合后续的强化训练。<二>、基础训练阶段（冬训阶段）：11-__月进行大运动量的高强度训练，主要以提升耐力素质为主，全面提高运动员的身体素质。<三>、专项训练阶段：3-__月巩固冬训成果，加强专项素质和技术训练。学习和改进基本技术，提高专项技术水平。<四>、保持和提高运动成绩阶段：6-__月发展专项素质，完善和优化技术动作，提高战术技巧，建立稳定的竞技状态。<五>、模拟比赛阶段：9-__月进行模拟比赛训练，适应比赛的场地、气候和环境。主要是比赛性练习，生理负荷大，强度可能达到或超过正式比赛。在长期的训练过程中，由于多种因素的影响，训练的变化难以准确预测，预期目标的实现也具有挑战性。因此，教练员需要将总体设想具体化，制定详细的训练内容、方法、手段和负荷计划，以确保训练目标的实现。2024年学校田径队训练计划模版（二）一、指导思想：在学校领导的坚定支持下，上学期田径队训练工作实现了显著进展，初步达成了既定训练目标，在体能提升与思想道德建设方面均取得了良好的开端。本学期，我们将以深化队伍梯队建设及高效人才输送为核心工作方向。二、目的任务：强化体育心理训练，调整队员心态，全力冲刺既定目标！四、训练时间安排：每日训练一次，每次时长约为____小时，每周训练五天，均在下午时段进行。五、考核机制：1.实施双周全面测评制度。2.每月组织队员前往他校进行陌生环境下的考核，以检验训练成效。六、训练要求细则：1.训练内容应注重多样化，特别关注比赛中可能出现的实际问题，通过模拟训练使学生提前适应。2.训练模式需结合一般训练与专项训练，尤其要强化专项训练。3.在各类练习中，注重培养学生的良好比赛习惯与心理素质。七、思想品德建设：在弘扬爱国主义精神的基础上，深入讲述优秀运动员的先进事迹，引导学生领悟体育道德精神，树立正确的得失观。同时，加强与班主任、家长及校领导的沟通，形成多级管理体系。八、具体训练规划：准备期（三天）：1.召开全体队员会议，邀请领导出席。2.强调训练纪律与态度，确保每位队员都能以饱满的热情投入训练。同时，准备训练所需的各项器材。第一阶段（____年____月中旬至____年____月中旬）：身体素质训练为主，打牢基础。第二阶段（____年____月中旬至____年____月初）：专项素质提升，深化专业技能。第三阶段（____年____月初至中旬）：战术养成与体