营养状况统计-健康讲座

编者序王侃

大家是否还记得040303期《网络蚯蚓》？这一期中，附带了一个给大家自测《健康情况评定表》。我是自测表作者，当前在国内一家大型乳品企业任职，高级营养师。自那天后，我陆续收到了数百位关心自己健康读者来信，要求给自己做一个健康提议。因为工作原因，我仅给部分朋友回了mail，在这里也向那些没有收到回信朋友道声歉。现在工作学习生活压力都挺大，亚健康人群非常庞大。做这个表目标，其实就是为了让大家对自己健康引发重视。假如真要做出合理化提议，还是应该因人而异，因为每个人情况不一样。不过看到大家对健康如此重视，目标也算是到达了，同时也感到非常开心。现在，应《网络蚯蚓》邀请，我尤其准备了一个栏目，叫“小王侃健康”。将在每七天四《蚯蚓养生》里和大家见面。希望大家经过这个栏目能够更加好地了解什么是营养，怎样保持健康。今后有条件话，我也会接收大家提问，然后依据大家问题，选择一些有代表性，在每期“小王侃健康”栏目中作出回答。对有特殊情况，并有尤其需要朋友也能够做一些个别指导。在这里祝大家身体健康万事如意！1营养状况统计健康讲座1/24小王侃健康序——营养情况统计2营养状况统计健康讲座2/24收到《网络蚯蚓》读者那么踊跃来信,首先应该恭喜大家已经对自己健康引发了重视,在这里想告诉大家,营养需要积跬步以至千里,积小流以成江海,他和疾病形成是一样,疾病不是一两天形成,也不会在短时间能消失,好在我们都还年轻,从现在开始多学习一些营养知识,为自己未来投资。3营养状况统计健康讲座3/24健康自查表反馈统计 截止4月底共收到了366位热心网友来信,我将每份邮件健康情况进行了分类,有这个分类统计,能够让大家了解到我们现在健康现实状况.来信中还是有部分表格不完整,没有给出他年纪和性别,这部分朋友只能作为参考.这次女性网友来信居多,而从年纪来看,年纪层分布也主要是20~30周岁年轻人.4营养状况统计健康讲座4/24健康自查表反馈统计 5营养状况统计健康讲座5/24健康自查表反馈统计 从年纪结构来看25~30岁读者来信较多,女性尤其如此,而这个阶段女性正是跨越到母亲一个健康关键年纪。6营养状况统计健康讲座6/24健康自查表反馈统计 此次反馈健康平均总分为78.26,男性略高于女性,从年纪角度来看25岁是一个分界限,得分显著降低。7营养状况统计健康讲座7/24健康自查表反馈统计 此次反馈健康最高分为88.6,最低分只有53.5,我们做了一个正态分析从图中看出,得分在70~85之间人最多,总体水平处于一个较深度亚健康状态,而且此次测评当前没有出现健康人。8营养状况统计健康讲座8/24健康自查表反馈统计 我们重点看一下女性各年纪阶段得分情况很显著女性整体健康情况较男性差,下降趋势大。9营养状况统计健康讲座9/24健康自查表反馈统计 我们依据健康表中心肝胃肺肾数据做了五唯图从五唯图中能够看出心健康度最大,当然这似乎也是理所当然,胃得分最低,而从反馈情况来看,肠胃问题严重读者数量很大10营养状况统计健康讲座10/24健康自查表反馈统计 从五唯图男女对比情况来看,女性肠胃和心较男性若,而男性肝肺则大幅度低于女性,这也和这个年纪段男性烟酒情况以及饮食情况有很大关系11营养状况统计健康讲座11/24健康自查表反馈统计 人体是一个非常玄妙东西,从中医上来说你面部器官确实能够反应出你身体情况,但他并不是完全正确,只能做一个参考,所以极难为每个朋友确切提供一套有效提议,有条件话还是要从一些确切诊疗入手。身体是一面镜子,每个人都能够透过镜子看到自己,但不一定每个人都看清楚看仔细,看出改变了,想要健康平时也要学会看自己改变。12营养状况统计健康讲座12/24健康自查表反馈统计 身体总是一步一步恶化先是乏力，然后感冒发烧，再来就是有炎症了，这时候就会感到疼痛，之后就会出现溃疡，再到以后就会变成肿瘤以及癌！值得注意是在有过严重疾病人中25岁左右占了80%以上，可见疾病已趋于年轻化13营养状况统计健康讲座13/24健康自查表反馈统计 便秘，这次统计中令人失望一项，便秘人实在太多了，这也是为何肠胃脾得分会那么低原因之一；便秘原因有很多，比喻说肠内环境差益生菌严重缺乏；肠道干燥；饮食缺乏纤维素类食品等等；要改进首先从饮食入手。从数据中还能够看出女性25岁以下便秘者较多，原因或是减肥药？14营养状况统计健康讲座14/24健康自查表反馈统计 生命在于运动,这已经成为了我们共识,08奥运召开在即,你准备好了没有令人失望是很大一部分人选择了没有时间运动,可能是生活压力过大,不过因为生活压力工作压力而抛弃运动可能是一个最傻选择其实运动很简单,关键是你想不想,想话办公室也是竞技场从性别上看男性运动不足现象较多,从年纪上看,越是年纪大越是不运动15营养状况统计健康讲座15/24健康自查表反馈统计 吸烟情况确实让人感到欣慰，半数以上人已经选择了不吸烟，加分！这里要重点说女性，25岁以下吸烟占了总共吸烟人数7成以上，希望他们最少能为自己下一代着想。当然吸烟只是我们吸到毒一部分，即使你不吸烟你也不能强迫周围人不吸烟，即使周围人不吸烟，你也不能控制汽车不排放尾气，家庭主妇们还得充当一个小型托排油烟机16营养状况统计健康讲座16/24健康自查表反馈总结 经过这次统计，我们不难发觉，年轻我们健康情况似乎已经出现了问题，假如不及时纠正自己平时习惯，我们可能会很快从亚健康状态走向疾病；自测表中其实已经给大家一定健康启示，多运动不吸烟之外，还希望大家能够有充分睡眠，而且尽可能早入睡，所列举出来也都是国际公认垃圾食品，并不是让你放弃美食，而是让你注意控制自己不要把这些垃圾食品作为自己主食；同时早餐调查也是意在提醒大家一份而丰富营养早餐是相当关键，尤其对于工作生活压力很大年轻朋友们；送大家一句话:在我们拥有健康时候，可能世界上并不是每件事每样东西都是美好，但当我们失去健康时候，你甚至可能连看一眼这个世界机会都随之失去。17营养状况统计健康讲座17/24经过这个健康自测表来信统计，您是否已经意识到了您可能存在一些健康问题呢？假如您还不了解什么是营养，或者您亟需了解健康养生之道，敬请留心下期《小王侃健康》下期我们主题——营养学与健康18营养状况统计健康讲座18/24网络蚯蚓订阅说明V2.0——订阅就是这么简单，而且还是完全无偿哦！简单乏味生活中，大家是否都在寻觅一个轻松港湾？瞧，这不，《网络蚯蚓》来了！《网络蚯蚓》，就是这么一份精品休闲娱乐杂志。《网络蚯蚓》天天都将精选好玩东东（不会太多，会考虑大家邮箱承受能力），发送给大家！假如以为我们杂志不错，那可一定要推荐给你朋友一起订阅哦！

我们口号是：《网络蚯蚓》，轻松每一天！========================================================================================================================================================================================================一.订阅步骤二.订阅方法概述和适用邮箱★三.订阅方法详细说明1.普遍适用型订阅法[新增]2.特殊型订阅法[1]城市email法[2]城市代码法3.寻求《网络蚯蚓》尤其帮助四.尤其提醒五.收信不正常原因分析和处理方法目录┆┆┆一.订阅步骤订阅步骤非常简单，总来说分2步：1．发订阅信2．收到系统确实认信，需要回复完成订阅流程你说简单不简单？不要认为我们订阅说明，内容很多，就很复杂，其实不是这么。我们内容写得丰富些，说明清楚些，能够防止和处理大家在订阅过程中碰到不少麻烦。二．订阅方法概述和订阅适用邮箱★1．订阅方法概述订阅方法当前有3种:（1）普遍适用型订阅法[新增]（2）特殊型订阅法（3）寻求《网络蚯蚓》尤其帮助2．订阅适用邮箱★选择订阅方法时，请严格按照这里说明操作，不然将无法完成订阅，或者订阅后，无法正常接收《网络蚯蚓》。另外，订阅时，请先选定一个方法尝试订阅，不要同时尝试3种方法。只有在按照选定订阅方法操作，无法实现订阅，或者订阅后，无法正常接收《网络蚯蚓》情况下，再去尝试其它方法。[正常接收:《网络蚯蚓》发送时间，通常是每七天一到每七天五。天天通常是3封，有时候会有增刊。假如你天天都能收到3封《网络蚯蚓》，那么，就属于正常接收。当然，因为网络原因，偶然只收到2封，那也是正常范围。]（1）普遍适用型订阅法[新增]适用邮箱:①企业邮箱。假如你打算用企业邮箱订阅，请首选此订阅方法订阅②网易163系列邮箱，如:163，126，188，，netease。其中，126邮箱登陆时，请选择“逍遥3.0”版本登陆，假如以后有更高版本，请选择更高版本登陆③gmail邮箱④yahoo系列邮箱，如，，等⑤sina邮箱⑥hotmail邮箱或msn邮箱（适用你能上网情况）⑦其它公共邮箱19营养状况统计健康讲座19/24（2）特殊型订阅法适用邮箱：①企业邮箱。有些情况下，用你企业邮箱，经过“普遍适用型订阅法”可能无法完成订阅（下面会有说明），或者订阅后，无法正常接收《网络蚯蚓》，那么请改用“特殊型订阅法”订阅②hotmail邮箱或msn邮箱（适用你不能上网情况）③任何邮箱，假如经过“普遍适用型订阅法”订阅后，发觉无法正常接收《网络蚯蚓》，那么，你能够尝试用“特殊型订阅法”订阅三．订阅方法详细说明《网络蚯蚓》订阅方法有3种，分别是：普遍适用型订阅法，特殊型订阅法，寻求《网络蚯蚓》尤其帮助。下面逐一说明。请注意，“普遍适用型订阅法”和“特殊型订阅法”，内容是有细微差异，请按照各自说明操作。1．普遍适用型订阅法订阅，暂停订阅和退订方法（一）订阅订阅步骤非常简单，总来说分2步：①发订阅信②收到系统确实认信，需要回复完成订阅流程。[这部分有主要说明，请仔细阅读]①发订阅信订阅前，请先看一下自己在哪个城市。然后，请用纯文本方式写一封邮件，发送到你所在城市后面对应那个Email地址（城市email请在下面表格中查找）。邮件标题和正文中只填写subscribe，直接发送邮件即可。请千万不要重复选择多个城市订阅，不然订阅后，将直接造成收不到我们杂志，切记！之所以分不一样城市，只是为了减轻杂志服务器压力而已。另外，也是有可能话，方便同城地域朋友交友，接收你们那儿最新优惠信息和指南。所以，强烈提议大家，只选择订阅一个城市，而且是自己所在城市。这里举个订阅例子。比喻说，我是上海。我首先要找到上海后面那个Email地址，应该就是这个networm02-subscribe@谷歌了。那么，我发出去信应该是这么：To:networm02-subscribe@谷歌Subject:subscribe

subscribe或者是这么:收件人:networm02-subscribe@谷歌主题:subscribe

subscribe②收到系统确实认信，需要回复完成订阅流程。订阅信发出后，系统会给你发一封待确认邮件。你需要回复此邮件，才能完成订阅。如选择点击链接确认，请点击里面确实认链接即可。如选择回复邮件确认，请先点击回复，不要发送。出现回复界面后，注意看一下收件人地址，是不是类似下面email地址networm02-subconfirm-9V4ygwgAAACqA9wKNPtQuvDDTxBfxwsq@谷歌，假如类似，那么点击发送，不要做任何修改，主题，正文都不要改。这么，就能够完成确认程序了。之后，系统有时会发一封订阅成功信给你，有时候不发。也有时候，系统会发一封奇怪信给你，比喻说你订阅是“网络蚯蚓上海”，你可能收到这么一封回信“我们刚收到了您订阅论坛网络蚯蚓上海申请，我们真知道您对该论坛很感兴趣，但统计显示您已经订阅了该论坛”。你会以为奇怪，我以前没有订阅过啊？其实这是系统内部一个错误处理，系统发了不该发信给你。放心，这种情况下，其实你已经订阅成功了。另外，假如没收到订阅成功通知，不过你想确认是否订阅成功了，能够再回复一下刚才确实认邮件。之后，系统通常会发一封提醒邮件给你，告诉你，你已经订阅了。假如发觉前面收件人地址，不是类似于下面这个email地址networm02-subconfirm-9V4ygwgAAACqA9wKNPtQuvDDTxBfxwsq@谷歌，而是这个noreply@谷歌，那么非常抱歉，经过回复方式，你是无法按照“普遍适用型订阅法”完成订阅流程，请点击链接确认，或者改用“特殊型订阅法”试试。尤其提醒：个别情况下，当你回复确认信后，可能会收到一封订阅申请无效通知，里面会提到“您订阅申请已过期或无效”或者类似话。不要气馁，过半天再试试，要不第二天再试试，有时候是系统问题。假如试了屡次，实在不行，请改用“特殊型订阅法”试试。20营养状况统计健康讲座20/24（二）暂停订阅假如你在较长时间无法上网接收您所订阅刊物,能够先退订,以后再重新订阅

（三）退订退订操作方法,和订阅操作方法一样,也是发一封退订邮件,收到确认信后,点击确认链接,或者回复邮件即可。只是,发退订信时候,请注意,找到收件人,就是你城市对应email,然后要把里面subscribe换成unsubscribe另外,主题和正文内容要把subscribe换成unsubscribe“普遍适用型订阅法”各省市及其对应Email地址以下

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2．特殊型订阅法特殊型订阅法有2种，分别是:城市email法，城市代码法

A．城市email法订阅，暂停订阅和退订方法（一）订阅订阅步骤非常简单，总来说分2步:①订阅信②收到系统确实认信，需要回复完成订阅流程。21营养状况统计健康讲座21/24订阅前，请先看一下自己在哪个城市。然后，请用纯文本方式写一封邮件，发送到你所在城市后面对应那个Email地址（城市email请在下面表格中查找）。邮件标题留空不要填写，然后在邮件正文中只填写subscribe，直接发送邮件即可订阅。请尤其注意subscribe前面不能有空格，而且这个subscribe不能带有任何格式，如大写，阴影，下划线，带颜色等等。过会儿，系统会自动发确认信给你，按照邮件说明方法确认订阅即可！（尤其提醒：1．假如等候多时后，收不到任何确认邮件，或者收到自动邮件说：没有识别任何指令或命令时，请多复制几行subscribe即可。2．假如收到回复邮件是乱码，请不要修改，直接回复此乱码邮件即可。）回复后，通常你是收不到订阅成功信，你只能留心接下来几天能否收到我们杂志，假如收不到，那要尝试其它订阅方法，或者联络我们了。请勿重复选择不一样城市订阅，因为各城市杂志内容都是一样。假如同时订阅几个城市，最终你会发觉内容都是重复。我们可不想使你以为很讨厌哦！之所以分不一样城市，只是为了减轻杂志服务器压力而已。另外，也是有可能话，方便同城地域朋友交友，接收你们那儿最新优惠信息和指南。所以，强烈提议大家，只选择订阅一个城市，而且是自己所在城市。这里举个订阅例子。比喻说，我是上海。我首先要找到上海后面那个Email地址，应该就是这个networm02-request@了。那么，我发出去信应该是这么：To:networm02-request@Subject:

subscribe或者是这么:收件人:networm02-request@主题:

subscribe■注意到了没有？邮件主题，也就是Subject，后面不要输入任何文字，正文只要输入subscribe就能够了。“特殊型订阅法”各省市及其对应Email地址,城市代码以下城市

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networm35（二）暂停订阅假如你在较长时间无法上网接收您所订阅刊物,能够先退订,以后再重新订阅

（三）退订退订操作方法,和订阅操作方法一样,只是,正文内容要把subscribe换成unsubscribe你退订邮件发出后,系统会给你发一封确认信,你按照信上内容操作就能够完成退订工作了城市

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22营养状况统计健康讲座22/24B．城市代码法订阅，暂停订阅和退订方法（一）订阅订阅步骤非常简单，总来说分2步：①订阅信②收到系统确实认信，需要回复完成订阅流程订阅前，请先看一下自己是哪个城市。然后，请用纯文本方式写一封邮件，发送到bentium@邮件标题留空不要填写，然后在邮件正文中填写subscribe和你城市代码（城市代码请在上面表格中查找），subscribe和城市代码间要空一格，直接发送邮件即可订阅。请尤其注意subscribe前面不能有空格，而且subscribe和城市代码不能带有任何格式，如大写，阴影，下划线，带颜色等等。过会儿，系统会自动发确认信给你，按照邮件说明方法确认订阅即可！（尤其提醒：假如收到回复邮件是乱码，请不要修改，直接回复此乱码邮件即可。）回复后，通常你是收不到订阅成功信，你只能留心接下来几天能否收到我们杂志，假如收不到，那要尝试其它订阅方法，或者联络我们了。请勿重复选择不一样城市订阅，因为各城市杂志内容都是一样。假如同时订阅几个城市，最终你会发觉内容都是重复。我们可不想使你以为很讨厌哦！之所以分不一样城市，只是为了减轻杂志服务器压力而已。另外，也是有可能话，方便同城地域朋友交友，接收你们那儿最新优惠信息和指南。所以，强烈提议大家，只选择订阅一个城市，而且是自己所在城市。这里举个订阅例子。比喻说，我是上海。我首先要找到上海城市代码，应该是networm02。Email收件人填写应该是bentium@。那么，我发出去信应该是这么：To:bentium@Subject:

subscribenetworm02或者是这么:收件人:bentium@主题:

subscribenetworm023．寻求《网络蚯蚓》尤其帮助假如按照以上2种方法，都无法实现订阅，或者无法正常接收《网络蚯蚓》，那么，你能够寻求我们尤其帮助。①你用企业邮箱订阅，尝试以上2种方法，都失败了，那么我们提议你能够改用私人邮箱订阅，直接在私人邮箱中接收。假如还是想在企业邮箱里面收到，那能够在私人邮箱里面作个转发设置嘛，很简单，像hotmail邮箱，msn邮箱，gmail邮箱，163邮箱，yahoo邮箱，都有这种自动转发功效。假如实在无法经过这些方式处理，不过又非常喜欢《网络蚯蚓》，那就只能麻烦你能正常接收《网络蚯蚓》朋友转发给你了。不过，求人不如求己，朋友也有忘了或出差时候，所以，最好还是改用你私人邮箱订阅。②假如前面几个方法，都无法处理你订阅问题，或者我们提议无法实现或被你采纳，那么，请及时和我们联络，我们会想方法处理。联络时，请你先确定一下，你想在哪个邮箱里面收到我们邮件，然后进入你这个邮箱，发一封简单邮件给《网络蚯蚓》，主题就写“我想订阅《网络蚯蚓》”，并请在正文中告诉《网络蚯蚓》以下几点:a.我想订阅b.我想在哪个email里面收到《网络蚯蚓》c.我所在城市d.我在订阅中碰到问题（假如你是严格按照我们订阅说明操作，而最终无法实现订阅，或者无法正常接收《网络蚯蚓》，那么方便话，你还是写一下大约情况吧，这么我们才能对你情况有所了解，准确分析判断，并帮助或帮助你完成订阅）网络蚯蚓邮箱:networmservice@163.com■注意到了没有？邮件主题，也就是Subject，后面不要输入任何文字，正文只要输入subscribenetworm02就能够了。（二）暂停订阅假如你在较长时间无法上网接收您所订阅刊物,能够先退订,以后再重新订阅

（三）退订退订操作方法,和订阅操作方法一样,只是,正文内容要把subscribe换成unsubscribe你退订邮件发出后,系统会给你发一封确认信,你按照信上内容操作就能够完成退订工作了23营养状况统计健康讲座23/24四．尤其提醒◆订阅成功，当你收到我们杂志后，想提出问题或提议，请千万不要直接点击“回复”，这么做我们是收不到你邮件。直接点击“回复”，其实收件人是一个系统email，发到它邮件谁都收不到。所以，想提出问题或提议，请另外写一封邮件，发到网络蚯蚓邮箱：networmservice@163.com◆当你收到我们杂志，发觉有时候杂志只有标题，内容是空，这是因为邮件有可能是html格式，你只要把