中风的预防完整版本

中风的预防全网发布：2013-06-2817:01

发表者：牛西武

992人已访问

1.监测好血压。在我国，近八成脑中风由高血压引发，控制好血压就能少得很多中风。

2.戒烟限酒。不要等到躺在病床上才开始后悔，早点远离烟酒也就少些悲剧的发生。

3.积极、适度做锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环、改善脑供血。上了年纪的人要注意，锻炼时要注意保暖，做到劳逸结合，以散步、打太极等项目为宜。上午10时—下午3时阳光充足、天气暖和，是冬季户外锻炼的黄金时间。

4.管住嘴，常称重。要学会“聪明”吃饭，如避免进食含胆固醇高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋黄等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都是含镁的“富矿”，能显著降低脑卒中之害。每隔两三天，还要称称体重，若发现体重长了，就要有意识地控制一下。

5.合理用药。临床上，降压药和他汀类降脂药“打击”的是动脉粥样硬化；抗血小板药则是直接把血栓“扼杀”在萌芽中。阿司匹林对于脑梗塞具有非常明显的预防和治疗效果，在没有禁忌症的情况下，患者需按医嘱终身服用。您认识中风吗？全网发布：2011-08-2318:48

发表者：刘新峰

932人已访问您了解中风吗？中风（即脑血管疾病）是指人体脑部血管由于某种原因而造成颅内血液供应障碍，引起组织损害的一组疾病。它包括脑出血、脑梗塞和蛛网膜下腔出血，其中以脑梗塞为常见。是严重威胁人类生命的三大主要死亡原因之一，具有发病率、致残率、死亡率和复发率高的特点。随着我国老年人口的增多，中风的发病率呈逐年上升的趋势。我国该病的发病率为120～180／10万，死亡率约为60～120／10万，也就是说，我国每年新发脑卒中病例150万，每年死于卒中者近100万，患病人数更是高达近100万人以上。幸存者中3／4有不同程度的劳动力丧失，重度致残者占40％以上，给社会和家庭带来极大的负担。现代流行病学调查表明：一些因素与中风的发生密切相关，被认为是本病的致病因素，又称危险因素。它们分为两类：一类是不可控制因素：衰老、性别、遗传等；另一类是可控制因素：高血压、糖尿病、血脂异常、心肌梗死、肥胖、吸烟、不良饮食习惯或生活方式。如能对这些因素予以有效的干预，则脑血管病的发病率和死亡率就能显著降低。如何识别中风的发生？

一、突然发生眩晕眩晕是中风发生的常见症状之一，可发生在疾病的任何时段，尤其以清晨起床时最多见。此外，在疲劳、洗澡后也易发生，特别是患有高血压的病人。二、突然发生剧烈的头痛任何时间发生的剧烈头痛伴有或不伴有抽搐发作；近期有头部外伤史伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位等突然发生改变；用力咳嗽、排便头痛加重等。三、血压异常血压突然持续升高到200／120mmHg以上，是发生脑出血的前期表现；血压突然将至80／50mmHg以下，是脑血栓形成的前期表现。四、高血压患者鼻出血是一种值得注意的危险信号。如果频繁出现并且出血量较大，加上眼底出血、血尿症状，为脑出血的前期表现。四、步态异常步履蹒跚，一侧肢体无力；老年人步态的突然改变并伴有肢体的麻木、无力，是发生中风的先兆反应。五、哈欠不断80%缺血性脑血管病患者，发病前5-10天会出现哈欠连连、精神萎靡等脑缺氧现象。六、其它症状如：呛咳、吞咽困难、疲倦、嗜睡、耳鸣、突然出现的半身麻木等，均为中风的先兆表现。中风的有效预防措施！一、预防中风的钥匙掌握在自己的手中，凡有中风倾向的人应该提高预防中风意识，因为中风是可以预防的。二、学习健康知识，重视对糖尿病、心脏病、动脉硬化等疾病的治疗，这些均为中风发生的基础条件。发现中风先兆，立即去医院检查、治疗。三、合理安排饮食，少吃甜食和动物内脏，多吃富含钾、维生素、矿物质的食物，如：鱼类、豆制品、蔬菜、水果等；养成良好的饮食习惯，按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、保持良好发进食环境及心情。七、生活有规律，定时起居、按时作息，每天保持7-8小时睡眠时间。绝对戒烟、不喝烈酒、杜绝酗酒，含咖啡因的饮料少喝。五、坚持适当的锻炼（根据自己的年龄、身体状况、周围环境选择），不但有利于健康，而且可以减肥。决不要放弃最廉价的健康之道。八、培养乐观开朗的性格，自我控制情绪，保持心理健康。在学习、工作、生活中让自己的思想与客观环境相一致，正确看待自己、他人、社会，保持良好的人际关系和社会适应能力。九、不要以为血压不高或没有不适症状而思想麻痹，要定期检查身体，至少每年一次，及早发现病情变化，防止意外情况发生。

怎样预防中风.全网发布：2011-06-2322:16

发表者：彭康

1829人已访问怎样预防中风。中风就是脑血管意外。由于大多起病很急，恶化很快，状如疾风骤来，与自然界“风”的特点类似，所以人们称之为“中风”。中风是一种“三高”性疾病，即发病率高、死亡率高与致残率高。而且有中风史的病人，有1/4-3/4可能在2-5年内复发（再次中风）。因此加强防治致中风的危险因素对预防中风至关重要。预防中风，就是要把中风的危险因素尽可能降到最低。

1.

控制高血压。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降血压药物，最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量运动，如散步、打太极拳等。2.

防治动脉硬化。防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。养成健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。3.

控制糖尿病。遵医嘱服用降糖药，定期测血糖，积极预防和治疗糖尿病并发症。合理饮食是治疗糖尿病的最基本方法，可在医生的指导下，根据标准体重、工作性质与日常生活习惯，计算每日所需的总热量，然后换算成食谱。每餐要定时定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆类食品和纤维素含量多的食品如糙米、粗面、海带、海藻等。适量运动，运动疗法与饮食、药物治疗密切配合。4.

注意中风先兆。一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动、头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。5.

控制短暂性脑缺血发作。当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展成脑血栓形成。6.

注意气象因素的影响。季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风。因此，在穿衣、饮食、运动等方面都要顺应四时气候变化，保持良好的心情和心态。此外，在医生的指导下经常服用一些活血化瘀、改善微循环和改善脑功能的药物，也有助于预防中风的发生。

怎样预防中风的发生1、预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量活动，如散步、打太极拳等。防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物。控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。2、注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。3、有效地控制短暂性脑缺血发作：当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。4、注意气象因素的影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。5、多吃果蔬不易得中风。蔬菜和水果为何能降低脑中风的风险?首先，是因为其中含有大量维生素C。据研究，血液中维生素C浓度的高低与脑中风密切相关，浓度越高，脑中风的发病危险就越低。此外，维生素C还是一种有效的抗氧化剂，能够清除体内自由基。而自由基增多，就会增加患心脏病和脑中风的风险。其次，蔬菜水果中富含膳食纤维，它可以起到抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风的功效。美国一项研究表明，每天从蔬菜和水果中摄入一定量的水溶性膳食纤维，血液中的胆固醇含量可下降3%～5%。基于这一认识，发达国家国民迅速调整膳食结构，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年来，在欧美等国，心脑血管病死亡率已呈下降趋势。第三，新鲜的蔬菜和水果中富含钾、镁、叶酸等营养物质。钾元素对血管有保护作用，还能起到降低血压的作用。镁元素也具有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效。而叶酸能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，从而减少患冠心病和中风的危险。此外，许多果蔬中含有寡糖，有减低血流凝集的作用，也可以防止中风。2.夏季老年人应防“热中风”

眼下正是盛夏高温季节，医生提醒，患有高血压、冠心病、高血脂症的老年人应摒弃“中风在寒冷季节才会高发”的观点，当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率将大幅上升，夏季高温应谨防热中风

夏季人体出汗较多，而老年人体内水分较少，夏天身体容易缺水。身体缺水会使血液黏稠，对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说，这会使输向大脑的血液受阻，增加中风的发生几率。医生提醒，预防中风首先要重视高血压、高血脂症等易引发脑中风的病症，合理安排夏日生活，注意劳逸结合，多吃能软化血管和降血脂的食物，并在医生指导下使用降压药、降脂药。

夏季老年人还应避免过度贪凉。老年人的血管大多硬化，忽冷忽热的气温易使其发生意外。因此，使用空调时室内外温差以不超过8℃为宜。同时，及时补水，防止血液黏稠出现血栓，引发中风、心绞痛等病症。对于有过中风史的老年人来说，一旦出现头昏、头痛、半身麻木、频频打哈欠等症状，应及时到医院就诊。3.中风前都有哪些症状

中风虽来势急骤，但在发病之前，也是有一个病理演变过程的，其中有一个脑循环轻度失调，但又可以恢复的阶段，临床上表现为各种先兆症状，常在中风发生前数分钟至数天内出现，归纳起来大致有以下四种：1、头痛、头晕，可伴有视物旋转、恶心、呕吐。头痛的形式和感觉与往日不一样，程度加重并变成持续性，有时固定在某一部位，这是血压波动或脑血管痉挛的表现，往往是出血性脑中风的先兆。2、各种运动障碍：如四肢一侧无力，或活动不灵、持物不稳，有时伴肌肉痉挛在走路时虽末遇路障，意识也清楚，可却突然跌倒在地，或者自己想走在路中央，但却不自主歪向路边出现行走不稳症;突然出现吐字不清，说话错乱;吞咽困难、呛咳;口嘴歪斜、流涎。另有一种称为“一个半综合征”，也是脑中风初期颇多见的症状，其表现为一侧眼球既不能上下转动又不能向左右旋展，另侧眼球除向外侧移动外，对其他方向亦不能旋转，其机理是由于一只半眼睛的眼外肌肉不能运动所致。3、感觉障碍：口唇、面舌，肢体麻木，耳鸣、听力下降，一过性视力模糊或失明。4、性格、行为、智能方面突然一反常态，如变得孤僻寡言，抑郁焦虑或急躁多语，丧失正常的理解判断力无故