肠道保健的三驾马车

保障肠道健康三驾马车(上)陆曙民制作E-mail文化传输网肠道保健的三驾马车第1页吃多动少消耗少

是当代人一大特点

当代生活带来了

当代生活病肠道保健的三驾马车第2页饮食不均衡

4个“不”和4个“该”#不该吃时常吃（如宵夜）#该吃时候不吃（如早餐）#不该少吃时少吃（如盲目减肥）#该常吃不吃（如蔬菜、水果）#不宜多吃常多吃（如垃圾食品）#该吃食物不吃（如杂粮和粗粮）#不适时贪吃（如晚饭后电视食品）#该少吃贪吃（如冷饮、巧克力、油炸食品）肠道保健的三驾马车第3页1.青年人为满足口感,油炸、油爆食物,洋快餐、方便面吃多。粗粮、杂粮等富含纤维素食品吃少2.这类食品中缺乏肠道益生菌生长繁殖所需要营养物质——低聚糖。肠道中益生菌缺乏,菌群失调,有害菌疯长肠道保健的三驾马车第4页3.有害菌分解蛋白质、脂肪,产生有毒胺、吲哚、粪臭素、硫化氢、肠毒素,刺激肠道,加剧肠道病变。肠道吸收有毒物质进入肝脏影响肝功效、进入皮肤就会形成色斑、色素从容4.肠道功效失调,便秘和腹泻。便秘加长了有害物在肠道中停留时间,毒素更多被吸收5.高脂肪食物引发动脉硬化。高脂肪刺激胆囊分泌大量胆汁,脂肪酸和胆汁酸都是诱发大肠癌主要原因肠道保健的三驾马车第5页体重改变＝能量平衡能量摄取

能量消耗遗传原因控制和调整原因饮食结构体力活动基础代谢肠道保健的三驾马车第6页脂肪类饮食占热量总起源大大上升不良生活方式促使体重增加高能量低活动肠道保健的三驾马车第7页消化不健康带来

两大恶果

1.肠道老化

2.免疫功效下降肠道保健的三驾马车第8页肠道老化

一个主要表现便秘

便秘不一定

只是大便不通肠道保健的三驾马车第9页正常大便应该是

次数正常

加上大便时有快感

肠道保健的三驾马车第10页宿便危害多

一日不排便

胜抽三包烟肠道保健的三驾马车第11页宿便即肠管内长久停滞淤积陈旧大便。普通3-5日不解大便而停留于肠管内粪块叫宿便。宿便非常顽固,要使其排出,并非那样简单。比如,在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时,肠内容物就会积存于憩室内,长时间停滞,不被排出。肠憩室多发于摄取膳食纤维不足、饮食过于精细者。而憩室好发部位以结肠为最肠道保健的三驾马车第12页宿便影响是全身性宿便在致病菌作用下产生毒素,宿便中毒素被肠道重复吸收,经过血液循环抵达人体各个部位,造成面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状肠道保健的三驾马车第13页当代生活病中几个最突出表现都与肠道老化相关肥胖头痛便秘口臭和屁臭面部色素从容口腔溃疡和上火消化道恶性肿瘤肠道保健的三驾马车第14页肠道菌群失调疲惫腹泻便秘大肠癌慢性肝炎和肝硬化老年性痴呆过敏性肠综合征衰老阴道炎心血管疾病免疫力降低青春痘黑斑口臭体臭肠道保健的三驾马车第15页宿便可引发肛肠疾患1.便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引发或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引发胃肠神经功效紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现

2.宿便形成粪便溃疡。较硬粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构妨碍结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引发肠穿孔

3.长久宿便者易患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,严重便秘者10%患结肠癌肠道保健的三驾马车第16页宿便诱发心脑血管疾病发作因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成心、脑血管疾病发作逐年增多可诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等肠道保健的三驾马车第17页宿便引发男性性生活障碍。因为每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩缘故,以致不射精或性欲减退,性生活无高潮等宿便易使女性痛经,阴道痉挛,并生产尿潴留,尿路感染等症状肠道保健的三驾马车第18页宿便影响大脑功效便秘时代谢产物久滞于消化道,在细菌作用下产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质影响中枢神经系统,干扰大脑功效,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等肠道保健的三驾马车第19页宿便是癌症温床

洪昭光

肠道保健的三驾马车第20页吃过多肉制食品后,粪便中蛋白质在腐败菌作用下,会产生种种毒素。这些毒素与血液一同在体内循环,会引发头痛、担心、肩膀酸痛、皮肤粗糙、高血压等不适症状和疾病,发生癌症概率升高了食入大量脂肪后,为消化脂肪,胆汁酸分泌量增加,胆汁酸在肠内细菌作用下,会变成致癌物质。致癌物质与粪便一起,长久在大肠内停留,刺激肠壁,发生大肠癌概率会增加肠道保健的三驾马车第21页高脂肪饮食

大肠癌

高发主要原因肠道保健的三驾马车第22页—年三年间该院收治1360例大肠癌病人其中30岁以下青年人93例占6.8%

在这些青年病人中80%发觉时已经是晚期了,存活率很低青年人大肠癌发病率逐年升高上海一家大医院统计肠道保健的三驾马车第23页每100个上海妇女中有2人生癌，其中1/3是乳腺癌！发病率最高是40—55岁高脂肪

饮食

乳腺癌

高发主要原因肠道保健的三驾马车第24页红楼梦饰演林黛玉著名演员陈晓旭因乳腺癌病逝年仅42岁肠道保健的三驾马车第25页令多少人尴尬和痛苦口臭肠道保健的三驾马车第26页痤疮色斑肠内大量毒素堆积

其代谢产物产生皮肤问题肠道保健的三驾马车第27页高脂肪饮食另一个后果——肥胖肠道保健的三驾马车第28页我国大城市肥胖症

发病趋势%肠道保健的三驾马车第29页超重和肥胖患病率显著上升成人超重率22.8%（2亿）,肥胖率7.1%（6000多万）大城市成人超重率30%,肥